[...] to dawkować standardowo? Tzn. Dt na czczo storm, 30 min przed treningiem shock, 30 min po storm DNT na czczo storm Ćwiczę już 4 miesiące, zjadłem dotychczas 1 puszke kreatyny mono (300g) i 4.5kg masówki whey mass i to wszystko. Moja waga 82kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu i planuję zwiekszyć ilość dni treningowych do 4 dni. Za pomoc będę wdzięczny.
Witam, czy ktoś z użytkowników forum stosował może kiedyś ten wynalazek? Teoretycznie ma on pomóc w pozbyciu się wody podskornej oraz podniesieniu poziomu testosteronu, poprzez obniżenie estro i prolaktyny (w to drugie nie za bardzo chce się wierzyć ). Skład wygląda następująco: Mangosteen Extract (10% Mangostin)(HPLC) 150 mg Indole-3-Carbinol [...]
[...] w koncu zacząć jakis cykl, myslalem o kreatynie + aminokwasy, i planuje kupić HYPERFUSION 240KAPS. HI TEC i AMINO ANABOL PROFESSIONAL BCAA 200kaps. HI TEC, prosze o opinie i pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam:D Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Witam ułożyłem dietę lecz niewiem w jakich ilościach spożywać dane produkty proszę o pomoc i ewentualną poprawkę diety. Jest to dieta dla sportowca. mam około 204 cm wzrostu 88 kg wagi oraz 17 lat I śniadanie - płatki OWSIANE - rodzynki suszone - mleko niskoprocentowe - ewentualne jajka - warzywa II śniadanie (Pudełko) - mięso( kurczak)/ ser biały [...]
[...] aktywność: 2480 (aby utrzymać wagę) Umiarkowana aktywność: 2795 (aby utrzymać wagę) Mam jeszcze pytanie jaki deficyt kaloryczny przyjąć by nie przegiąć? (ile można max na tydzień chudnąć by nie zaszkodzić na zdrowiu sobie) I czy deficyt powinien sie różnić w dni treningowe i dni poza treningiem? Jeżeli tak to w jakim stopniu? Dzięki za pomoc
[...] mi wydolność. Nie jestem w stanie tego nadrobić, bo po ćwiczeniach nogi mam jak z waty no i wiecznie mięśnie napie***** jak oszalałe, nie mogę się nawet ugiąć. Jest coś delikatnego co mi pomoże i chociaż troche polepszy moją wydolność? Fakt, że trochę też ważę i mam lekką niedoczynność tarczycy, ale leczoną. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.
[...] przez 14dni i ze sie zrzuci sadelko i bedzie rzezba-w to nie wierze, ale jestem ciekaw czy to wogóle cos daje? Jesli ktos ma AB SWINGA, testowal juz go, to prosilbym o waszą opinie czy warto kupic czy tez nie? No bo gdyby to nic nie dawalo to wole te 110 zl włozyć w jakiś inny a skuteczny sprzet. :) Pozdrawiam! i z gory dzieki za pomoc ;)
[...] mnie jaki plan by byl dla mnie dobry , czy np. pon:silownia wto:aeroby i tak na przemian czy codziennie silowy i np hitt do tego?Jestem troche zielony wiec prosze o pomoc.I jaki trening robic FBW?Czy w inny dzien inna grupe miesni.Najbadziej mi zalezy zeby wyrobic ladna klate i brzuch.Diete bede "jakas" trzymal , wiadomo ze w tym wieku [...]
[...] kasza, ziemniaki) 100 g -warzywo 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek -filet z kurczaka 150 g -warzywa(pomidor, papryka, salata lodowa) -garsc orzechow wloskich 5 posilek -serek wiejski 150 g -rzodkiewka i szczypiore dla smaku:) - oliwa z oliwek 6 posilek odzywka bialkowa Czy zmienilibyscie cos?Prosze o pomoc, poprawienie diety czy tez treningu.
[...] zaczynam ok 20-2030 czyli posiłek po treningowy jest zarówno ostatnim w ciągu dnia i spożywam go ok 21.30-22 lub nawet później i do 23 idę spać, nie jest to za późno na dużą porcje ww? czy w tym posiłku zawrzeć całą dzienna pule ww czy jakoś inaczej to rozbić i np po treningu przed snem zrobić posiłek tylko z białek i tłuszczy? dzięki za pomoc
Od trzech miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Do diety dołączone lekkie treningi siłowe, niestety nie mam pomysłów na sensowne kardio, bo czekam na operację stawu skokowego. Postanowiłem wspomóc się spalaczem - tu wybrałem Animal Cuts i przy okazji zakupiłem Vita-Min Olimpu a nie pomyślałem czy nie będą ze sobą kolidować :/ Tu moje pytanie, czy [...]
