SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ekoiks - redukcja na IF

    Post
    Trening dla początkujących

    jakbyś ważył ok 100 kg to na deske średnio, ale jak zrobić kilka kg mięśnia to napewno nie zaszkodzi, a może tylko pomóc w razie upadku czy cos ;p Jednak wolę być jeszcze bardziej suchy niż jestem. Jak zejdę do tak niskiego poziomu BFa, że zrozumiem, że jest za sucho to przestanę, a póki co dalej dietka :) Nie będę przekraczał 2000 kcal. Czy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 4/29/2013 8:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy siła+hipertrofia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki Ozzy za pomoc, oczywiście poleciał SOG. SIŁA ! :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 4/2/2014 11:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Trening dla mnie Split , ACT , FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nikt naprawdę nie da rady pomóc :/ ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 11/14/2007 3:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki Trening dla mnie Split , ACT , FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Może jednak ktoś mógłby pomóc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 11/19/2007 3:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Śnieżynka 2012

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziekuje Kamil za pomoc. zamowie to co napisales...Wiesz lepiej;)

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2012 11:31:24 AM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Biliwiget dobrze prawi! Chcial tobie pomoc, a unosisz sie nie wiadomo jaka duma. Troche pokory.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 10/20/2006 4:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Co najlepsze na mase dla poczatkujacego ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki wrzstkim za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 11/10/2004 5:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiany w składach na MŚ

    Post
    Piłka Nożna

    bo del Horno jest mlodziutki i ma talentmoglby bardzo pomoc Hiszpanom na MŚ.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 6/2/2006 9:29:11 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc, moja waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te produkty, które wyliczyłaś. Ale na 1 raz nie wmuszę w siebie porcji większej niż 300g czegokolwiek. Mam nadzieję, że wyrobię się ze składnikami i wartościami odżywczymi właśnie w takiej ilości pożywienia, spróbuję 5 razy dziennie. Bardzo dziękuję za pomoc. Jutro napiszę plan swoich posiłków. Postaram się ułożyć na cały tydzień. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 10/7/2010 4:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (80-90% CM), 5-10 powt. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek), 6-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. " Sporo w nim pozmieniałem, zaczynajac od ilości dni treningowych, a kończąc na doborze niektórych ćwiczeń. Ułoże plan pull/push w systemie jaki podałeś i wtedy wrzuce do oceny. Dzięki za pomoc Viren!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 8/9/2011 8:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejny plan po upper/lower

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra pocisne ten plan 2 miechy i zobaczymy co z tego wyjdzie :P dzieki ivan za pomoc, jeszcze pytanie bo chce wstawić brzuch tylko nie wiem czy do upper czy do lower, dodał bym unoszenie nóg w zwisie 3s + ławka rzymska 3s (2x w tygodniu), co myslisz?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 11/22/2014 10:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania po SAA

    Post
    Doping

    prosze o pomoc dotyczaca mego pytania.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 3/1/2010 5:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania po SAA

    Post
    Doping

    [...] konkretna odpowiedz. Wielkie dzieki za taka podpowiedz. Moze naprawde ktos napisze cos sensownego. flex chodzilo mi o to ze zadnych efektow nie ma. Naprawde prosze o pomoc, bo nie chce sie kluc co drugi dzien, patrzac na siebie i nie widziec zadnych efektow, szkoda mi kasy ale jak to na mnie nie dziala to wole przejsc na kreatyne. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 3/15/2010 7:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Hst proszę o sprawdzenie

    Post
    Trening w domu

    Ok dzieki bardzo za pomoc:)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 11/21/2011 8:34:54 AM Liczba szacunów: 0
  • WODYN'owe 15-10-5 + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Ci piękne Teraz jeszcze ktoś mógłby pomóc z tym ciężarem roboczym i było by git

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 10/20/2009 4:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN'owe 15-10-5 + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj lMathew Widzę że się przymierzasz do planu Wodyna ,dobry wybór Właśnie w związku z zamianą niektórych ćwiczeń tutaj najlepiej by mógł się wypowiedzieć sam twórca systemu . W tym planie nic się nie dzieje przypadkowo dla tego najlepiej nic nie zmieniać . 1 WYCISKANIE LEZAC Staraj się mostkować , ściągaj łopatki . 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 10/20/2009 9:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN'owe 15-10-5 + kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz, jutro sprawdzę moje możliwości sprzętowe, policzę wszytko i wtedy będę ewentualnie pytał Ciebie, czy też Wuchty. Hmm śmiesznie małe te ciężary I seria również będzie śmiesznie wyglądała xD A ja myślałem, że 80kg na klate na maxa to nie jest tak mało a tu mi 24kg karzą podnosić Jeszcze raz dzięki - sog za pomoc Pewnie się jeszcze odezwę

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 10/20/2009 9:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na Styczeń

    Post
    Doping

    Ponownie odświeżę temat i proszę o pomoc w doborze cyklu na masę z użyciem 2 środków prosze dokladnie o pare przykladowych cykli chce cos wybrac a nie moge sie zdecydowac...chodzi o cykl na MASĘ. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 12/26/2010 5:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan na początek - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5. Ja mam już 2 tygodnie ogólnorozwojówki za sobą, więc wydaje mi się, że mogę przejść do 3 serii po 12. Dobrym pomysłem jest też robienie 3 przy stopniowym zwiększaniu obciążenia co serię. Chociaż jak dotąd jak czułem, że mogę to co serię zwiększałem obciążenie i robiłem 12 powtórzeń. Może jednak się mylę dlatego proszę o profesjonalną pomoc ;]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 1/27/2009 10:18:49 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zostac trenerem ??

    Post
    Piłka Nożna

    rozumiem i dzieki za pomoc. jak cos to bede jeszcze pisał :) Zmieniony przez - Rydzo69 w dniu 2009-05-30 01:04:45

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2009 1:02:13 AM Liczba szacunów: 0