SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening do Sprawdzenia!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w dobraniu ciężaru. TRENING A A1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x A2. Wyciskanie sztangi na ławce 3x A3. Wiosłowanie sztangą 3x A4. Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 2x A5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x A6. Francuskie wyciskanie leżąc za głowę 2x A7. Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2x TRENING B B1. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 12/13/2009 4:39:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcję- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] max powtórzeń 4.Wyciskanie ławka skos dodatni 4x 5-6p 5.Arnoldki 4 x 5-6p 6.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 8p 7.Unoszenie hantli stojąc ze skrętem 3 x 8p Dodatkowo, miałbym pytanie odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha, czy dołożyć je na koniec ćwiczeń na siłowni czy może dzień biegania. Z góry dziękuję za wszystkie rady i udzieloną pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 357 Data: 11/25/2020 8:15:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dlatego mojell drugie pytanie, czy sam Undestor wystarczy żeby nałapać parę kilo mięcha, czy trzeba dodać jakiś inny specyfik, winstrol czy coś? Nawet jeśli porarzilibyscie to dodać to chciałbym żeby to było coś słabego , delikatnego a nie żeby w miesiąc zbudować 10kilo jak potwór i żeby nie jechało strasznie po flakach. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 922 Data: 1/30/2021 8:52:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test wino t3

    Temat
    Doping

    [...] na raz czy z jakimś środkiem trochę poczekać. Chcę zacząć brać Tiromel od Kwietnia (w tym przypadku dam kwiecień jako początek cyklu, a w tle cały czas będzie szedł cypio 375mg e5d). Myślałem o czymś takim może: 1-8 t3 3-10 wino a clen 4tyg ON/2tyg OFF/4tyg ON Mam jeszcze dużo pytań ale może nie wszystko na raz. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 3/26/2013 7:02:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz w dolnej części brzucha.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak aby nie kolidowały z posiłkami. To jest dieta tylko na przykładowy dzień. Dodatkowo poza ćwiczeniami jestem codziennie w dużym ruchu, nie przesiaduję przed komputerem ani telewizorem. Czy w ten sposób w przeciągu kilku miesięcy powinno dojść do redukcji i zejścia kilku % tłuszczu z brzucha? Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 10/23/2013 12:55:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyt długa monotonia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskanie francuskie siedząc 121086 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3*10 w piątek robię to co w poniedziałek, a w niedziele to co w środe itd co drugi dzień bardzo proszę może ktoś coś mi doradzi co zmienić możę coś dodań no niewiem narazie zostaję przy swoim i liczę na waszą pomoc z góry dzięki i pozdro dla wszystkich

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 11/3/2005 3:32:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje fachowej pomocy.Otoz chcialbym zrobic bombke na zime tylko nie jestem pewien jak to rozpisac? Myslalem o czyms takim: 1-12Susta 250mg.e3d 1-10Deca 400mg/week. Czy zwiekszyc dawkie susty? a moze cos dodac np.trena. Nie mam dostepu do mety wiem ze meta byla by ok. Moze ktos pomoc,z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 94 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 9/30/2010 10:01:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia - pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości białka moje mięśnie nie rosną. Poniżej wklejam ułożoną dietę proszę o opinie, ocenę i ew. co warto zmodyfikować? Z góry dziękuje bardziej doświadczonym kolegom za pomoc :) Ustalone jest 6 posiłków 6:00 8:30 13:00 16:00 19:00 22:00 http://strony.toya.net.pl/~starfire/dieta.jpg Zmieniony przez - starfire w dniu 2015-03-13 16:38:57

