SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wzrost a drążek!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posiada 33-34 kręgow przestrzen miedzy nimi mozna rozciagnac. Mam pytanie rozciagam sie na drazku od 2 dni i mam odciski na dloniach jak to mozliwe ze ludzie rozciagaja sie po 30 min dziennie?Ja po 8 wymiekam.Bo strasznie bola rece.Moze znacie jakies sposoby by dlonie tak nie bolaly i by nie twozyly sie odciski.Prosze o pomoc.Z gory dziki.Pozdro!

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2007 11:35:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 4380kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ankieta , zrzut diety w poprawny sposób rozpiska o staż jaki sposób chcesz trenować odrób pracę domową żeby panowie profesjonaliści chcieli z Topbą gadać :) Przyklej mi tu jakiś temat z przykładem i tą ankietą (?). Szukam i szukam nic nie mogę znaleźć, lekki tu śmietnik. Podziękował na zaś. Aha i jak już ktoś spróbuje pomóc i podpowie, czy dieta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 1/13/2014 11:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DEPRESJA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ponadto wiele oddziałów psychiatrycznych dysponuje lampami do prowadzenia zabiegów. Skuteczne może być łączenie leczenia światłem z lekami przeciwdepresyjnymi. Aby uzyskać pomoc należy zwrócić się do lekarza psychiatry. Czy istnieją inne sezonowe zaburzenia nastroju? Opisano również depresję letnią. Objawy depresyjne, które nawracają latem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5763 Data: 1/8/2008 10:12:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Cały ja =]

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio mam problem. Po treningu placów ( dolny i górny wyciąg plus przyciąganie ciężaru do klatki na maszynie ) czuję ból. Pojawia się on czasem podczas schylania, podnoszenia np. butli z wodą, podczas rozciągania sie. co to może być? Przepracowanie mięśni? nadciągnięcie ich? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 1/16/2008 2:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Przed treningiem piję bcaa (50min przed, nie za wcześnie?), chcę też beta alaninę (głównie dlatego, że mam;p i liczę na jej wpływ na poprawę wydolności, nawet niewielka pomoc się przyda;)), 20-30 min przed treningiem na czczo to nie jest zły pomysł? Po treningu jem 9.30-10, białko, tłuszcz i trochę węgli. 13-14 drugi posiłek, węgle, białko. [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2016 12:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    Faftaq - prosiłbym o pomoc w wyjściu ze stagnacji. Od dłuższego czasu podejmuję działania redukcyjne aby obniżyć wagę i BF pod piłkę nożną tak aby poprawić wytrzymałość i dynamikę. Przy wadze 93 kg i wzroście 186 dieta wygląda mniej więcej 160 B, 240 WW i 100 T. Kaloryczność mieści się między 2300-3000 kcal a kalkulatory pokazują zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2016 11:02:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    [...] IV 100GR MAKRELA 100 GR TWARÓG 150GR CHLEBA ŻYTNIEGO, 5GR TRAN Łącznie ok 150gr ww---200gr b -----90t CO niedziela dzień doładowania czyli ww --300 b--150 t--60 treningi 4 x siłowe, 2 x cardio. Po siłówce tabata, krótki interwał Ostatnio jadłem 2300 przy 5 treninagch i waga stanęła teraz dodałbym aktywności trochę Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2016 3:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    [...] okolo 0,5l wodki), to kalorie pochodzace z alkoholu rownie dobrze przyczynilyby sie do odlozenia sie zapasu tkanki tluszczowej w organizmie jakby to mialo miejsce w przypadku pozywienia? Czy uwazasz za rownie naiwne stwierdzenie, ze wypijanie czystego alkoholu podczas deficytu kalorycznego na noc, moze pomoc zachowac tkanke miesniowa? :)

