SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do was jest takie, aby pomóc ułożyć jakiś dobry plan treningowy na masę. Dodam, że jestem początkujący, mam 176cm wzrostu oraz ~75kg wagi. Treningi 4/7(pon,wt,czw,pt), w śr i sob rowerek. Myślę jeszcze nad dietą ale również nie mam pojęcia jaką zastosować. Myślę, że pomożecie ponieważ dzisiaj planujemy zacząć treningi. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 497 Data: 1/23/2014 1:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Po dłuższej przerwie bez Soku i nieregularnymi treningami powróciłem do świata zywych i planuje cykl oxa z winem i clenem i gorąca prośba o pomoc z ułożeniu planu. Cel wiadomo redukcja i sila. Treningi bardzo intensywne 4 razy w tygodniu siłownia plus 2 bjj plus basen sauna raz w tygoniu staram sie biegać (choć nie lubie? dostęp i finanse [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 907 Data: 3/27/2014 6:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - witaminy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie czy warto przyjmowac witaminy w tabletkach kupione w aptekach czy sklepach z odzywkami (centrum, vigor, vitalmax...). Ostatnio czytalem ze sa to witaminy syntetyczne otrzymywane w laboratoriach, dzieki czemu nie sa przyjmowane z przewodu pokarmowego do krwi. Poprostu lykam tabletke centrum i wydalam tabletke centrum, poprostu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 1/19/2010 9:56:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Bo nie wiem co robić.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] których widzicie moje ciało w nie najlepszym stanie. Nie wiem co robić kompletnie. Jestem zielony. Jaką dietę ułozyć i w ogóle. Niedługo uzupełnię profil. Będę wdzięczny za pomoc w sprawie treningu czy diety . Nie chodzi mi o ustalenie ich lecz danie wskazówek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f411ee920a1489bbe98ec29f7960fe5.JPG [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 7/20/2013 9:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze ćwiczeń przy masywnych łydkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( orbitrek, bieznia, przysiady ze sztangą,rowerek), od zawsze miałam większe łydki i na pewno są mniejsze ( 38cm) było ok 40cm, uda 55cm, biodra 97cm, pas ok 70cm. Proszę o pomoc, rozciągać się rozciągam ale zależy mi również na porpawie całej sylwetki i zauważyłam, że jak chudnę to z każdej części ciała a złydek najwolniej albo wcale. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 3/22/2016 12:38:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Crester + Aero2 <PROSZĘ O POMOC>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2.Czy może niech zużyje jedną puchę Cresteru, zrobi 2 tygodnie przerwy i ładuje drugą puchę Cresteru??? 3.A może niech zużyje jedną puchę Cresteru, zaraz po nim puchę Aero2 i bezpośrednio po nim bierze drugą puchę Cresteru??? 4.Czy po prostu niech bierze 2 puchy Cresteru pod rząd i bezpośrednio po nim puchę Aero2??? Z góry dziękuję za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 10/28/2009 11:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc!!!

    Temat
    Doping

    Witam Jak już wcześniej pisałem jetem w 9 tygodniu cyklu który musiałem nieco wydłużyc z powodu choroby.Cykl wygląda tak 1-15- Testosteron Prop 200mg/E2D 1-15- Deca Duarabolin 500mg /tydz. 16-31- Testosteron Enhant 1000mg/tydz 16-30- Boldenon 750mg/tydz Pytania 1.Przez tą chorobe i wizyty w szpitalu itp zapomniałem wbic hcg w 7 tyg.co teraz? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 889 Data: 5/27/2014 8:45:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 300mg bolda,250 susty i zjadlem 50mg mety. Tego samego dnia zaczal sie lekki bol w podbrzuszu ,sprawialo to wrazenie ze promieniuje od jader, wczoraj bylo troszke lepiej ale dzisiaj bol sie nasilil(bol jest nawracajacy, chwila ok i za moment czuc ucisk), czym moze byc to spowodowane? Jakies sugestie odnosnie tego? Pzdr i z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 709 Data: 9/17/2016 2:07:36 AM Liczba szacunów: 3
  • potrzebuje dobrej i prostej diety prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo jestem tu nowy wiec witam i pozdrawiam .Mam wielki problem z przybraniem na masie stosowalem juz takie giganty jak optimum 100% gold czy serious massy wiem ze prochy to niewszystko .Do tej pory moja dietka skladala sie z weglowodanow od rana do godz. 15.00 od 15stej do wieczora staralem sie o bialko .Dieta jak widac niezbyt skomplikowana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 6/27/2010 11:49:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, ektomorfik, cykl zimowy :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] typowym ekotomorfikiem, zastanawiam się nad: *stack: 2 puchy Biogenix- Cell Pump *gainer: Pvl- Mutant Mass *witaminy: Universal- Daily Formula Oczywiście, cykl ma na celu pomoc w zwiększeniu masy. Dietę “prowizoryczną" posiadam (bez szczegółowych wyliczeń- brak czasu, szkoła). Co sądzicie o wybranych odżywkach? Z góry dzięki za wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 677 Data: 10/14/2009 1:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego-ważne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego,najlepiej FBW. Waga: 67 kg Wzrost:170 Staż treningowy:Rok Obwód klatki:92 Biceps:33,5 Jeżeli będzie coś potrzebne,np zdjęcia to moge wkleić. Bardzo proszę o pomoc,będę w stanie się odwdzięczyć

