pomoc

[...] diecie.silownia niestety odpada 2.czy jezeli po osiagnieciu celu wroce do 2200 kalorii i bede tylko 1-2 razy w tygodniu mial aktywnosc fizyczna to nie bede mial zadnego jojo ? Czy to zmniejszenie aktywnosci sie na mnie nie odbije ? Z gory dzieki za pomoc bo strasznie mnie to trapi Zmieniony przez - Nemoris w dniu 2013-04-24 13:52:42

[...] trochę na masie i wyrzeźbić klatę. Chciałbym was się poradzić jak jeść, jak często i czy w moim wieku te wszystkie białka,carbo jest wskazane. Bo rodzice nie sąku temu pozytywnie nastawieni Lubię intensywny trening, lubie się męczyć. Dlatego prosiłbym jescze o jakieś cwiczenia do diety. ;). Pozdrawiam i czekam na pomoc od was chłopaki !

[...] sztangi w leżeniu 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s Uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku” 3s Prostowanie nóg w siadzie 3s Przysiady ze sztangielkami/Martwy ciąg ( proszę o pomoc w wyborze ) 3s Wspięcia na palce w staniu ( ze sztangą/sztangielkami ) 3s Skłony w leżeniu płasko 3s Z góry dzięki.

[...] Posiłek przed treningowy - Ryż brązowy 50g - Tuńczyk 150g 5. Posiłek po treningowy - Ryż biały 50g - Pierś z kuraka 100g 6. Posiłek - Twaróg chudy 150g - Jogurt naturalny 200g - Oliwa 15g - Brokuły 100g 2,2 białka ( zap. 1,7 ) 1,1 tłuszcze ( zap. 1,5 ) 2,8 w/w ( zap. 3,0 ) 2566 kcal ( zapotrzebowanie 2745 ) Dziękuję za pomoc i pozdrawiam ! :)

[...] głowa w dół - 3 serie 4. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 2-3 serie 5. Pompki w wąskim rozstawie dłoni - 2-3 serie 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 3 serie 7. Spięcia+plank+superman - 3 serie CZY ten trening będzie dobry i czy będą jakieś efekty ? Źródło:https://www.youtube.com/watch?v=BxRCHWMhbVE Z góry dziękuje i proszę o pomoc.

Witam. Nie dawno skonczylem cykl epi(220tab)+h-drol(100tab). Zastanawiam sie nad nastepnym cylkem z tym o to ph "Metha-Drol" Jego sklad: Massdrol 10mg D-Zine 15mg M-LMG 15mg. Teraz pytanie jaki odblok na to? Myslalem nad clomidem 12tab + tamoxifen 30tab + jakis booster. Co wy na to? Cykl bedzie trwal 30 dni. Thx za pomoc

Witam, jestem już trochę zaawansowanym zawodnikiem na siłowni, kilku letni staż itd... (dieta i trening wszystko przemyślane.) Niedlugo będę zaczynał trenować 2 razy dziennie, a więc potrzebuję odpowiedniej suplementacji by pomóc w regeneracji, obecnie stosuje bcca i creatyne. Jakie supplementy mi polecicie na regenerację? oraz ile suplementów [...]

Waże 70kg moj wzrost to 182,kiedyś ćwiczyłem ale miałem przerwe ponad pół roku i myślę że nie ma sensu narazie brać odżywek napisałem diete prosił bym o jakieś poprawki: DIETA: 7.00-Mleko z płatkami kukurydzianymi 9.00-Chleb(z masłem),ser żółty oraz jabłko 11.00-Chleb z szynką wiejską + owoc 13.00-Chleb z serem + owoc 15.00-Ziemniaki z kotletem [...]

Witam Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i ważę 60 kg, chciałbym przybrać na masie, prowadzę dość aktywny tryb życia, Co mam robić, aby przytyć? Wydaję mi się, że jem dużo, ale jednak efektów nie ma? Jakaś specjalna dieta? lub ćwiczenia? Proszę Was o pomoc !

Witam! Próbowałem przypisać typ budowy swojej sylwetki do którejś z opisanych na forum. Niestety nie udało mi się. Może podpowiecie mi jaki to typ sylwetki. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Zygzaczek Zmieniony przez - Zygzaczek w dniu 2008-10-02 09:13:52

[...] Carbomax (węglowodany) wybrałem całe 1kg, i zdecydowałem że zrobię sobie przerwę i zacznę pić systematycznie białko. Zamówiłem wczoraj białko SFD WPC Protein Econo V2. I teraz co należy robić w moim przypadku: Masę,rzeźbę tutaj proszę o pomoc. Chciałbym aby moje mięśnie były widoczne, bardziej niż są :P. Serdecznie pozdrawiam serdecznie. ADAM.