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3093 Data: 3/13/2015 4:37:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy - problemy skórne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Zwracam się do was o pomoc. Chodzi mi o skórę na plecach. Mam z tym problem od dłuższego czasu. Kiedyś pojawiał się trądzik ale jak narazie ustało, czasami tylko pojawia się mały pryszczyk ale to chyba każdy tak ma. Mam liczne przebarwienia i blizny właśnie po trądziku. Odwiedziłem już wszystkich dermatologów w moim mieście i wydałem plus [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 783 Data: 8/15/2022 8:20:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co przed bieznia?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesniach czyli wypic gainera przed?czy białko jak radza inni bo jesc tak wczesnie nie dam rady z 2 powodow musze czekac az sie da wejsc na bieznie a nie mam czasu i tak wstawanie w treningowe dni o 7 to dla mnie wysilek;p ...musze teraz isc do pracy,ale poziej dopisze wiecej inromacji i krotkie,tresciwe pytania,z gory dzieki za pomoc,pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 8/27/2009 1:29:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ok czy do d*py !!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ok a co skreślić.Przypomne tylko że chciałbym się pozbyć tego lekkiego sadełka ale "wyrobić" sobie plecy i nogi. Na razie mam ułożony trening 3 x w tygodniu Full Body Workout (tak mi zaproponował jeden z doświadczonych bywalców w klubie-czyli trzy razy w tygodniu nogi,plecy,biceps,klata) Prosze o pomoc i rozsądne podpowiedzi! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/14/2010 9:11:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Animal Cuts - pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Otóż jakiś czas temu zacząłem się rozglądać za dobrymi spalaczami. Od dłuższego czasu mam problem z tłuszczem nagromadzonym w okolicy brzucha. Jak do tej pory brałem LipoBurn, z którego jestem w miarę zadowolony. Waga nieco spadła, ale Lipo się praktycznie skończył. Dieta oczywiście jest, aeroby 3-4 razy w tygodniu + 3-4 razy trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 3/17/2011 4:16:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Która ławka lepsza??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Która bardziej się opłaca kupić ławke? http://allegro.pl/lawka-kulturystyczna-tytan-sport-7838-super-cena-i2291248965.html już kupiłem od sklepsportowypl za 216.50 z przesyłką podobno wytrzyma 200kg i jest prasa do nóg i rozpiętki nie da się jej składać jest w częściach w kartonach gwarancja 2 lata czy dołożyć to 52 zł i kupić ławke Xylo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4791 Data: 5/3/2012 6:50:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iść w góre czy w dół ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w wakacje postanowiłem zabrać się za siebie, i przy waszej pomocy ułożyłem sobie dietę na redukcje. Wszystko fajnie cacy itp. 14~~15, cm w brzuchu spadło 11~12 kg wagi. Przy okazji siła rosła caly czas. Jednak teraz stoję przed dylematem otóż mam swoje 73 kg wagi i nie wiem czy zrzucać dalej czy juz starczy. Obwód brzucha 84-85 cm ciagle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 12/6/2010 2:15:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z redukcji na masę - zostawiamy FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z obciążeniem na przód i robić wtedy pompki? Bo raczej nikt na nogi ciężaru mi nie będzie w stanie położyć, gdyż ćwiczę sam w domowych warunkach. Nada się to? Zarzucałem plecak z 30 kg obciążeniem, robiąc łydki, ale nie wytrzymał i pękł, muszę poszukać czegoś mocniejszego :D Może zrobić plan w formie A B A, B A B? Bardzo proszę Was o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 7/15/2012 5:18:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mutant Mass + Kreatyna... Info

    Temat
    Oficjalne forum MUTANT - PVL

    [...] i ciężko jest z moją dietą. Kupiłem sobie Mutant Massa 7.7kg i Kreatynę. I tu mam do was takie pytania dotyczące Mutanta. Kiedy go brać i ile przy takiej wadzę ? Z mlekiem czy wodą ? Prosze o dokładnie i proste informacje. P.S. Czytałem troche na internecie ale nic konkretnego co by mi pomogło nie znalazłem. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10185 Data: 4/28/2013 11:09:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] długo i jakie ilości ? 5.Jak podskoczy estro to nolva, symex czy clomid ? Załączam badania. Oczywiście co jakieś 6tygodni będę badał hormony, a po cyklu pełne badania. Przepraszam za chaotyczny opis wszystkiego, pisane na szybko. Z góry dziękuję za pomoc, liczę na fachowe rady i odpowiedzi. /SFD/2019/12/11/176237954abd48779ba87776cc2462f1.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 12/11/2019 7:39:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się w opadzie do góry 3x10 - rozbijanie czachy 3x10 - unoszenie ramion w opadzie tułowia 3x10 PIĄTEK: BARKI: - szurgusy 3x10 - unoszenie ramion stojąc w opadzie tułowia do przodu, ramiona w górę 3x10 - wyciskanie sztangi do góry siedząc 3x10 - unoszenie ramion stojąc w bok ze sztangielkami BICEPS / TRICEPS (na zmiane) Proszę o pomoc!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 12/7/2009 6:43:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry paln treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie 10-8-8-6 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10-8-6 Nogi: -przysiady ze sztangą 3 serie 12-10-8 -prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3 serie 12-10-8 Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna 1x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2/14/2010 4:02:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba Odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to pierwszy post na forum , wiec proszę o wyrozumiałość. Chciałbym podjąć próbę odchudzania, tylko nie wiem za bardzo jak się do tego zabrać. Mam nadzieje że uzyskam tutaj pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 118 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 +/- 5 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 122 Obwód uda: 75 +/- 5 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 11/1/2010 7:39:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)