SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    [...] lub 3 tygodnie (w sierpniu) nie będę mogla cwiczyc w ogole. Dlatego zawieszam dziennik do końca sierpnia,zeby tu nie marudzić ;-) Mam nadzieje,że potem będę mogla liczyc na pomoc bardziej doświadczonych dziewczyn i moderatorow, gdyż bardzo bym chciała wreszcie osiagnac swój cel,a od początku września nie planuje już zadnych wyjazdow itd. wiec [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 16864 Data: 7/8/2014 12:17:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Amos / Blog / MASA foty str. 3

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najwazniejsze. Nie masz malej klatki co najwyzej kompleksy w tym punkcie a na komplekasach nie buduje sie dobrej sylwetki. Masz dobre geny wiec korzystaj Nie pisz pierw do Wodyna, ale pocztja w dziale zaawansowanych jego treningi i popatrz na innych ktorzy tak cwicza. Musisz sam sie czegos dopracowac a inni moga ci pomoc, ale wiedze trzeba miec

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 11/3/2009 12:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuję za pomoc s.m.p.a. a co sądzisz o żółtym serze w diecie? bo ostatnio ktoś mi go bardzo odradzał że jest to słabe rozwiązanie, a eksperta spytać nie zaszkodzi pozdro

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 12:48:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tych owoców tam wiele nie jem, ale ok dzięki za pomoc będę wiedział na przyszłość.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2010 8:50:22 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 9:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te proporcje btw zeby nie szlo tak w brzuch? Moje aktualne zapotrzebowanie dla wagi 78 wynosi 3970kcal przy 5 treningach tygodniowo (3x silka i 2x SW). Bardzo prosze o pomoc :) i jeszcze takie pytanie czy jest jakas ilosc zjedzonych jajek ktorej nie powinno sie przekraczac w ciagu dnia? Zmieniony przez - sewek9231 w dniu 2010-04-13 15:54:25

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 3:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. "Czy można łączyć następujące suplementy: Cla, l-karnityne oraz omega-3 podczas jednego posilku? Czytałam, że nie zaleca łączenia się cla z innymi suplami... Aktualnie biorę 3 suple naraz." Proszę o pomoc mojej koleżance ;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2010 9:28:04 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g owsianki Po treningu 21-21:30 Tylko gainer i tu mam problem nie wiem co zjeść, niby w M’sH koleś poleca zrobić shake z banana i masła orzechowego. Co o tym myślicie? Będę wdzienczny za jakąkolwiek pomoc która mam nadzieje przełoży się na efekty bo do tej pory poszło prawie 7.5kg gainera przez 2 miesiące i efektu ani kg nie widać

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 12:16:54 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki sok najlepiej do obiadu czy do stosowania w diecie tylko nie warzywny boo nie zdzierże:) prosił bym o firme za szybką pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2010 8:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe a ja twierdzę że jakby ktoś przeczytał całe te pojedyńcze pytanie to też już mógłby bardzo wiele pomóc ale niestety wszyscy idą na prościznę i zamiast przeczytać stronę 100 to zapyta się 20x ... s.m.p.a. SOG DLA CIEBIE :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 2:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile mam mieć białka/tłuszczy/węgli jeżeli moje zapotrzebowanie dzienne wynosi 2835kcal, ważę 72kg, wzrost mam 176 i chcę na siłowni robić rzeźbę? Za pomoc daję soga .

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2010 7:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc 1.tak się ostatnio zastanawiałem czy omega-3 wliczać do bilansu jako tłuszcze? Spożywam ich trochę i stąd moje pytanie. 2. Na redukcji zazwyczaj podaje się jako nocne źródło białka jakąś chudą rybę. A czy na noc można spożyć np. pierś z kurczaka? albo jakieś mięso typu schab czy udziec ze skórą? Zmieniony przez - Giniuu w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2010 9:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ckd to też odpowiedni trening, będąc na oko na ckd możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2010 4:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zyje :) Pytanie: Czy zmiana ilosci posilkow i obfite sniadanie, przy zachowaniu kalorycznosci moze wplynac na efekty (czas) redukcji? Zastanawiam sie, czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie... powoli redukuje od grudnia i lecialo jakies 1kg tygodniowo, teraz stoi w miejscu. Obcialem jeszcze troche, ale ilez mozna... Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2010 3:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urosnąć,ja stałem w mie jscu.Podejrzewam,że był to skutek złego odżywiania (2 marne posiłki dzienie).Jakie więc witaminy przyjmowac,które sprzyjają wzrostu? Słyszałem coś o witaminach D. 4.W jakich ilościach spożywać warzywa i w których posiłkach (po treningowych,przed treningowych) I jakie? Będe baaardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2010 5:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 - tuńczyk w wodzie 140g - ryż brązowy 50g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - ryż brązowy 50g POSIŁEK 3 - CARBO 30G POSIŁEK 4 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 5 - mintaj świeży 100g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 6 - ser półtłusty 275g BIAŁKO 147 TŁUSZCZE 70 WĘGLOWODANY 100 KCAL 1618 Proszę o rade i pomoc!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2010 6:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Czy to trenik, czy to metka wciąż polepsza się sylwetka! [SPAM]

    Post
    Doping

    e to jak facet chce pomóc i powie to przed sądem co widział to sprawa wygrana

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2013 10:17:13 AM Liczba szacunów: 0
  • sekcja specjalna zawsze lojalna - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    no widzę.. ten miły Nowy Pan ma IT przy nicku więc albo naprawi albo nas opieprzy i rozgoni ;-) Albo przyszedł po pomoc :P

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2014 11:25:04 AM Liczba szacunów: 0
  • sekcja specjalna zawsze lojalna - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Hej ;) Wiecie może co zrobić, żeby dostać pomoc od którejś z moderatorek? }:-( Nie chcę wyjść na marudę, wiem, że to nie jest ich obowiązek i poświęcają swój wolny czas, ale niektóre dziewczyny dostają jakieś wskazówki jeszcze tego samego dnia, którego założyły nowy temat, a ja się tak kręcę w kółko prawie tydzień i nie wiem, co powinnam robić

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2014 12:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • sekcja specjalna zawsze lojalna - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Ja też uważam, bo nie ma mi kto pomóc w razie czego :-D Czekam na @ i się doczekać nie mogę... To mnie strasznie denerwuje...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2014 3:24:30 PM Liczba szacunów: 0