SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Masa,rzezba,dieta 15 lat, potrzebna pomoc i ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obecnie nie, i w przyszłości wolałbym też nie, jednak w szafce mam kreatynę. ______________ Gdyby ktoś był wstanie i miałby czas poświecić troszke czasu w ofiarowaniu mi pomocy co do diety (jedzenia), przybraniu masy i rzeźby (plan treningowy) to byłbym naprawdę wdzięczny. Ocena proporcjonalności masy do wzrostu też by się przydała. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-06-13 23:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i od razu pojawia się problem, czytam dość dużo na ten temat i widzę nie wiadomo jakie diety, programy ćwiczeń, dawkowania itd. Z dawkowaniem ostatnio otrzymałem pomoc :) Dieta niby jest niby niema tzn nie mam takiej diety że muszę zjeść o 8 bo jak nie to zginę jednakże staram się jeść dużo posiłków. Nie mam także rozplanowane że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-05-10 17:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening, pomoc w ułożeniu :)

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemanko. Zacznijmy od tego, że mam 16 lat. Od 5 miesięcy trenuję boks, do tego czasu moje treningi opierały się jedynie na tym co robiliśmy w klubie. Czas dać coś od siebie! Treningi w klubie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Niedzielę zamierzam przeznaczyć na kompletną regenerację, tego dnia jedynie spacer lub wyjście na basen, nic [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-10-24 20:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ad. żywienia i treningów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 27 czerwca tego roku zdecydowałem się na zakup dostosowanej dla mnie diety redukcyjnej (celowo nie mówię z jakiego serwisu, by nie robić reklamy/antyreklamy) której zdjęcia przesyłam poniżej. Dieta wygląda mniej więcej tak - rano, pierwszy posiłek - owsianka z jogurtem/jaglanka na mleku bądź omlet. Zawsze jedno z trzech, co w sumie mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2018-10-16 19:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich forumowiczow Zwracam sie do was z prosbą abyscie pomogli mi skorygowac mój plan treningowy Trenuje juz 4 miesiac Oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK KLATKA - wyciskanie sztangi plasko 12-6 - rozpiętki na skosie 12 14 16 18 -wyciskanie hantli płasko 12 10 12 10 TRICEPS - wyciskanie na wąskim uchwycie 12-6 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2009-10-14 09:55:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Waga - 61 kg Wzrost - 175 Cel - MASA Staż treningowy - 6 miesięcy na profesjonalnej silowni Dużo biegam i gram w piłkę ale przed komputerem też przesiaduję :) Proszę was o pomoc !!!!!! Ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy ( CIĄGLE TRENING NA MASĘ),a moja waga stoi prawie w miejscu. Od pół roku przytyłem 4kg. Zastanawiam się jaka jest przyczyna tak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2010-04-03 14:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Domowa silownia - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Planuję zakupić sobie gryf oraz jakąś ławeczkę aby troszkę poćwiczyć sobie w domu - niestety na siłownie mam kawal drogi. No więc.. Posiadam obecnie 50 kg obciążenia o średnicy otworu 27mm, są to talerze żeliwne oraz dwa gryfy sztangielkowe, więc myślę, że nie jest poitrzebne mi obciązenie oraz sztangielki tylko jedynie gryf prosty oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2011-06-26 10:48:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko w tych godzinach jak napisałem, nieregularny przerywany sen co trzecia noc, spanie co któryś dzień rano będąc po pracy, ranne wstawanie o 4. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozplanowaniu godzin posiłków, ich ilości, ile kacl na dany dzień i po ile gram b, ww i t w poszczególnych posiłkach w ciągu dnia. Z góry dziękuję za odwiedzi.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2016-10-23 00:25:56 Liczba szacunów: 0
  • ostra redukcja / dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ******************************************************* Myślę że dieta nie jest zła, ale nie jestem zbytnio doświadczony w tym temacie, więc zwracam się do was o pomoc co można by było zmienić lub zastąpić Z góry dziękówa za posty, pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: coś koło 90 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2009-10-13 21:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Na siłownię jestem w stanie chodzić 2 razy w tygodniu, dlatego zalezy mi na planie treningowym, który będzie rozłożony na dwa dni. Siłowo ćwicze ok. 1 godziny, następnie 30 minut biegam na bieżni. Ogólnie jestem dosć szczupły, aeoroby i dieta słuzą temu, by zgubić jeszcze ok. 2 kilogramów. Przez ostatni miesiąc moje ćwiczenia wyglądaly [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2012-07-17 12:04:23 Liczba szacunów: 0