Cześć, 3 dni temu miałem wykonywany zabieg ostrzykiwania osoczem wysokopłytkowym w bark, w którym stwierdzono zapalenie kaletki (ok. 2 m-cy temu). Zastanawia mnie po jakim czasie powinienem odczuwać ulgę, zauważać sygnały, że idzie to w dobrą stronę? Pani ortopeda zasugerowała, że po weekendzie mogę iść nawet na ciężary, ale chyba się nie wyspała, [...]
Witam!Jestem nowym w tym forum dlatego wszystkich chciałbym przywitać i odrazu prosić o pomoc.(niewiem czy juz byl taki tema).A mianowicie tak; Mam 15 lat (w tym roku) waże 75kg,Mam 177cm wzrostu.Ćwicze tak w tam tym roku od września do lutego(musiałem przestać za duża skolioze miałem teraz jeszcze tez troche) a teraz cwicze od grudnia a od 1 [...]
[...] 175cm. Praca niestety siedząca, ogolnie to malo ma ruchu :) Powiem jeszcze ze ogolnie nie jest jakos bardzo gruby tylko ten brzuch (piwny oczywiscie:D ) i ciagle narzeka i chcialbym mu troche pomoc bo i ja bede mial spokoj (mniej marudzenia heheh) - zart oczywiscie:) Macie jakies pomysly? Zmieniony przez - kali994 w dniu 2012-04-19 21:50:30
Kilka tygodni temu na skórze pojawiła mi się wysypka, która nie piecze, nie swędzi, nie boli. Nic z niej też nie wypływa, nie jest szorstka. Proszę o pomoc ponieważ jestem przez najbliższe trzy tygodnie za granicą i nie wiem czy mam poczekać na powrót do kraju i pójść wtedy do dermatologa czy raczej iść teraz. [...]
[...] go wypróbuje..ale piszecie o jego skuteczności itd,że troche sie boje, czy po skonczeniu całego planu nie bede miała za bardzo zarysowanych mieśni..bo tego nie koniecznie bym chciała..(co innego jak bylabym facetem;) ) Poradzcie mi, czy mam zaczynac A6W czy tez może coś innego..a może mniej serii, lub mniej powtórzeń.. Z góry dzięki za pomoc!
Witam forumowiczów. Moja klasa bierze udział w pewnym konkursie i potrzebna nam wasza pomoc. Żeby temat nie został usunięty, powiem wam, jaki to ma związek w konkursie. Otrzymane nagrody sprzedaje i kupuje za nie dodatkowy sprzęt. Więc: Grupa bookie-crookie serdecznie zaprasza do obejrzenia jej filmików konkursowych i głosowania! Aby oddać głos, [...]
[...] Krakowa chetnej do wymiany umiejetnosci na zasadzie takiej, ze by mnie uczyla grapplingu (najchetniej bjj, ale kazdy inny styl rowniez mile widziany) a w zamian ja bym mógł pomoc w nauce angielskiego (mam zdane CAE), matematyki (przygotowanie do matury, ew. cos z zakresy studiów), programowania (C++), albo moge zrobic strone internetową. Nie mam [...]
Jestem początkujący, a więc proszę o pomoc w modyfikacji mojego planu jeśli jest zły. - 3 razy w tygodniu (pon, wt, śr). - 1 zestaw ćwiczeń A: Nogi - Przysiady ze sztangą 3s (9x9x9) Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi płasko 3s (8x8x8x) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (8x8x8x) Plecy - Drążek - podciąganie z szerokim nachwytem 3s [...]
[...] . chodze na treningi co drugi dzien bez aerobow na koniec . Czy to ze dni w ktore nie chodze zastapię basenem da mi to że bedę rownoczenie spalał tkankę a na treningach przybierał na msie mieśniowej ? Odzywiam sie zdrowo , zero jakiegos syfu ,po prostu zdrowo. ps. mimo iż trenuje to jestem zielony a kogo nie spytam to co innego . proszę o pomoc.
