SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobra dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziś kolega podpowiedział mi, że to co mam na obiad (z tego planu) nie jest dobry posiłkiem przed treningowym, co polecacie przed i po treningiem aby do tej diety dodać ? Może ma ktoś jakieś 'ale' do tej diety ? Po treningu mam zamiar pić gainera + banan - ale wiem że to nie zastąpi posiłku. Proszę o pomoc (to ja Michalinho) zablokowali mi konto

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 10/1/2007 9:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Musicie mi doradzic...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obetnij tłuszcze i węgle i zobaczysz że będzie odrazu lepiej. Ale skoro uważasz, że twoja dieta jest super, to po co zawracasz dupe. Zdecyduj się czy chcesz uzyskać jakąś pomoc czy nie ? Jesteś endo więc dobrze wiem co mówię bo też mam ten problem, że się szybko zalewam jak jem za dużo węgli i tłuszczy. Natomiast nam służą duże ilości białka, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 12/21/2007 6:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad/mc siła

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    zrobie 5 serii singli z naskokami (jaki ma byc wysoki ten stołek?), 5x5 box squatów, 4x5 push press (albo 5x5) i siady przednie w sobote ;) DZięki za pomoc hymen , sog :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 10/8/2014 9:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • przysiad/mc siła

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    zrobie 5 serii singli z naskokami (jaki ma byc wysoki ten stołek?), 5x5 box squatów, 4x5 push press (albo 5x5) i siady przednie w sobote ;) DZięki za pomoc hymen , sog :) Wysokość boxa do naskoków ma być wymagająca, lecz komfortowa. Zacznij od wysokości tuż nad kolanem, a potem modyfikuj. W ogóle eksperymentuj, kształć się i myśl samodzielnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 10/9/2014 9:27:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan+odżywki+dieta= co byście zmienili

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakaś rybka w opakowaniu V posiłek ( 20 ) Omlet z płatkami owsianymi lub jajecznica z 5 bialek i 2 żółtek to jest mniej więcej takowa dieta.....wiem że nie jest taka jak powinna ale nie moge sobie poradzić i ułożyć idealnej dla siebie, nawet za pomocą tych specjalistycznych kalkulatorów itp.. Zmieniony przez - jajcon w dniu 2007-03-08 17:33:39

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 3/8/2007 5:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cokta, dzieki za powazne podejscie do mojej sytuacji i pomoc. Tylko możesz mi powiedziec, Twoim zdaniem na klate: skos w dół hantelkami, jest gorsze niż pompki na poręczach ? doswiadczyłes tego może?:)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 12/7/2011 12:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wiem wiem że nie działa jak kreatyna oj do kreatyny t jeszcze jak dla mnie długa droga . Dzięki za pomoc , czyli najpierw zacznę od jednej porcji na trening apotem zobaczymy jak finanse pozwolą :)

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 10:55:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 143g węgle -- Dodam jeszcze, że pierwszy raz układam dietę oraz planuję trening, więc proszę o wyrozumiałość. Chciałabym wreszcie mądrze schudnąć i odżywiać się zdrowo. Wcześniej przez brak planowania i diety cud nic nie osiągałam, dlatego będę niezmiernie wdzięczna za każdą pomoc :-) Zmieniony przez - gandi89 w dniu 2012-07-24 00:18:06

