SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] I niech ktoś nie mówi, że próbuję rzeczy w kuchni nabijając kalorii. Właśnie nie. Albo.bardzo rzadko. Podjadałem dawniej, ale juz od miesiąca spokój. Dzięki raz jeszcze za pomoc. Kasz i ryżu nie wywalam. Więcej sałat i surowych warzyw wejdzie. I jeszcze środowa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02bb6e91bd03413bbbbafa7108c62e24.jpg Jak widać, pewne [...]

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 11:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] bo waga z reguły om 104 - 104.4, rzadko dochodzi do 105, a więc nie ma skoków powyżej 107 jak się jeszcze niedawno zdarzało. Nie mierzyłem się ale poproszę jutro rano żonę o pomoc w fotkach i pomiarach. Ogólnie siła sporo do góry, wytrzymałość sporo do góry, mnie osobiście wydaje się w lustrze, że lepiej jest, ale to jeszcze daleka droga. Myślę, [...]

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2013 1:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2014 10:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    Kuba - te cele nie muszą do końca ze sobą kolidować. Sama dieta powinna pomóc w realizacji co najmniej trzech - redukcji, utrzymaniu mięcha oraz w maratonie (po redukcji będę też o wiele lżejszy). Treningi siłowe jak i biegowe przynoszą efekty więc może nie jest to do końca aż tak zabawne? Z dietą okaże się chyba dopiero teraz bo czuję, że [...]

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2014 9:50:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    Widzę... Ja wiem, że każdy chce pomóc i każdy na swój sposób. Szanuję Wasze zdanie i krytykę. Sam wiem po sobie, że jeszcze parę lat temu przy takim obłożeniu treningiem i diecie jaką od września ciągnąłem nie byłoby problemów ze zrzuceniem balastu. Już wielokrotnie podchodziłem do tematu i 8,7,6,5 lat temu wystarczało, że przez miesiąc chodziłem [...]

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2014 12:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiadomo, że chyba nikomu nie byłoby na rękę, żeby Amido (znowu, przed chwilą, napisałem Amino - jak te zupki %-)) noga się podwinęła. Wątpię, żeby oszukiwał, bo kogo by oszukiwał? Nas? Raczej nie. Przede wszystkim siebie. I j/w maraton przy aktualnych parametrach myslę, że ani zdrowy nie będzie, ani łatwy... W ogóle maraton nie należy do [...]

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2014 12:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] stanie - ja dalej robię swoje. To co lubię - ćwiczę na ile mogę i biegam ile mam sił, przede wszystkim w jak najlepszej zgodzie z planem do maratonu. Efekty są coraz lepiej widoczne, poprawia mi się znacznie tempo i wytrzymałość, jestem dobrej myśli. Dziękuję za wsparcie tym, których celem jest wsparcie i pomoc w naszym dziale i na forum ogółem.

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2014 8:18:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Efekty treningów nawet niezłe bo poprawiłem wyniki siłowe poprawiając słabą dotychczas technikę. Jestem zadowolony. Na plusie kilka kg do szybkiego zrzucenia bo w większości woda. Myślę, że od stycznia ostro redukcja ale nie jak do tej pory tylko ostry trening i dieta redukcyjna, być może keto, sam nie wiem. Rozważam pomoc potreningu.pl.

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 8:22:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol cykl Ona

    Post
    Doping

    Ja rozumiem że dieta jest ważna, postaram się naprawić błędy. Tylko ciekawi mnie to bo znam osobę, która na Clenie "wakacjowała" przy drineczku i bez większego ruchu a mimo to schudł 6 kg. A ja mimo ze staram się jeść lepiej i dużo ćwiczę nie chudnę. Rozumiem, że na efekty trzeba se zapracować i 3 miesiące to jest bardzo mało ale z moja słabą [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 3/2/2013 10:44:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Wielkie dzięki za pomoc ;) Co do diety to z tego powodu że nie jem mięsa myślałem o tym czy nie kupić sobie odżywki białkowej. Ilość węgli i tłuszczy na dobę rozłożone na 6 posiłków dziennie według moich obliczeń jest ok tylko wydaje mi się że białka może mi trochę brakować. Wiec jedynym wyjściem tuaj pozostaje mi kupno odżywki białkowej. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 3/7/2013 2:09:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Być fit po porodzie

