Ćwiczenia oporowe Ćwiczenia oporowe- również zwane siłowymi- zwiększają siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8182 Data: 12/2/2002 3:23:48 PM Liczba szacunów: 0
"jak wyciska się na bary, to sprzed głowy i na stojąco (mówię o rekordzie). Można sobie pomóc nogami ? " Wydaje mi się że nie, imho to jest powtórzenie oszukane, jak bujanie tułowiem podczas uginania ramion ze sztangą... Ale to tylko moja opinia :)
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2006 11:08:57 AM Liczba szacunów: 0
Dobra,chyba zostanę przy sprincie i tym co robiłam dotychczas...Egzaminy to kwestia tygodnia,może dwóch,trzech, więc nie mam zbyt dużo czasu.W każdym razie dzięki wielkie za pomoc.Jesli ktoś ma dla mnie jeszcze jakąś propozycję to chętnie poczytam,ale trzeba pamietać,że w te "kilka" dni nic za dużo nie zdziałam ćwiczeniami siłowymi(tak [...]
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2006 9:47:08 AM Liczba szacunów: 0
[...] pamiętam czy podczas/po robieniu MC itp. mnie bolało. Nie ćwicze już około 2 miesięcy, tylko siedze przy komputerze (przy siedzeniu tez nie raz boli), nie wykonuje żadnych cięzkich prac, poprostu leniuch**e w domu i nie wiem od czego to jest. Nawet jak śpie na boku to też coś czuje w kręgosłupie i nie moge tak spać :/ Prosze o jakąs pomoc, rade
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2006 10:35:01 PM Liczba szacunów: 0
apokalipsa czyli co glowny trening na rozpietkach...? i czym jeaszcze bo moja kumpela mnie prosila zebym jej cos doradzil a ja nie kumam sie w tych rzeczach... wiec prosze cie o pomoc... bo ladna jest i chce troche miesnia sobie zbudowac zeby flakow nie bylo...chociaz moim zdaniem ich nie ma
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2006 10:19:30 PM Liczba szacunów: 0
@up Dzięki za pomoc i jeszcze jedno pytanie :) Ja dopiero mam zamiar zacząć trenować, mam 15 lat, 172 cm wzrostu i waże 50 kg. Jak ładnie pogadam z tatą to mi zrobi ławeczkę i sztange, hantle będe miał od kumpla. I tu pojawia sie problem :P Na początek chciałem robić trening budujący, ale w poradniku "zaplanuj swój trening" jest takie [...]
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2006 5:40:08 PM Liczba szacunów: 0
Dzięki Gwjazdor... :) Ale nie zrozumiałes mnie w pewnym momencie: JA - "A może nie robić wolnej negatywnej fazy" TY - "Jak można nie robić fazy negatywnej" A mnie chodziło o WOLNĄ negatywna faze :) Ale w sumie to już niewazne :) Dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2006 2:54:30 PM Liczba szacunów: 0
[...] do treningu w roznych dniach tygodnia? treningi 4 razy w tygodniu pn-wt, czw-pt czy moze to byc tak: poniedziałek - klatka piersiowa wtorek- miesnie nog oraz miesnie naramienne czwartek - miesnie grzbietu piatek - biceps, triceps ? moze byc tak rozplanowane czy nie za dobra jest kolejnosc? prosze o pomoc... nie moge tego nigdzie znalesc
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2006 1:35:24 AM Liczba szacunów: 0
[...] wyciągu4x10 -,,dzień dobry"<skłony ze sztangą>4x10 Biceps: -młotki12/10/8/6 -sztangą na modlitewniku4x10 i mój problem polega na tym,że po tej środzie nie odczuwam praktycznie bicepsa...tak jakby nie był wogóle ćwiczony...oczywiście staram sie cwiczyć na ciężarach,na które pozwalają mi moje możliwości....pozdr i dziękuje za pomoc...
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2006 7:51:31 AM Liczba szacunów: 0
Jestem poczatkujacy. Staz kilka miesiecy. Mam problem z bicepsami. Prawa reka podnosi spokojnie 12,5 kg hantel i moglbym juz pojechac ciezszym a lewa ciagle ma problemy z 10kg.. Jade na obie rece tym samym ciezarem.. ale osatnie powtorzeniom lewej reki MUSZE pomoc prawa..Co robic? Czy da sie to jakos wyrownac, co mam robic ??
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2006 7:37:47 PM Liczba szacunów: 0
widze thiago ze ostatnio duzo sie udzielasz na forum i zawsze starasz sie rzetelnie pomoc (bez gadek typu : co to za glupie pytanie--->i za to ci chwala) oczywiscie sOg leci ( a co do tej rozgrzewki, oprocz rozciagniecia to jesli powiedzmy bede robil 4serie mc to przed tym zrobic jedna rozgrzewkowa na lzejszym ciezarze, czy ta jedna [...]
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2006 3:39:17 PM Liczba szacunów: 0
[...] ponowne jej skladanie jest jedynym ratunkiem Nie chce przerywac treningow i jak najbardziej chce ukonczyc A6W, stad moje pytanie: Co moge zrobic aby to kolano nie strzelalo, przeskakiwalo podczas zginania nog w kacie 90 stopni? Jakies usztywnienie pomoglo by? Przepraszam za przydluga wypowiedz,ale licze na pomoc z Waszej strony. Z gory dziekuje.
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2006 6:33:49 PM Liczba szacunów: 0
[...] i to nie ma zadnego wplywu w tym ulozeniu jakie mam? Jedni pisza ze klata i tricek na jednym treningu to dobre rozwiazanie, a inni mowia ze do niczego. Wiec jak to jest? pon - biceps, klata, brzuch sroda - nogi, barki, brzuch piatek - triceps, kaptury sobota - plecy, przedramie, brzuch Jak nie to co jest zle lub co zmienic? Dziki z gory za pomoc
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2007 11:50:40 AM Liczba szacunów: 0
tobias21 -ta metoda jest na przetrenowanie/napewno tak sie stanie gdy nie jesteś zaawansowanym i nie wiesz jak jej uzywac.../ bishop123 -tak naprade to chyba tylko wioslowania/teoretycznie cos tam powinno dac jeszzce przyciąganie drążka wyciągu dolnego/ w pewnym stopniu moze pomoc także ćw. ktore wymienił Andrzej
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2007 8:09:29 PM Liczba szacunów: 0
[...] Robie normalnie rozgrzewke. NA rozgrzewce robie przysiady bez obciążenia i ogłonie na nogi i plecy ale to nic nie daje. Dodam jeszcze że podczas robienia przysiadu z przodu nie odczuwam tak mocno bólu ale jest wyczuwalny. Co mam zrobić?? iść do lekarza czy może zastosować jakieś ćwiczenia wzmacnijące?? Prosze o pomoc i z góry dziękuje.
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2007 6:08:19 PM Liczba szacunów: 0
[SPAM] Pyry, Kura ,Smakołyki takie w spamie są wybryki
