SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc

    Temat
    Trec

    [...] 4 całe jaja 500 ml mleka nr 2 piersi z kurczaka + ryż nr 3 spaghetti + sos nr4 piersi z kurczaka ryz frytki nr5 3 całe jajka woreczek ryżu piersi z kurczaka nr6 serek wiejski czasami zamieniany na łososia dodam ,że zamierzam dokupić produkty takie jak mass xxl oraz cm 3 dziękuje z góry za pomoc. waże niecałe 50 kg przy wzroście 164 17 lat

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 708 Data: 8/18/2013 9:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ostre skurcze mięśni klatki proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pewien problem z górnymi mięśniami piersiowymi. Czasem zdarza się że jak ćwicze klatke dostaje ostrego skurczu i ciężko mi odłożyć sztangę. Co dziwne ten sam skurcz łapie mnie podczas gry w piłkę i jest owiele dokuczliwy bo ciężko mi się biega prez pierwsze 20 minut. Słyszeliście coś o tego typu skurczach, bólach ? Moglibyście coś doradzić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 6/27/2007 1:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    6 tygodni temu miałem poważną kontuzję stawu skokowego. trenuję wspinaczkę sportową, więc przez 6 tygodni byłem ograniczony do treningu na drążku, chwytotablicy i drabinie bachara. efekt jest taki, że siły mam od cholery, ale zupełnie padła mi wytrzymałość beztlenowa... chciałbym w dwa tygodnie w maksymalnym stopniu ją odbudować i stąd moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 7/28/2007 8:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od wrzesnia planuje przybrac na masie z 72 aktualnie do 80 kg !!! mam 172 cm 22 waga 72 jw, Mam wage firmy beura czy jakos tak xD oblicza kalorie poziom tkanki itp itd. i wykazala ze mam zapotrzebowanie na 3298 kal. uwazam ze to dosyc duzo skoro schudlem z 77 na 72 (redukacja) ale nie o to chodzi wszedlem w dzial diet i przerazilo mnie te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 7/15/2009 11:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy dobraniu odpowinich cieżarów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam , od niedawana trenuje i nie wiem dokładnie jak dobierać ciężary, moja waga to 63kg trenuje dopiero 1 miesiać teraz dam trening ktaty : ławka prosta : 40kg x 2 serie ( kazda seria 10 powt) 50kg x1 seria 60kg x3 seria 70kg to daje max ile moge (zawsze powyzej 5 ) 80kg to juz 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 8/5/2013 1:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu wagi.( jeszcze raz )

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o pomoc w ustawieniu jakiś ćwiczeń w warunkach domowych, niestety nie posiadam żadnego sprzętu, oprócz sztangi 12 kilogramowej. W 2011 roku ważyłem 142 kg ! Spowodowane było to tym, iż dostawałem przez 5 lat zastrzyki odczulające oraz przeciw astmie w 100 % ze sterydów. Od tamtego momentu udało mi się zrzucić 30 kg. Teraz waga waha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 1/28/2014 7:22:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu dietki na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] %tLuszczu i zalezy mina budowaniu suchej masy miesni. Wg roznych kalkulatorow powinienem spozywac 3000 tys na utrzymanie lub 3300 przy tej aktywnosci. Ktora wartosc przyjac i ile dodac aby szla sucha masa? I czy wliczac bialko roslinne dobilansu aby bylo to 2g na kg masy czy walnac z gory samo zwierzece i roslinnego wg nie liczyc? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 1/3/2015 8:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wyszukana w internecie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich potrzebuje pomocy z dieta chcial bym zebyscie sprawdzili doradzili i poprawili . Dodam iz diete znalazlem na forum nie pamietam juz gdzie dokladnie . Diete stosuje od 2 miesiecy i strasznie tyje . dieta na mase 95kg suma : KCAL:4133 B.:251,3g T:117g W:388,68g B:2,9g/kg T:1,3g/kg W:4,5g/kg do diety dorzucam warzywa od siebie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 491 Data: 5/21/2017 7:16:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam Mam 25lat, mój staz treningowy to 6 miesięcy, wzrost 163, waga 54. Mógłby ktoś mi pomóc w ułożeniu treningu niestety z przyczyn ekonomicznych przeniosłam się na siłownię mało profesjonalną jest atlas, dwie ławeczki i rowerki, i nie mam pojęcia co z tym zrobić i co tu wymyślić, a chęci i zapał nadal są. Mam też coraz większe problemy z dietą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 4/16/2005 8:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • "Tricki słabiutkie, muszę się na nich skupić najbardziej" - czyli pomoc dla Animala!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Heja. Sierpniowym wróżnionym userem jest nie kto inny ale - _ANIMAL_. Wielgachne ciężary, potężna motywacja i stalowa wola - oto co charakteryzuje tego zawodnika. Byż może w dalszych zmaganiach przydadzą się jakieś suple? Ano pewnie tak. Nieprawdaż? W sklepie sfd za 250 zet Animal nabędzie witaminek, piguł i innych proszków. Co by mieć powera na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 8/2/2008 8:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to nitrobolon II ? potrzebna pomoc!

