SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc określenia typu sylwetki (endo/ekto).

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 86-88cm -biodra 104-105cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -bark 120-121cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -udo 60cm (mierzyłem w najszerszym miejscu) -łydka 43cm Poniżej zamieszczam kilka swoich fotek do pomocy. Diety jeszcze nie mam, ale głownie jem węglowodany. W piątki, soboty i niedziele trenuje SW. 2 razy w tyg. trenuje na siłce.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 4/22/2009 9:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałby dowiedzieć się czy ta dieta jest dobra jeśli nie to prosiłbym o pomoc w ułożeniu nowej . Godz. 7:15 Śniadanie: 100g twarogu chudego , ugotowane jajko , jedna kromka chleba razowego, pomidor , ogórek. Godz. 10:15 Drugie śniadanie: jedno jabłko, marchew, 100g orzechów włoskich. Godz.13:15 Obiad: 150 g ugotowanej piersi kurczaka , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 553 Data: 7/6/2014 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dni LOT samolotem pomoc

    Temat
    Polacy za granicą

    [...] czy jest mozliwośc zabrania na pokład batonów proteinowych? myslałem tez o kupowaniu np tuny z puszki w sklepach bezcłowych na lotniskach (ale czasem lot trwa 10 godzin) pomocy, co robić? jak leciałem do Australi to podróż była masakryczna, jedzenie na samolotach- syf, nie dośc że całą rzeźbe zalało to jeszcze na każdym lotnisku w toalecie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 5/16/2010 9:24:12 AM Liczba szacunów: 0
  • deca + tesc+ wino prosze o pomoc w rospisce

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 5/9/2010 4:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

    Temat
    Doping

    mam taki problem: chcę zacząć się rzeżbić,mam mase i chcę ją spalić,ale jest w tym jeden problem za miesiąs chcem za***ać obie strzały chcem sobie wziąść dece 10 strz.ale słyszałem że z deką nie można się rzeżbić,po dece przychodzi bez tuszczowa masa mięśniowa i co mam teraz zrobić,bo to będzie idiotyczne że teraz będe się rzeżbić i pużniej będe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 8/27/2004 3:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Doborze Treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć: mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa lub siła. Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: systematycznie nic. Dostęp do sprzętu (Wyciąg / porecze/drążek sztanga/sztangielki) Dieta: z delikatnym + kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Ze względu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 658 Data: 1/8/2009 9:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    witam.koledzy prosze o pomoc:zaniedługo koncze cykl propionat+meta(doradzony przez was,jescze raz wielkie DZIEKI)czyli 20 propa eod+meta20mged.wszystko jest ok,jestem zadowolony ale zapomnialem sie zapytac jak ma wygladac odblok,czy sam clomid wystrarczy?i ile go wziasc,prosze o rospiske?! jak skoncze to bede bral kreatyne jakies aminokwasy i [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 5/31/2009 6:06:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w porządnym cyklu

