SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy sprawdzeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak. Jak ćwiczyć powiedział mi mój trener od Muay Thai, i wrzucam go tutaj, żebyście pomogli mi sprawdzić, czy dobrze dobrałem ćwiczenia. Nie chce jakoś profesjonalnie do tego podnosić na razie, bo przede wszystkim zdrowie, więc nie robię MC, czy jakoś bardzo się katuje. Ćwiczę tak. Split, każde ćwiczenia 5 serii po 12 powtórzeń, między [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 6/24/2010 5:38:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY NA MASE (3x w tyg.) Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np. "plecy zle" Oczywiście wszystkie wartościowe odpowiedzi będą nagradzane sogiem. Wiem że lepiej bylo by cwiczyc w pn,śr,pt ale te dni mi nie pasują... Z góry dziękuje za pomoc. Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka -Unoszenie sztangi na ławce skośnej, 12,10,8,8 -Unoszenie sztangi na ławce płaskiej, 12,10,8,8 -Rozpiętki. 10, 8, 8 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 12/8/2010 8:55:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż na siłowni : pół roku , z przerwami Podsyłam tutaj mój plan treningowy na masę , jakbyście mogli , to proszę o Wasze uwagi. Dzien 1 - Klata , biceps, przedramiona KLATA : 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x 10 powt. 2.Wyciskanie na ławce skośnej 4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 379 Data: 10/8/2012 6:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wczoraj wróciłem z badań ogólnych organizmu, jestem jeszcze w trakcie zażywania LGD 4033, jest to juz 15 tydzień zaczalem od dawki 4 mg po kilku tygodniach stopniowo podbiłem do 8 mg potem 12 mg po czym zacząłem obniżać i teraz jest znow 8mg. Z wyników jestem bardzo zadowolony, siła na wielki plus, doszło kilka kilo mięśnia, ciało naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 8/25/2016 11:00:56 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pierwszy post - pierwsza pomoc (nakierowanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na forum jestem już jakiś czas... Treningi rozpocząłem gdzieś w maju, robiąc ACT. Później miałem chwile przerwy poczym z przyczyn okrojonego sprzętu rozpocząłem FBW. Niestety przerwałem go z racji braku czasu. Teraz próbuję od nowa zacząć treningi i już tak na poważnie. Chodzi mi głównie o wyrobienie sobie brzucha, klatki i bicepsa. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 11/5/2008 9:20:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodać to po 5 tygodniach jak kiedyś radził Łukasz K. futurebody? 3. Czy HGH brać systemem 3 dni on/ 1 off? 4. Czy system brania po treningu i 6 godzin później jest dobry? Czy lepiej drugą dawkę wziąć w nocy/pod wieczór? A może pierwszą rano? 5. Czy na moją wagę nie lepiej byłoby brać 500 mg testa e4d? Dzięki serdeczne za pomoc- sogi czekają ;)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7713 Data: 3/16/2012 2:01:58 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] typu 3-4 miesięcy). Zawsze ćwiczyłem trening typowy na przyrost masy mięśniowej i siły. Moim celem jest teraz zrzucenie zbędnego tłuszczu oraz wyrobienia rzeźby. Proszę o pomoc w kwestii doboru odpowiednich spalaczy które waszym zdaniem pomogły by mi w osiągnięciu mojego celu. Nie chciałbym również przy tym stracić zbyt dużo masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 1/23/2011 3:28:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja, siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 646 Data: 4/1/2015 11:03:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w 1 cyklu

    Temat
    Doping

    WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat(co roku jakaś dłuższa przerwa) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa (w miarę dobrej jakości) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 744 Data: 11/20/2011 8:47:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyda sie pomoc fachowcow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sadzicie o takim planie treningowym? Czy powinienem cos w nim zmienic? WIEK: 19 WZROST: 180 WAGA CIAŁA: 78kg CEL: Poprawa siły + klatka -Nie biorę żadnych suplementów -Dieta białkowa (I) DZIEN klatka 1.Rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen w serii laczonej (jedno cwiczenie po 2 bez odpoczynku) -z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 10/22/2010 1:05:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy zmianie treningu !