    Temat
    Trec

    [...] dalej, ogolem sie nie rozpuszcza caly osadza sie na dnie jak carbo wlasnie ale moze to wina ze ma troche cukrow tam. tu fotka prochu: http://img706.imageshack.us/img706/2476/proch.jpg http://img13.imageshack.us/img13/5128/proch2.jpg i płyn 5g rozpuszczone w około 100ml http://img513.imageshack.us/img513/5083/plyn.jpg licze na pomoc pozdrawiam : )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 12/13/2009 4:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosę o pomoc w ułożeniu planu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę do was z prośbą o pomoc w ułoźeniu planu na siłownię. Mam dostęp do sowni od poniedziałku do czwartku czyli 4 razy w tygodniu w tym mam mozliwosc kozystania minimum raz z tych 4 dni z aeroboxingu. Szukam planu na siłe. nie stosuje zadnej diety poniewaz nie mam zabardzo warunkow na takie rzeczy poniewaz bardzomalo przebywam w domu. Ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2/20/2012 7:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu (PILNE)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam takie pytanie. Czy jest sens robic trening w stylu Poniedziałek klata bic Wtorek plecy barki triceps Środa wolna Czwartek klata bic Piątek plecy barki triceps Sobota wolna Niedziela wolna Chce przejść na mase ale pracuje do późna i moje treningi nie mogą trwać długo z racji ze nie mam na to tyle czasu. Tak +/- 1-1,5h bylo by [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 774 Data: 8/5/2018 6:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ProSze o pomoc w spRawie rekawic!!!!

    Temat
    Sztuki Walki

    wiec zacze od tego ze cwicze 4 miesiace kick-boxing chce kupic jak na poczatek sredniej klasy rekawice glownie do trenigow wiec zaczełem szukac na allegro i znalazłem rekawice firmy bull's i tu problem poniewaz znalazłem oferte rekawic za 39zł : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=79982849 i prawie takie same za 63zł : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 1/4/2006 2:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Akademia Marynarki Wojennej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak w temacie, prosze o pomoc... Mam 20 lat, w tym roku pisze mature. Moim marzeniem jest dostanie sie na awm w gdyni. I tu pojawia sie problem, a mianowicie: Jestem ektomorfikiem, miewam tez problemy z apetytem. Chcialbym w ciagu 4 miesiecy przybrac na tyle, aby przejsc dosyc wymagajace testy silowe. Jestem tancerzem towarzyskim od 10 lat, wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2/17/2013 11:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałym żebyście ocenili jakość tych supli i czy opłaca się je kupićJestem ektomorfikiem jeśli to ważne. PVL Mutant Mass 6800gr za 179zł do stosowania po treningu i w razie potrzeby między posiłkami. białko Matrix 5.0 lub Ostrowia WPC 80. Chodzi mi o białko, które mółgłbym wypić np. między posiłkami. Czytałem opinie, że Matrix 5.0 jest lepszy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 642 Data: 11/7/2008 1:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o pomoc!

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 18 lat, wzrost 169 cm, waga 55 kg. Głównie chodzi mi o trening na masę w domowych warunkach, ponieważ ważę troche mało. Czy mógłby mi ktoś ocenic mój plan i odpowiedziec na kilka pytań: PLAN TRENINGOWY: 1. wspięcia na palcach 3x15 2. pompki z nogami wyrzej 3x10 3. brzuszki 3x20 4. pompki klasyczne 3x10 5. przysiady 3x15 Przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 902 Data: 3/3/2009 3:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam dietę do sprawdzenia na mase waga osobnika : 93 kg , typ budowy między ekto a mezo . 1.100 gram płatków owsianych + 4 jajka 2.100 gram ryżu białego + puszka tuńczyka 185 gram 3.280 gram pierś z kurczaka + 100 gram ryżu brązowego 4.Po treningowy 2 duże banany + gainer 120 gram 5.200 gram serka wiejskiego 6.200 gram twarogu chudego + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 5/9/2011 12:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia w treninug-pomoc w wyborze (nogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje Metodą Power/Rep Range/ Schock trenuje w siłowni dzisiaj wypadaja nogi- Rep Range(czyli tydzien masowy) i mam takowe ćwiczenia -prostowanie na wyciągu 2x8-10 -hack przysiady 3x10-12 -uginanie nóg w leżeniu 2x6-8 -mc na prostych nogach 3x8-10 to 1 to jest cwiczenie odwrotne do uginania no w lezeniu ? czy na takiej maszynie do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 7/12/2012 3:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu Diety poniewaz sam nie potrafię mam 13 lat mam 160 cm wzrostu waze ok 54k Moja taka (Niby) dieta byla taka Rano: Bialy ryż Szaszetki po 100 Gram chyba I Kanapka z Szynką i Kawałkiem Lista mięty Obiad :ryż Musli Owocowe kolacja :ryż o raz Platki owsiane Po treningu Ryż 1 szaszetka Trening mam 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 7/28/2009 10:09:50 PM Liczba szacunów: 0