Czesc, chętnie będę obserwował twój dziennik, jeżeli chodzi o pomoc to brakuje treningu nóg, który jest podstawą treningu, w dniu pleców albo jak wrzucisz dzień nóg potrzebna jest jakaś forma martwego ciągu, czy to klasyczny,rumuński lub na prostych nogach, na pewno jest to coś czego tu nie ma a powinno.. ;)) PS. co do kontuzji to myślę ze na [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 6/25/2011 11:31:04 PM Liczba szacunów: 0
szkoda ze administracja ma wywalone na nowych na tym forum a rad chcetnie udzielaja tylko tym którzy juz maja spore doświadczenie. Czytam forum i zauważyłem że wszystko jest dobrze gdy użytkownik sam sobie dobry plan ułoży gdzie nie trzeba poprawek oni tylko pooglądają i pochwala a jak juz cos trzeba pomóc to każdy nabiera wody w usta.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 6/26/2011 6:37:41 PM Liczba szacunów: 0
[...] sobie jego nazwy:) byl tam faJNY PROGRAM REHABILITACYJNY ustalony dla osoby po rekonstrukcji WKP, ktory moglbys uznac jako trening nog. ps wsumie juz znalazlem artykuł, zapoznaj sie z nim powinien sporo pomoc http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf Zmieniony przez - Konik86 w dniu 2011-06-29 09:29:06
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 6/29/2011 9:22:55 AM Liczba szacunów: 0
Nie no Panowie nie chce sie wam wcinac w dzial Mam pewien pomysl na konkurs zwiazany z liga... Tzn formula konkursu to typer na cala lige, ale mam pewien pomysl z kad pozyskac nagrody Jesli byli byscie zainteresowani to moge cos tam pomoc oczywiscie zdr.
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2009 11:57:07 AM Liczba szacunów: 0
"Jednak optymizm studzi Nawrocki. - Stefan co dwie godziny przychodzi do mnie i mówi, że może grać - opowiada. - To chyba najambitniejszy zawodnik, jakiego znam. Musiałby chyba mieć urwaną nogę, żeby sam zrezygnował z udziału w meczu. Mimo bólu ani razu nie powiedział, że nie będzie w stanie zagrać. Trener drużyny z Bełchatowa twierdzi, że [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2009 1:00:24 PM Liczba szacunów: 0
Dziekuje bardzo za pomoc, co do miesiączki zniknęła mi na początku odchudzania , jadłam w tedy mało i dużo ćwiczyłem. Czyli taki plan i na 0 bilansie i będzie ok? Bardzo dziekuje☺
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 4/5/2018 7:21:11 PM Liczba szacunów: 0
Dziekuje bardzo za pomoc, co do miesiączki zniknęła mi na początku odchudzania , jadłam w tedy mało i dużo ćwiczyłem. Miesiączki nadal nie masz, więc nadal jest problem (i to pewnie przez ponad rok). Nie myślisz, że warto by było w pierwszej kolejności skupić się nad jej odzyskaniem? Masz zaledwie 17lat, układ hormonalny musi prawidłowo zacząć [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 4/5/2018 7:37:39 PM Liczba szacunów: 0
[...] BMR - ~2500kcal pomnozone przez 1,2 praca na nogach 8h dziennie, ogolnie sporo ruchu + wspomniane cw ~2995 kcal B 2g/kg masy, ww 150g/dzien i reszta zdrowe tluszcze 1,6/lg masy teraz pytanie czy te wyliczenia sa w miare poprawne i czy moge z nimi rozpoczac ukladanie posilkow? bardzo prosze o pomoc bo jestem zdeterminowany do 'walki'
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 3/20/2007 11:51:38 PM Liczba szacunów: 0
[...] z rodziną. No i jak biega się z dzieckiem to co chwila jakieś postoje, zerkanie czy wszytsko ok, na serio to rekreacja. Ćwiczyć siłowo mogę 3 razy w tygodniu. Poproszę o pomoc przy planie. Blog - w piątek zrobiłam sobie wolne. Posiłkowo było w miarę, z kolacji jestem jedynie niezadowolona, ale i tak bywa czasem jak za późno się wróci na [...]
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6420 Data: 5/10/2021 9:03:04 AM Liczba szacunów: 0
Ok. Sprzęt do mnie dotarł. Będę mogła zacząć od przyszłego tygodnia akurat po krótkim urlopie. Odnotowałam kolejny spadek wagi 54.7 kg. Wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny, dziś w planach 55 min spokojnego biegu (choć przy takiej pogodzie to żaden bieg nie będzie spokojny). Jakby ktoś z was miał chwilkę by pomóc mi rozpisać plan treningowy byloby [...]
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6420 Data: 5/11/2021 1:22:23 PM Liczba szacunów: 0
Ok. Sprzęt do mnie dotarł. Będę mogła zacząć od przyszłego tygodnia akurat po krótkim urlopie. Odnotowałam kolejny spadek wagi 54.7 kg. Wczoraj zrobiłam sobie dzień wolny, dziś w planach 55 min spokojnego biegu (choć przy takiej pogodzie to żaden bieg nie będzie spokojny). Jakby ktoś z was miał chwilkę by pomóc mi rozpisać plan treningowy byloby [...]
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6420 Data: 5/12/2021 8:31:35 AM Liczba szacunów: 0
Na spokojnie. Możecie mi pomóc w weekend. Jutro wyjeżdżam i wracam w niedzielę. Postaram się dzisiaj zrobić zdjęcia jak robię przysiad. Do wyzwania z krzesełkiem też z chęcią dołączę. Zazwyczaj przeglądam was na tel i nie zawsze mój wpis chce się dodać. Czytam was jednak na bieżąco zapamiętuje wasze uwagi. Waże się co tydzień kontrolnie. Wiadomo, [...]
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6420 Data: 5/12/2021 9:07:22 AM Liczba szacunów: 1
[...] - żeby nie było ze tyłek robisz ta sama hantelka co barki:) Dzięki :-). To dzisiaj ruszam. W dni, które biegam chyba leoiej robić dół co nie? Najpierw lecieć z treningiem a potem bieganie jako aeroby potraktować. A następny dzień robić górę a dół się regeneruje? Pewnie będę obserwować swój organizm i oceniać po tygodniu. Dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6420 Data: 5/18/2021 8:47:20 AM Liczba szacunów: 0