SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Poczatki, potrzebna pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam mam na imie Lukasz i mam 17 lat }:-( bla bla bla. wlasnie zaczolem MMA i szukam jakiegos treningu pod ta sztuke walki chcial bym cos sam ulozyc a pozniej wstawic to do oceny ale nie mam pojecia jak mam sie za to zabrac prosil bym was o linki do postow an temat treningu lub po prostu kopie :) waze 72kg mam 183 chcial bym troszke przymasowac i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2/21/2012 12:30:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 88-89 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze -klatka: nie mierzę -udo: nie miere -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat ale nie ciągiem 6. DIETA:ok 4000 kalorii b 2,3 w 5,6 t 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roczny cykl na test ( cypio) a w między czasie meta, deca, winstrol, masteron. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 306 Data: 1/30/2021 6:51:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] chciałbym to wykorzystać lecz nie do końca wiem jak się za to zabrać, do tej pory leciałem tylko na podstawowych odżywkach. Myślałem o cyklu 12tyg - 200mg e5d. Prosiłbym o pomoc jak rozplanować cykl + odblok. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: pominę ( powrót po przerwie ), edytuję jak coś się ruszy. bez szału -biceps: -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 192 Data: 9/2/2021 3:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc i rada od specjalisty!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę na tym forum ponieważ wiem że jest tutaj zarejestrowanych pełno specjalistów i ludzi którzy znają się na siłowni. Potrzebna mi jest pomoc a mianowicie z masą. Swoja przygode z silownia zaczelem 2 lata temu, przez pierwszy rok cwiczylem na sucho, przytylem z 62kg na 68kg. Potem kupilem sobie treca cm3 i gain fasta (gainera, wzrosla mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 461 Data: 1/23/2011 11:20:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 75 ważę 81-81 dostałem brzuch oraz "cycki", zero diety ciagle chce mi się jeść, smażone, jem dużo mięsa, pizza etc. Pracuje od 9:00 do 16:00 , chodzę spać ok 24. Proszę o pomoc w ułożeniu diety, ile kcal dziennie, jakie produkty najlepiej, zacząłem robić brzuszki, za chwilę jak będzie cieplej mam zamiar biegać. W jakim czasie jest szansa na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2/4/2014 2:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] banan) Godzinę po treningu: (18.30) 100g ryżu parabolicznego gotowana pierś z kurczaka lub tuńczyk Kolacja: (21.00) wafle ryżowe z miodem Godzina przed snem: (23.00) Twaróg półtłusty lub serek wiejski. Podejrzewam że w moim zarysie planu diety znajdzie się mnóstwo błędów, dlatego proszę o jak najszybszą pomoc:) Z góry dziękuje :D Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2/7/2008 10:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze planu na sile/mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 70g Gainera - 10g BCAA - 5g Kreatyny - 50g Węgli Chodzi mi o to żeby były poręczne bo ciężko jest nosić to wszystko w woreczkach do szkoły i męczyć się przy wsypywaniu do shake'a. proszę o pomoc a SOG gwarantowany ;-) P.S. co do skoliozy sa jakies cwiczenia na wyprostowanie kregoslupa? Zmieniony przez - plejer w dniu 2014-06-04 23:56:56

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 6/4/2014 11:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tych posiłków dużo wychodzi jak maja być co 3 godziny. No i też chyab nie powinno sie jesc po 18?( tak gdzies slyszalem ) Prosze o rozpisanie jak by miał wygladać prawidłowo cykl spozywania posilków w moim dniu - ile posiłków i w jakich godzinach.. Za pomocne posty oczywiście SOGI. pozdro haryb Zmieniony przez - haryb w dniu 2006-02-24 12:55:14

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2/24/2006 12:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywki i jej stosowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sprawa najbardziej mnie interesująca (zapytam przy okazji aby nie zakładac nowego tematu) Ćwiczę w pon, śro i piątki i chciałbym prosić o ile to możliwe o rozpiskę ćwiczeń klatki piersiowej na te dni z naciskiem na wewnętrzne partie mieśni (jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać) Trochę nabazgrałem ale liczę na Waszą pomoc. Pozdr i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2/20/2011 12:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 50mg 24 tabletki, Exemestane 25mg 30 tabletek i hCG 5000IU Pierwsze 10 tygodni Deca 300mg/ tydzien, od drugiego tygodnia Testosteron 500mg/tydzien tez przez dziesiec tygodni. 11 tygodni bicia koksu plus 12,5 mg Exemestane dziennie, boje sie gino. Co zrobic z hCG? 5/6/7 tydzien? i ile? Co z odblokiem, jak to zrobi, prosze o pomoc, dziex.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 1/14/2013 10:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW/pomoc z MC <Traktor,Iverson,Georgu>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie: jak zaimplementować Martwy ciąg w takim planie Przysiad 3s(Czworogłowe) RDL 3s(Dwugłowe, prostownik) Wiosłowanie 3s (plecy) WL 3s (klata) Wycisk na barki stojąc 3s (barki) Drążek podchwyt 3s (domeczenie plecow + bic) Cwiczenie: Pon, Śr, Pt Stosuje ten plan i jest ok ale wszyscy dookola krzycza: "co? nie masz mc? przciez to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 3/6/2009 1:21:41 AM Liczba szacunów: 0