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2016 10:43:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    Co poleciłbyś mistrzu na problemu typu wzdęty brzuch, multum gazów o intensywnym zapachu ogólne złe, ciężkie samopoczucie ? Swoją dietę opieram na nieprzetworzonej żywności, średnio białka i fatu nisko ww, za to duuużo warzyw = błonnika (gł. podejrzany). Czy ograniczyć błonnik i przejść na ww łatwo przyswajalne czy też może załączyć do obecnej [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2016 4:01:12 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcje z małymi problemami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważne ale jednak zdrowie jest najważniejsze i fajnie jak to do człowieka dociera. Jutro postaram się uzupełnić ankietę do końca i tak czy siak dzięki za zainteresowanie i pomoc. Czyli na takie rzeczy jak HIIT przyjdzie jeszcze czas a na razie powoli i do przodu. Tak też będzie :) Zmieniony przez - HellCat23 w dniu 2017-12-07 22:41:26 Nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4518 Data: 12/7/2017 10:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje z małymi problemami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Także dziękuję za rady bo są mi wręcz nie zbędne. Oj tak tłuste i smażone to męka ze zgagą w 100%. No nic to już chyba trochę wiem a resztę jak sami mówicie muszę obserwować. Na dniach postaram się pomyśleć nad jakimś jadłospisem i jak coś już będę miał to jeśli można będę wrzucał do oceny. Z góry dziękuję raz jeszcze za pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4518 Data: 12/12/2017 3:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kogo mam sie sluchac? co do gainera.. to nie marudze !!!!!!!!!!! tylko grzecznie sie spytalem, nie jestem tak doswiadczony w tych wszystkich odzywkach, sporo czytalem, ale powoli mi sie to miesza, dlatego spytalem o te produkty zebys ktos to mogl rozjasnic. ja mam czasem wrazenie ze ludzie ktorzy prosza o wasza pomoc rade sa traktowani z buta..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2/15/2012 5:40:26 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TO ODPOWIEDNIA DIETA NA PLASKI BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ?? , e. moim zdaniem opychanie sie weglami na noc , spowalnia nocny metaolizm , .nie jestem jakims tam specem od tego , znam sie leiej na inyc hzeczach , ale staram sie pomoc jak moge, nie biore za to pieniedzy ;). lepsza jakakolwiek rada jak zadna , po to jest forum .pasowalo by czasami poprawic moje wypociny, dla dobra innych i mojego , [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 4/7/2014 6:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie sory, że się głupi kłócę, w końcu to ja proszę o pomoc ludzi doświadczonych. Jeżeli ktoś może to niech ułóży plan 3 dniowy wciskając ćwiczenia z mojego Splita a więc: kalta+biceps+triceps+plecy+nogi+barki. Przypominam ma do dyspozycji sztangę i 2 hantelki.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2/3/2009 10:27:31 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT-Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] TY przeczytaj moje wypowiedzi,ktore raczylem umiescic w twoim temacie...a najlepiej kazdy post,ktory umiescilem na tym forum. a uczynilem to tylko w jednym celu-aby pomoc takim zblakanym owieczka,jak ty. wiesz dlaczego? z sentymentu,bo rowniez kiedys zaczynalem,a bylo to w czasach,kiedy ciebie nawet w planach nie bylo. zdajesz sobie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2/4/2009 1:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSTY TRENING Z DRĄŻKIEM

    Post
    Trening dla początkujących

    Czad, nawet nie wiedzialem ze w tyle miesni sobie pakuje. Osobiscie polecam podciaganie na jednej rece - juz po czterech podciagnieciach na łapke czuje zarąbiste drgawy ! W Kilku ostatnich podciagnieciach mozna sobie pomoc drugą reka - 3 serie i zakwasior wyrąbany na max'a !! "Jeszcze nie zacząłem walczyć" - John Paul Jones

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2002 7:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • (-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)

    Post
    Informator OPOLSKI

    czesc kolejnosc ma zawsze znaczenie jak zamierzacie tem spam rozkrecic bo wczoraj chciałem ci pomóc ale nikogo przez cały dzień nie było

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2008 9:36:55 AM Liczba szacunów: 0
  • (-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)

    Post
    Informator OPOLSKI

    nie no ja pytam poważnie! zresztą chyba tu nikt nie umie komus pomóc, ale dzieki słyszałem zen ziemniaki są złe! to czemu mi polecasz je jesc? aha zapomniałem dodac ze chyba musze zrobic redukcje a nie mase bo w pase mam 130cm czyli wiecej niż w klacie zresztą zapytam kogos innego zdr

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2008 6:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • (-%%%-- Opole spamuje --- %%%-)

    Post
    Informator OPOLSKI

    A czy w niektórych sytuacjach będę się mogła do kolegi zwrócić o pomoc w znależieniu puenty? Pozdrawiam i życzę miłego dnia

    Odpowiedzi: 858 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2009 7:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Split proszony do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc.Jak ułoze to wrzuce tutaj split 2x partia w tyg do poprawy.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 3/5/2010 5:26:40 PM Liczba szacunów: 0