Cześć wszystkim chciałbym wam przedstawić mój plan FBW czy jest dobry ? albo co mogę zmienić na co i jak ? Prosze o pomoć. Z góry dzięki . A: Plecy: Martwy Ciąg 4 s, 10-10-8-8, Nogi: Przysiady z sztangą 3s, 10-10-8, Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 4s, 10-10-8-6 7 Barki: Wyciskanie sprzed brody 3s, 8-8-8 Triceps: Wyciskanie Francuskie [...]
[...] takie oczywiscie bez uprawiania niczego poprostu: Kalorie 2048.78 Węglowodany 55% 1126.83kcal = 281.71gram Białko 15%% 307.32kcal = 76.83gram Tluszcz 30% 614.63kcal = 68.29gram Musze sie tego trzymac czy np ustalic do 85kg zapotrzebowanie i intensywnosc treningu 3-5dni Serdecznie prosze o pomoc i z gory dziekuje jestem ciemny w tym
Witam. Przez przypadek dwukrotnie zapłacilam za jedną usługę. Co mogę zrobić w takiej sytuacji? I jeszcze jedno pytanie mam. W wiadomosciach mialam dostep do swojej diety ale wiadomosc zniknęla i nie wiem jak odnaleźć te informacje. Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za moze dla niektórych głupie pytania ale jestem tutaj nowa. Pozdrawiam :)
Cześć, mam pytanie techniczne. Po zmianie wyglądu strony poterningu.pl nie wiem jak dodać do dziennika żywieniowego posiłki zapisane jako szablony. Podobnie nie wiem jak w zestawie posiłków użyć posiłków z szablonów. Będę wdzięczna za pomoc.
Witam zwracam się w takim problemem a mianowicie nie wiem jak usunąć zdjęcie z mojego profilu(chcę usunąć ponieważ jest już nieaktualne) i nie wiem jak to zrobić, szukałem dużo ale nic z tego proszę o pomoc
no właśnie co po ACT ?? , trenuje muay thai , po sylwestzre kończe ACT , warto robić mase ?? niby przy sztukach walki cięzko to przychodzi , a do robienia siły nie mam dostatecznie duzo obciążenia , mysląłem własnie o masie , nom ale czekam na jakąs pomoc, aha i po ACT robie 2 tygodnie regeneracji ?? z góry dzięki
[...] 80kg,na bicepsa jak zazuce 40 to max,w łapie 40 cm al ezeźba słabiutka...Stosowałem odrzywki i suple, nawet NB, CP, XP,dbałem o diete by przypominała kulturystyczną ale wszystko na nic, od roku nic sie nie poprawiło, stosowałem rózne treningi i dupa. Zamiściłem post tutaj bo myśle że powinni odpowiedzieć PRO.Czekam na pomoc i szukam na forum...
[...] Najpierw Xpand potem w przerwie od niego nitro i odwrotnie? Jak tak to ile czasu mam brac xpanda i jak po nim dlugo w przerwie od niego mam brac nitro. Czy mozna cos do tego dodac - hmb, gainer i inne ******ly. Co z czym najlepiej brac i w jakich odstepach czasowych. Mam 23lata Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - rlse w dniu 2008-03-23 10:17:42
[...] że np. dotykając brod, czuję że jest ona nie równa (prawa część jest bardziej wysunięta niż lewa), zaś gdy dotykam czaszki z tyłu, prawa część jest bardziej schowana a lewa wysunięta. Wydaje mi się że cała prawa połowa czaszki jest wysunięta do przodu. Czy wie ktoś z Was co to może być? Czy jest to groźne? Proszę o jak najszybszą pomoc. Dziekuje.
Witam i proszę o pomoc bo mi już mózg paruje. Chce sobie ułożyć dietę low carb, wszystko fajnie tylko te tłuszcze. Wyczytałem 30% jednonienasycone, 30% wielonienasycone, 40% nasycone. Problem mam tym że nie chce mi wyjść tak jak być powinno. Co bym nie zrobił to mam więcej jednonienasyconych. Są wszędzie! w oliwie, tłustym mięsie itd. POMOCY [...]
Witam. Mam 14 lat, ważę 62 kg i mam 172 cm wzrostu. Moje BMI jest w prawidłowe (dosłownie), i mam lekki tłuszcz na brzuchu. Chcę wyćwiczyć mięśnie brzucha oraz klatki piersiowej. Czy moglibyście pomóc mi w zrealizowaniu mojego celu? Codziennie robie od 50 do 100 sumiennych brzuszków oraz 20 pompek, a z każdym dniem dodaje 2 pompki i brzuszki [...]
