SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w przygotowaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie i prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu treningowego. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji masy tłuszczowej. Dodatkowo mam zamiar poprawić ogólną kondycję fizyczną. Przez ostatnich kilka lat wykonuję pracę głównie siedzącą (biurko lub samochód). Na efekty nie musiałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 1/7/2014 8:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 15latka, mięśnie brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jestem Karol i jestem tu nowy. :) Mam 15 lat, 180 wzrostu i 71 kilo wagi. Od razu przechodzę do rzeczy, więc tak, od jakichś 3 mięsięcy troche ćwicze- macham hantami, sztanga itp. Efekty są. Jednak wydaje mi się że mogą być większe, bo nie stosuje diety. No ale panowie, nie w tym rzecz. Chodzi o to, że nie mam nadwagi a mam gruby brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 9/6/2014 12:28:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym od Listopada rozpoczac cykl problem w tym ze nie wiem z czego.Mam 20 lat waga 87kg wzrost 177cm.W czerwcu miałem pierwszy cykl złozony z samego Bioanabolu(po 20mg dziennie)ale po tym cyklu wiecej przybyło mi tłuszczu niz miesni.Chodzi mi o takie dobranie preparatów dzieki ktorym mogłbym wyrzezbic miesnie oraz zwiekszyc i poprawic [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 9/30/2004 8:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie do wiary :( prodze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat ćwiczyłem od lipca do końca września z 55kg na ławce zrobiłem 80 w ten czas ale puźniej jakoś tak się złożyło że przestałem ćwiczyć i tak jakoś polubiłem imprezowanie na każdej imprezie notorycznie co piątek sobotę niekiedy te dwa dni piłem w dużych ilościach i trwało to tak od października do stycznia wtedy wybrałem sie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 3/14/2008 8:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • WYTRYSK! PROSZE O POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    WITAM. MAM 15 LAT I MAM OWLOSIENIE NA PENISIE POD PACHAMI ROWNIEZ. MAM PYTANIE. BO GDY SIE MASTURBUJE CZUJE POD KONIEC ZE WYTRYSK DOJDZIE A PO CHWILI .DUPA, WYPLYWA TYLKO TAKA BIALA WYDZIELINA. DODAM TYLKO ZE MIALEM JUZ WYTRYSK NIEWIELKI, ALE BYL, TZN WYTRYSK Z TA BIALA WYDZIELINA. CZY TO JEST COS NIEPOKOJACEGO CZY MUSZE CZEKAC AZ MOJ ORGANIZM SIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 8/10/2009 10:48:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC. Mam problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W paź bd miał 17 latek. mam ok 172-174cm wzrostu i ważę 66kg. Mam pewien problem , bo chce spalić tłuszczyk z brzucha i okolic. Nie wiem dokładnie jak mam się odżywiać . Staram się nie jeść po 18. Unikam jedzenia białego pieczywa, słodyczy nie jem, czipsów itp. Piję raczej tylko wodę nie gazowaną. Aktywny fizycznie jestem ponieważ chodzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 6/8/2011 5:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogromna dystroporcja klatki-POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co mam zrobić? Tylko nie piszczcie ze z czasem sie wyrówna. Cwicze ponad 2 lata, byłem totalnym chudzielcem jakiego swiat chyba nie widzial i dystroporcja jest coraz wieksza. Od pół roku cwicze hantlami, poręczami i nie wiem ci juz zrobic. Mialem kiedys skolioze to juz chyba tak bede mial do konca zycia-nie pokazuje sie bez koszulki. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 6/29/2011 12:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Gdy zaczynałem stosować diete miałem odłożoną niedużą oponke + lipomastie. Nie jest tragicznie ale wygląda to nieestetycznie zwłaszcza że mam obsesje na tym punkcie. I teraz pytanie, ciągnąć masówke i robić redukcje za te 6miesięcy (na lato) czy teraz redukować brzuch i lipo i na dobrym podkładnie robić mase? pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 9/26/2008 10:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i pomoc treningu domowego

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Ułożyłem sobie taki trening i mam do niego w sumie dwa pytania. a) Pompki klasyczne b) Pompki z nogami na kanapie 2x12 c) Pół pompki d)Pompki przy ścianie e)Podnoszenie się na palcach f)Pompki na triceps (ręce blisko siebie) g)Podnoszenie się tyłem na krześle h)Pompki w podporze tyłem + wcześniejsza rozgrzewka i rozciąganie (siad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 9/22/2013 5:58:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsza redukcja pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to po to aby nikt nie pisal zbednych odpowiedzi ze dieta najwazniejszabo to oczywiscie wiem ) oto moje pytanie: podaczas rdukcji zamierzam kupic jakiegos spalacza i slyszalem ze trzeba kupic cos aby zabezpieczyc miesnie przed spaleniem (kolega mowil chyba ze bcaa) jak oslonic miesnie przed spaleniem i co kupic jako antykatabolik?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 876 Data: 4/6/2010 10:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu na Siłe

