SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • APS creatin nitre prosze o pomoc@@@@@@

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Revolutionary Rapid Gain Matrix For Vascularity And Recovery! Creatine nitrate by APS is a vastly superior patented creatine that has much better water solubility than any creatine thus far!You will experience full, swollen muscle bellies complimented by road map vascularity all wrapped in a tight, dry show quality package. Nitrates are the answer [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 4/7/2013 12:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Prosze o pomoc wypełniłem ankietę i wrzucam fotke proszę o dodanie jakieś stosowanej diety jestem gotowy się głodzić :( jakies suplementy diety prosze mi poradzic spalacze itp. bardzo dziękuje wszystkim :( Niżej dodaje fotki :( gdyż były ża dużej rozdzielczości przepraszam :( 1. http://w978.wrzuta.pl/obraz/3PCu74M0MVP/dsc02503 2. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 8/8/2011 1:11:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zacząć robić redukcje, ponieważ masa już daje mało efektów. Miałem temat na tym forum, na którym poradzono mi abym zaczął robić masę do 90kg, żeby potem zacząć redukcję. Z początku przybierałem na wadze i zwiększały mi się mięśnie, ale później zaczął rosnąć mi brzuch itd. Ogólnie troszkę przytyłem i szybciej się męczę, dlatego przy 80kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 9/23/2012 4:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU NA RZEŻBĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich!!!!!Mam problem z ułożneniem treningu na rzeżbę, mam nadzieję,że tu uzyskam dobrą i wyczerpującą odpowiedż. ad.1 Trenuję od roku systematycznie 4 razy w tygodniu ad2. Ostatnio tak trenowałem przez 8 miesięcy. Poniedziałek: Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.Wszystkie serie po 12 powtórzeń.Zaczynam od 40kg i idę w górę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 10/27/2003 10:32:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 108 Wzrost : 196 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 98 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x siłownia (trening siłowy) + 30 min rower po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 4/24/2013 11:36:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzien dobry wszystkim. Chcialbym ulozyc sobie nowy plan BJJ, gdyz zaczely sie tydzien temu studia i juz nie jest tak wesolo. Wszystkie treningi z jakich moge skorzystac to: http://s6.ifotos.pl/mini/123png_xrwqasx.png Ile wg Was treningow jest optymalne albo osiagnac jakies rezultaty ? Mowiac naprawde obiektywnie daje sobie niezle rade. Waze 62 kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 10/9/2012 5:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PPL or P&P ocena i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Staż na siłowni: rok Wiek 17lat wzrost 184 waga 70 Dieta 3100kcal, czysta cel:masa bez zalewania Wyniki siłowe: przysiad 92kgx1/ WL:62x1 MC:90kgx1 To moja pierwsza styczność z treningami P&P i teraz mam pytanie, na split jestem jeszcze za cienki, nie ma sensu katowac małych mięśni, raz w tygodniu, więc zdecydowałem się na P&P. Teraz oczekuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 5/27/2015 8:59:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wziolem diete na mase dla 80kg z tematu podwieszonego z forum ****** Oto ona: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 12/16/2008 1:37:03 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o tym co jem. Od października chcę zacząć łapać trochę mięska i spróbować zrobić chociaż minimum formy na lato 2012. Rozpisałem sobie FBW x3 w tyg., prosiłbym o ocenę i ew. pomoc. A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12/10/8/8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 4s 12/10/8/8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8/8 Barki: Military press [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 518 Data: 10/9/2011 8:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 52-53 -klatka: 127 -udo: 73 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: obecnie redukcyjna low carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie na tzw.rzeźbę 9. CEL CYKLU: masa, poprawienie wyików siłowych 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 1/6/2015 10:25:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - pomoc w ustaleniu posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zdecydowałem się aby jakiś czas pociągnąć dietę CKD, mam jednak obawy co do jej skuteczności boję się efektu nabrania tłuszczu zamiast pozbycia się go. 1. Co możecie mi powiedzieć na temat tej diety, czytałem o niej wiele więc nie podsyłajcie linków :P ( chodzi mi o doznania tych którzy ją stosowali ) ? 