SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split 5 dni. Pomoc przy RAMPIE.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Proszę o sprawdzenie planu. Głównie chodzi mi o to czy dobrze zaplanowałem RAMPE. To będzie mój pierwszy trening z taką progresją więc chciał bym się upewnić czy tak nie będzie lipy . Oprócz tego mam jeszcze problem z dobraniem ćwiczeń na klatkę ;/ PONIEDZIAŁEK plecy + brzuch 1.podciąganie na drążku RAMPA 6x0kg, 6x1,5kg, 6x3kg, 6x4,5kg, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 3/23/2010 3:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!!:) Mam pytanie odnosnie suplementacji. Zakupilem Kreatyne MegaCaps 300 kaps, HMB MegaCaps 300 kaps, oraz Tauryne MegaCaps 300 kaps i glukoze(do lepszego transportu kreatyny do miesni, 30 gram na porcje, rowniez Magnez, Tran i Chrom) Ulozylem dwa cykle suplementacji dla kreatyny (40 dni przerwa 2 tyg i 40 dni) Hmb i Tauryne stosuje bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 4/4/2006 2:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] się chrupkim) i ziemniaki udaje mi się tą wagę utrzymać. Aktualnie ponownie rozpocząłem regularne wypady na siłownie (3 x tygodniowo), planuje lekko się wyrzeźbić i przy pomocy diety nisko węglowodanowej i aerobów spaść około 10 kg. Chciałbym sobie w tym pomóc stosując do tego jakieś odzywki. Na razie zastanawiam się nad lekkim spalaczem ( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 4/20/2010 11:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu??na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o poprawe mojego treningu cwicze ju 6 miesiac i chciałbym zmienic troszke mog trening na mase. : cwiczyłem tak ze w 1 dniu wykonywałem wszytkie cwiczenia na kazda partie miesni nogi,klata plecy barki bic tric; teraz mysle czy zostac przy tym treningu co miałem wczesnie czy zmienic na ten prosze o doradzenie chciałbym tez z priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 826 Data: 9/9/2010 11:27:10 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla mnie- prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku W związku z tym dałem ćwiczenia złozone tyle ile można było... Będę b. wdzięczny za pomoc i wszelkie sugestie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : - 97cm (na wydechu) Obwód ramienia : - 32cm Obwód talii : - 95cm Obwód uda : [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 9/7/2009 7:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz, ale wczesniej wyszło koło 3200kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 6 x 110 -martwy ciąg: 1 x 170 -przysiad: 6 x 120 PYTANIE: Siema Wszystkim;) Przyszedł czas na małą pomoc ze strony farmacji;) przeglądając wszystkie wasze rady dochodzę do wniosku, iż pierwszy cykl zacznę od Metki 10 mg max 15 mg ed. Cykl ten zamierzam pociągnąć przez 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2/6/2015 1:07:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] bardziej rekreacyjnie 2/3 razy w tygodniu. Boks- treningi boksu 3x w tygodniu. Treningi sa naprawde wyczerpujace. Trwaja po 1,5h. Wciaz ruch. SUPLEMENTACJA- tutaj prosze o pomoc, jakas rozpiske. Thyrotherm (mam okolo 100 kapsow) Redline (94 kapsy) AMP (20 kapsow) l-carnityna (150ml) Bcaa (300kaps) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 10/16/2008 4:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie: planuje sprobowac pierwszy raz saa,zdecydowalem sie na klasyczna metke,prosze o rozpiske,poniewaz jest tego tyle w wyszukiwarce,ze nie sposob sie odnalezc,mam 200 tabletek mety 5 mg,rozpiszcie mi to jakos sensownie,profilatyka i te sprawy jest jakby co Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6913 Data: 9/1/2008 12:13:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu? Nie wiem carbo, dextroza czy cokolwiek? Jeśli tak to co polecacie 3) Jak oceniacie diete (ilości gram itp. nie podałem bo wszystko wyliczone na kalkulatorze żywieniowym), pytam tak ogólnie - może warto dodać jeszcze jakieś dodatki, może coś jem nie potrzebnie i lepiej to zastąpić czymś lepszym. Dzięki z góry za pomoc, pozdro! doborze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 1/24/2011 1:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Chore jelita dieta lekkostrawna prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc wiec tak dieta nie jest dla mnie tylko dla mojego kolegi który ma chore jelita i potrzebuje diety lekkostrawnej a ja nie potrafie mu takiej diety ułozyc i prosze o pomoc was .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2009 2:55:11 PM Liczba szacunów: 6
  • Pomoc od specjalisty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kilka tygodni dalej dodajemy po 2,5kg ponownie dochodząc do bardzo cięzkiego treningu i wchodzimy na 4x4 jadąc tak jak wcześniej itd przechodząc na 3x3 i 3x2powt * partie pomocnicze trenujemy zawsze z zapasem powtorzeń(nie mamy się zajeżdżać) * trening mozna z powodzeniem ciągnąć przez kilka miesięcy w zależności od zaawansowania i możliwości [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 6/7/2009 7:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl wazne (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje planu na Siłe (priorytet)+ masa. mam ok. 5 dni w tygodniu które mogę poświeci na siłownie. Napisze tutaj Plan jaki ja uważam. ale wolałbym żeby ktoś mi napisał cały albo np dał swój jeżeli tez robi siła + mase. Pon "KLATA" Ławeczka płaska (gryf) 3 ser. 8-10 pow. 70-90% CM 1,5min pps (Przerwy pomiędzy seriami) Ławeczka pochylona [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 3/15/2010 1:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mój staż to 3,5 Roku. Ćwiczyłem od roku 2007 do 2011. W tym może pół roku przerwy. Przez ten okres miałem za sobą 2 cykle sterydowe. 1 cykl składał sie z : 200 tabl metanabolu Rusek. Odblok Clomid. 2 cykl: 100 talb metanabolu , testosteron jelfa, nadrolone grek. W ciagu tych 3.5 roku przytyłem kolo 12/13 kg suchej masy mięśniowej. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 7/9/2013 1:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    witam jesli chodzi o mnie to jestem troche zilony dlatego prosze was o pomoc w kwestitreningu i nie tylko.Jakies 3 lata temu chodzilem regularnie na silownie przez okres 1 roku nie wspomoagalem sie zadnymi preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2/11/2007 6:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i planu treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] udko brokuły zazwyczaj Po obiedzie: 2 serki wiejskie 2 bulki grahamki lub maślanka Kolacja: ryż, jogurt naturalny, miód lub ryż, twaróg, miód Trening: Potrzebuje tu także pomocy w naniesieniu poprawek na ilość serii oraz powtorzeń. Co do ilości powtorzeń, są one rózne. Nie zawsze daję rade zrobić do końca. Poniedziałek: Klatka: pompki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 9/7/2013 9:29:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening : Klata+biceps Klata: Sztanga- Ławka pozioma - 3 serie - 10 powtórzeń - 40 kg Sztanga- Ławka skośna - 3 serie - 10 powtórzeń - 30 kg Krzyżowanie linek wyciągu w staniu- 3 serie -10 powtórzeń -7,5 kg ... <--- jakie 4 ćwiczenie mogę wziąć do tego zestawu ? Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 6/11/2014 2:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-26/23-24 i nie moge pojac w czym problem ze przytylem a bf mi spadl i obwody mi sie te co chcialem powiekszyly :) a te co chcialem zeby spadly to spadly ale tylko nieznacznie :( prosze o pomoc Zmieniony przez - Adam_1990 w dniu 2007-02-01 20:05:32 Zmieniony przez - Adam_1990 w dniu 2007-02-02 06:35:40

