SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Co robić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klata: 110 kg MC: 150 kg "serja 8 reps" Przysiad: 100 kg "serja 8 reps" i więcej... więc nie jest tak źle na tak młody wiek, nie ogarniam jeszcze tego forum i nie chce zabłądzić mógłby ktoś mi rozpisać diete oraz plan treningowy na te 6 dni + wliczając w to ćwiczenia na brzuch ...niżej umieszczam moje zdjęcie...za pomoc wielkie THX ora SOG

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 3/14/2010 9:46:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten nerw uszkodzony ale delikatnie moge tylko zgiac w lokciu i tyle. w nadgarstku nie mam wladfania i w palcach tylko troszeczke moge zginac. pytanie ile kosc sie zrasta jak jest skrecona srubami? i kiedy bede mogl zaczac rehabilitacje na dlon i reke? ile bedzie to trwac zanim zaczne ruszac cos nadgarstkiem? z gory dziekujhe za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 3/6/2011 6:38:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból tricepsa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, mam problem. Ćwiczę na siłowni już od jakiegoś czasu i od niedawna coś mi zaczęło "przeskakiwać" w prawym tricepsie. Kiedy robię takie ćwiczenia jak choćby wyciskanie francuskie, to boli jak cholera, już nie mogę dłużej tego znieśćjavascript: test(''); Czy moglibyście mi coś doradzić?? Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5235 Data: 11/2/2007 10:05:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką odżywkę wybrać ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 13 lat i jestem niski. jestem też szczupły ale chciałbym aby ktoś polecił mi jakąś odżywkę, która pomoże mi stać się bardziej umięśnionym i silniejszym. proszę pomoc i o poważne podejście do sprawy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 7/3/2010 10:44:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dobór supli + dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] raczej po treningu i czasem do uzupełnienia diety omega standardowo gold olimp Cena, wiadomo jak najtaniej ale żeby nie było syfu i w drugą stronę przepłacania. Macie jakieś inne propozycje, co wychodzi korzystniej/taniej? Z góry dzięki za pomoc PS będzie to mój pierwszy spalacz. Zmieniony przez - brawojasiu w dniu 2012-02-13 14:58:08

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2/13/2012 2:57:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejscie z wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jak wiekszosc nowych uzytkownikow, postanowilem wziasc sie za siebie, jeszcze teraz na wakacje to juz w ogole by sie przydalo. Prosilbym o pomoc z dobraniem odpowiedniej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : xxx Obwód ramienia : xxx Obwód talii : xxx Obwód uda : xxx Obwód łydki : xxx Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 3/5/2014 7:39:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam problem z zrobieniem jakiejkolwiek masy przy wadze 60kg i jedzeniu 2600kcal z normalna dieta, bez zadnego smieciowego jedzenia. Zastanawiam sie czy moze to bys spowodowane przyjmowaniem silnej witaminy A dostepnej na recepte, ktora stosowalem okolo rok, mniej-wiecej 3/4 lata temu po przypisaniu przez dermatologa na trądzik. Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 12/23/2016 8:33:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupujac białko patrzec tylko na BV????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Bv=104 LACMA Extensor Instant WPC 80c x2 za 126zl Bv= 104 Jesli patrzy sie tylko na Bv to teoretycznie wzialbym ta activite bo jest smakowa, pozatym najtansza, a jesli nie to ktore z tych 3 co wymieniliem jest najlepsze? wiecm ze bialko to tylko uzupelnienie diety ale jednak jedno jest dobre a inne lepsze, z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam DJ

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 1/9/2005 9:55:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pewien problem jako że zamawiam sobie 100 mety z Jelfy nie chciałbym trafić na podróbę dlatego proszę by mi napisano jak odróżnić Fake od oryginału. Teraz się wycwaniam po ty jak załatwiłem sobie podróbę ruskiej mety ze scanbecha}-:(. Zrozumcie nie chce aby taka sytuacja się powtórzyła dlatego liczę na pomoc zdjęcia mile widziane

