SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • stack kreatynowy czy mono+bcaa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Teraz mysle czy zrobic tak samo czy wrzucic zamiast mono+bcaa jakis stack kreatynowy, co polecacie? planuje chodzic 3-4x w tyg + 1 raz boks, dieta bedzie + bialko Mam 24lata, 182cm i 83kg. Sporty uprawiam od dziecka a na silownie chodzilem z przerwami od liceum ;p ale jesli chodzi o odzywki to mam malą wiedze wiec licze na jakas pomoc : ) pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2017-01-10 16:11:05 Liczba szacunów: 0
  • Co dla Taty??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i wlasnie zrobil mu sie ten piwkowy brzuszek. 2 razy w tyg gra w lidze w siatke, raz w tenisa, jak jest sezon to tez 2 razy. jesli kupilbym mu thermo speeda olimpu to zrzucilby cos z tego brzucha? czy robienie brzuszkow , pompek , przysiadow w domu wieczorem pryniesie efeky? o diecie, silowni i nie piciu piwa nie ma mowy z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2006-02-12 21:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni pod rząd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest to, że później mam zawsze 3 dni wolnego. Nie wiem jaki trening byłby najlepszy w takim układzie. Zależy mi na regularnych ćwiczeniach i przez pracę nie chciałbym ich zaniedbywać. Czy ktoś mógłby podsunąć mi jakiś optymalny trening co do mojej sytuacji? Do użytku mam sztangę, hantelki, ławkę, ławkę skośną i drążek. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2008-07-20 09:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Pilates-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to film w 2 czesciach. I teraz mam problem film trawaja ok godz kazdy. Wiec niewiem czy moja dziewczyna ma wykonywac wlascie przez godz co dziennie inny zestaw. czy np tylko wybrane cwiczenia. Jesli to drugie to ile ma byc tych cwiczen jak ulozyc sobie jakis plan treningow lub ile ma trwac taki trening. Pozdrawiam i dziekuje za kazda pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-08-30 21:12:28 Liczba szacunów: 0
  • czytałem o metanabolu i związanych z nim skutków ubocznych... dlatego mam pytanie? jakie z nich wy zaobserwowaliście i w jakim stopniu natężenia? moim celem jest zmasowanie, może są lepsze 'wspomagacze' od metanabolu, o lepszych efektach i mniejszej ilości efektów ubocznych? byłbym wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 2010-09-07 12:20:11 Liczba szacunów: 0
  • Jaki pulsometr do 300zł ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na klatkę piersiową - miał gps Moglibyscie Panowie podpowiedzieć czy znalazłby sie jakiś ciekawy model? z polara czy garmina pewnie nie bedzie wtych cenach? a beurery chyba nie maja gps? Z góry dziekuje za pomoc! Pozdrawiam serdecznie p.s. http://allegro.pl/pulsometr-gps-polar-cycling-rs300x-i2464339845.html ten polar niby ma gps. Dobry by był?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2012-07-15 13:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Dobre rady dal 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żebym przez miesiąc chodził na siłkę ćwiczył na sucho bez żadnych odżywek a po miesiącu żebym brał kreatynę kompletnie nwm jak się do tego zabrać dlatego proszę was bardziej doświadczonych ode mnie o pomoc w poradzeniu mi co i jak krok po kroku kiedy mam zacząć brać jakieś odżywki co brać. Z góry dziękuje za wszystkie wasze odp pozdrawiam ;))