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2/1/2007 7:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykle pomoc

    Temat
    Doping

    Witam was mam dwie prośby do was: 1.Rozpisanie cyklu dla mojego kolegi który będzie składał się z winka+propa i nie wiem czy meta do tego też?? Firmy Testolic 100 : 10xamp po 100mg każda ile takich zestawów do tego cyklu trzeba kupić? i Stanabol 50 10ml i tak samo jak wyżej ile? Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 879 Data: 5/24/2010 7:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] clomid i nawwet dostinex! HGH chce brac dlugo powyzej 7 miesiecy ale oczywiscie nie wiem czy caly ten czas mam laczyc z anabolikami czy odstawic po jakims czasie? Prosze o pomoc znawcow tematu! Pamietajcie tylko, ze moj ptak to dla mnie swietosc, wiec pozadny odblok musi byc zebym pozniej nie walil flakiem na pol gwizdka albo zeby zona nie [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 8206 Data: 9/11/2013 12:58:44 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] wyciskanie na ławce itp.,) program nastawiony na siłę i wytrzymałość – czas ok. 1 h. Piątek: mata, worek, trening aerobowy lub piłka nożna (całość ok. 2-3 godz.) Sobota: w zależności od chęci i samopoczucia - spokojny bieg przełajowy ok. 5-8 km, mata lub wieczorny squash. Niedziela: wolne. Z góry dzięki za pomoc i poważne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 12/29/2011 10:55:17 PM Liczba szacunów: 0