SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna wasza pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większa i pojawiły się zarysy mięśni brzucha. Nie musi być szybko po prostu chciałbym rosnąć + pewnie ćwiczenia też będą do poprawy (np. nie stosowałem żadnych martwych ciągów) normalne ćwiczenia z sztangami czy na atlasie. Bardzo liczę na waszą pomoc a zwłaszcza z dietą (drobna uwaga! Mam alergie na orzechy więc odpada). Z góry dziękuję !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 12/4/2008 8:53:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć mam 17 lat, ważę 76/77kg przy wzroście 189cm. Od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię, wcześniej skupiałem się jedynie na siłowni i nie chciałem jakoś więcej, natomiast od miesiąca postanowiłem pozbyć się 'balastu' ze swojego ciała. Od 2 miesięcy regularnie chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu a od miesiąca po każdym treningu wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 6/3/2014 11:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + coś na brzuch? jak uważacie. A jeśli tak to co? A6W odpada gdyż nie będe miał czasu potem na nią. Moge przeznaczyć max 30 minut dziennie na brzuch. Z góry dziękuje wam za pomoc. Na punkcie brzucha mam lekkie kompleksy ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: hm? Staż treningowy na słowni: 2,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 520 Data: 11/15/2010 7:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Co nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam taki problem, że jestem 10 dzień na diecie,treningu,suplementacji ułożonej przez trenera personalnego, ale na wadze stoje pomimo zapewnien, że będzie rewelacyjnie. Stąd też piszę tutaj posta i mam nadzieje, że pomożecie mi moim problemie. Proszę tylko o poważne odpowiedzi ludzi którzy się znają z racji tego, że jest to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 650 Data: 6/26/2014 1:12:22 AM Liczba szacunów: 0
  • ból podczas rozciągania-proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] on mi wytłumaczył jakimś obcym językiem ,że za bardzo sie spinam i bolą mnie jakieś przewodniki? Raczej nie mogę liczyć na fachową radę z jego strony... dlatego prosze was o pomoc! Czy musze przerwać treningi?? stosować jakieś leki?? maści?? czy też da się to poprostu przeforsowac i z czasem to przejdzie?? Dla pomocy dodam ,że mam 18 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 12/14/2005 6:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak libido a testosteron proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] przez 6 tygodni i ponowne zrobienie badań( i odłożyć na ten czas clostilbegyt). Odradził mi stosowanie hcg jako coś ryzykownego.A więc moje pytanie czy stosować się do zaleceń lekarza czy udać sie do innego specjalisty? Jeżeli był ktoś w podobnej sytuacji albo może doradzić proszę o podzielenie się ze mną informacjami z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 230 Data: 7/8/2019 7:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu do domowej siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, robię sobie siłownię w domu i chcę skompletować jakiś przyzwoity zestaw. Dopiero zaczynam trening ze sprzętem (nie licząc drążka) ale chęci na pewno mi nie braknie, a mam miejsce na sprzęt ,więc dlaczego by go nie mieć pod ręką :-P Na razie mam tylko drążek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 6/11/2014 1:46:07 AM Liczba szacunów: 0
  • MOŻEMY POMÓC MALUSZKOWI

    Temat
    Informator LUBELSKI

    Witam Was Możemy pomóc maluszkowi, niech każdy da chociaż z 5 zł a dzięki nam chłopczyk może żyć! Nie traktujmy tego obojętnie, wierzę że pomożemy ja wpłaciłem 100 zł To jest link do strony z informacją i tekst ze strony TVP LUBLIN http://ww6.tvp.pl/2926,20080602727006.strona Kacper urodził się jako zdrowe dziecko. Kiedy skończył osiem miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 6/3/2008 4:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sterydu.

    Temat
    Doping

    Witam ! Mam na imie Patryk ! Chciałbym dowiedzieć się jaki steryd jest najlepszy. Nigdy w życiu nie byłem na siłowni. Ruchu ogólnie też mam mało. Jestem facetem z brzuszkiem i ogolnie z tłuszczem. Chciałbym w krótkim czasie zbudować naprawde super ciało. Najbardziej zależy mi na zbudowaniu klatki i zniknięciu brzucha. Od pewnego czasu wybieram się [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 9/1/2009 7:46:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość proszę o pomoc przy planie treningowym głównym celem jest zwiększenie siły i lepszy wygląd napiszcie również jak z seriami to mój plan Pon Klata wyciskanie na prostej ławce 6 serii po 3 ruchy Biceps; Młotki UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE" [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 722 Data: 9/22/2011 9:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu ,diety i pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Wzrost :178 waga: 78 Staż treningowy : 2 miesiące rekord klata : 80 kg rekord martwy : 110 PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga biceps 3x8 biceps na modlitewniku 3x8 francuz 3x8 triceps wyciąg 4x12 allahy 3x10 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wyciskanie hantelek na ławce prostej / skos 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 11/8/2014 1:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciezkie treningi slabo efektywne prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc,jezeli to mozliwe o ulozenie dobrej diety ktora pozwoli mi uzyskac 6-pak Przed rozpoczeciem cwizen brzucha : Po 2 miechach Prosze o Opinie i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 8/1/2010 3:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ustaleniu programu treningowego - poczatkujący !

