SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wymianie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec pisze z prosba do was o zmiane cwiczen w planie a raczej ich zamiane niemam juz postepow z tym planem dlatego prosze o pomoc bo niewiem co moge zamienic oto moj plan Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej # wyciskanie sztangielek na ławce poziomej/skośnej 4 # przenoszenie sztangielki zza głowy 3 # wyciskanie na maszynie 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 685 Data: 5/3/2010 10:31:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc co o tym sądzicie jakieś poprawki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    morze jakieś poprawki w dni treningowe rano przed posiłkiem mono 5g i cell pump przed treningiem 10g dni nie treningowe rano cell pump 10g o po południ ok 16 godz mono 5g diata I śniadanie Płatki owsiane - Mleko 1,5% - 2 jajka orzechy + rodzynki II śniadanie: Chleb zwykły/pełnoziarnisty masło ser żółty III posiłek- Obiad Ziemiaki Piers z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 7/8/2009 3:39:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam !! mam zamiar po długotrwałym 2 letnim męczeniu się pójść na skróty ;) (nie zwracajcie jak cos na ortografie mam z tym problemy):) Ok przechodze do rzeczy jak juz wspominałem ćwicze 2 lata cykl o którym mysle chciał bym zrobic gdzieś w Kwietniu lecz juz teraz sie do niego przykładam aby nagromadzić potrzebnych rzeczy odżywek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 11/1/2005 8:16:54 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.WIEK: 31 lat 2.WAGA: 104 kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: 113 cm UDO: 61 cm TALIA: 104 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA - BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Aeroby wiosła + sztanga 9.CEL CYKLU: redukcja FAT + budowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 1/25/2015 10:47:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Poważny problem-pomoc dla dziecka"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o te płuca a w najlepszym przypadku to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-9 lat jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cały rok w mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 7/1/2005 9:19:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w kontuzjach!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    postanowilem napisac ten temat poniewaz wiadomo kontuzje moga dopasc kazdego... co wlasnie nie dawno mi sie zdarzylo (ciezki uraz lokcia) juz muslalem ze na jakies 2 tygodnie bede musial sobie odpuscic treningi zawsze na wszelkie urazy treningowe stosowalem fastum-gel i jego dzialanie w miare mnie satysfakcjonowalo. po niedawnym urazie lokcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8874 Data: 3/8/2006 7:23:11 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] powyżej czyli 0.09 ng/ml. Jakby przez cały rok stał w miejscu i w ogóle się nie ruszył. Wspominam o tym bo może komuś coś to podpowie i doradzi mi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc i wskazówki. Pozdrawiam. 1. WIEK: 25 2. WAGA: około 84 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: może [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7112 Data: 12/1/2017 4:43:50 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na forum. Chciałbym przedstawić Wam mój problem. Obecnie mam 17 lat i około 1,5 roku temu w wyniku wypadku podczas głupiej zabawy kolega spadł na mnie z wysokości około 1,5m i "wbił" mi się kolanem w część lędźwiową pleców, na prawo od kręgosłupa (byłem nachylony). Na początku bardzo mocny ból i problemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 9/3/2009 8:17:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 65kg. Niby mało ale poziom tkanki tłuszczowej jest sporawy. Tworzący się podbródek drugi oraz zaczynający odstawać brzuch. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem za pomocą tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Uwzględniając 3 razy w tyg siłownie(FBW) i w dni nie treningowe rowerek stacjonarny 20-30min wyszło mi jakieś 2200kcal. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 10/4/2009 12:36:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta... pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialbym aby ktos ocenil moja diete.. :) jakis koment do niej i oczywiscie modyfikacje mile widziane :P Jezeli jakies suplementy maja byc to tez poprosze o wpis :P glownie wzorowalem sie na tym topicu http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html poniewaz cwicze Kyokushin Karate Chcialbym pozostac w tej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 3/17/2008 12:58:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] studiuję dziennie) Ważę 85 kg przy 170 cm, ale mam grube kości i poniżej 70 kg będzie bardzo ciężko zejść, o ile to w ogóle w moim przypadku możliwe. Bardzo proszę o pomoc, czy w tym co robię, jem są błędy, jeśli tak to jakie, jak je skorygować, oczywiście w ramach rozsądku. Mój cel to właśnie te 70 kg, a okres czasu 4 miesiące - czy jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 1/11/2010 5:09:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. 