2. Jakie produkty stosować, podczas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2/4/2010 10:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To moje drugie podejscie wiec prosze poraz kolejny o pomoc w sprawdzeniu diety , ktora pomogł mi ułozyc poncjusz a wiec moje zapotrzebowanie wynosi - 2700kcal białka 226 tłuszczy 140 weglowodany 135 Godzina 7;00 Mięso z piersi kurczaka 200gram 200kcal ryż brązowy 100g 320kcal Godzina8;00 Trening Godzina 10;00 ryz brązowy 100g 320kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 717 Data: 8/30/2010 10:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nad zrzuceniem zbednego fatu ale przyczym stracic jak najmniej masy miesniowej. Wiem ze w tym przypadku kluczem do sukcesu bedzie dieta oraz trening aerobowy i prosze o pomoc jak to sobie rozplanowac. W gre nie wchodzi jakas ostra redukcja bo to mija sie z celem jestem chudy i nadal masuje poprostu niechce zaniedbac brzucha bo pozniej bedzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 5/4/2009 5:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym zacząć uprawiać kulturystykę, spodobało mi się :).Wy najbliższym czasie planuje kupić ławke pod sztange, sztange, obicążenie, prasę do nóg, atlas mam :). Chcę zrzucić tą opone z brzucha by np na plaży lepiej wyglądać i dla zdrowia . Potrzebuje diety ale nie za bardzo wiem jak to B/T/W do posiłków dostoswać, Co do szkoły ? Jak to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 3/15/2010 4:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc, korekta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, od pn do pt przebieżki rano i wieczorem po 30-45min z psem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 10/21/2013 1:14:22 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o pomoc chodzi o plan jaki teraz wykonuje sam sobie tak ułożyłem jak jest cos do poprawy prosze o Waszą Pomoc z góry dziękuje:) tylko nie wiem:) ćwiczę dopiero 3 miesiące dotychczas ćwicze na atlasie niestety nie mam mozliwości pójść na prawdziwą siłownie. ćwicze każda partie 2 razy w tygodniu pon klata pionowe wyciskanie 4 serie 12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 3/23/2011 11:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ten temat bo moze ktoś będzie mial pomysł na to i pomoze;-) Cykl jest typowo pod siłe, chce poprawić wynik na ławie,mam 2 treningi WL w tyg + 3 x normalnie siłka, Dzięki za pomoc :-) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 106-108 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~8 lat 6. DIETA: -białko: min 3 -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 376 Data: 3/25/2017 4:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, Co zakupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak wiec.. Moze kilka krotkich zdan o mnie.. Wiek: 18,5 lat Wzrost: 1,80m Wymiary: Zbyt małe.. Cel: Wzrost masy, lepszy wyglad na wakacje.. Nie wiem czy jest sens dac fote, jak ktos chce zobaczyc mniej wiecej to mam link w podpisie na dole (czy jak to sie nazywa) i foty sa na 5,6 stronie.. Dieta: Powoli wcielam w zycie Staz: I tutaj chyba [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2/24/2009 6:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam plan do oceny. Liczę na pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ciachałbym się poradzić odnośnie planu ćwiczeń. Ułożyłem Sobie plan lecz nie wiem czy nie ma on błędów. Wolę skorzystać z rady doświadczonych osób które mi pomogą go poprawić jeżeli będzie takowa potrzeba.Oczywiście trzymam dietę i jestem zdeterminowany w tym co robię. Mam siłownię domową tzn : ławeczka prosta i skos,gryf prosty/łamany, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 403 Data: 10/19/2012 1:58:26 AM Liczba szacunów: 0
  • endo czy mezo - pomoc w wyborze NEAT do zapotrzebowania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, dłuższy czas korzystałem z diety pisanej przez jednego z internetowych trenerów, teraz zamierzam sobie rozpisać dietę sam, po wyliczeniu zapotrzebowania z jego diety bazowej wychodzi mi, że jestem mezomorfikiem (NEAT 500), lecz mi się wydaje, że powinienem we wzorze NEAT wyliczyć jak dla endomorfika około 300, moje pytanie, na bazie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 10/22/2016 7:34:58 PM Liczba szacunów: 3