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich :) Piszę z ogromnym wołaniem o pomoc, jak każdy nowy użytkownik, zdaje sobie sprawę z tego, że podobnych tematów były już tu tysiące, jednak opinii jest tak dużo, że za cholerę nie potrafię z nich złożyć odpowiedzi na moje pytania. Mianowicie zaopatrzyłem się w ławeczkę z gryfem i ciężarkami, aby zmobilizować się do ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 12/22/2010 3:43:09 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Naprawdę nie wiem, co mam robić, pogubiłam się troszeczkę. Proszę nakierujcie mnie troszeczkę. Dlaczego mój brzuch tak wygląda? jest taki jakiś wzdęty w dolnej części. źle się z nim czuję. jest taki od niedawna. ale ja wcale nie mówię, że on jest gruby:) nie zrozum mnie źle, tylko jeszcze np. miesiąc temu był prawei zupłenie płaski, a teraz się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 228 Data: 2/25/2017 10:52:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Z prośbą o pomoc, wskazówki

    Temat
    Trening w domu

    [...] radzili? Masować? Od razu mówie, że nie chce się jakoś strasznie rozje*** na wielkiego kafara. Zależy mi na rzeźbie. No ale żeby rzeżbić trzeba mieć mięśnie... Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu, uwzglęniając ABS i mało sprzętu... drążek i hantle(jutro chyba zamawiam), nóg nie bierzcie pod uwagę. I nie oszczędzajcie mi, jestem już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 1/2/2010 10:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] wstępnym celem jest ogólna poprawa sprawności siłowej, gdyż nie mogę zrobić nawet 1 pompki. Chciałbym, też powoli spadać z wagą w dół. Wybrałem takie ćwiczenia i potrzebuje pomocy, czy coś z nich zabrać, które wykonywać pierwsze a które na końcu. Trening 3 razy w tygodniu, 3 serie po 15 powtórzeń. Ćwiczenia : brzuch - unoszenie nóg do pionu w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 11/17/2017 4:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl krotki z trenem pomoc

    Temat
    Doping

    witam chce zrobic krotki cyklik trenem i mysle co do niego wziasc ktory tescik ,i jak dlugo ciagnac tren. moz cos takiego 1-8 enan 500mg week 1-6 tren niewiem ile propozycje prosze 6-9 wino Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 43 spadki Obwód talii: szczuply Obwód uda: male Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 914 Data: 5/10/2010 8:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu SW + siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztuki walki (wtorek i czwartek) i dlatego trudno mi dobrać odpowiednie partie mięśniowe do poszczególnych dni. Ćwiczenia danej partii ułożę sobie sam tylko proszę Was o pomoc w przydzieleniu partii do poszczególnych dni treningowych np: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek: SW Środa: ..... Czwartek: ..... Proszę Was o pomoc ponieważ wiem że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 7/4/2010 11:09:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla leniuszka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest zle, i czuje że będzie coraz gorzej. Bardzo chcę to zmienić tylko nie wiem od czego zacząć. Chciałbym narazie organizm przyzwyczaić do wysiłku , proszę o jakieś porady,pomoc, treningi, bo nie wiem co mam robić. Waga 83kg wzrost 179cm, 17 lat, mężczyzna,. Mam siłownię , cały atlas , duzo przyzodow bo wujek kiedys zostawil,duze jem , w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 164 Data: 3/24/2019 6:35:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam problem z dieta na mase . Problem polega na tym , ze brakuje mi kalorii w diecie . Mam 16 lat (rocznikowo 17) 173 wzrostu aktualnie 66.5 kg wagi (to moj 3 tydzien na kreatynie i diecie w ktorej mam za malo kcal ) przed zaczeciem cyklu i diety bylo 65-65.5 . Moja dieta wyglada tak: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 7/25/2012 3:37:09 PM Liczba szacunów: 0