  • ocenię jadłospis:)

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] niedzieli. Całość odbywa się drogą elektroniczną, więc tylko odsyła się z powrotem ankietkę na mojego maila, co jest bardzo wygodne i oszczędza wiele kłopotu:) W zamian za pomoc - dla chętnych ocenię jadłospisy jakościowo i ilościowo, wskażę błędy i postaram się pomóc zmodyfikować jadłospis. Z góry bardzo dziękuję za pomoc!:) Link do ankiety: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-02-28 15:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam.Chciałbym żeby ktoś kto ma pojęcie rozpisał mi cykl.Mniej więcej wiem jak go rozpisać ale może cos przeoczyłem 60caps trenadrolu 30shotów propionatu i 100tab winka.Na koniec odblok i odżywki i osłonki w czasie cyklu.Cel cyklu złapać kilka kilogramów suchej masy i oczywiscie siła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90-95 Wzrost: 183 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2011-01-23 17:20:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam trochę problemów z dietą. Mam zapisane co i jak, lecz trochę trudno z jej przestrzeganiem. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym znacznie przybrac na wadze. Moja dieta powinna wyglądac tak chociaż wygląda trochę inaczej: Śniadanie - czarne pieczywo, herbata, ser lub szynka 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-02-16 14:53:06 Liczba szacunów: 0
  • proszę, odpowiedzcie czy to dobry trening i dieta. tzn plan. podam mój plan treningów na najbliższe 4 tygodnie oraz jeden dzień diety, ponieważ praktycznie zawsze jem podobnie ( nie skladniki, tylko kcal i wartości odżywcze).najpierw jadłospis z dzisiaj. śniadanie: placuszki (2 białka, 2 łyżki otrębów, jogurt naturalny 150 g, banan 100g, lyżka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-01-30 14:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : brak ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, w pozostałe trzy dni bieg 40-50min Cel : redukcja w jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2014-01-10 16:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Dane Wiek:30 Waga:85 kg Wzrost;186 cm Biceps;43/44 Klatka max;155 Nogi max;160 Ekto Staż;8 lat Przebyte cykle:kilka,na początku metki omki itd nieprzemyslane do końca lata temu.ostatnio bold z cypem Wcześniej Deca z propem a później cypem.ostatni cykl ponad pół roku temu. Tak więc... Mam trochę soku w domu i chce skleić jakiś dobry cykl.myslalem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2017-11-30 00:43:34 Liczba szacunów: 0
  • bardzo proszę o szybką pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Przejdę od razu do rzeczy. Nastał czas na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów przed latem, bo mięśnie są, ale ich nie widać tak jakbym chciał, wg moich obliczeń powinienem zjadać dziennie około 2700kcal, a chcę stracić 5-10kg tłuszczu. Jestem otwarty na wszystkie propozycje. DIETY SOBIE NIE SPORZĄDZĘ BO NIE MAM O REDYKCYJNEJ ZIELONEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2009-01-26 18:46:55 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 72 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z czego ostatni byl 4 lata temu 100 mety i oma 15 aktualnie sam prop co 2 dzien 3ci miesiac. 8. TRENING: 7 lat silowy od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-06-30 00:02:48 Liczba szacunów: 0
  • Praca a dieta. Prosze o pomoc :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poczytałam trochę o diecie redukcyjnej i ćwiczeniach. Postanowilam zmienic nawyki zywieniowe i wogole styl życia w celu zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2006-03-22 14:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie z racji tego, że to mój pierwszy temat prosze o wyrozumialosc. Mam za soba jeden "cykl", ktory skonczyl sie dla mnie dosc kiepsko. Mowiac w wielkim skrocie, stosowalem mete w ilosci 100 tabl po 10 mg (zdazylem zjesc zaledwie 50). Straszny tajski szajs po ktorym trafilem do szpitala z uszkodzonymi nerkami oraz watraba(wiem, ze nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-08-19 23:30:48 Liczba szacunów: 0