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 3/1/2008 1:54:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dobre do samoobrony?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] mi jeżeli ktoś starszy np. o 2 lata podejdzie do mnie, a jest troszkę wyższy i będzie chciał się bić to abym mu tak nawalił, że by nie wstał. Oczywiście wiem, że aby do tego dojść trzeba czasu ... proszę jedynie o pomoc w nakierowaniu mnie na odpowiednią sztukę wali, czy też sport walki. p.s. jestem ze Szczecina. Pozdrawiam i z góry dzieki!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 7/18/2008 9:02:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl do 500 zeta, pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi ktos doradzil, jak najlepiej wydac 500 zeta na te trzy miesiace, tzn w co to zainwestowac (moze byc w sumie nawet troche wiecej). Dodam jeszcze ze pomimo ze jestem raczej watlej budowy ciala 183cm 74-76 kg to pojawia sie mala oponka (takie geny, tata ma a bracik nie, widac wdal sie w mame a ja tate :P). Z gory wielkie dzieki za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 7/2/2006 10:55:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenie kostki i staw skokowy....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bolało... poszedł po tygodniu mu przeszło miną miesiąc i źle skoczył i go sobie naderwał poszedł do lekarza i lekarz mu wzioł noge w gips na drugi dzień mu sie gips rozwalił...od czasu do czasu u cos pyknie w kolanie i przez 2-3 dni go pobolewa... tak jak wyrzej mój brat nie chcał skoczyć na chorą noge i skreńcił sobie 2 prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 7/26/2008 11:02:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miałem efekty teraz nieiwem jakim obciążeniem cwiczyć ile seri itd Zapomniałem troche tego co było na siłowni a niehccem ćwiczyc zebym niemniał efektów chcem cwiczenia w większości na siłe ale troche na mase też może być mam 15 lat i warze 70 kg Z góry dzxieki za pomoc! Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 11/9/2003 9:57:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o PLECY co z techniką???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a klatka mocno wypięta do przodu ( Mawashi też o tym wspominał w swoim poście "Porusz swoje plecy..." ) Moje pytanie brzmi: Czy podczas wykonywania tego ćwiczenia nalezy opuszczać ręce jak najniżej w celu rozciągnięcia miesni grzbietu czy robić tj napisałem powyzej czyli łopatki spięte klatka wypięta ??? Z góy wielkie dzieki za pomoc Pozdrooo :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 877 Data: 3/15/2006 8:39:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle, przerwa i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bede oczywiscie brał Animal Flex ale pytanie co mam zrobic z suplementacja kreatyna(mono mikro Universal)?? Myslałem nad tym zeby przerwac cykl i zacząc za dwa tygodnie nastepny, bo i tak niewidziałem wielkich rezultatów!! Dokupił bym sobie do tej kretki wolumizer azotowy i powinno byc git! :) Co mi doradzicie????????? Bardzo prosze o pomoc!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 4/1/2007 1:38:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wlasciwie odciac wegle???help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troche poszla!czy wogole da sie zachowac mase i sile przy niewielkiej ilosci wegli w diecie!pozatym co to za posilek (jak ja jem 4 razy piers z ryzem na sniadanie jajka i mleko ,platki na kolacje kanapki badz chudy ser)bez wegli poloze kotleta ,jakas salate czy sorowke i tyle???z gory dzieki za poswiecony czas jak wiecie jak pomoc to napiszcie;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 5/12/2009 2:08:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesień i odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcę sobie kupić stak przed i po trenigu dlatego proszę o pomoc w wyborze. O to moje typy A. -no xplode -cytogenix cytonox -xpand -napalm -gaspari super pomp max B. -cytogenix cytocell -gaspari size on pre-contest - detonator obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 17 Cel cyklu: masa stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 9/30/2011 7:20:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem wielu cwiczacych PORADZCIE cos

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm a wiec tak mam 21 lat cwicze od 1,5 roku. Mam 173 cm wzrostu i waze 74 kg wiec nie potrzebuje diet na mase tylko na zrzucenie kilogramow. Mam tzw oponke i caly czas katuje brzuch bralem tez hmb i l-karnityne z treca nutrition i nic mi to nie daje chodze na silke 3X tydzien i basen 1X. Szlag mnie trafia bo wiekszosc bierze jakies gejnery [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 3/22/2005 8:21:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chęci Wiem, że każdą partię mięśni powinno się ćwiczyć maksymalnie 2 razy w tygodniu, ale nie wiem jak ma się to przy treningu na takich obciążeniach. Prosiłbym o jakiś konkretny plan, ewentualnie linki do tematów które pomogły by mi plan ułożyć ćwiczeń na tym "osprzęcie"(tak korzystałem z wyszukiwarki). Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 11/13/2006 10:57:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ? p.s.2 Dwa miesiące przerwy to dobry czas, czy może skrócić/wydłużyć ? Cykl trwa 42 dni, tj. 6 tygodni. p.s.3 Zostanie mi trochę monohydratu po cyklu - ok. 100g p.s.4 Co by niejasności nie było, celem jest masa/siła :) * Budżet na czas między-cyklowy ok. 200zł * Budżet na drugi cykl ok. 200 - 300zł Dzięki wielkie za waszą pomoc, przyrostów !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 10/13/2012 9:06:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)