  • horse power + xpand , pomoc przy cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    staz rok nie brałem zadnyuch cykli do tej pory, wymiary (bez napinki) bic 34, przedramie 30, klatka 104, pas 90,udo 65 wiek 19 lat waga 81, wzrost 177, dieta zaczne pomyslalem po przeczytaniu sfd by zrobic sobie cykl horse power + xpand , czytałem dobre opinie o tych produktach do tego trning FBW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 7/4/2008 7:52:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doprowadzeniu jelit do stanu normalności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, długi okres życia źle się odżywiałem:głownie słodycze, chipsy,frytki,ciastka Zepsułem sobie jelita tak sądzę, ciągłe wiatry i biegunki po 3 razy dziennie. Przechodzę na zdrowe żywienie ale te zdrowe żywienie powoduje jescze większe kłopoty szczególnie większe gazy :/ nie mogę nigdzie wyjść.( jestem 3 dzień na zdrowym jedzeniu) Dlaczego tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 3/9/2013 2:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, co sądzicie o Oxandrolonie z tej firmy, szukałem wszędzie na forum, ale nigdzie nic nie ma o tym produkcie ?? Więc pytanko, czy brak ktoś może ?? Opakowanie papierowe, z hologramem Vip, w środku woreczek i różowe tabletki trójkątne z napisem VIP. A drugie pytanie co myślicie o Oxandrolone z British Dispensary, niby bardziej znany, ale czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9292 Data: 4/9/2013 7:19:57 PM Liczba szacunów: 3
  • pomoc przy dokończeniu diety i ocena diety CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułożyłem prawie do konca diete ckd moje zapotrzebowanie to B-187/T-204/W-30/kcal-2704 zostało mi jeszcze do wykożystanie 2 białka 2.5 tłuszczu i 23 węgli i zastanawiam się czy moge do niej wsadzić chleb czy lepiej cos innego (chleb by mi pasował bo chodze do szkoły) na razie dieta wygląda tak: 1 posiłek: Oliwa z oliwek 10g jajecznica z: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 5/15/2005 3:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TAK PRZEZ 2 LATA ZAWALALEM TYM PLANEM Prosze niech ktos bedzie tak miły i ułozy dla mnie plan,ja jak widac nie potrafie Sprzet mam w domu oto on: 3 sztangi(łamana,długa,krótka),ławeczka(skos,prosta),3 hantle,90 kg obciązenia.Prosze o ułożenie planu,zależy mi na masie i sile i od razu ile mam cwiczyc nim w tygodniu.Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 12/12/2009 11:30:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 13letniego Roberta!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dzieckiem. Niestety ta tragedia zmieniła wszystko. Amputacja ręki, niedowład nóg sprawiły, że życie chłopca stało się o wiele trudniejsze. Można mu jednak pomóc. Taką pomoc zainicjowali sami gdańscy lekarze, którzy od początku opiekują się Robertem. Pieniądze zbiera też Fundacja Marka Kamińskiego - polarnika, pomagająca niepełnosprawnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 935 Data: 1/7/2007 10:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany pomoc w diecie:-) HadesSquad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/%23%23%23_WYNIKI_str._2_-_TREC_NUTRITION_-_ZESTAW_MASA%2FSIŁA_dla_2_OSÓB_%23%23%23-t441490.html kolejny szczęśliwiec dietka Sniadanko: godz 6.30 5jaj-> jajecznica na oliwie z oliwek 150g chleba razowego warzywa 100g mass XXL miedzy wykładami około 10 3 posiłek około 13 100g płatków owsianych + 30g białka Trec 4 posiłek około [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 10/18/2008 6:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Znawcy Proszeni o Pomoc..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam .. Jestem zawodnikiem judo.. Mam 16 lat.. 184cm wzrostu i waga 72kg. Postanowilismy z kolegą, że podczas letniego obozu wspomożemy się trochę i oprócz dania maxa z siebie na treningach dodamy do tego suplementy... Jeśli chodzi o mnie to zależy mi na zmniejszeniu tłuszczyku i rozbudowy oraz powiększeniu masy mięśniowej. Treningi będą odbywać [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 6/3/2004 9:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wcześniej robiłem po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśni, lecz teraz postanowiłem dodać jeszcze jedno. W niżej przedstawionym planie 2 pierwsze ćwiczenia są tymi które robiłem wcześniej a 3 to nowe które chce dodać. Jakbyście mogli mnie poinformować co zmienić, co dodać/odjąć oraz na co on jest (rzeźba masa itp) Z gory dziękuje ; ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 5/27/2012 12:42:11 PM Liczba szacunów: 0