[...] cykl. Jezeli było by coś nie tak to porsze o korekty. Będe bardzo wdzięczny. Oto zesatw: NOWOŚĆ! NAJMOCNIEJSZE HMB TREC 18Otab NAJMOCNIEJSZA KREATYNA 4OOkap TREC V.I.P MEGA JABŁCZAN KREATYNY 125Omg -TREC KING NOWOŚĆ! SILNE BCAA 55OO 2OOkap TREC VITAMIN L-GLUTAMINA 3OOkap+TAURYNA+WIT.B6 - MIĘŚNIE MASS XXL 4,8 Kg Bardzo prosze o pomoc! Pozdrwiam!

[...] co mogę jeszcze dokupić aby mieć dużo siły + dobra rzeźba + dobre mięśnie itp itd. wiecie oczywiście nie oczekuje wszystkiego w tyg :) bo to nie możliwe ale bym chciał wiedzieć co mogę dostać dobrego dość w niedużych kosztach tak do 100zl proszę o podanie linków co mam wybrać itp do 100zł cały skład potrzebnych odżywek. dzięki za pomoc leci soG

[...] przyzwyczaił się do kreatyny ? ilość którą biorę jest to 5 g dziennie przed treningiem wyłącznie w dni treningowe - 4-5 dni w tyg. Jeżeli ktoś by chciał wiedzieć dlaczego w wieku 16 lat zdecydowałem się żeby brać kreatyne to ciężkie treningi które wykonuje i żeby zbudować więcej masy mięśniowej. Proszę o pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] DNT i tez DT w sumie:) -Xpand ,Horse Power, Storm z opinii które czytałem większość przedstawia te odżywki na równi w cenie, wydajności oraz skuteczności. Ja jednak do końca nie moge podjąć decyzji co do wyboru konkretnego suplementu i prosze o pomoc=) W gre wchodzą oczywiście także inne odżywki które mogą byc dobre w połączeniu z Vaporkiem, :)

[...] na 30 stopni od podlogi a pozniej plecy pracuja. Wiec co robic? Ostatnio zaczalem robic cos jak ten typek na filmiku, czuje palacy brzuch ale efektow nie widac. Prosze o pomoc. A tu filmik: http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 Potrzebne info to reczej: Waga - 85 Wzrost - 175 wiek - 17 cel - rzezba dieta - jako takiej ulozonej nie mam, [...]

[...] środa, czwartek. Nie mogę zrobić drugiego, trzeciego i czwartego dnia treningów. Pierwszy dzień pomógł mi ułozyć kolega. Teraz prosze Was o opinie na temat dnia pierwszego i pomoc w ułożeniu reszty planu. Co z dietą? Macie jakieś gotowce, co robić, aby schudnąć, a jednocześnie zwiększyć siłę (na siłownie of course). Dzień 1: -Klatka: [...]

[...] stawów - kwasy omega 3-6-9 - chrom Głownie chodzi mi o to czy powinienem brać to białko ( czy jak je odstawie mięśnie się zredukują i zostaną jakieś rozstępy ) , oraz czy powinienem brac stymulator testosteronu ( sterolid complex ) i ten spalacz tłuszczu . Ćwiczę dosyć dużo ( siłownia 4 dni w tyg , 2-3 dni w tyg bieganie ). Proszę o pomoc :)

[...] do wyciskania leżąc nie mam co liczyć. Co mam robić , od miesiąca siedzę w domu a forma i sylwetka spada co jest dobijające. Jak mam teraz trenować , co robić by jak najbardziej ograniczyć spadki ( wszystko sprawne oprócz ręki), czy trenowanie jedną ręką to dobry pomysł i jak to robić , bo ciężko jest utrzymać równowagę. Liczę na waszą pomoc !

[...] jest możliwość przećwiczenia każdej partii mięśniowej z samymi sztangielkami? Jak ćwiczenia te się nazywają? (instruktaż znajdę w necie) Jak często i z jakim obciążeniem je wykonywać (Waga 105kg, wzrost 185cm) Głownie zależy mi na rozbudowaniu górnej części tułowia, biceps, triceps, barki. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc i wszystkie rady.