SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening minus nogi..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakos pomozcie.. Sprawa wyglada tak ze jaki moge miec plan do cwiczen (zakladam ze poczatkujacy) ale zeby nie bylo w nim udzialu nog? Nie chce nadwyrezac nogi bo jestem jeszcze mlody a i tak z moja noga jest juz ciezko.. Bede wdzieczny za kazda pomoc, prosze sie wypowiadac jakie kroki mam robic w celu cwiczen. Uzupelniam ankiete z waga itd..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 10/10/2012 7:33:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie Bialko dobre ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie. Jakie bialko kupic cena okolo 60 zl Mam 174 wzrostu i waze 70 kg na silowni ogl tak rekreacyjnie chodze okolo pol roku. A i jak byscie mogli to co jesci jezeli sie pije bialko . I czy istnieje takie bialko co tluszcz likwiduje lub wchlania szybciej w miesnie. Prosze was o pomoc Z góry Dzieki :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5373 Data: 1/20/2013 6:14:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata. Waże 82kg i mam 173cm. Moim celem jest budowa masy mięśniowej beztłuszczowej. Oto dotychczasowa moją dieta, proszę o wyrozumiałość i pomoc w poprawieniu;) Posiłek I 8.00 - 2 całe jaja kurze+50g płatków owsianych górskich+200ml mleko 1,5% Posiłek II 12.00 - kasza kukurydziana 50g Posiłek III 15.30 - tutaj jem to co jest zrobione [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 7/7/2013 9:50:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na wydajność organizmu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dużo trenuje, ale niestety kondycję mam strasznie słabą, bardzo szybko się męczę i może właśnie jakiś składników mi brakuje.. Niestety nie znam się na tym więc proszę o pomoc. Najlepiej to jakiś zestawik na poprawę kondycji (chcę polepszyć wytrzymałość podczas biegania i wyeliminować szybkie męczenie się)oraz na pobudzenie (chodzi tu o to, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 4/20/2013 5:11:52 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 2 Cykl jaki ?

    Temat
    Doping

    [...] diete i dodatek do diety Gainer 5kg i 2 pudełka Cel Pump..Ponizej napisze cykl jaki on sobie wymyslił. 1-10 Testosteron Prolongatum 200mg co 7dni 1-4 Metanabol 20mg dziennie 1-10 Nolva 10mg dziennie Jego celem jest przytycie dosc ładnej masy mięsniowej ok 8kg i z 3cm w bica bo chce zeby mu dobiło do wakacji na 42cm.Pozdrawiam i czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 4/24/2006 4:08:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trądzik

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o nazwie izotek i dermatolog mu powiedział że leczy 8 miesiecy i niema nic i niebeda sie pojawiac a jak sie pojawia to pojednycze wiec co mam zrobić zeby wyjsc na prosto tak jak on oczywiscie izoteku mi nieprzepisze bo mam zbyt małe a chce zeby zeszły i zebym miał spokój i po ilu latach wam zeszło z twarzy i kiedy sie zaczeło ;) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 9/1/2009 11:08:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie treningu !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kierunku? Pomóżcie bo nie mogę tego jakoś ogarnąć. PS: Szczerze to kondycję mam nie za dobrą. Druga sprawa to, że nie mam sprzętu do ćwiczeń. ( co byście radzili zakupić? ) Cel treningowy: zwiększenie siły i wytrzymałości. Waga: 70kg Wzrost: 186 cm Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Astom's w dniu 2012-04-19 13:24:53

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 4/19/2012 1:23:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z klatą

