SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witajcie. Polubilam forum , dlatego jestem z Wami. Mam na imie Dorota, mam 34lata. Z wyksztalcenia mgr ekonomii. O zdrowej diecie i odpowiednich cwiczeniach nie mialam pojecia. Dopiero tu uswiadomilam sobie jak wiele bledow popelnilam. Przede mna duzo pracy, ale licze na Wasza pomoc.

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2011 6:49:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się na coś tańszego jak pływanie(mimo fobii), rower czy bieganie. Z siłownią jestem jeszcze początkująca, ale powoli chyba się wyrabiam. Miło mi was poznać i dziękuję za dotychczasową pomoc i wsparcie. Temat ze zdjęciami naprawdę powala, mam nadzieję, że kiedyś i ja się tam zamieszczę :) Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-07-27 11:37:30

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 11:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w szkocji, mam 32 lata i uwielbiam prowadzic samochod. Zainspirowana sukcesami tutejszych kobiet i lekturami ich dziennikow zdecydowalam sie poprosic tutejszych ekspertow o pomoc. Wiem ze to poczatek nowej drogi, mam zamiar walczyc ze soba i swoim cialem zeby moc sie pokazac za dluzszy czas bez zenady w tym temacie [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2012 10:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] domowy, który może go zastąpić? Zaznaczam, że mam w domu tylko orbitreka jako maszynę do aerobów, a w najbliższym tygodniu raczej nie wyzdrowieję na tyle, żeby biegać na dworze znowu. Bardzo proszę Was o pomoc, mój własny trener jest niestety zupełnie nieosiągalny do 28 listopada, bo tak to bym z nim porozmawiał. Z góry wielkie wielkie dzięki!!!

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 16877 Data: 11/22/2008 9:32:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Widzę, ogromna ilość postów. Dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 4/29/2010 5:45:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    brak diety i sprzętu nie wróży najlepiej.skoro masz tak mało sprzętu radziłbym ewentualnie ułożyć jeden zestaw i go powtarzać tak 3 x w tygodniu.np: nogi- przysiady z obciążeniem, wznosy na palce, plecy drążek lub wiosłowanie i np unoszenie tułowia z opadu(jeśli ktoś mógłby ci pomóc), klatka- wyciskanie sztangielek płasko lub w skosie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 772 Data: 11/18/2010 12:25:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Od jakiegoś czasu stosuję bardzo podobną dietę jak tu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_73kg_do_oceny-t665566.html Bez supli chwilowo.Postanowiłem zawiesić regularną (mocniejszą) działalność treningową do czasu zdobycia sprzętu :D Porozciągam się trochę. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 772 Data: 11/19/2010 12:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    a kiedy masz mieć sprzęt?za pomoc to sog, a nie dzięki, hehe:)pozdrawiam i powodzenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 772 Data: 11/19/2010 1:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy FBW

    Post
    Trening w domu

    O, chyba masz rację żeby dorzucić jedno ćwiczenie na brzuch w plan. Moja wina, mogłem dokładniej przejrzeć forum. Ale teraz nie wiem czy dać jedno ćwiczenie do któregoś zestawu czy do każdego zestawu po jednym ćwiczeniu. W każdym razie macie sogi ode mnie za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 8/16/2011 4:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy FBW

    Post
    Trening w domu

    Ok, ułożę sobie jakąś dietę ale mam jeszcze parę pytań, najlepiej jak je zapiszę w punktach ; ) 1. Jak ćwiczyć na masę z samymi hantlami? Przeglądałem atlas i tam jest zawarta informacja że ilość powtórzeń wynosi 6-12, przerwy od 2 do 3 minut i tam można ćwiczyć 4-8 tygodni. Ale chodzi mi o ciężar hantel. Mam stopniowo zwiększać czy ciągle tak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 8/19/2011 7:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy FBW

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za pomoc ; ) Jak będę miał jeszcze jakieś pytania to napiszę ; )

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 8/21/2011 9:50:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kobiety 50+

    Post
    Ladies SFD

    [...] ani coli. Coś jeszcze delikatnie mogę pozmieniać w jej jadłospisie? Zdaje sie, że dieta dietą, ale w spaleniu tłuszczu pomaga trening siłowy. Stąd moje pytanie o pomoc. Kondycji też dietą się nie zrobi. Zmieniony przez - marea12 w dniu 2018-01-13 19:39:11 Zmieniony przez - marea12 w dniu 2018-01-13 19:40:13 Zmieniony przez - marea12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 1/13/2018 7:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • zycie ..ehh.. kyokushin ****...

    Post
    Scena MMA i K-1

    Shadow nie przejmuj sie,mysle ze kazdy był kiedys w podobnej sytuacji.bardzo mądrze zrobiłeś zawczasu sie wycofując. ja bedac na imprezce trzymam sie zasady nie zaczynania z nieznajomymi szczególnie wewnątrz lokalu bo znajac moje szczęście będą to swietni kumple ochrony a wtedy to juz ci moze pomóc tylko policja i to nie zawsze. dobre uderzenia [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3525 Data: 6/11/2002 1:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 1x partia na tydzień - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    W porządku ;) Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 3/10/2013 7:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drogi Kris1983 "uloz sam dietke" po to zrobil mi ja ziomus aby mial juz wszystko na tacy,nie mam czasu przegladac forum.No ale chyba bede musial san sobie rozpisac bo do tej na gorze cos nie jestm przekonany.Docenie wasza pomoc jesli mi udzielicie rady jak mam to zrobic

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 11/4/2012 8:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękujemy za pomoc, ale prosimy wstrzymać się od doradzania :-) Autorka na pewno wie, że trzeba uzupełnić jeszcze kilka informacji :-)) (dieta i zdjęcia) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-27 07:10:45

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 3/27/2014 7:10:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocen Plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie to chcialem powiedziec w ostatnm poscie. Czyli juz wszystko wiem. Superdzieki za pomoc. Biore sie do roboty i potem przedstawie planik.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 10/13/2005 7:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla grubasa :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wysokotluszczowa powiadasz... to mi sie kojarzy tylko z jednym... z tluszczem, a wlasciwie z przybywaniem tkanki tluszczowej.. :( Sa jakies opisane jadlospisy ;), czy trzeba sobie samemu ukladac?? dzieki za pomoc, sog 4 u :) Pozdr. De\/@$t0

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16847 Data: 7/25/2002 7:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 dietka redukcyjna nowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc napewno skorzystam z twoich rad :) tylko mam wątpliwość czy w dzień bez treningu silowego nie wywalić dwóch bananów i troche obciąć z kaszy tak ze 30 gram ???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 7/10/2007 10:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Już mi wszystko rozjaśniłeś, dzięki za pomoc i wracam tu ale już z wynikami badań :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 318 Data: 1/4/2020 7:45:10 PM Liczba szacunów: 0