pomoc

nitka333/dieta redukcyjna, prośba o ocene po raz 2gi;p

cześć, linki od Ciebie nie chodzą 1. wklej zdjęcia sylwetki 2. podaj plan treningowy 3. podaj przykładowy dzienny jadłospis, wklejony do dziennika -> http://dzienniki.sfd.pl (wygeneruj zrzut i daj go tutaj) 4. przeczytaj lekture obowiązkową działu: http://www.sfd.pl/-t585708.html jak będziemy mieć pełną informację o Tobie, będziemy mogły pomóc.

Teoria, a praktyka.

Maczko dzięki za pomoc po raz kolejny ^^ Przyznaję Soga i pozdrawiam.

Teoria, a praktyka.

spoko miło mi, że mogłem pomóc, dziękuję i również pozdrawiam! :)

Trening FBW 4 razy w tygodniu

Ok, to zabieram się treningów, zacznę plan od 70% z 90% moich maksów i powinno być dobrze. Dzięki za pomoc w ogarnięciu tego planu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Synthers w dniu 2018-11-03 18:11:48 Spokojnie plan nie musi trwać 4-6 tygodni więc możesz go rozwlec na dłużej ważne żeby był progres ciężarowy regularny.

Olimp Kolagen Activ

[...] male pytanko, mam bardzo nadwyrezony miesien od prawie roku bylem u wszystkich mozliwych lekarzy i nic sie nie dowiedzialem od nich , bylem na rehabilitacji tez . Gdy biore kolagen moge cwiczyc ? Skromne treningi z mniejszym obciazeniem , czy lepiej odczekac 2-3mies. biorac kolagen i potem zaczac nie nadwyrezajac ścięgien . Thx , za pomoc sogi

Sterol i problemy z erekcją

nie bardzo jest to możliwe, żeby tak się działo po środkach które opisujesz, zbyt ostry trening mógłby być chyba w jakiejś mierze tego powodem... odstaw poprostu sterol na dłużej i wtedy może akurat zauważysz różnice, a jeżeli chodzi o supl. które chcesz żeby ci rospisać to musisz dokładnie określić swój cel i pomóc nam coś dobrać w oparciu o [...]

Trening masa (cp +mono) - poprawcie

[...] Martwy ciąg 3x 10 5. Uginanie sztangi stojąc prog 12 10 8 8 6. sztangielka modlitewnik 3 x 10 7. Młotkowe 3 x 12 8. Uginanie nadgarstków nachwyt 3 x 20 9. uginanie nadgarstkow podchwyt 3x 20 myslalem ze 9 serii na barki styknie teraz dalem 11 serii dorzucilem 1 w progresji i 1 w unoszeniach Dzieki wielkie za pomoc! rozumiem ze juz dobry planik??

bramka anglia

[...] Door supervisio, (gdzie zrobie go najtaniej w Londynie??) 3.po jego zdanniu wyslac dokumenty do SIA i czekac na licencje 4. w miedzyczasie wyrobic ISSN? Lub 1. szukac pracy w ktorej pracodawca skieruje mnie na taki kurs a w tym czasie pracowac. Zgadza sie? Chyba drugie rozwiazanie bedzie lepsze, prosze o pomoc w tej sprawie osoby znajace temat

bramka anglia

Dzięki za pomoc. Doceniam to. Tak jak pisałem byłem karany ale to już zatarte jest tak jak wcześniej pisałem. Miałem równierz wykroczenie myjka była i szarpanina, kajdany na ręce te sprawy i przez to jest problem z opinią. Zaświadczenie mam aktualne. To wykroczenie było 3 lata temu już a przestępstwo jazdy po kielichu 5 lat temu. Ma ktoś kontakt [...]

