-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Do tej pory korzystałem jedynie z odżywki białkowej , witaminy z serii Olimp i Flexit Drink na regeneracje kolan i sciegien. Chcialbym rozpoczac jakis cykl z kreatyna, czy ma to w tej chwili sens czy lepiej pozostac przy odzywce i dodac do tego przedtreningowke np. http://www.sfd.pl/Ostrovit__PUMP_Pre_Workout_Formula-t1038433-s2.html ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 6/15/2015 11:30:20 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te tematy podwieszone ale to jest dla mnie za trudne. Jak możecie to pomóżcie mi ją ułożyć, albo jak ktoś ma czas to niech sam mi jakąś zaproponuje. Wiek:17lat Wzrost:166cm waga:55kg zapotrzebowanie kaloryczne: 2882(chyba dobrze obliczyłem) Typ budowy: EKTOMORFIK Proszę o pomoc bo sam nie dam rady ułożyć tej diety. Jak macie czas to pomóżcie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3087 Data: 7/4/2008 11:28:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujacy prosi o pomoc :P i dynamize iso

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem tu nowy mam 27 lat i od roku ćwiczę nieregularnie :P od jakiś 3 miesięcy zabrałem się za siebie i zacząłem ćwiczyć regularnie mam wzrostu 176 i jakieś 3 miechy temu warzyłem 75 kg :( ułożyłem siebie dietę i zakupiłem nitrobolon 2 oraz mass xxl i w około 2 miechy zrobiłem około 10 kilo miecha :P ważę jakieś 85 kg :)(byłem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 12/18/2011 3:54:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji dużej ilości tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam nielada problem wciąż tyje mimo zasady jedz mniej potrzebuje skutecznej diety i jakiś ćwieczeń / planu treningowego . POMOCY ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f1dad19adc44f7e94f0b4d591457cb9.jpg

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5502 Data: 3/12/2013 7:44:10 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się nie zdecydowałem na konkretną firmę. Myślałem o : - TREC Creatine Micronized 200 mesh + taurine + Dextrose - TREC Glutamine Peptide - Trec - Whey 100 - Olimp Chela MZB Sport Formula - NUTRIVIA OMEGA FORTE 60%EPA+DHA Cena nie ma większego znaczenia, więc jestem otwarty na Wasze propozycję, co do innych firm. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 5/7/2013 6:20:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc!!

