-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening- poczatkujacy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przejdę od razu do rzeczy, ułożyłem sobie trening po przeczytaniu artykułów na forum i prosiłbym o ocenę. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i jakiekolwiek wskazówki. Zacznę od najważniejszych informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Typowy ektomorfik Staż: W wakacje ćwiczyłem robiąć ACT- czyli staż niecałe 2 miesiące Cel: Zwiększenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 9/4/2007 7:09:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kolarski - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i izotonik) i najważniejsza część po treningu - jak najszybciej jakieś węglowodany o wysokim IG (woda+glukoza lub jakiś owoc)i BCAA, za jakieś 15 min właściwy posiłek węglowodanowy z niskim IG i na koniec godzina do półtorej po treningu białko serwetkowe. Później już normalne posiłki węglowodany i białko. Dziękuje za pomoc z góry i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 8/14/2009 11:44:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję profesjonalnej pomocy:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie>>>potrzebuje fachowej pomocy a mianowicie: -gotowej diety która ułatwi spalanie tłuszczu(najlepiej bez żadnych wymyślnych składników tak abym mógł dostać wszystko w sklepie) Wszystkie informacje zawarte są w ankiecie proszę o pomoc ponieważ chce zgubić trochę tłuszczyku, nie jestem gruby ani nic po prostu chce dobrze wyglądać np. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 11/18/2008 8:55:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siad płotkarski.

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć wszystkim! Mam duży problem ze zrobieniem siadu płotkarskiego. Trenuje co prawda bardzo krótko (miesiąc - Taekwondo) ale odkąd pamiętam zawsze miałem z tym problem. Mam 23 lata. Bardzo dawno temu ( jakieś 11 lat wstecz ) trenowałem rok kick-boxing i też pamiętam, że miałem problem z tym siadem. Generalnie rozciągnięty jestem w normie- tzn w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6298 Data: 1/8/2009 1:41:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kondycja: podciąganie się na drążku podchwytem/nachwytem - 8/7, pompki płasko - 26, prostowanie jednej ręki z supinacją dla sztangielki 12 kg - 10 powtórzeń (kiedyś było dużo lepiej); dieta: jeść co dają byle by było dobre, preferować kotlet nad kartofle, owoce są smaczne ; chce osiągnąć: większą masę i jak się da siłę. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 8/19/2005 12:34:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do sukcesu.Co sądzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co sadzicei na temat mojego treningu?co byscie w nim zmienili ? czy ilosc powtórzeń w poszczególnych czwiczeniach jest dobra,jak nie jaka powinnła być? z gory dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 15miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 4/5/2009 12:10:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia dla pewności. Krótko i na temat !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 8 pow z 70% CM 4 serie po 6 pow z 80% CM to na mniejsze partie mięśniowe tj. biceps, trip, barki, przedramie (oczywiście rozgrzewka też) to dobre rozwiązanie?? proszę o pomoc Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 tyg Uprawiane inne sporty: wcześniej bieganie teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 7/12/2009 12:25:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelanie stawami - skutki uboczne?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Od dłuższego czasu, już kilka lat strzelam stawami. Kolana, nadgarstki, palce u rąk, palce u nóg, łokcie, staw skokowy, kostka, kręgosłupem i teraz ostatnio nauczyłem się szyją. Przeczytałem kilka tematów dotyczących strzelania stawami i dalej nie wiem co jest prawdą a co nie. Niektórzy mówią: - Strzelaj śmiało! Nic Ci nie będzie! a inni: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5375 Data: 2/19/2012 12:25:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a spalacze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] efekty redukcji? 2) Czy spalacz bedzie tez spalal miesnie, czy skupi sie na samym tluszczu? 3) Czy nie gryzie sie z zadnym z powyzszych skladnikow? 4) Jakies dodatkowe pomoce do tego by spalic resztki tluszczu? (W sensie podpowiedzi) I to by bylo na tyle, jeszcze jest jeden mankament, mam lipomastie, z ktora uzeram sie juz od wielu lat, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 3/17/2013 12:55:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze spalaczem i dietą 5 czynników.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy. Chodzilem na siłownie z 2 lata temu, na jakis czas przestalem, niedawno znow zaczelem na mase. Lecz problem sie pojawił, jako taką mase mam, dla mnie nie najgorzej, mojej dziewczyna tez nie narzeka. Aczkolwiek chcial bym zrzucić tłuszczu z brzucha i klatki, poniewaz sporo sie go nazbierało (95 cm obwód)(reszta jest spoko, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 4/17/2011 2:57:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy - ramiona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w miejscu". Już nawet nie mam zakwasów po treningach...Dodam, że obecnie ćwiczę biceps i triceps po 2 razy w tygodniu, stosując po 3 różne ćwiczenia na każdą z tych grup (4 serie, progresja, 10-10-8-6 powtórzeń). Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam wszystkich W młodości myślałem, że pieniądze i sława dadzą mi szczęście... Nie pomyliłem się.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11932 Data: 5/10/2002 1:43:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aksiu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Na wstepniaku- nieplujcie sie bo wiem ze jest trochu postow na fotum bo przegladalem ale w sumie do kazdej odoby trzeba inwidualnie podchodzic w zwiazku z tym prosze o pomoc ;) chodzi o mase i sile jeszcze 3 miesiace temu wazylem 49 kg przy wzroscie 178 obecnie jeste po jednej setce metanabolku i mam 62 kg dlatego tak skoczylem na wadze po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2/19/2002 11:01:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła jest marzeniem. Street Workout.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniu jakie można wykonać z obciążeniem własnego ciała. Więc zaczynając od zdobycia aparatu ogarnięcia jakichś zdjęć po znalezienie chętnych do rozmowy i zachęcających dodatkowo do ćwiczeń,przemierzających internet dobroczyńców i cudotwórców tego świata, proszę was o rady i pomoc. Zmieniony przez - One Day w dniu 2012-09-22 18:44:56