[...] podjąć studia na kierunku fizjoterapii. Pytanie brzmi, jakie kursy mogę odbyć teraz ,które przydadzą mi się w przyszłości do wykonywanego zawodu masażysty, fizjoterapeuty i przygotują zarazem do studiów. Mowa tutaj o kursach krótkich. Obszar kursów Kraków, Łódź, Częstochowa. Proszę o pomoc i nakierowanie gdzie takie kursy wykonam. Pozdrawiam
[...] Na allegro są: używka http://allegro.pl/zestaw-hop-sport-hantle-gryf-obciazenia-i4939164795.html Nowe: http://allegro.pl/nowosc-zestaw-promax-80-kg-sztangi-hantle-i4948251901.html Proszę o pomoc bo nigdy się tym sprzętem nie bawiłem a zamierzam zacząć przygodę. Nie chcę kupić jakiegoś bubla ;/ żeby potem żałować Pozdrawiam i z góry dziękuję
Witam. Jestem zielony w dziale "dieta". Po przeczytaniu wielu postow dalej nie jestem w stanie ulozyc wlasnej diety. Chcialbym was prosic o pomoc. Mam 17 lat 175 cm wzrostu 65 kg masy ciala, 15% tkanki tluszczowej . Mam boczki i nie wiem jaka diete stosowac. Chcialbym zaczac cwiczenia aerobowe i silowe . 3 lub 4 razy w tygodniu [...]
Witam.Chciałbym zacząć dietę,żeby przytyć.Czytając poradniki ciężko mi obliczyć ile kcal potrzebuje,ponieważ po za chodzeniem do szkoły nie mam prawie ruchu.Zazwyczaj spędzam czas przed komputerem.Mam 19 lat,185 cm i ważę 55kg.Czy byłby ktoś chętny pomóc mi w ułożeniu dobrej diety?Dodam że na początku ciężko mi będzie jeść dużo posiłków [...]
Witam - od dwóch tygodni rozpocząłem na siłowni trening na rzeźbę, redukcję - mój staż to 7miesięcy. Od jutro rozpoczynym "6" Weidera i mam kilka pytań: 1) Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu - mam pytanie o porę wykonywania Weidera - jaka jest najlepsza, przed posiłkiem, czy może po (mi osobiście pasowała by pora taka późna, po kolacji itp [...]
[...] na rzeźbie więc chciałbym jakieś plany treningowe na ćwiczenia w domowych warunkach. Jestem początkujący, nigdy nie trenowałem na siłowni itp. Grałem tylko w piłkę nożną i ćwiczyłem na wf :D ostatnio też zacząłem trenować parkour (ok. 3 miesiące) i stunt rowerowy czyli jazda na jednym kole (2-3 tygodnie). Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam :)
Witam, miał ktoś problemy od dziecka tak jak ja, z krwotokami nosa przy lekkim uderzeniu lub gdy pojawiał się katar? Byłem u laryngologa i stwierdził że mam przegrodę nosową krzywą i operacja powinna pomóc, miał ktoś podobne problemy i wypowie się na ten temat? trapi mnie czy po operacji mógłbym trenować sztuki walki i w przyszłości walczyć w [...]
[...] i jak mogę ćwiczyć na wyjeździe, żeby to miało sens i żeby ie wypaść z rytmu? Ze sprzętu mogę ze sobą wziąść fwie hantle 5kg. Wiem, że to niewiele, ale może da się z tym coś zrobić. Czy ktoś pomoże mi ułożyc na ten wyjazd plan z tymi hantelkaimi ew. jakieś pompki i brzuszki? Pliz. Pomóżcie! Oczywiście sogi na pomoc :) Longrunner Keep on Running!
Witam. Gram w piłkę nożną i mam wybity skok skokowy u prawej nogi i jestem prawo nozny. Nie moge dobrze ruszać stopą bo troche mnie boli. Prosze o pomoc. Czy sa jakies ćwiczenia żeby szybciej mój staw skokowy wrócił do zdrowia. Czy moze ktos zna jakąś dobrą na takie obrażenia maść? Bardzo prosze o odp. bo chce jak najszybciej wrócić do gry. Z [...]