    Temat
    Doping

    Witam Panowie sprawa prosta w przyszlym roku chcialbym wystartowac w zawodach wyciskania sztangi lezac zalezy mi glownie na sile. Lece aktualnie testa cypio 250mg e6d i myslalem zeby dodac jeszcze 3 srodki : igf , wino i tren. Nie bralem ale slyszalem ze najlepsze na sile. Chcialbym je jakos przeplatac pomoze ktos to jakos rozpisac fajnie chyba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 11/17/2015 4:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce dawkowania odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemanoo chciałem żebyście mi pomogli w rozpisaniu dawkowania odżywek które ostatnio zakupiłem na siłownie chodze w godzinach 16-17 to zalezy od tego jak lekcje koncze diete jakotakom mam jak bedziecie chcieli to też moge wrzucic -mass XXL 3000g -Xpand 925g -tri creatine complex 300g -Lglutamine 325g -carbo energy power 1500g -top 10 dla [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 9/4/2006 7:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • USG Bark - pomoc w odczytaniu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema. Potrzebowałbym pomocy w odczytaniu USG. W badaniu uwidoczniono: - pogrubienie torebki stawowej stawu barkowo - obojczykowego - zwiększona ilość płynu w kaletce podbarkowej, zarysy kaletki nierówne- pozaciągane -stożek rotatorów o cechach przeciążenia, zmiany szczególnie nasilone w ścięgnie mięśnia nadgrzebieniowego - linijne uwapnienia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 8/25/2010 8:33:19 AM Liczba szacunów: 0
  • trening tricepsów. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Drodzy użytkownicy tego kochanego forum:) Mam prośbę czy możecie ocenić i ewentualnie poprawić mój plan na triceps? Bo w ogóle po treningu nie czuje pompy na nim oto plan 1-wyprosty na wyciągu-3s- 2- j.w jedną ręką podchwytem-2s- 3-pompki w podporze tyłem-2s- 4-wyciskanie wąskim chwytem-2s- i tak sobie myślę czy 4 ćw nie zamienić na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 4/5/2011 4:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja dieta przy masie 77-78 kg wzrost 180 cm wiek 22 lata Trenuje 4-6 razy w tygodniu cross-fit + bjj. 1 posiłek jajecznica 5 jajek + warzywa 100g 2 posiłek po 1-2h Płatki owsiane 100-140 g + 300 ml mleko 3,2% 3 posiłek po 3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 4 posiłek po 2-3h ryż 125g kurczak 200 g warzywa 150-200 g 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 3/14/2012 1:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam zamiar zakupić prohormony Trenadrol albo tren 250 jeden z tych produktów i ciagnąc przez 6 do 8 tyg oczywiscie do tego dieta sylimarol i witaminy potem odblok celem jest pare kilo suchego miesą . oczywiście mam za sobą rózne kuracje z odżywkami i 1 kuracje winstrolem wiedze na temat diety odżywek dopingu posiadam nie jestem ekspertem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 8/27/2008 6:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • może potraficie mi pomóc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Mam pare pytań dotyczących diety. Jestem spawaczem i dużo dźwigam w pracy do tego nawdycham się oparów i związków powstałych przy spawaniu. Interesuje mnie zdobycie MASY i tu mam problem przez moją pracę. Cała energia jaką przyswoję w ciągu dnia marnuje w pracy i tu chciałbym wiedzieć czy wskazane jest spożywanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 9/22/2009 2:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc! Oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaznaczam, że pestki dyni ujęte na samym końcu mają być zjadane podczas całego dnia pomiędzy posiłkami. Moim celem 4-5 kg w miesiąc. Realne? Na razie chcę jedynie robić proste ćwiczenia w domu, pompki itd. dopiero po miesiącu planuję regularnie chodzić na siłownię. Proszę o pomoc :) /SFD/Images/2015/4/14/a8e5d75db49147c9acf38732a4a34311.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 4/14/2015 12:51:49 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomogl ulozyc mi diete chce rowniez przy tym stosowac olim crester+tauryne i bialko ostrowii i takie male pytanko czy jest wogole sens stosowac takie suplementy gdy ostatnio nie trenowalem tylko w styczniu miesiac? czy moze poczekac z tym narazie na sucho z sama dieta? za pomoc sog oczywiscie Zmieniony przez - vivell w dniu 2009-04-30 17:50:58

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 4/30/2009 5:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ulepszeniem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tutejszym forum, także proszę z góry wziąć na mnie jakiekolwiek poprawki jeżeli gdzieś się kopnę ;P Mam zapotrzebowanie 3129kcal przy 3 treningach tygodniowo. Niżej przedstawiam w załączniku przykład rozpiski szamanka na 1 dzień. Najbardziej mnie interesuje ostatni posiłek. Z całości składników jakie się tam znajdują robię [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/7/2015 11:33:36 AM Liczba szacunów: 0