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2013-02-09 23:09:59 Liczba szacunów: 0
  • praca fizyczna - czy to wyrok dla mieśni?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mój staż na siłowni to prawie 3 lata - jednak teraz zacząłem pracować fizycznie, wcześniej również pracowałem w fabryce, ale nie musiałem dzwigać - teraz muszę dzwigać kartony po 20kg, jedno dobre że chociaż nie ma ''zapierd*lu'' tylko mogę odpocząć gdy się zmęcze. Jednak czy to jest wyrok dla rozwoju masy mięśniowej, jeśli będę trzymał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2017-08-06 17:53:31 Liczba szacunów: 0
  • czerwona twarz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mam problem z kolorem skóry mojej twarzy. jest ona ciągle czerwona- w zależności od temperatury, stresu, potraw zjedzonych intensywnosc koloru się zmienia-ale jest to już taki poziom że utrudnia normalną egzystencje. Prosze Was o jakąś rade, ewentualnie z kim mógłbym się kontaktować żeby sobie pomóc!! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 2005-05-23 10:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki w czasie zawodów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przez pare miesiecy cyklu przygotowawczego.tzn.bedą to amatorskie zawody strongman i chcce do każdej konkurencji podchodzić na 100%(tj.konkurencja,agresja itp.).Jakie suple powinienem stosowaćw tym czasie??zakładam ze bedzie 5 konkurencji wiec potrzebuje czegoś co trzepnie mnie 5 razy konkretnie w ciągu zawodów z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2009-12-30 16:06:00 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na poczatek, 18 lat...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed 4 miesiacami podczas meczu zaczal bolec mocno kregoslup, musialem zaprzestac treningi... wiec mam ppytanie, co cwiczyc aby nie obciazac za mocno kregoslllupa... jak wspomoc kregoslup, gdyz nawet wna dniu codziennym mnie boli podczas wysilku... niestety teraz sie zaniedbalem okropnie, brzuch urósl i do mnei trafilo ze trzeba sie wziac za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2012-07-02 11:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Bol miedzy kostka a lydka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] podczas biegania odczuwam bol miedzy kostka a miesniem lydki. Na silce podczas przysiadow albo wspieciach na palcach taki bol nie wystepuje. Nie boli mnie az tak mocno ze nie moge wyrzymac no ale jednak jest cos nie tak . Dodam ze nie mialem nigdy kontuzji tej nogi akurat. Nie jest to tez przetrenowanie raczej... Z gory dzieki za wszelka pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2005-07-17 13:30:41 Liczba szacunów: 0
  • carbo po treningu do tkd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weglami + białko trening bcaa+glutamina+carbo kolejne białkowo-tłuszczowe posiłki sposób2: ładowanie weglami + białko trening bcaa+glutamina kolejne wegle (ok. 50g) + białko kolejne białkowe posiłki pierwsza stycznosc z TKD wiec prosba o pomoc, co lepsze. wegle po treningu w celu delikatnego uzupelnienia glikogenu. zalezy na zachowaniu mięsa.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2007-01-31 14:19:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] razie mam 2 opak hapatilu. Aha no i jeszce odblok planuje zastosowac clomid no i podobne wątpliwosci jak wyżej. Wszelkie refleksje mile widziane matanabol 200 w systemie: 2-3-4-5-5-4-3-2 Testosteron 10ml 10*1ml e3d Jak juz wspomniałem jestem na początku tzn kończe pierszy tydzien metki i przyjąłem dwa strzały teski. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2008-07-06 13:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Co poruszy moje barki i kaptury?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, trenuje około 2 lat. Jestem na drugim cyklu kreatynowym, tym razem jest to jabłczac TCM Olimpa. Odczuwam znaczny przyrost siły i masy u wszystkich grup mięśniowych, oprócz barków i kapturów. Mój trening barków wygląda następująco : -wyciskanie zza głowy 4x8-10 -sztangielki na boki 4x8-10 -linka wyciągu do brody 4x8-10 -szrugsy sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2005-12-26 10:51:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chcialbym teraz nieco o siebie zadbac. Nie wiem jak zabrac sie do stworzenia diety by zrzucic 5 6 kilogramow tak zeby sie przerzeźbić i jakie suplementy brac by sila nie spadla znacznie. Treningi na mase miesniową juz zaczalem, cwicze 5 razy w tygodniu, wszystkie partie miesni. Bardzo prosilbym zaawansowanych internautow o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2009-08-07 11:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć ? Pomocy !

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witam , jaram się kulturystyką od jakieś roku już ponad , lecz nie miałem jak ćwiczyć intensywnie . Od miesiąca mam możliwość korzystania z hantli sztangi , ławki prostej , lecz nie wiem jak ćwiczyć by zwiększyć mase . Na moim profilu są dodane informacje odnośnie mojej budowy . I teraz moja prośba , jeżeli by ktoś mógł mi pomóc stworzyć rozpiskę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2013-05-12 19:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowanie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, potrzebuję pomocy w rozplanowaniu treningu. W ciągu tygodnia muszę rozplanować -siłownię - ogólnorozwojowy -basen -bieganie - przygotowanie do 1000m, trening z interwałami. Problem polega na tym, że nie wiem czy korzystniej będzie dla organizmu siłownie i bieganie pn, srd, pt a basen wt, czw, a sob i niedz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2014-04-23 22:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Barki i bicepsy dwa razy w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka, bicepsy Wtorek: Tricepsy, barki Sroda: DNT Czwartek: Plecy Piatek: Barki, bicepsy Sobota: DNT Niedziela: DNT Oczywyiscie intensywnosc treningu barkow i bicepsow bylaby taka jak pol jednego dnia w splicie. Nie wiem w jaki inny sposob to polaczyc. Moze bicepsy z barkami. Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Arnako w dniu 2014-12-29 22:09:33

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2014-12-29 22:09:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialbym prosic o pomoc w wyborze srodka dopingowego na pierwszy cykl, tylko i wylacznie poprzez iniekcje, ale rowniez biorac pod uwage seksualnosc jesli jest taka opcja, poprostu nie chce zeby cos sie stalo z narzadami w sensie, czlonek po cyklu albo w czasie mi nie stawal, albo sie zmniejszal..chcialbym zostawic seksualnosc na takim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2008-07-15 00:44:00 Liczba szacunów: 0