SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • proszę o pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] czy napisać tego posta, ale widzę, że wielu użytkowników poważnie bierze sobie do serca problemy takich leniuchów jak ja. Nie ukrywam, że liczę bardzo na Waszą pomoc. Tak więc zaczynam: W ciągu 6 lat przytyłam 12kg. Z wagi 55kg skoczyłam na przerażającą mnie wagę 67kg. I tu już chcę powiedzieć stop. Mój tryb życia jest raczej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 823 Data: 10/17/2009 10:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblokowanie po ponad rocznym byciu ON - POMOC

    Temat
    Doping

    [...] tren ace eod 100mg 44- do teraz (56 tyg będzie jak zejdę) prop 100mg eod W między czasie był mostek z HCG 10 tys ui. Prośba o ustosunkowanie się do odbloku, a mianowicie pomoc przy tym. 15 tys ui 4 dni po ostatnim strzale propa 2500 ui, potem do 4 dzień po 1250 ui, równo z HCG jechać nolvadex pytanie jak długo i ile mg? Clomid 150 mg wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 7/14/2017 9:02:31 AM Liczba szacunów: 7
  • Cykl Insulina pierwsza styczność pomoc w rozpisce jak brać.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: 140 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wszystko oprócz: Insy, Halotestinu, boldenonu 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 369 Data: 4/9/2019 2:41:42 AM Liczba szacunów: 5
  • Proszę o pomoc .., co zrobić aby było dobrze...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności: głównie silownia wieczorem (jak już dziecko pojdzie spać ) bieganie przed pracą Stosowane wcześniej i aktualnie preparaty: od marca mega mass xxl - treca Czy jest możliwe wprowadzenie suplementów: tak Stosowanie wcześniej diety: brak Za wszelkie uwagi i pomoc wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 910 Data: 3/31/2008 4:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Łącznie:458 kcal białko :35 g ww 9,5g tłusze : 30,5 22:00 VI Posiłek Twaróg Chudy 150g Połowa Papryki. Łącznie:150 kcal białko :30 g ww 5g tłusze : 0,5 Prosze o każdą pomoc! SUMA:2100 kcal 170,4 białko 155,8 WW 67,4 Tłuszcze Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 515 Data: 7/19/2009 3:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze dopingu:)

    Temat
    Doping

    [...] myslalem o metce jakiejs na poczatek tylko czy polaczyc go z czyms? nie chce na poczatek zbyt ostrej kuracji robic. czy powinienem przerwac bjj na ten czas? prosze o pomoc iporade jak to zaplanowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87-93maks Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 949 Data: 10/25/2009 2:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie wracam po dość długiej kontuzji i chciałabym zrzucić pare zbędnych kg oraz dobrze przygotować sie do sezonu. Posiadam w domu atlas (troche starszą wersje tego - http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-60-3-77732262/) i na nim oparłam swój trening. Niestety nie posiadam jeszcze w domu hantli itp. Trenuje piłkę nożną, treningi 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 8/23/2010 2:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Na początku informuje że w temacie siłownia jestem zielony . Mam 14 lat , mój wzrost 164cm i waga : 62kg. Jestem gruby . Pomoże ktoś w ułożeniu diety ? I mam trening do oceny. W domu mam ławke firmy Thorn + sztanga prosta łamana i 2 hantle :http://allegro.pl/mocna-lawka-thorn-7828-sztanga-zestaw-zeliwo-110kg-i2771235640.html.Plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 11/15/2012 4:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój w cyklu - prosze o pomoc!!

    Temat
    Doping

    Witam jestem obecnie w 11 tygodniu cyklu deca 1-12 500ew prop 1-14 100eod wino 7-13 50eod clen 2 week on 2 week off odblok hcg wiadomo... moja dieta w przybliżeniu (nie zawsze trzymam z powodu pracy) Po przebudzeniu: 40g wpc (b-33.5g, t-0g, w-1g, kcal-144 kcal) Posiłek I – 200g chudej szynki z indyka, 100g chleba razowego, 400ml soku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 6/24/2012 12:36:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcyjnej dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : około 75kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : prawidlowe Cel : redukcja do styczen/luty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 11/15/2014 9:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu sally clen

