SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja - pomoc co do treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar zrobić sporą redukcje, dieta jest, ale nie wiem jak zrobić z treningiem dlatego też proszę was o pomoc a szczególnie Konia. Mam dylemat nad wyborem planu treningowego, chciałbym robić po treningu siłowym aerobowy myślałem nad treningiem 1 dzień - 1 partia, po tym aeroby, byłoby to dobre czy bym się przetrenował, mięśnie by nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 971 Data: 1/19/2009 11:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1,5 roku temu ostatni raz bylam w silowni. Ćwiczylam okolo 1,5 roku, zaczynalam z wagą 53kg, kończylam z 57kg. Przygodę z silownią zakończylam gdyż za bardzo " roslam". Szczegolnie w dolnych partiach ciala. Chociaż mialam bardziej zbite cialo, ladnie zarysowane, czulam się tak jakbym sobie zaszkodzila. Teraz troche mnie wiecej, z trudem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2/28/2007 1:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja barku-pilnie prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.Moj problem zaczal sie juz prawie 2 miesiace temu.Wydaje mi sie ze stalo sie to podczas sparingu MT.Chodzi jak w temacie o bark.Na poczatku bolalo mnie cos w srodku gleboko i jakby w tylnej czesci barku,szczegolnie w momencie wyginania reki do tylu.Znajomy fizjoterapeuta probowal znalezc ktory to miesien.Nietety stwierdzil ze to chyba bedzie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6513 Data: 12/12/2009 5:27:06 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam i prosze o Pomoc ;)

    Temat
    Doping

    Chciałbym zacząć na dniach cykl co myślicie otym ? 10 strzałów deki 15 Teśćia Prolo. plus Megase (ten ostatni zalewa tluszczem ) wiem! oto chodzi :) Odblok Clomid 2 listki,Nolvadex plus Sylimarol,Hepatlil,Essentiale forte Masiaka Upp you Mass plus Kretke po cyklu Anabolic Halo & Nano Vapor co otym ? ,myślicie z góry dzieki :) Ps.Prosze darowac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 8/3/2010 2:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Na forum zaglądam od dłuższego czasu, nurtuje mnie sprawa treningu na masę. Staż to nieco ponad rok, dietę mam , potrzebny mi jest jakiś skuteczny plan treningowy na masę(do dyspozycji mam kreatynę i bcaa) Znalazłem coś takiego ( będzie się nadawał? ): Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 10/26/2010 3:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU NA MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem serię : Nogi : przysiad 70 kg Klata: 80 kg barki: 45 kg biceps: sztanga 35 kg triceps : sztanga 40 kg Pullover and Press martwy ciąg : 80 kg chciał bym ruszyć od stycznia 3x w tygodniu,pon,śro,pią możecie mi pomóc w ułożeniu treningu na nowy rok ? bardzo bym prosił o wypowiedzi specjalistów..z góry dziękuję i wynagrodzę sogiem za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 902 Data: 12/28/2011 7:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemanko, mam 19 lat, waże 70kilo, 184cm wzrostu. Mam pytanko, czy poniższy trening sprawdzi się przy treningach muay thai (jedynie dwa razy w tygodniu- we wtorek i czwartek). Chodzi mi o rozwój masy mięśniowej przy zachowaniu dynamiki i wytrzymałości. Przy dobrze dobranej diecie+suplementy(białko, węglowodany, kreatynka), odpowiedniej ilości snu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 4/1/2006 7:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka wątpliwości suplementowo-treningowych. Bardzo proszę o pomoc;))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na wstępie wypada wszak napisać skąd się ów temat wziął- otóż potwierdziły się moje obawy o wakacje.. idę do pracy Będę kelnerował nad naszym pięknym polskim morzem... i niestety, z uwagi na niespecjalne godziny pracy będzie problem z regularnymi treningami. O dietę się nie martwię, bo to zdołam utrzymać..aż z nadmiarem chyba-3x dziennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 7/1/2008 4:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego on nie chce mi pomóc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koncie juz " odchudzone" 2 swoje byle i kilka koleżanek. Wiec pomyślałam ze skoro mam taki skarb przy sobie to moze uda mi sie schudnąć. Niestety moj chłopak odmówił mi pomocy. Po prostu powiedział, ze nie chce kolejny raz " odchudzać" swojej kobiety, ze nie ma ochoty przez to przechodzić kolejny raz. Nie wiem co jest tego przyczyna i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 950 Data: 12/25/2014 10:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • początkujący - pomoc w planie i ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, mam 180cm i 76kg, dopiero zaczynam :) troche juz przedtem cwiczylem no ale tak dla jaj napoczatek chciałbym coś na mase :) zebysie z lekka powiększyć:) mniej lub bardziej, narazie niemam dostępu do zadnego profesjonalnego sprzętu i siłowni i jak narazie opieram sie na sztangli i hantelach:) poczytalem tu i tam no i cos skleiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 9/23/2005 9:06:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ! Podejrzenie