    Post
    Ladies SFD

    Pozwoliłem sobie zmienić ten temat. Mam nadzieję, że się nie obrazisz na mnie za to autorko. Głowa do góry. Pomożemy Ci wrócić do formy nie robiąc sobie krzywdy. Facetowi też możemy pomóc zrobić fajną formę - może razem będzie raźniej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-05-04 13:29:24

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7376 Data: 5/4/2017 1:19:27 PM Liczba szacunów: 2
  • Dążenie do lepszej sylwetki str. 74

    Post
    Ladies SFD

    Ona mi powiedziała,że mam schudnąć i nie powinnam robić przysiadu z ciężarami,bo jeszcze dowalam a nie rosnę... Czy to jest aż tak skomplikowany temat,że nikt nie potrafi pomóc ? Ja stwierdziłam,że odstawiam przysiad z ciężarami (20kg w górę) na 2 miechy i będę ćwiczyć jej ćw na odrotowanie miednicy. Zobaczymy jakie efekty będę za 2 mies,na [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2018 8:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 plany do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że wystarczy skopiować plan, coś pod siebie pozmieniać i działać. Czekać możesz do usranej śmierci na odpowiedź. Ja mam wiedzę jaką mam, mógłbym po tym popatrzeć, no ale szukasz ludzi doświadczonych do pomocy, to sobie daruje, zwłaszcza, że już późna godzina. Pozdrawiam i powodzenia życzę! Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-07 23:51:40

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 11/7/2012 11:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmagania Natki, czyli pomoc przy diecie

    Post
    Ladies SFD

    dlatego właśnie proszę o pomoc i opinie jeśli chodzi o dietę, bo wiem, że nie powala ;) Jeśli chodzi o treningi, na większe obciążenia weszłam stosunkowo niedawno (luty/marzec), wcześniej miałam taki początkowy trening przez trenera ułożony, ale był z lekkimi obciążeniami (ćwiczenia modelujące z hantlami 3-5 kg, ćwiczenia z maszynami ale w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 5/4/2015 5:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za pomoc :-) Wklejam plan żywieniowy na jutro. Ciężko mi dobić białko nie przekraczając węgli. Dzisiaj tylko godzinny maraton po sklepach i tyle samo na spacerze z psem. Jutro kolejny trening z piłką :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddfe2a5793c64d768752de1ab73adae5.png Warzywa :kiełki soczewicy,sałata, pomidor, szpinak świerzy Suplementy [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2014 7:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Może na jutro będzie lepiej. Ten tuńczyk w oleju z oliwek tak nabroił w misce. Dzisiaj zaś białka mało }:-( Warzywa sałata, szpinak, pomidor, ogórek suple: olej z wiesiołka, mg, dalacin c co 8h Dziękuję za pomoc Saida :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59ae9cd65ffe497b9c51b693d3fe3bb9.png

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2014 9:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] ręce właśnie w tym wyciskaniu siedząc mianowicie nie umiałam jej do końca wyprostować jakaś taka blokada :-? Za tydzień przyjdą moje nowe obciążenia tzn 4x0,5 i 4x1kg. Wieczorem trucht z córką 8-) Saida moja mentorko proszę o pomoc. Pochwalę się jeszcze że od ponad tyg żadnych wpadek :-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-21 19:17:22

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2014 4:56:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] po regeneracji. Byłam na siłowni!!! 8-) Jestem z siebie bardzo zadowolona, trochę mniej z siłowni. Niestety o tej porze nie było trenera więc musiałam czasem prosić innych o pomoc. Dwóch ćw w ogóle nie jestem pewna czy zrobiłam dobrze, cóż może następnym razem się dopytam. Atmosfera na siłce ekstra! na początku byłam sama z jednym panem, później [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2014 10:47:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] trener na siłowni pochwalił mój przysiad, cieszę się że w wyciskaniu na barki pokonałam 5kg co wydawało mi się kiedyś nie wykonalne. Dziękuję SAJDA że zagląda do mnie, za pomoc, za ochrzan kiedy trzeba Dziękuję ESENCJI za korespondencjię priv „Kto chce szuka sposobu a kto nie chce szuka powodu” Zdjęcia w białej bieliźnie są chyba z kwietnia, w [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 11:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Dla mnie pomki to zmora ,udalo mi sie tylko jedna meska zrobic i to tak ledwo ledwo .Gosik dziekuje za wczorajasza pomoc ,dzieki Tobie juz wiem jak wstawiac filmiki

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2014 11:13:05 AM Liczba szacunów: 0