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 3757 Data: 7/19/2013 12:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,zaznaczę że jestem nowy na 4um i w razie złego działu proszę o przeniesienie tematu :) To zaczynajmy: Chciałbym przybrać stanowczo na masie gdyż ważę 60kh przy wzroście 1,70m i wieku 18lat,jest to strasznie mało i dlatego postanowiłem przytyć aby dobrze się czuć. Zaznaczę że trenuje już 1 rok trzy razy w tygodniu bez suplementów i diety. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 11/25/2013 12:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Od niecalych dwoch tygodni bolaly mnie plecy, stosowalem rozne masci i plastry nic nie pomagalo , pojechalem do kregarza ktory nastawil mi jak stwierdzil wypadniety dysk , po samym zabiegu powiedzial schyl sie , i tak zrobilem bez problemow wiekszych , nie bolalo tak mocno przez kilka pierwszych godzin lecz pozniej i dnia nastepnego czyli dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 857 Data: 11/19/2015 2:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem Co zrobić....proszę o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 Lat Ćwiczę już 8 msc..od września chce zacząć cykl Na masę i siłę;) Kupiłem Mass xxl I Kreatynę Mono dobre połączenie.?? dietę zaczełem nie dawno:) Oprócz tego trenuję piłkę 3 razy w tyg trening czy to nie przeszkadza..?:) w moim celu kulturysycznym Trening czy jest dobry...? może ktoś powie..? Pon-Klata Wtorek-Biceps-triceps Środa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 8/23/2009 12:53:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym od Listopada rozpoczac cykl problem w tym ze nie wiem z czego.Mam 20 lat waga 87kg wzrost 177cm.W czerwcu miałem pierwszy cykl złozony z samego Bioanabolu(po 20mg dziennie)ale po tym cyklu wiecej przybyło mi tłuszczu niz miesni.Chodzi mi o takie dobranie preparatów dzieki ktorym mogłbym wyrzezbic miesnie oraz zwiekszyc i poprawic [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 9/30/2004 8:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie chodzi tu o brod:D Diete mam 3g bialka 6g wegli i 2g tluszczy Cykle to Mutant Mass shock theraphy potem true mass i no xplode potem cell pump hmb oczywiscie carbo... nie wime co z tym zrobic bo jest co raz gorzej... u lekarza bylme dzis bede miec wyniki morfologii.. jezeli ktos ma podobny problme i sobie poradzil z nim prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 11/12/2009 10:19:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chcialbym poradzic sie kogos co do rospiski. Zakupilem juz 10 szotow deca durabolin 2ml (holandia) 20 szotow Testosteronum prolongatum 1 ml (polski) i chcialbym zaczac cykl za dwa dni a wic zalezy mi na czasie takze jesli ktos obeznany bedzie mogl pomuc to dziekuje z gory . Na ta chwile planuje : 1-10 tygodni deca durabolin 2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 6/19/2010 6:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanie...Dziś otrzymałem kilka podobnych ampułek z tym że nie wiem co to jest, bo na zadnej z nich nie ma żadnych napisów... Kolega mówił że dobre jest, ale w ciemno nie chce walić. Spodkał się już ktoś z takim przypadkiem? Jeśli by ktoś wiedział co to mniej/więcej jest proszę o pomoc. Z góry wielki dzięki. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 6/22/2010 12:29:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogromna dystroporcja klatki-POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co mam zrobić? Tylko nie piszczcie ze z czasem sie wyrówna. Cwicze ponad 2 lata, byłem totalnym chudzielcem jakiego swiat chyba nie widzial i dystroporcja jest coraz wieksza. Od pół roku cwicze hantlami, poręczami i nie wiem ci juz zrobic. Mialem kiedys skolioze to juz chyba tak bede mial do konca zycia-nie pokazuje sie bez koszulki. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 6/29/2011 12:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc mam problem z plecami

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam 16lat i problem z plecami ;/ nie wiem dlaczego ale lewa strone mam o wiele mniejsza od prawej i nie wiem czy to przez skrzywienie czy od wiekszej wagi przylozonej do prawej strony. prosze o pomoc i rady

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 9/21/2010 8:26:57 AM Liczba szacunów: 0