    Temat
    Doping

    Witam Kolegów Chciałbym zrobić cykl na dobra suchą masę. Ostatni cykl spartoliłem strasznie z przyczyn nie zależnych ode mnie był to cykl 1-4 tyg meta 20mg 1-12 tyg Deka 250mg e3d 1-18 susta 250mg e3d 10-19 test prop 100mge2d miał być tren ale nie poszło + hcg clomid teraz chciałbym zrobić jakiś przemyślany cykl który trwałby około 20 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 1/25/2015 6:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wybraniu .... :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was. Właśnie skończyłęm drugi cykl na mono i za około póltora miesiąca planuje cykl na czymś opartym na jabłczanie. Moim celem jest czysta masa mięsniowa bez grama tłuszczu. Po dosyc długiej lektórze waszych opinii na forum nie moge się zdecydowac który 'zestaw' wybrac. A mianowicie : 1 opcja : 2 małe puszki Cell Pump ( 130zł) 2 opca : 300 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 11/11/2008 5:21:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam właśnie otworzyli siłownie w moim terenie i bardzo bym chciał zacząć trochę większą przygodę z siłownia :P Najbardziej chodzi mi wzrost masy , siły oraz o rzeźbę tylko z tą masą bez przesady :P Płeć - Mężczyzna wiek - 16lat waga - 65kg wzrost - 178cm staż treningowy - 1 miesiąc --- dodam dużo uwagi zwracałem na brzuch ponad 2 lata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 11/8/2011 6:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozpisce 2-go cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam. Przygotowuję się powoli do swojego 2go cyklu. Pierwszy zakończyłem w lipcu - prolka solo, 10 tygodni 200mg/e5d. Cele i zamierzenie cyklu osiągnięte. Ogólnie jestem zadowolony z efektów. Obecnie na stanie mam Testosteron Prolongatum w ilości 50szt (200mg/szt)oraz zakupiony onegdaj PH Pro-Tren (Dragon Nutrition). Posiadam na stanie także [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 11/13/2012 1:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, staram się ułożyć jakiś trening w domowych warunkach. Starałem się o tym troche poczytać ale co post to inna teoria -.- . A więc ważę 105 kg, mam 180 cm wzrostu i 23 lata. Chodziłem kiedyś trochę na siłownie więc mimo dużej wagi nie jestem kompletną kluchą, i jakąś tam podstawę mam, jednak fajnie było by stracić troche tłuszczyku na rzecz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 360 Data: 6/29/2013 1:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam 16 lat i 175cm wzrostu. Od pół roku trenuje bieganie i bardzo to lubię i równocześnie chciałbym ćwiczyć intensywnie na siłowni. Słyszałem, że to możliwe. Czy przyrost masy mięśniowej jest możliwy? Oto mój plan treningowy (może się przyda) Wtorek: 30' OWB1 + 5przeb. Czwartek: 40-50' OWB1 Sobota 10' OWB1 + 30' kros (pasywny) Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 4/5/2007 8:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Piersią z Kurczaka :PP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Mam pytanie chce zrobic mase.. mam otuz taką diete która znalazłem w poprzednim temacie i moje pytanie brzmi: CZym moge zastąpic piers z Kurczaka?? I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) III [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 9/17/2007 9:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam narazie dostepu do kompa i jak ktos moze niech skoryguje to na np dzienniku posilkow vitalmaxa wiek 20 waga 85 wzrost 186 trening 4x tydz split ok 1godz aktywnosc bardzo mala endo cel masa 1. oliwa 30g Platki owsiane 100g bialko 40g banan 2. orzechy wloskie 30g platki owsiane 80g bialko 30g banan 3. orzechy wloskie 20g platki owsiane 80g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 10/21/2012 7:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe - pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zacząć trening na siłowni. Jestem początkujący i sam nie pomogę sobie z dopasowaniem treningu. Proszę was o pomoc i dopasowanie mi jakiegoś treningu. Chcę trenować co 2 dzień - pon, śr, pt. ___________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 8/2/2009 1:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 111 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-6g/kg -tłuszcz: 0,5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 x w tyg, 9. CEL CYKLU: masa 10. STAN ZDROWIA: dobry 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 12. WYNIKI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 1/29/2012 8:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Witam zakończyłem bombę na początku czerwca (trwała ze 30 tygodni test + deca w tym ze deca 20 tygodni) poszło 20000 hcg 36 clomidu i 18 tamox bo 1/2 ed zrobiłem badania z tym ze jeszcze brałem clomid i tamox wiec mogło trochę oszukać estradiol 42,80 norma 11,80-39,80 progesteron 0,51 norma 0,28-1,22 prolaktyna 7,6 norma 2,1-17,7 testosteron 244 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 9/6/2016 1:15:12 AM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo razy próbowalem lubię: Jajka Steki pierś z kurczaka itp Twaróg sery jogurty itp Pomagam sobie białkiem wpc 80 Dzięki za przeczytanie i za zrozumienie licze na wasza pomoc Zapotrzebowanie kalorii wynosi 3500 I staż z siłownia 2 miesiące + w domu z 4 miesiące Dodam ze ta dieta miała by być na rozbudowanie i nabieranie masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 330 Data: 3/22/2018 12:33:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu jadłospisu 2800kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dieta 2800kcal W - 350 B - 175 T - 80 Nie mam problemu z ułożeniem tego tylko pod kalorie, ale mam problem żeby makro się zgadzało i żebym to przejadł :P Prosiłbym, o pomoc przy ułożeniu jadłospisy z takimi wytycznymi w 4 posiłkach. Trening odbywa się zawsze po posiłku trzecim. Prośba żeby ograniczyć się do poniższych składników. Zaznaczam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 4/7/2018 10:11:03 AM Liczba szacunów: 0