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam panowie.prosze was o pomoc w zamianie niektorych cwiczen.lece od 5-6 miesiecy splitem 4 dniowym (dokladna rozpiska na dole),chcialbym zamienic niektore cwiczenia.moze cos dolozyc??za jakies 2 tygodnie zaczynam swoja pierwsza masowke.w rozpisce trenigu pomagal mi Ziomlogos,moze teraz tez pomozesz??:D ponizej w planie jest kilka uwag/zmian [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 7/12/2010 4:14:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mógłby mi ktoś doradzić czy podany przeze mnie plan jest dobry ewentualnie wprowadzić własne poprawki ? Dodam że plan ten dopiero zamierzam wprowadzić. Ćwiczę od ok. 3 lat z różnymi przerwami tak rekreacyjnie ale teraz chcę się troszku przyłożyć więc zamierzam coś pozmieniać Mój plan: Poniedziałek: klatka + biceps KLATKA: *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 10/30/2010 1:19:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne : Dysplazja stawu biodrowego Zażywane suplementy : brak Dieta : Brak (i tu wlasnie lezy problem) No i niestety jestem Ektomorfikiem Wiec prosze kogos kto moglby mi pomoc w ulozeniu rozpiski jak i diety o pomoc. Pozdro Paweł Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 3/22/2011 9:56:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy: brak*********e inne sporty : piłka nożna ok. 6lat biegam wieczorami + pompki itd-standard Dostęp do sprzętu: zapisuje sie na siłownie :> Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 5/21/2014 11:17:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porsze o pomoc przy treningach !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 1/9/2011 9:40:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM, prosiłbym o ocenę mojej diety i suplementacji oraz o pomoc w poprawieniu jej i odpowiedzi na moje pytania. Z góry dziękuję każdemu za pomoc ; ) Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm Wiek - 17 lat Uprawiane sporty - Kick-Boxing, siłownia Cel - Dieta ukierunkowana pod sporty walki oraz chciałbym przytyć ok, 10-15 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 843 Data: 12/18/2013 11:23:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, ustalenie treningu na testy sprawnościowe WSO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie. Potrzebuje pomocy w ustaleniu treningu na egzamin sprawnościowy do Wyższej Szkoły Oficerskiej. Kilka lat temu trenowałem (trenowałem siedem lat temu przez dwa lata), ale to dawne czasy. NA egzaminach po za biegami w których jestem dobry jest podciąganie się na drążku nachwytem. Niestety mój rezultat po 5 latach przerwy (z tym że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 3/12/2009 9:54:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na początku chciałbym powitać wszystkich użytkowników i Moderatorów forum ponieważ to mój pierwszy temat. Chciałbym prosić o pomoc. W doborze ćwiczeń i diety. Z tego co widzę nie jestem jedyny który prosi o pomoc. Ale może znajdzie ktoś z doświadczeniem trochę czasu aby mi pomóc. Przeglądałem tematy innych użytkowników i moderatorów m.in. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 8/23/2009 10:21:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc .., co zrobić aby było dobrze...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności: głównie silownia wieczorem (jak już dziecko pojdzie spać ) bieganie przed pracą Stosowane wcześniej i aktualnie preparaty: od marca mega mass xxl - treca Czy jest możliwe wprowadzenie suplementów: tak Stosowanie wcześniej diety: brak Za wszelkie uwagi i pomoc wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 3/31/2008 4:38:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Chciałbym prosić Was doświadczonych kulturystów forumowiczów o pomoc! Mianowicie , jestem bardzo chudy i drobny, a wybranka mego serca od pewnego czasu daje mi do zrozumienia iż dobrze by było jakbym trochę przybrał na masie ;] a wyjechała teraz na miesiąc i chciałbym zrobić jej niespodziankę i poczynić jakieś kroki w tym kierunku. Zdaje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 7/1/2009 12:19:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)