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 7/23/2012 11:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ankieta częściowa to i pomoc częściowa. Dałam Ci linki do lektury obowiązkowej, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Na redukcję to na białko przygotuj się w okolicach 120 węgli 150. Kalkulator BMR nie jest wyrocznią. To jeszcze dodam: HIIT 5 razy w tygodniu na bieżni? To jakaś fanaberia... a) na bieżni nie robi się żadnych interwałów, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 7/24/2012 2:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • NYCH aero a schudłam ;-] Dawaj ankietę i foty, to będzie łatwiej pomóc :-)) - przerwało mi ;-)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 7/24/2012 3:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • O już widzę więcej informacji, będzie łatwiej pomóc, poczekaj jak odwiedzą Cie Szefowe działu i coś kokretnego podpowiedza:-) Wg mnie w dni treningów muai nie dodawaj nic więcej. Aero 40-60 min w dni nietreningowe, ale bardziej polecam treningi siłowe i po nich bezpośrednio aero 20-30 min. To tyle na szybko:-) Muisz mieć ułożony konkretny planik [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 7/25/2012 11:09:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany, które wprowadziłam: Posiłek II - zamiast ryżu białego makaron, 2x więcej wołowiny Posiłek III - zamiast jabłka - ryż parboiled i tuńczyk. Nie mam pomysłu jak zredukować nabiał. Wyrzuciłam żółty ser, choć i tak było go niewiele, jogurtu nie mogę wrzucić, bo z czym te płatki owsiane muszę jeść. Tłuszczy też mi trochę brakuje. Zdaje się, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4280 Data: 7/25/2012 3:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem z łydkami!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie no, w sumie popuri ma rację, nogi ruszą z kopyta jak odtłuszczę resztę. Nie mam aktualnie jak wrzucić zdjęcia sylwetki, ale dziękuje serdecznie za pomoc :) Co do diety to w sumie nic zbyt złożonego - rano 3 jajka i 1 kromka chleba, obiad 300g mięsa (gotowane/pieczone) do tego saszetka ryżu/makaronu i surówka, potem popijam białkiem 25g no i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 8/30/2014 1:21:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - dostałem kiedyś 2 próbki i to było to czego właśnie teraz potrzebuje :) * Mesomorph - też stara wersja z 1.3 cała puszkę miałem i to był starzał w 10 :) * Shotgun - szczerze nie pamiętam ale chyba był ok * Xpand x2 - tego skończyłem na początku roku i bez rewelacji dałbym 3/10 max Tyle pamiętam z tych co brałem. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 12:51:17 PM Liczba szacunów: 3
  • Dziękuję K_PS za odp na chwilę obecną czekam na Mesomorpha jest już w drodze do mnie jak dojdzie wyrażę swoją opinię, jeżeli się nie sprawdzi następnym razem spróbuję twoje zestawienie z Iron Horse. :) Dziękuję wszystkim za chęci i pomoc :) Pozdrawiam SebaAwP

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 9:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do dopracowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BYłO GDYBY TA PIERS I RYZ. I PO 1-2H TRENING no jako ze moge trenowac dopiero ok 19-20 ze wzgledu na wczesniejsze obowiazki to niewiem jak ulozyc ten posilek tu prosilbym o pomoc moj trening to najczesciej bieganie plus jakies aeroby aktualnie 6 weidera takze i troche silowych no i niewiem czy warto spozywac posilek potreningowy gdyz trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2/17/2007 6:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] więc może trzeba używać nóg do odbić w górę. Użyj tego działania do wyciągnij ramiona w pełni. 4 serie po 10 powtórzeń. Jeśli czujesz, swingujące masy za dużo lub za pomocą nóg powyżej spróbuj zrobić to w pozycji siedzącej. Czystość i Prasa: Będzie również poćwiczyć nóg, pleców, brzucha i ramion. Prawdziwy klasyk. Ugnij kolana, trzymać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 10/13/2010 2:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • oki spoko ziomek, luz juz :) ogarne diete dokladnie i jutro ci napisze, dzieki za pomoc i sory za zjedzone nerwy ;) do jutra

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8843 Data: 7/2/2010 7:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] W 55,4 morales i 4ann co o tym myslicie ? tzn wiem ze szalu nie robi ta dieta, ale czmu nei gubie tluszczu mimo 1810kcal tylko... co zmienic co zrobic, bede wdzieczny za pomoc, ogolnie ciezko mi zmienic cos tutaj bo to sa codzienne produkty , powtarzaja sie, mam dostep do duzej ilosci owocow oraz platkow ale ty chocapic itp, pozatym ciezej [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8843 Data: 7/4/2010 11:40:17 AM Liczba szacunów: 0
  • no i pomoc ucichla :( a ja juz zaczalem zwiekszac liczbe kalorii, jestem tylko ciekaw jak to zrobic, czy wskoczyc z dnia na dizen z 1800 na 2600? czy jakos stopniowo a jeli tak to jak ?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8843 Data: 7/5/2010 10:56:07 AM Liczba szacunów: 0