pomoc

[...] Moja waga to 76kg. Obwod tali 91cm. Mysle nad bieganiem na czczo. Czytalem ze dobrze jesc przy tym BCAA czy to prawda ? A moze macie jakies inne sprawdzone pomysly. Prosze o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: nie cwicze Obwód łydki: nie cwicze [...]

[...] Masło ekstra 2 0 2 0 ŁĄCZNIE: 126 21 7 14 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 170 72,25 255 2350,25 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZ. 98% 100% 104% 102% czytalem ze makrele jadac najlepiej 2,3 razy w tygodniu, a wiec czym moge ja zastapic? dzieki za pomoc Zmieniony przez - bioły_spi w dniu 2006-07-21 15:52:47

[...] ;> Ćwiczę juz regularnie 8 miesiecy. Dotychczas ćwiczylem bez diety i konsumowalem jakas kreatynke ale postanowilem ze moglbym ciekawie przytyc i prosze was serdecznie o pomoc. To sa moje osiagniecia: Nie sa rewelacyjne ale jakies zarysy miesni widac. I Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Banan 100g Jaja kurze całe 60g II [...]

[...] bokserskiej szybko się na niej mecze ale ogólne skakanie na niej trwa to 15min max potem nie mam siły i wracam do domu. Michę trzymam dobrze bo widzę poprawę swojej sylwetki ale tkanka tłuszczowa nie ginie zbytnio. W skrócie co powinienem wybrać w swojej sytuacji aby pozbywać się tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. :)

[...] gryf 180cm prosty, gryf łamany 120cm, gryfy 36cm i obciążenie w tależach 113kg myśle że na moje możliwości wystarczy Pytanie jest konkretnie takie czy mam odpuscić treningi domowe i trenować tylko piłkę (pewnie przez nią nie nabieram masy) ale nadal stosować dietę??? Proszę o pomoc wiem że strasznie to poplątane ale mam nadzieje że ktoś pomoże.

[...] Moja prośba dotyczy programu treningowego celem uzyskania takiej liczby podciągnięć. Co moglibyście mi doradzić, podpowiedzieć w kwestii planu treningowego abym mógł osiągnąć mój cel ? Mam 18 lat, ważę 77kg, mam 183 cm wzrostu. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Mariusz vel sempaju Zmieniony przez - sempaju w dniu 2010-12-18 23:24:20

[...] hantle ( mnóstwo obciążników ). Chciałbym prosić o jakieś rozplanowanie treningu na tydzień. Efektem całego treningu ( dieta, bieganie, trening hantlami) chciałbym żeby był głównie spadek wagi, ( ogólnie nogi mam dalej umięśnione ale brzuch strasznie odstający) no i zbudowanie jakiejś klaty, i zarys mięśni górnej partii. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] nie wiem co moze byc tego powodem z ciezarami idzie mi bardzo dobrze tylko jesli chodzi o cwiczenia na ilosc jak np pompki czy drazek to idzie mi kiepsko. I tu prosze o pomoc co moze byc tego powodem. Mam zamiar isc do wojska i jak zawsze chce byc najlepszy a mam jeszcze rok przygotowan. wiek 18 lat 80kg staz ponad 2 lata brak diety i [...]

[...] do góry łokci. -złączone 2 hantelki i do przodu -Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") - Przedramie -uginanie nadgarstków ze sztangą - uginanie nadgarstków z hantlami - uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu siedząc Nogi: -Przysiady ze sztangą na karku Proszę o pomoc jeżeli coś mógłbym zmienić dodać z góry dzięki

[...] bokiem w górę 4Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Mój cel ? Póki co ważę 75 kg i chce zobaczyć co do się zrobić z tej wagi.Moje pytania ... czy ćwiczeń nie jest za dużo jak na jeden trening ? po ile serii i powtórzeń powinienem robić ? Z góry dzięki za pomoc

[...] co po siłowni, może jakieś odżywki, coś na regeneracje.. Jakie ćwiczenia robić, ile serii i powtórzeń? Jestem kompletnie zielony w tym temacie, tak więc bardzo proszę was o pomoc. Wyglądam tak: http://imgup.pl/di/FI7I/2013-01-09+19.jpg http://imgup.pl/di/A637/2013-01-09+19.jpg http://imgup.pl/di/8FA4/2013-01-09+19.jpg [...]