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 9/22/2012 6:34:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia :)

    Temat
    Ladies SFD

    Drogie Panie bardzo proszę o pomoc, będę bardzo wdzięczna Plan treningu: PONIEDZIAŁEK: Rozgrzewka: rozciąganie, 10 min.na oribitreku Ściąganie drążka wyciągu do karku: 3x15 Wypychanie ciężaru do przodu na maszynie: 3x20,15,10 (serie progresywne 2,5; 7,5, 9,5kg) Uginanie przedramion na modlitewniku: 3x15 Pompki w oparciu o ławeczkę: 2x15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 10/9/2013 11:56:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAkola czy jest jakis sposob?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No wlasnie czy jest jakis sposob na zakola?? Z tego co wiem to genetyka ale czy da sie zrobic cos z tym bo to mnie denerwuje! z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2005 2:29:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, piłka nożna i piątkowe piwo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze względu na piłkę nożną i kontuzje. nie chcę rezygnować z spotkań przy piwku z ekipą, a jednocześnie nie chcę wyglądać jakbym zapomniał o nogach :P Moje pytanie i prośba o pomoc o porady odnośnie piątkowego trenigu, czy lepiej by było go wykonać w inny dzień? czy alkohol tak bardzo nie upośledzi rozwoju mięśni i to po prostu moja wyobraźnia, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 1/29/2015 7:28:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, tanim kosztem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g Serek wiejski B= 10g W= 2g T= 5g 93kcal >>>>B=27,31 W=106,9 T=7,24 ŁĄCZNIE; 2724,6KCAL B=141,19 W=421,52 T=50,68 Wzrost 165cm, Waga 53,5kg Proszę o pomoc, ew. rozmieszczenie posiłków w odpowiednie pory dnia. Nie pisałem warzyw ponieważ trudno przewidzieć, ale wchodzą one w skład . Zamiast płatków owsianych wziąłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 4/29/2014 11:40:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowy 6 razy w tygodniu + 4x bieżnia 45min Od tygodnia nie ruszyłem się z miejsca, chociaż diety i ćwiczeń trzymam się rygorystycznie. Nie wiem co muszę zmienić. Proszę o pomoc i serdecznie pozdrawiam. Ps: u dietetyka (02.12.13)(ważyłem wtedy 98kg) dowiedziałem się iż moje bf wynosi 21% - chciałbym najskuteczniej zrzucić do 10-11%. Jestem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 12/15/2013 9:22:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zły odblok

    Temat
    Doping

    Witam prosze o pomoc, zle odblokowalem sie. Prosze podajcie mi co powinienem przyjac aby przywrocic organizm do normy. Dziekuje za kazda podpowiedz. Parametr Wartość Jedn. Norma Estradiol <18.35 â 28 - 156 Estradiol (jedn.tradyc.) <5.01 â 7,63 - 42,6 Parametr Wartość Jedn. Norma FSH 2.14 1,5 - 12,4 [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 14961 Data: 2/19/2018 6:47:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 0.25mg ED 1-4 Clomid 50mg ED 5-14 Clomid 100mg ED 15-16 Clomid 300mg ED 17-20 Clomid 100mg ED Nolva jako zabezpieczenie, HCG 500iu 2x tydz. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w doszlifowaniu tego cyklu a zwłaszcza dawki Cytadrenu oraz Clomidu. Oczywiście opinie expertów mile widziane tylko bez zbędnych komentarzy, klowni, spamerzy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 8/22/2004 7:39:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)