    Temat
    Doping

    witam chcialem sie dowiedziec czy ponizsze rozwiazanie bedzie dobre(tj efektywne) mam 5 opakowkow salbutamol(razem 125 tab) 4mg i 120 tab clenbuterol-u (0,2 mg) chcialem zrobic tak : na poczatek cyklu wrzucic salbutamol (ponoc mozna stosowac go do 6 tygodni) jak wyliczylem 125 tab styka mi na 28 dni: 1dzien - 1 tab 2d - 2 tab 3d - 2 tab 4d - 3 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 3/9/2010 12:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • trening rzezba 4 dni pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema prosze was o pomoc w skorygowaniu treningu raczej rzezbiacego chodzi mi o zrzucenie tluszczyku moj bf okolo18% staz 6 lat moja waga jak narazie 95kg wzrost 185cm wiek 28 lat wtorek-klatka(ladnie rozbudowana ale zaczelo sie pojaiac male otluszczenie pod pachami) -skos 4 serie po 12 powtorzen staly ciezar -plaska 3 serie po 12 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 634 Data: 4/29/2013 10:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena diety i suplementacji w Sportach walki ; )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM, prosiłbym o ocenę mojej diety i suplementacji oraz o pomoc w poprawieniu jej i odpowiedzi na moje pytania. Z góry dziękuję każdemu za pomoc ; ) Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm Wiek - 17 lat Uprawiane sporty - Kick-Boxing, siłownia Cel - Dieta ukierunkowana pod sporty walki oraz chciałbym przytyć ok, 10-15 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 634 Data: 12/18/2013 11:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY oraz Prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwicze na silowni od 4 miesiecy.poszedlem jakies 2tyg temu do trenera ay rozwpisal mi diete... moj cel to pozbycie sie tluszczu z brzucha(szczegolnie pod pepkiem "oponka) oraz lekkie przybranie na masie(ogolnie jestem szczuply - 75kg 182cm).Niestety dieta ktora otrzymalem jak sie potem okazalo jest rozpisana tak ze nie mam sily zjesc az [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 12/1/2009 10:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu Push & Pull

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Potrzebuję małej pomocy w ułożeniu treningu push/pull. Dotychczas Splitem (3 miesiące, brak efektów, możliwe że przez złą dietę) i FBW (8 miesięcy, +17kg). Chcę zmienić trening, bo FBW jest już dla mnie monotonne (niechętnie wychodzę na trening) oraz przestało dawać takie fajne efekty jak na początku. Zdecydowałem się na push/pull - coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 7/6/2017 4:13:29 PM Liczba szacunów: 2
  • spalić tłuszcz - trening, dieta + spalacze, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu 3-4 miesięcy). Zawsze ćwiczyłem trening typowy na przyrost masy mięśniowej i siły. Moim celem jest teraz zrzucenie zbędnego tłuszczu oraz wyrobienia rzeźby. Proszę o pomoc w kwestii doboru odpowiednich spalaczy które waszym zdaniem pomogły by mi w osiągnięciu mojego celu. Nie chciałbym również przy tym stracić zbyt dużo masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 1/23/2011 3:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga w opadzie 4x 12-6 - szrugsy hantlami 3x 12-6 - Wznosy sztangi 3x12-6 (kaptury) 2. Dwuglowe uda: - martwy ciag na prostych nogach 4x 12-8 A więc potrzebuje pomocy, dokładniej to chciałbym żeby ktoś pomógł mi zmieścić ten plan w 3 dni Czy mogłoby to wyglądac tak. Pon - Klata/biceps/triceps + przedramie. Sroda - Barki/Uda Piątek - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 12/4/2011 11:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy: brak*********e inne sporty : piłka nożna ok. 6lat biegam wieczorami + pompki itd-standard Dostęp do sprzętu: zapisuje sie na siłownie :> Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 5/15/2014 9:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowy trening 5x5 - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam założyłem nowy temat, ponieważ znalazłem w sieci niedawno trening 5x5, który znajduje się pod tym linkiem: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Workout A Workout B Squat 5x5 Squat 5x5 Bench Press 5x5 Overhead Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Deadlift 1x5 Mam związku z nim pytanie... czy on na prawdę jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 12/17/2011 10:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - ogólne uwagi i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego że od 6 tygodni wróciłem na siłownię po dłuuugiej przerwie i trenowaniu po kilka miesięcy/tygodni i przerywaniu itd (temat nie wróci, jest systematyczność). Cel jak napisałem w ankiecie masa masa masa, nie wygląd kulturysty że każde włókno widać tylko bardziej postura zmasowana. Typ budowy ektomorfik albo półekto. Mogę jeść a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 420 Data: 5/13/2014 12:47:38 PM Liczba szacunów: 0