[...] jestem kierowca cwicze zawsze 3-4 razy w tygodniu zawsze piatek, sobota, niedziela, plus wtorek lub sroda w zaleznosci kiedy jestem w domu poniewaz jestem kierowca. Diete mam zbilansowana bialko i wegle ok 2g. prosze o pomoc w rozpisce suplementow. IPROSZE NIE PISAC ZE SILOWNIA W PIATEK, SOBOTE I NIEDZIELE NIE MA SESU BO LEPIEJ TAK NIZ WCALE.

w poście "dieta zbilansowana do oceny" przedstawiłem i z pomocą qazara dopracowałem dietę zbilansowaną ale sprawa się skomplikowała bo mam złamaną noge i dzisiaj zdjęli mi gips więc myślałem że od następnego tygodnia pojde na siłownie i zacznę diete tylko że przez następny miesiąc musze jeszcze chodzić o kulach więc siłownia odpada tylko trening w [...]

[...] ćwiczyłem przez 8 tygodnii), jestem po 2 tygodniowej regeneracji i chciałbym rozpocząć kolejny okres ćwiczeń, jednak nie wiem jak mógłbym zmodyfikować plan. Bardzo proszę o pomoc. piątek: klatka/tric 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej pod kątem 30 stopni 4serie 12/10/8/6 3. [...]

[...] informacji, dlatego pytam na tym Forum :) Niektórzy mówią, że ten rower posiada kiepski osprzęt.. niektórzy, ze dobry.. już sam nie wiem co mam o tym myśleć.. :) Jak z amortyzatorem ? ponoć jest niewiele lepszy od makrokeszu Jeśli nie ten to jaki ? Tylko żebym go dorwał we Wrocławiu.. Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam serdecznie, Krzysiek.

Witam. Mam 14 lat, 182-183 cm wzrostu, ważę 70 kg. Chciałbym rozpocząć regularne i profesjonalne treningi w domu. Na razie nie dysponuję żadnym sprzętem oprócz hantli 2x5 kilo, trzepakiem(jako drążek:D) i dobrymi chęciami. Posiadam również 2x zaciskacz do ręki. (chyba tak to się nazywa). Przymierzem się do zakupienie gryfu i odważników (jeśli ktoś [...]

[...] 4 serie 30/25/20/15 Ten plan powtarzam jeszcze w czwartki i piątki cwicząc 2 partie mięśni w tygodniu . Pleców i nóg nie robie ponieważ jeszcze rosnę i nie chce tego zachamowac. Po treningu spędzam 30 - 40 min na rowerku stacjonarnym to jest mój trening aerobowy . Proszę o ocenę mojego planu i ewentualnie poprawki , z góry dziękuje za pomoc .

[...] i moze mu cos sam zaproponuje skoro oni nic nie wymyslili sensowego a dodam jeszcze ze z ok 7 lekarzy zadne ani slowem nie wspomnial ze moge miec wlasnie ŁZP. czekam na pomoc pozdro ps znalazlem zdjecie panny ktora ma niemal identyczny wyglad skory twarzy jak moja nawet w tych samych okolicach http://www.dolecka.pl/tradzik1.jpg Zmieniony [...]

[...] żeby wysiłek fizyczny był PODOBNY do biegania? Czy szybko się chudnie? Ile spala się na nim kalorii ? Macie prosty czy skrętny? Jak wpływa na kondycje? Tak dla wyjaśnienia powiem że biegam 50 minut 5 razy w tyg ;) zależny mi na tym żeby nie stracić kondycji oraz w miarę możliwości zrzucić 4 kg ewentualnie UTRZYMAĆ stałą wagę. Proszę o pomoc. ;)

[...] a machaja takimi samymi ciezarami co ja - rozumiem ze to kwestia gestosci miesni, ilosci wlokien? Generalnie jestem glodny wiedzy i odpowiedzi, czy to bezposrednich, czy w postaci linkow. Z tego co szukalem na wlasna reke - co jeden specjalista to mowi inaczej, strasznie to wszystko pogmatwane i niejasne. Z gory dzieki za jakakolwiek pomoc ^^