1,5 miesiąca temu założyłem podobny temat, jednak umarł śmiercią naturalną. Oto link do niego: http://www.sfd.pl/Odblok_po_prop_%2B_wino._pro%C5%9Bba_o_pomoc-t744609.html znajduje sie w nim idealnie opisany moj problem + na 2 stronie wyniki badań na hormony. Niestety do dnia dzisiejszego moj poziom libido określam jako marny. Wzwód sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4134 Data: 7/7/2011 1:56:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zamierzam w bliskiej przyszlosci zaczac trenowac MMA co wiaze sie z zakupem sprzetu. Chce kupic rekawice mma i bokserskie, kask do sparingow, ochraniacz na szczeke, piszczel, krocze i bandaz bokserski lub rekawiczki elastyczne pod rekawice. Do tego spodenki i koszulke, ale to juz wybralem. Czyli prawie wszystko co potrzebne do treningow. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7173 Data: 9/23/2012 2:36:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - pomoc i pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po skoncentrowaniu sie na porzadnej diecie, chcialbym rowniez dopracowac moj trening na mase. FBW. Prosze o odpowiedzi na pytania z uzasadnieniem bo jestem nieco zielony w tych sprawach. Moj sprzet to lawka plaska, sztangietki, sztanga prosta, drazek - cwicze w domu. Trening: Przysiady 3s - dotychczas robilem ze sztangietkami, czy zmiana [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 3/5/2010 1:42:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu ,pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym zeby ktos doswiadczony pomogl ulozyc mi trening poniewaz na tym treningu , cwiczac moze krotko , moze dlugo 4 miesice , od jakiegos 1,5msc nieczuje zadnych przyrostow w ciezarach to moze troszeczke. Wstawiam ankiete. Moj obecny trening : pon plecy pila 4serie 10-12 powt sciaganie drazka do tulowia siedzac 4serie 10-12 pow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 4/17/2011 7:44:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, obecnie zbliżam się do końca cyklu kreatynowego, po tygodniu od końca cyklu robię tydzień przerwy od siłowni (trzeba odpocząć... nasilający się ból- nadwyrężenie ręki) - przez rok miałem tylko 2 przerwy tygodniowe... w okresie świąt :) Chcę zbić wagę do 82-83 kg, pomysł na dietę już jest i się już powoli układa (bilans daje na -200) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 6/13/2009 2:15:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze witam wszystkich jestem nowy na tym forum. Przygodę z siłownią zacząłem już trochę czasu temu ale teraz wiem, że to był nie udany start na pewno. Wcześniej trenowałem inną dyscyplinę i też chodziliśmy na siłownie ale tylko w okresie zimowym i prawdę mówiąc nic z tego nie wynosiłem. Skończyłem z tym sportem, po paru miechach nic nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 8/21/2011 3:04:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeń, jak tak to proszę podac jakich to dodam,no i czy są w dobrej kolejności poukładane ćwiczenia:) z góry dzięki wielkie wszystkim za oceny planu i dodatkowe pomoce! Poniedziałek 1 tydzien : KLATA: -wyciskanie na prostej 4 serie -wyciskanie hantli na skosie 4serie -rozpiętki na skośnej 3 serie TRICEPS: -wyciskanie hantli za głowę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2/18/2011 1:56:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC od osób znających się na odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję pomocy-rad od osób, które specjalizują się w kwestii odchudzania i doradzą mi co robię źle i co mam zrobić aby schudnąć . Przez ostatnie kilka lat swojego życia jestem na ciągłych dietach, po których waga spada bądź nie, a następnie zawsze dotyka mnie efekt jojo. Jestem osobą dla której największym problemem jest dieta, a w zasadzie to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 12/21/2010 10:24:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zakupione 2, ale nie daje to żadnego widocznego efektu. Czy ktoś z Was miał taki problem, albo wie co należy zrobić żeby sie tego pozbyć, bo męczy mnie widok w lustrze i faszerowanie sie antybiotykami, co wiadomo nie jest zdrowe dla organizmu. Czytałem na jakimś obcym forum na temat uczulenia na drożdże, ale nic konkretnego. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5931 Data: 1/5/2010 2:30:23 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)