HST do sprawdzenia i oceny

Okej dzięki za pomoc. Faktycznie plan się zepsuł. Wrzuciłem na inny serwer, może tutaj będzie działać: plan http://s6.ifotos.pl/img/hstpng_eehqesh.png Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2014-05-29 18:05:05 Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2014-05-29 18:05:21

Dieta na redukcje

[...] tutaj znow wyczytalem ze to ma byc okolo 50 % tego co sie je :D i juz sam nie wiem :) Moje zapotrzebowanie aby schudnac jak juz pisalem wynosi 2000 kcal:) Baaardzo prosze o pomoc:) DT Sniadanie: Płatki owsiane 50g B:5,95 W:31,5 T:3,6 kcal:189 SFD WPC Protein ECONO 80 B:24 W:1,5 T:1,5 kcal:120 Rodzynki suszone 50g B:1,15 W:32,35 [...]

Proszę o ocenę treningu na redukcję

[...] a jednak mam podejscie takie, ze jak ma sie cos robic byle jak to lepiej nie robic tego w ogole. Druga sprawa to fundusze. Kasy na bcaa i ewentualnie spalacz mi starczy max na 4 tygodnie, tak wiec musze je jak najbardziej wykorzystac ;) moglbys mi napisac cos jesc przed i po treningu? Bylbym bardzo wdzieczny. Ogolnie to łap soga za pomoc :)

Proszę o ocenę treningu na redukcję

[...] starczy max na 4 tygodnie, tak wiec musze je jak najbardziej wykorzystac ;) moglbys mi napisac cos jesc przed i po treningu? Bylbym bardzo wdzieczny. Ogolnie to łap soga za pomoc :) Powiem Ci tak - ja się trzymam zasady że posiłki okołotreningowe to białko i węgle z minimum tłuszczu - i to działa na redukcji. Myślę, że i bez BCAA dałbyś radę. W [...]

Proszę o ocenę treningu na redukcję

na zawody to jestem za maly pod kazdym wzgledem ;) jesli chodzi o okres trwania tej redukcji no to tak jak mowie, fundusze i niskie bf startowe, nie jest zle, ale ma byc lepiej ;) jeszcze raz dzieki za pomoc

Jestem Kosmetyczką-pytajcie :)

Mysle ze antybiotyk dopiero moze wam pomoc, najpierw zewnetrzy, pozniej wewnetrzny ewentualnie jezeli zew. nie działa, osobiście stosuje mieszanke spirytósów z antybiotykiem (obcieram twarz wacikiem) i o dziwo po 3 tygodniach mój problem "prawie" znikł.

Osoba otyła - zerowa aktywośc fizyczna

Stara się jeść jakieś 1000kcal 3-4 posiłki. Ogólnie bez patrzenia na makro (Ostatnio jak jej liczyłem wyszło chyba z 15g białka przez cały dzień) NO wiem, że na forum są specjaliści dlatego pisze i pytam z nadzieją na jakaś pomoc :) Zmieniony przez - maniol12 w dniu 2014-08-24 15:28:32

Osoba otyła - zerowa aktywośc fizyczna

[...] w tym, że za prowadzenie indywidualne trzeba zapłacić - i w moim przekonaniu będzie to opcja najlepsza. Jeśli nie - zwróć się do działu Lejdis i tam ewentualnie poproś o pomoc moderatorki, bo co innego prowadzić kobietę, która ma znikomą aktywność fizyczną, a co innego faceta. Poza tym, bo ułożenia planu odżywiania będą potrzebne nieco [...]

Czym zastapić te ćwicznia?

tak dokładnie o to mi chodziło. polecam ten post powinien pomóc http://www.sfd.pl/Tricepsy_od_%C5%9Brodka%2Dpoprawione_i_czytelne-t72558.html Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-09-18 19:27:07

Czym zastapić te ćwicznia?

*uginanie ramion - mój błąd;] chodziło o prostowanie ;) dam je zamiast pompek na poręczach dzięki za pomoc pozdro

Czym zastapić te ćwicznia?

[...] mocne skracanie ma sens ;/. Mógłbym dać wyciąg górny podchwytem tylko wg. atlasu podciąganie podchwytem na drążku angażuje dwu głowe ramion a ściąganie wyciągu górnego podchwytem nie - jak dla mnie ruch jest niemal identyczny. Proszę o pomoc. pozdro wrrrrrrrrr znowu zapomniałem o edicie ;/ Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-09-19 18:11:44