    Temat
    Doping

    Chcem zaczac Cykl Deca holenderska 5amp/2ml z Testosteronem Prolongatunem 10amp/1ml i na koniec Cyklu Kreatyne(jeszcze dokladnei nei wiem jak macie cos do polecenia) !! prosilbym o rozpisanie tgeo cyklu i przez jakis czas mialbym go brac?? mialem wczesniej cykle ale to byly tylko same testa z oma!! (dawno i nie prawda) teraz cwicze na sucho dlugi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 3/29/2006 12:25:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc o trening/ odzywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 3/28/2013 5:28:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiedzieć zielony. Mój wzrost to 1.90,a waga to 80kg. Posiadam tylko sztangielki. Od czego zacząć? Czy opłaca się kupić odrazu osprzętowanie? Jak już to jakie? Proszę o pomoc i rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 1.90 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2/23/2010 4:56:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Popełniłem gafę bo dostarczałem organizmowi za mało kcal, ale że mam duży nadmiar tłuszczu to aż tak się nie przejąłem. Może mi nie zaszkodziło. Wracająć... Dieta na mase, zapotrzebowanie z kalkulatora 3700 a z wbudowanego w profilu 3300. Z którego korzystać? Który kolwiek wybiore to i tak dostarczam z mało kcal, macie jakieś pomysły [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2/12/2014 12:31:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Około 2 miesiące temu skończyłem brać Nitrobolon II + AAKG +HMB. Nadszedł czas na kolejny cykl, ale nie mogę się zdecydować jakie suplementy zakupić. Zastanawiam się między HorsePower, XPand, KnockOut, CellPump i Storm. Co polecacie? Co brać oprócz tego? P.S. Moim głównym celem jest nabranie siły i wytrzymałości oraz przyrost czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 4/1/2008 10:57:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl, pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (ile powinienem brac?) + Clout (2 miarki?) oraz bialko. Generalnie robie takze Aeroby po treningu, powinienem ladowac bialko albo bcaa miedzy silownia a aero? (cel to rzezba) Przed snem ZMA. Kofe biore jak czuje sie zmeczony przed treningiem. Waga: 105kg, wzrost: 195cm, cel cyklu: redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 867 Data: 5/2/2011 2:46:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 4x8 Barki: - Wyciskanie hantli 3x8 Tricepsy: - Prostowanie ramienia na wyciągu 3x8 Plecy: - Martwy ciąg 3x8 - Podciąganie na drążku 3x max Nogi: - Przysiad ze sztanga 3x8 - Wypady z hantlami 3x8 Bicepsy: - Uginanie ramion o kolano 3x8 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4x8 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/24/2011 7:19:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ćwiczę od 8 miesięcy lecz pierwsze dwa to były tylko aeroby (pierwsze zdjecie przed startem aerobów) a następnie zacząłem ćwiczyć kalistenikę aż do teraz czyli 6 miesięcy. I tu jest moje pytanie gdyż moim celem jest estetyczna sylwetka. Czy moje myślenie jest dobre, gdyż mam plan aby zbić wagę do 7% bf a następnie jechać na low carb high [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 3/6/2013 8:01:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy. Dobry? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Klatka Barki Nogi ŚRODA Plecy Kaptury Biceps CZWARTEK Brzuch Klatka Nogi PIĄTEK Biceps Barki Triceps SOBOTA wolne NIEDZIELA Nogi Plecy Barki Co tu zmienić? Dodam, ze w seriach na biceps i triceps ilośc powtórzeń (12,10,8) Klatka tak samo Barki (10,9,8 cięzary spore 16,18,20kg) Co tu zmienić? Czy może tak zostać proszę o pomoc, Dziękóweczka ;D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 11/26/2013 4:23:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem nowym użytkownikiem :) Bardzo proszę o pomoc. Dopiero zaczynam prygodę z siłownią na "poważnie" do tej pory chodziłem tam sporadycznie w sumie licząc może z 3 mniesiące. Oto moje dane: wzrost 184, waga 84, wiek 17 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu kosza, masę mam całkiem i dlatego nie chciałbym jej więcej porzybiuerać tzn zbędnej tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2/4/2006 1:00:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zielonego!

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym aby ktoś z przynajmniej 2 letnim doświadczeniem pomógł mi ułożyć plan treningowy (na siłę i na masę, z naciskiem na siłę). Mam 15 lat ważę 89-90kg (wbrew pozorom nie jestem gruby), dotąd bawiłem się 5 i 10kg hantlami, a dowiedziałem się że bez różnych ćwiczeń takie pompowanie mało pomoże a może zaszkodzić. Byłbym wdzięczy gdyby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 11/6/2009 9:50:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Pisze do was z prośbą o pomoc przy wyborze jakiegoś białeczka firmy OLIMP :) Czuje jakiś (nie wiem nawet czemu ;p) pewien respekt i zaufanie do tej firmy :) Tak więc prosze was o opinie i rady oraz o pomoc przy wyborze 1 z 3 białeczek które wymienie za chwilę niżej :) Prosze was o rozpatrzenie wyboru poprzez skład lub/i wasze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2/10/2008 7:17:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy, aby schudnąć. Prosiłbym kogoś kto się zna, aby mi pomógł wybrać dietę i ćwiczenia w domu bez sprzętu. Jedynie raz tygodniowo dwie godziny siłowni. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 181 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 11/19/2011 8:57:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z ćwiczeniami

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich! Przejdę do rzeczy. Po pierwsze. Od miesiąca robie przysiady. Te 'sławne' 30 day squat challenge z obciążeniem 5kg. Moje pytanie brzmi jak mam rozpisać sobie następny miesiąc? czy zwiększyć ciężar i zacząć od nowa? czy może zostać przy 5kg i zwiększać ilość przysiadów. (Oprócz tego robie inne ćwiczenia na pośladki). Po drugie. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 1/31/2015 12:01:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawia to mięśnie brzucha) ale bałem się że mogę sobie zaszkodzić a nie pomóc. Wiem że w określonym wieku nie można przeciążać niektórych partii ciała. Proszę więc Was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń w zakresie domowym tzn to co mogę robić bez pomocy dodatkowego sprzętu. Co chciałbym poprawić: -mięśnie brzucha, -ramiona(bicepsy), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 4/27/2013 7:13:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)