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robie w poniedzialek (niedziela wolna,wtorek wolny) Od zawsze robie klata w ten sposob: Plaska sztanga 5x skos gora hantle 4x rozpietki plaska 3x Zastanawiam sie czy nie zmienic jakos inaczej np. plaska hantle 5x skos sztanga 4x rozpietki plaska 3x Dodam ze pok azdym treningu klaty mam mocne zakwasy przez 2-3 dni.Prosze o pomoc,POZDRAWIAM!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2/21/2006 3:55:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a czy jest możliwość że mój okres wzrostu jeszcze nie nadszedł czytałem że rozpoczyna się od rozrostu w barkach ja mam posturę jeszcze takiego dziecka :( oraz nie sypie mi się wąs ... nie mam również "jabka adama" i dopiero zaczynają mi się puszczać włosy pod pachami.. :/ czy wiec jeszcze nie zaczął sie mój okres dorastania ? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 5/12/2008 12:28:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcje aktualnie 106 kg > 88 kg (mój cel) i nie chciałbym palić mięśni przy tym to ile najlepiej powinienem dostarczać kalorii? W dodatku prosiłbym jakąś dobrą duszyczkę o pomoc w rozpisaniu makro. Chciałbym dietę wysokobiałkową, bo słyszałem dużo dobrych rzeczy o niej na redukcji. 188 cm wzrostu 106 kg Dodam, że coś tam wyliczyłem z tych [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 5/17/2021 6:57:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłowka a bieganie:-?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy bieganie nie wiejdzie za bardzo w droge siłce? konkretnie czy poprostu nie zrobie sie chudszy, słabszy (np. wyciskanie na klatke) i nie bede wyglądał gorzej-znaczy miesnie sie nie spalą czy coś(bo się naczytałem wypowiedzi niektórych takich) Jeżeli już biegać to na jakie dystatsy-ile minut? w dni nietreningowe? Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 3/4/2009 5:44:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOBÓR ODŻYWEK. prośba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam prośbę dotyczącą pomocy przy dobraniu supli. Wracam po ponad półrocznej przerwie do formy. Moim priorytetem jest masa i postanowiłem przeznaczyć w tym celu troche kasy. Oto zestaw który mam na oku: 1. Horse Power + Mono 2. New Mass Mutation lub Mutant Mass 6,7 kg ?? (co radzicie??) 3. Ostrowia 2kg 3. Bcaa (które radzicie??) 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 10/6/2009 11:11:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 118.24gram Tłuszcz 30% 945.9kcal = 105.1gram mam za malo kalorii, weglowodanow i tluszczy i za duzo bialka. co tutaj mozna skorygowac? Aha, warzyw nie wliczalem (lacznie 400g), poniewaz bd wrzucac różne do posilkow a nie bede kazdego oddzielnie wstawial. prosilbym o pomoc, pozdro ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15bd9b278b7a4d4ba8b324883da18569.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 9/11/2012 2:49:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crea Carbo

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] carbomax nie było i dostałem crea carbo z activlaba, na opakowaniu piszę stosować 2 razy dziennie, na zwykłym carbo też tak pisało, ale to tylko węgle, więc przekraczałem dawkę a teraz nie wiem co robić, bo uzupełniam jak najwięcej węgli a tutaj wchodzi kreatyna i nie wiem czy mogę przekroczyć dawkę. Proszę o pomoc. Dodam jeszcze, że mam 19 lat.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 1/23/2014 3:25:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kellys Scarpe 2008

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jak w temacie, posiadam taki rower i dość często odwiedzam serwis - krzywe obręcze (Kelly's Draft). Ważę 85 kg + jakiś bagaż więc wożę 90kg. Ostatnio przy zeskoku ze zwykłego krawężnika przy prędkości 30 km/h obręcz tylnego koła nie wytrzymała, znów serwis. Na co to "coś" wymienić aby było i tanio i dobrze. dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5133 Data: 4/6/2014 7:29:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ludzi. Czy pomógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy? Najlepiej pon - środa - piątek. Do dyspozycji posiadam gryf prosty oraz łamany, ławeczkę prosta, hantelki i atlas ćwiczeń. Jak już pisałem wcześniej, jestem w tym nowy i chciałbym się was poradzić. Z góry dziękuje za jakakolwiek pomoc. /SFD/2018/3/19/a39c6b72c73949e99e882d7fd9e96929.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 3/19/2018 5:37:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna rozpoczac diete i trening?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lekami? Jaki to bedzie mialo wplyw na moje tetno- czy nie bedzie ono za wysokie? Czy moze powinienem brac tez leki na obnizenie tetna, ktore przepisal mi lekarz(Bisocard)- on twierdzi ze nie przeszkadzaja w uprawianiu sportu? serdecznie dziekuje za ewentualna pomoc- szczerze jestem bezradny i nie wiem co robic, a do treningu mi spieszno...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 6/15/2005 1:52:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam plan - pilz help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się odżywiać do tego czasu? Jak w czasie treningu? Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w domu? (mam hantle i sprężyny) Czy jeszcze o czymś zapomniałem? Z góry dzięki za pomoc. PS. Ćwiczyłem już przez 3 miesiące od połwy października do końca grudnia po godzinie/pół dziennie i udało mi się wychodować niewielki biceps i coś zo zaczynało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 6/24/2005 4:41:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blokujące się i bolące łokcie

    Temat
    Trening w domu

    [...] przy zginaniu łokcia coś mi się tam blokuje i czuję tam taki kłujący ból. Muszę wtedy po woli stopniowo zginać łokieć w 1 i 2 stronę aż ból się zmniejszy. Często towarzyszy temu lekkie strzyknięcie. Czy możliwe jest przetrenowanie i czy może to samo minąć (od paru tygodniu nic się nie polepsza w sumie)? Co z tym zrobić? Będę wdzięczny za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 4/12/2013 3:42:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa od siłowni, tłuszcz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (jak bym wyglądał dalej jedząc 6 posiłków i do tego zero ruchu). I w kwestii tego tłuszczu, zbliżają się wakacje ;p Chciałbym to zrzucić, rowerek z 30min-1h dziennie? I do tego możliwie najbardziej ograniczyć spadek masy mięśniowej (nie oczekuje cudów, po prostu nie chcę utyć, a po powrocie na siłkę zaczynać od zera). jakby co dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 5/17/2013 4:13:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)