pomoc

Witam! potrzebował bym pomocy w ułożeniu diety, dodam ze jestem w tych sprawach zupełnie zielony, nie wiem od czego zacząć pomimo przeczytanego artykułu. Jestem w stanie jeść max 6 posiłków dziennie z powodu mojej pracy ( 1 przerwa 15 min ^^ ) nie chodzi mi tu o jakieś profesjonalne diety :) od czegoś zacząć trzeba, liczę na waszą pomoc i [...]

Witam, szukam pomocy jeśli chodzi o trening na siłowni. Potrzebuję rozpiskę. Mam 175 cm zwrostu Waga: 75 kg (udało się zbić 10 kg i tak się utrzymuje od ponad 1,5 roku) Budowa ciała wygląda tak, że jestem spięty, prawdopodobnie dałem ciała z pompkami bo latami robiłem i nie rozciągałem się. Brak barków i pleców, nad tym trzeba mocniej [...]

Witam, mam taki problem - podczas pieszczot z dziewczyną mój penis nie osiąga pełnego wzwodu co mnie bardzo irytuje. Gdy dziewczyna weźmie go do ręki to czasami zrobi sie troche sztywny, a czasami w ogóle - wystarczy, że odsunie od niego ręke i momentalnie robi się mały. Dodam, że wytrysk jest przeważnie zawsze. Suplementuje się witaminami z [...]

[...] za jedzenie tak na serio i od tego żarcia chyba coś mi w żołądku siadło a dalej nie przytyłem, uprawiałem do tego ćwiczenia siłowe i nic, teraz pytanie - co jest za to odpowiedzialne i czy nie ma środków które bez uszczerbku na zdrowiu zmieniało by to coś (środków na zwolonienie przemiany materii) Z góry dzięki za fachową pomoc Pozdro slaw

[...] gdy juz opuszczam sie na dól cos mi strzela w obu kolanach i jak sie podnoszę tez jest tak samo.Po treningu tez mnie bolą kolana ale z czasem przstaje.Robie seryjkami zaczynając od 5 koncząc na 30.ogólnie robie zawsze 5-7 serii.Zawsze robie sztangą 30kg.Proszę o pomoc.Z góry dzięki.Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-02-24 19:58:42

Serdecznie witam? Chciałbym się dowiedzieć jaki typ budowy reprezentuję, a mianowicie czy jestem Ekto- Endo- czy Mezomorfikiem? Wzrost: 176cm Waga:77-78kg Będę wdzięczny za wszelką pomoc

[...] prosić o wskazanie mi który jest najmocniejszy i ew. podzielenie się własnymi odczuciami. Proszę nie pytać mnie o ankiete itp., bo to nie o to chodzi i nie o to pytam. Mam duże doświadczenie w spalaczach, jestem na końcu redukcji, potrzeba tzw. "ostatniego szlifu". Dziękuję za pomoc. A więc: - Hydroxycut Hardcore X - Thermal Pro - Hyperlean fx7

[...] nie prosze aby ktoś ułozył mi jakiś plan. Staram się teraz więcej jeść. Często jem ryż,kurczaka oraz więcej owoców.Zrezygnowałem z słodyczy. Czy to wystarczy? Proszę o pomoc. Chciałbym po prostu lepiej wyglądać.Czy da się to zrobić w odstępie 2-4 miesięcy? Oprócz tego trenuje piłkę nożną i czasami jeżdzę na basen . Zmieniony przez - [...]

[...] sezonie zajelismy 3 miejsce na mistrzostwach w sosnowcu - dla zainteresowanych Tak wiec chodze tez na silownie ale nie wiem jak trzeba cwiczyc na szybkosc. do tej pory cwiczylem chyba na wytrzymalosc, bo robilem po 25-30 powturzen. Jezeli ktos wie w jaki sposob cwiczyc nad poprawieniem szybkosci i dynamiki to plis o pomoc. z gory dzieki KTH

[...] rożnych treningów bez rezultatów czyli od około roku nie zauważyłem abym zwiększył masę mięśniową i cały czas podnoszę tyle samo np.klatka 105 bic 45 . Co doradzacie ?? Zawsze ćwiczyłem robiąc na duże mieścinie około 12-16 serki od 12 do 4 powtórzeń w progresji na małe tak samo tyle ze mniej serio około 10-12. proszę o pomoc pozdrawiam kuba

