SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla mamy!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Potrzebuję waszej pomocy, piękne Panie :-) Panowie też mogą być, jeśli są tu jacyś ogarnięci %-) Otóż moja mamusia kochana zgłosiła się do mnie po pomoc, ponieważ trochę się jej przytyło. 54 lata na karku już i o ile całe życie była szczuplutka, tak teraz coś się jej przytyło. Ja, świadom różnic między Wami, kobietami, a nami, ziomami, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 9/18/2016 1:59:20 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] 5 minutach odcinek lędźwiowy...a z chwilkę przechodzi. Dodam, że ćwiczę od początku roku na siłowni oczywista staram nie obciążać się kręgosłupa, ale jest tak jakieś uginanie ramion w staniu. Na razie nie wiele robiłem w kierunku "leczenia kręgosłupa" parę razy rehabilitacja jakiś raz obóz 5 lat temu Tak, więc proszę o pomoc co mogłbym zrobić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 4/30/2010 3:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się tłuszczem. jestem chyba ektomorfikiem (czyli mam bardzo szybka przemianę materii). to teraz co do suplementów to planuje zrobic sobie pierwszy cykl i proszę was o pomoc opinie itd ;) chce kopic: Mutant mass 6,8kg Creatine Mega Caps 1250 /OLIMP glukoza + magnez (do Kretki) co do tego magnezu do kretki to jaki mam kupić? z apteki czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 10/1/2009 1:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla 15 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze mógłby zostać, ale na klacie ma swego rodzaju męskie cycki.(może to lipomatia, miałem kiedyś grudki pod sutkiem ale znikły i pojawił się tłuszcz). Proszę o fachowa pomoc z ułożeniem diety i treningu. Pozdrawiam Patryk. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 164 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 85 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 7/25/2009 5:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiedziałam gdzie zadać to pytanie i gdzie umieścić ,więc ponawiam bo juz kiedyś pisałam tutaj o tym. Rok temu zaczęły się problemy z kolanem,zanim zaczęły się problemy ćwiczyłam w domu ,głownie były to treningi półgodzinne ,T25 i ogólnie treningi z Beachbody ,czułam się świetnie po tych treningach,pozbyłam sie bólu w odcinku lędzwiowym ,moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 748 Data: 3/5/2016 12:14:06 PM Liczba szacunów: 1
  • rozklad treningow - pomoc

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, miałbym prośbę do bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc w ulożeniu rozkładu treningów - połączenie siłowni i crossfitu (ewentulanie spinning i bieganie) Jeśli są jakieś gotowe tematy, których nie zauwazyłem to poprosiłbym o link. Nie chodzi o poszczególne ćwiczenia, ale o sam rozkład i rodzaj treningu. Czy w połączeniu z crossfitem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4930 Data: 9/11/2016 5:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z masą prszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie iwem ale nie moge przytyc ...no i wlasnie bo od maja mam inna prace pracuje naprawde ciezko fizycznie 8 godzin na nogach latania :((( i nie wysypam sie po 6 godzin spie codziennie :((( co moze byc p[rzyczyna ze jem duzo do tego suplementy a stoje w miejscu i nic na to poradzic nie moge prosze o pomoc gdzie lezy problem .. pozdrawiam Tomek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 10/16/2005 1:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 1,5 roku temu. Z pomocą "trenera" najpierw nabyłem trochę masy mięśniowej, za jakiś czas rozpocząłem redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie (dokładnie tyle :-) ), tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... Trening jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 10/1/2012 9:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie treningowym !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wtorek: Klata (A) Klata: Rozpiętki 3s x 10,8,6(na plaskiej) Rozpiętki 3s x 10,8,6(na skosie ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6(na plaskiej ) Wyciskanie sztangi 3s x 10,8,6 (na skosie) Wyciskanie Hantelek 3s x 10,8,6(na plaskiej) Wyciskanie hantelek 3s x 10,8,6 (na skosie) Czwartek : Biceps + Plecy (B) Plecy: na atlasie 4s x 12,11,10,9 razy Martwy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 678 Data: 10/18/2009 8:49:43 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, później 4 lata przerwy, teraz 4 miechy ciągłych treningów 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, zjechanie z bf 10. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 588 Data: 6/25/2014 12:01:36 PM Liczba szacunów: 0
