SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • HSt do Korekty- z góry dzięi za pomoc

    Temat
    Trening w domu

    proszę o sprawdzenie i korekte planu HST Z góry dzieki Przysiad / MC - 2 serie Uginanie nóg - 1 seria Wyciskanie sztangi płasko - 2 serie Pompki na poręczach - 1 seria Wiosłowanie sztangą - 2 serie Podciąganie na drążku - 1 seria Wyciskanie sztangi od czoła - 2 serie Podciąganie wzdłuż tułowia - 1 seria Uginanie ze sztangą - 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 8/26/2007 1:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc przy diecie low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Bardzo was proszę o pomoc przy ułożeniu diety typu "low carb". Mianowicie nie wiem ile powinienem dostarczać kalorii w ciągu doby ( mam problem z obliczeniem tego ). Wiek: 25lat Waga: 80kg Aktywność w ciągu dnia: słaba ( praca siedząca ) Trening: cztery razy w tygodniu na masę + 20 min aerobów Wiem żę białka powinno być 2,5g na kilogram, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/2/2009 10:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu proszę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy ktoś mógł by mi pomuc w ułożeniu jakiegos planu ćwiczeń. moje cele to rzeżba głownie klatka brzuch. mój staż ćwiczen to "0" duzo biegam na bieżni schódłem już 10 kg i chcę co s poćwiczyc mam 178cn wzrostu waga 77kg 23 lata. do dyspozucji sztangla z max 55kg obciążenia w róznych proporcjach ławka prosta, drążek do podciągania 2x hantle o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 916 Data: 8/30/2009 7:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utworzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 72kg wagi, wyciskam 35kg na klate(aż wstyd pisać ;/ ), nigdy nie chodziłem na iłownie. Przejdźmy teraz do wątku głownego, więc chciałbym żeby ktoś mi napisał jak mam efektywnie trenować, najlepiej jak by to był plan treningowy, ponieważ mam zamiar się zapisać od lutego na siłownie a nie mam o tym zielonego pojęcia. Za pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 1/14/2007 7:04:59 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] "sucho" , brałem kreatynę przez 2 tygodnie po czym odstawiłem ja bo na ciele pojawiły sie wypryski, na barkach w zgięciach rąk i nóg. potem chciałem wypróbowa nitrobolon ale efekt był podobny i to nawet wzmożony. Czy jest dla mnie jakaś alternatywa by zbudować masę mięśniową? proszę o pomoc , mam 21 lat pozdrawiam Kamil e-mail klubowicz52@wp.pl

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 1/7/2011 10:20:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Doping

    Cześć,doradzcie mi co wrzucić do cyklu 2 tygodniowego ,bo nie wiem czy jeśli zrobie z winka i superki to czy będzie trudno się odblokować po superce czy nie?Dawki nie będą duże podkreślam,ale niewiem co z tą superką.Wystarczyło by 10 tabsów Clomidu? Najlepiej rozpiszcie mi cyklik z winka i superki ewentualnie zastąpcie superke czymś. Dziękuweczka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 12/22/2004 12:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra ja bawilem sie z ukladaniem tych rzeczy ladnych pare tygodni ale co nie uloze jest zle wiec kto mi ulozy diete i plan treningowy i jezeli ten plan poprze przynajmniej 6 uzytkowników dostaje 50 dych ja juz nie mam siły czytac i pisac tych dupereli chce w koncu zaczac cwiczyc pisac 4341101

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 12/23/2007 11:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moj cel przede wszystkim sila ,ale jak przybedzie cos masy bedzie ok. Mam chwilowo zastoj pod wzgledem sily i po przerwie ok.5 lat bez brania odzywek czy SAA,musze sobie cos wziasc z odzywek cos taniego i efektywnego ,chodzi mi o kreatyne.Zastanawiam sie nad OLIMP creatine mega caps 1250 300 kaps,albo creatine malate 200caps z HI TeC.Chyba ze cos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 11/9/2010 3:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA O POMOC Z ROZPISANIEM CYKLU

    Temat
    Doping

    [...] T3 25mcg x 60tabletek+ Ehpidrine HCL 30mg x 1000 tabletek+ Sopharma Clen 20mcg x 100 tabletek+ Winstrol Depot 50mg/ml x 15 ampułek(desma) +nolva 20mg x60tabletek potrzebuje pomocy w rozpisaniu tego na cykl 6-8 tygodni wielkie dzieki za pomoc daje sogi albo niewiem czy nie lepiej dodac jakiegos tescia mam okolo 20-30% bf nieiwem dokladnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2/22/2011 4:39:43 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy klacie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie chodzi mi o jej budowę... jest ona okrągła co mnie martwi i do tego ciężko mi jest podkreślić dół i środek co robić :-?:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7df2b7e43d9412cac3483cdd5c46357.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e01501b1471c497abc5e6cae790c9b42.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5de31fcd19a54c4a8ec04283d8fcc461.JPG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 3/3/2012 11:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc !

    Temat
    Trening w domu

    Ja po prostu już nie daję rady. Nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego, a gdy już próbuje to nie wychodzi. Błagam was o pomoc. Mam do dyspozycji gryf prosty ,hantle, drążek, worek treningowy cel:masa. Ważę 76kg 183cm. Nie ważne jakie dni. Mam czas od pn-niedzieli. PROSZĘĘ WASS ZLITUJCIE SIĘ :). Ćwiczę dwa lata. Staram się jeść potrawy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 5/29/2012 8:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • deka i stanazol!!pomoc!

    Temat
    Doping

    A WIEC!MAM PYTANKO JAK BY KTOS MI ROZLOZYL LUB POLACZYL TE RZECZY!12CM nandrolone decanoate 200TABLETEG STANAZOLU 5MG I 20clostilbegyt clomifeni citras talb 50 mg!NIEMAM NIC WIECEJ NO EWENTUALNIE METKA RUSKA ZE 100!WIEC PODPOWIEDZCIE JAK TO ZE SOBA POLACZYC LUB CO EWENTUALNIE ODJAC!MOJ CEL TO ZBIC TROSZKE BRZUCHA I OCZYWISCIE POJSC Z RESZTA W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2/25/2009 8:38:31 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKĄ DIETE POWINNIENEM MIEĆ PROSZE O POMOC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] walcze z nadwagą i jak mi się raz udało to schudłem do 91 kg ale to była zła dieta bo mało jadłem a trenning miałem bardzo intensywny więc szybko przytyłem. Prosze o jakąś pomoc. Chciałbym ważyć 91 kg ale już nie przytyć. Trenować mogę bardzo intensywnie. Dużo biegam i ćwicze więc z trenningiem nie ma problemu. Prosze tylko o jakiś przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 12/4/2010 11:06:04 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC NO-XPLODE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam taki problem ćwicze 3lata od 2dni biore no-xplode zwiekszylem do 2porcji i nic nie czuje tylko jestem pełny. biore go 1h po posilku i 30min przed treningiem .. czy ten odstep czasowy po posiłku jest za krótki i dlatego osłabia jego działanie ? Dodam ,ze dieta jest i trening równiez bardzo intensywny .dziękuje i proszę o szybką odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 3/1/2011 10:51:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Kurza klatka piersiowa - PROSZĘ O SZYBKĄ POMOC

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam pewien problem dotyczący tzw. "kurzej klatki piersiowej". Mam 15 lat 186 cm wzrostu i 66 kg wagi. Mianowicie chciałbym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń, który wyrzeźbił moją klatkę piersiową i zakrył ten problem. Dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2/21/2012 3:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorzeniu planu ćwiczeń na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu i chciał bym abyście mi w tym pomogli gdyż przez ten czas ćwiczyłem na rozruszanie mięści a teraz pasuję przybrać na wadze.Kupiłem sobie TREC CM 3 CM3 KREATYNA JABŁCZAN 360kap i Białko z Ostrovi WPC 80 (2700g).Sprzęt jaki mam to: Ławeczka,sztanga prosta/łamana,hantle.Mam też pas do ćwiczeć w razie czego.Bardzo proszę o jakiąś pomoc.Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 278 Data: 3/1/2012 10:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw redukcyjny-- pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano Forumowicze... Od początku lutego lece z redukcja. Będzie to moja pierwsza. Mam 188 i 99 kg. Z siłką mam styk nieregularnie ok.2.5lat. Celem jest estetyczna sylwetka. Dlatego prosze o doradzenie jakiegos zestawu ok. 400 zł. Mam juz kreatyne Universala. Może jeszcze jakis spalacz i hmb??? a jak tak to jaki polecacie??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 1/20/2011 10:07:05 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witajcie;) moj staz - 8 miesiecy. teraz koncze hst. do tej pory ,,suplementowalem'' sie gainerami(mass xxl, monster mass) w celu oczywiscie uzupelnienia diety. Zdecydowalem sie na swoj pierwszy cykl z kreatyna . podaje co zamierzam brac: Kreatyna z Vitalmaxa dekstro juice i takie mam pytanie: co dodac do tego jakis izolacik bialka zeby masa szla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 4/8/2007 8:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegos miesiaca zaczelem chodzic na silownie.. i mam prosbe do ludzi ktorzy wiedza jak stworzyc dobra dieta dla mnie.. na poczatku musze dodac ze jestem troszke wybredny w jedzeniu miesa.. preferuje tylko kurczaka ;/ kolejnym problemem jest to ze codziennie zaczynam prace o 6 jak juz sie dowiedzailem to trzeba spozywac posilki co 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2/3/2008 7:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc fachowcóq

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam kilka pytan. Wiek:17lat waga 72 wzrost 177 aktywnosc fizyczna:zaczynam trning mawashiego a w wolne dni bieganie. cwiczylem wczesniej troche wiec nie jest mi obce dieta: jestem na garnuszku mamy wiec nie jestem w stanie wszystkiego zmienic. bd staral sie posilki okolotreningowe miec w porzadku a inne tez bd sie staral. moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 7/30/2013 2:54:18 PM Liczba szacunów: 0