hiperlordozy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! Od kilku dni strasznie zaczął przeszkadzać mi mój odstający brzuch , zacząłem przeglądać różne fora o tego typu tematyce i natrafiłem na temat hiperlordozy. Otóż moje pytanie brzmi czy według was może to być hiperlordoza czy po prostu zalany bęben :) Dodam iż w młodości byłem u fizjoterapeuty i okazało się że mam lekką lewostronną skoliozę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2/16/2018 10:42:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w imieniu kumpla :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na prośbe mojego kolegi podaje plan do poprawki. Prosze o pomoc w jego imieniu. Cel treningu: siła + masa Kolega ćwiczy już 4 miesiące z miesięczną przerwą, ma diete (i za***iste predyspozycje do łapania masy), wziął 2 cykle na kretce: pierwszy cykl - kreatyna + dextroza; drugi cykl - kreatyna + HMB. Ma 15 lat, 184 cm wzrostu, 82 kg wagi, 111 cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 12/9/2003 12:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę was o pomoc w zmianie mojego wyglądu! Od jakiegoś czasu bardzo duzo przytyłem chciałbym schudnąć i ładnie wyglądać na plaży ułożyłem sobie diete a oto ona: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2808 Białko: 720 kalorii Węglowodany 600 kalorii Tłuszcze : 1485 kalorii Posilek I - 8:30 150g Tuńczyka, 30ml oliwy z oliwek, 100g ogorka zielonego Posilek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 945 Data: 12/16/2007 7:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i porada co do treningów (harmonogram)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zgłaszam się tutaj z prośbą o pomoc i wszelkiego rodzaju porady, bo nie wiem czy robię wszystko tak jak należy. Ćwiczę w domu oraz przez ostatni miesiąc przyjmowałem gainer. Obecnie kupiłem sobie kreatynę, zażywam jej od 2 tygodni(wiem wiele z Was twierdzi, że kreatyna w domu to tylko strata pieniędzy). Biorę ją w dni treningowe 10g oraz w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 499 Data: 12/2/2013 5:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam proźbę po 4 miesięcznej przerwie chciałem wrócic do treningów cel masa mięśniowa, Dokupiłem sobie wyciągi drązki poręcze i chciał bym wykorzystać ten sprzęt przy treningach,dotychczas miałem tylko ławeczke i parę gryfów i miałem dostosowany plan pod ten sprzęt ,chciał bym prosić o rozpisanie lub zmiane mojego dotychczasowego planu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 10/20/2014 3:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wegeteriańska, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o zweryfikowanie mojej diety, ewentualne wskazówki co zmienić. Dieta wegeterianska mężczyzna 20 lat 79 kg cel masa I śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Banan 200g Jaja kurze całe 60g Słonecznik, nasiona 30g białko 32g, tłuszcze 32g, weglowodany 109g, Kcal 852 II Śniadanie 10:00 Mleko spożywcze 3,5 % [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 996 Data: 9/13/2010 4:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska do sprawdzenia proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat 182cm i 72kg na siłownie chodzę juz jakiś dłuższy czas jednak caly ten czas poświęcałem na ogólnorozwojowy trening teraz chciałbym trochę przybrać na masie. Trochę przeczytałem na temat i taką rozpiskę sobie przygotowałem proszę o ocenę i ew poprawę I Dzień (klatka - biceps) Butterfly 12/10/8/6 -->progresja (w zastepstwie za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 9/24/2010 7:47:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - pomoc w przygotowaniu do zawodów.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] czy np.: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creasteron-opis33866.html#opis to byłoby dobrym pomysłem. Chciałbym tylko dodać, że szukam produktu, który mógłbym stosować aż do samych zawodów. Chciałbym też wiedzieć czy warto stosować kreatynę oraz czy ogólnie warto będzie stosować jakieś inne odżywki np bcaa? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 470 Data: 12/1/2016 1:44:32 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc tak, cwicze juz ok. 7 miechów po dodaniu wszystkiego bo mialem przerwy. Ostatnio chorowalem, mialem wyciety wyrostek, ubylo jakies 5 kg na wadze, sila duzo spadla, nie mialem motywacji itd. Prosze o poprawienie poniższego planu treningowego, zależy mi najbardziej na ogólnej masie z priorytetem na klatke (i poprawienie sily klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/15/2007 11:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Przejście treningu w inną formę, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownię. Nie proszę o konkretny plan, ale o rady, dotyczące budowy planu, suplementów, diety (jak ją zbudować, żeby była znośna ) i samego treningu. Z góry dziękuję za pomoc w takim niespecyficznym przypadku, jak mój. :) P.S.: W załączeniu mój typ budowy, sam nie wiem czy jest ona ektomorficzna czy umiarkowana. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 5/22/2015 5:20:19 PM Liczba szacunów: 0