  • duuużo zbędnego tłuszczu, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Mam prośbę czy mógłby mi ktoś pomóc w skomponowaniu diety i treningu tak aby zrzucić zbędne kilogramy. Chodzi mi tutaj głownie o zrzucenie tłuszczu (dosyć duża "opona")przy jak najmniejszej utracie mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 114 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 5/27/2008 12:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • plan pomoc split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam teraz chce przejść z FBW na SPLIT no i plan układałem dałbym do poprzedniego tematu ale nikt nie pisze tam juz Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga (m.łamana) w lezeniu 10=10=10=10 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 8/11/2012 8:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na brzuchu. Proszę o porady co do diety i ćwiczeń uzupełniających, które pomogą mi spalić zbędny balast. ZAZNACZAM, ŻE NIE TOLERUJE SUPLEMENTÓW. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2/24/2010 5:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ello all rozkminiłem plan i chce się poradzić Was Ułożyłem go na podstawie atlasu i FBW by Georgu A; Wyciskanie stangielek 4x wiosłowanie stangielką 2x wznosy barków 2x Przysiady z obciążeniem 4x wspięcia na palce 3x Wyciskanie zza głowy stangilek 3x Pompki wąsko 3x uginanie w chwycie młotkowym 3x B; Rozpiętki 4x wykroki 4x wspięcia 3x martwy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 988 Data: 8/24/2011 10:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej witajcie! Wpadłem tutaj, ponieważ chciałbym zmienić trochę swoje życie. Mam 21 lat, ważę 57 kg i mam 180 cm (tak zdaję sobie sprawę ze swojej niedowagi), a moja aktywność jest bardzo ograniczona. Spędzam przed komputerem dużo godzin, zajmuję się programowaniem i projektowaniem, pracuję także na etacie tam mam okazję trochę się poruszać, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 426 Data: 1/3/2018 1:13:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ~8kg Wiem ze jest mnostwo tematow na forum dotyczacych diety, ale to jest wlasnie moj problem, nie wiem kt diete wybrac, a wiem ze jest ona bardzo istotna, wiec prosze o pomoc, bede wdzieczny jezeli ktos bedzie mogl mi pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/23/2010 1:47:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, proszę o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po mojej masie i wadze ;) Liczę się z tym że wraz z treningiem dieta jest niezbęda więc prosze o wszelkie wskazówki. Długo zastanawiałem sie czy napisać ten temat, ale jak napisał pewien uzytkownik na forum "każdy kiedyś zaczynał' ;) Z góry dziękuję za odpowiedzi i za te pomocne i za te ze słowami krytyki, które na pewno wezme do siebie ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 3/17/2012 3:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o szybką pomoc TRIBULUS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie. Jak brać tribulus? Kupiłem tribulus Ultimate Nutrition. 1 kap.=750mg Biorę go od tygodnia i niewidzę efektów (niewiem czy działa) bo miał mi zwiększyć popęd płciowy tymczasem popęd mam jakdawniej, facet w sklepie kazał go brać 1 kaps. na 20min. przed śniadaniem i 1 kaps. 30 min. przed treningiem, a w dni bez treningu tylko 1 kaps. 20 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7542 Data: 3/27/2002 6:36:04 PM Liczba szacunów: 2
  • PON : klata + biceps klata: 1. Wyciskanie sztangi ławka płaska - 4x 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni - 4x 12/10/8/6 3. Rozpiętki - 4x 12/12/10/10 biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 3x 12/10/8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (młotkowo) - 3x 12/10/8 3. Modlitewnik - 3x 12/10/8 + przedramiona : zwijanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 9/23/2012 9:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Poruszyc barki?? pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moj staz to od stycznia 2003 do lutego 2004 nie systematycznie z powodu braku sprzetu a od lutego 2004 systematycznie nie liczac kontuzji i chorob ale to byly krotkie okresy diety nie mam ale uwazam na to co jem dostepny sprzet ławka regulowana sztanga chantelki itp. wazne zeby trening byl na wolnych ciazarach dziexs z gory prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4928 Data: 12/7/2004 3:02:19 PM Liczba szacunów: 0