[...] wedlug podanej skali , natomiast co do tkanki tłuszczowej mam jej 26 % sam z początku nie mogłem w uwierzy w końcu to tylko internetowy kalkulator , ale jeśli w jest to prawda? To moje pytanie do was jest takie , lepiej zaczac REDUKCJA czy dieta wysokobiałkowa i poleciec z masa miesniowa? Proszę o pomoc bo nie chce stac w miejscu , dziekuję

[...] 4x1kg). Do tego 2 hantle 4kg i drążek do podciągania. Coś tam na niej ćwiczę, ale chciał bym po pierwsze robić to prawidłowo po drugie jak najskuteczniej. Dla tego zgłaszam się do was z prośbą o pomoc. Pomóżcie mi stworzyć jak najlepszy plan wykorzystując moje skromne zapasy. Oczekuje ogólnego poprawienia siły i wyglądu mej skromnej postury;p

[...] z następującą suplementacją: Kreatyna Beltor Z3: DT- 30 min przed treningem DNT- z rana przed pierwszym posiłkiem Białko 100% Whey Protein Professional (Scitec Nutrition) DT- bezpośrednio po treningu DNT- Nie spożywam Białko 100 Whey Casein (Trec) Codziennie przed snem DT- Dni Treningowe DNT- Dni nie treningowe Z góry dziękuje za pomoc

[...] ktos moze mi powiedziec,jakie konkretne cwiczenia moglabym robic aby uzyskac troche wieksze i wupukle posladki.Dodam ,ze nie mam tluszczu,ktory musialabym spalic. Nie mam dostepu na silownie, cwicze w domu z obciaznikami na kostki.Czy powinnam robic przysiady pelne?? i jak duzo? po jakim czasie cwiczen moge osiagnac jakies efekty?? Prosze o pomoc

[...] 170. Jego dwa wczesniejsze cykle trwaly okolo 2 miesiecy, opieraly sie na testoosteronie, silabolinie(tylko w jednym cyklu), winstrolu i dece. Obecny cykl wyglada tak: 1-4 Prolo (100,200,200,200itd)e5d 1-5 Metanabol 15mg ed 3-7 deka (100,200,200itd) e5d 4-8 winstrol 30mg ed A wiec czeakm na propozycje co zmienic i jaki odblok, dziekuje za pomoc.

[...] czy to da sie zrobić za darmo,ona mi odpowiedziała że tak,albo kanałowe albo zwykła plomba i mam porozmawiać z rodzicami.W sumie nie wiem teraz co zrobić.Czy zaplacić tą grubą kase na kanałowe czy normalna darmowa plomba,może z tym zębem nie ma aż tak źle bo w sumie normalny był,lekko pobolewał czasem i tyle.Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam.

[...] 3 razy w tygodniu takim planem. I jeszcze mam pytanie czy na mięśnie brzucha moge ćwiczyć w dni nie treningowe ABS 2 czy coś podczas robienia masy ?? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s -rozpiętki 2s -Wyciskanie hantli w skosie górnym 3s Barki: - Military press 3s -Unoszenie ramion [...]

[...] Odzywki : Carbonox Whey 100 białko Bcaa Olimp creatine Aakg Witaminy Olimp Mutant muscle Chce sie dowiedzieć jak to połączyć, czy pare posiłków zastąpić suplementacja białkowa i węglowa. Czy pominąć ta kwestie dodać tylko odzywki. Tylko wtedy znów bedzie za dużo do przyswajanie. Chyba ze jesteś w błędzie. Proszę o pomoc ! Piąteczka

[...] z nosa po czym został odwieziony do szpitala.Inny chłopak z mojego miasta po 1 strzle dostał zapaści i umarł(nie znam osobiscie)W związku z tym mam pytanie.Czy takie skutki są spowodowane słabym sercem?Biedak nie zrobił EKG,czy mogą sie przydarzyc kazdemu?nawet jesli masz zdrowe silne serce i nie jestes uczulony na daną substance? Dzieki za pomoc

[...] Jakie osłonki i co na odblok ? Na początek znajomy zaproponował mi 100 metki bułgarskiej i 5 zastrzykow testosteronu prolongatum co 5 dni jeden. Prosił bym o waszą pomoc korekte i rozpisanie taigo cyklu ze wszystkimi szczegółami. Coś o mnie: 19 lat (staz prawie 3 lata) 190 cm 88 kg Dieta raczej utrzymywana ale bez zadnych konkretnych [...]