SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w spaleniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Kiedys byłem troche gróbszy i spaliłem to , ale nadal pozostał lekki nadmiar skóry ktory zasłania mieśnie - np brzucha ... Pomocy niewiem co zrobic czy zastosowac jakas diete ? czy zaczac jakies cwiczenia ktore pomoga mi spalić "skóre" chcialbym to zrobic do konca wakacji .. HELP :] Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 7/23/2007 2:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, diete - wszystko na masę (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chciałbym nabrać na masie od 4-6 lat temu straciłem dużo masy ciała aktualnie jestem chudy, wady jakie u mnie występują to: -Zapadnięta klatka -Widoczne Kości na barkach (kość obojczykowa) -niedowaga Wiek: 18lat waga: 50-55 KG Wzrost: niemam metra narazie, podam następny raz ale chyba coś poza 170cm. Dobra zacznijmy od początku, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 7/13/2010 7:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam dość dziwne pytanie. ;] Dziś zacząłem pierwszy mój cykl kreatynowy. Na siłowni ćwiczę rok, prócz siłowni ćwiczę sprinty (60m,100m,200m,300m) . Wiadomo że sprinterzy chodzą na siłownie aby mieć siłe w nogach i tak jest u mnie. Ale jest mały problem. W domu posiadam własną siłownię , z niej korzystam i to wygląda tak w domu ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2/2/2009 8:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, Brałem od 14 października T3, jak mi się wtedy zdawało T3. 1 tydzień x 1 tabs. (25uq), i potem aż do teraz 2 tabs. na dzien. Czułem tzw. ciepło, metabolizm był troszkę szybszy, włosy zaczęły wypadać ale tym się nie przejmowałem gdyż mam bujną czuprynę i bez ''T3'' czasem to się zdarzało chodź nie tak obficie. T3 uni ''super legit'' :D [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 154 Data: 11/20/2019 7:11:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam - mam problemy z odbudowaniem formy.wazyłem 80 kg i spadłem na 70 po dwuch miesiacach ciezkiej pracy w niemczech..próbowałem cos z tym zrobic zjadłem mega masa i ze dwaopakowania cell pumpa-cwiczyłem- nic nie dało nie wiem dlaczego troszke sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 4/12/2007 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW, prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Mam prośbę dotyczącą mojego planu... Prosze o poprawki :) Jest to jeden zestaw: Nogi: - Przysiad 2s 10 powt - Wykroki 1s 10 powt Plecy: - Martwy Ciąg 2s 10 powt - Wiosłowanie 1s 10 powt - Podciąganie na drązku 1 s 7 powt Klatka: - Wyciskanie sztangi poziomo 2s 8 powt - Wyciskanie hantli skos 1s 10 powt Barki: - Wyciskanie sztangi klata 2s [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 9/17/2008 6:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Płeć Mezczyzna Wiek 18 Waga 80 Wzrost 177 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 84-6 Obwód uda 63 Obwód łydki 42 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów 3-4g kg/ mc Ilość spożywanych tłuszczów 2g kg/mc Opis [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 12/8/2008 6:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć nie wiem jak dobrać produkty aby schudnąć mam 17 lat ważę 86 kilo i mam 177 wzrostu. Prosiłbym o podpowiedź jak się dobrze żywić aby schudnąć. I z powodu choroby nie mogę ćwiczyć.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 624 Data: 3/11/2010 8:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośbo o pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, proszę o pomoc, wskazówki przy rozpoczęciu redukcji. Mniej więcej rok temu udało mi się zredukować do 70 kg, jednak odpuściłem i teraz ważę 85. Chcę wreszcie porządnie to zrobić. Wiek: 22 wzrost: 190 waga: 85kg aktywność: przez ostatni rok praktycznie żadna, teraz planuję trening siłowy + cardio. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 10/3/2017 6:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) http://img194.imageshack.us/img194/9219/42600997.jpg 2) Prawie 19 3) 75,5 kg / 182 cm 4) ok. 2 lata 5) Beztluszczowa masa miesniowa 6) Storm, Shock, Kreatyna, Bialka, Amino, 7) Venom 8) Storm + Shock 9) 10 10) Dieta jest rozpisana na 2,3k kcal. 11)100zl Witam, chcialbym za miesiac rozpoczac kolejny swoj cykl na mase, chcialbym was prosic o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 892 Data: 5/22/2009 1:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, Dieta, Masa :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie jest tak ze ja zrezygnuje z tego zamierzam ciezko pracaowac i ladnie wygladac bo nie chce truc sie jakimis Metabolami, omka i Ch.. wie co jeszcze nie jestem jak 7- % uzytkownikow tego forum..PRzepraszam jesli kogos urazilem wiec przechodzac do tematu moglibyscie mi jakos pomoc ?? prosze :(( Zmieniony przez - Darax w dniu 2011-03-14 16:15:58

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 3/14/2011 4:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC =[[

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozdrawiam Wszystki i z gory dzieki za pomoc. Mam problem z zrzyceniem tkanki tluszczowej, nie wiem jak mam sobie z tym poradzic od okolo 3 miesiecy sporzywam odrzywki typu L-KArnityna , termo speed itp. Nie skalam tkanki tyle ile bym chcial. 3 razyw tygodniu silownia 1,5 - 2 h i raz w tygodniu hala 2 godz. Prosze o jaka diete ktora mogla by mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 11/14/2006 7:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze laweczki + trening + dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygode z kulturystyka. Niemam zamiaru byc niewiadomo jak wielki lecz chcialbym bardzo zadbac o swoje cialo i je wyrzezbic. Jezeli znalazlby ktos chwile czasu prosilbym o pomoc w znalezieniu laweczki + zestawu sztang/hantli na allegro w cenie do 800zl. Rozniez prosilbym o podanie nazwy lub linku do diety na utrate sadla, chociasz sporo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 12/28/2009 6:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW - HST. Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy jest one dla mnie odpowiednie i mam problem z dobraniem obciazenia. Prosze o obiektywna ocene,porade co do obciazenia i doradztwo w sprawie FBW stworzonego przeze mnie z pomoca internetu :).Dziekuje za pomoc. Klata Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej Rozpietki w lezeniu na lawce poziomej Ramiona Uginanie ramion ze sztanga nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 7/26/2010 1:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiem, że takich tematów pewnie już było i miliony bo i ja przeczytałem ich tutaj sporo, ale niestety żaden mi nie pomógł. Mój problem polega na tym, że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 8/17/2008 2:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (FBW)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam w dziale trening dla początkujących polecono mi taki trening jest to trening M.Rippetoe , jest to wypowiedż traktora71 http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html Trening będę wykonywał 3x w tygodniu pn,śr,pt płeć; mężczyzna waga; 71kg wzrost; 182cm wiek; 18lat staż; prawie 2 lata cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 10/20/2009 7:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanko a może kilka do osób które są już obeznane z tematem. Mam 24 lata zawód kierowca ( główna przyczyna otyłości u mnie) . Jestem na redukcji dość sporej ( zrzuciłem już 35 kg , sporo zalany byłem , wiem... Ale wziąłem się za siebie ) od około 8 miesięcy ćwiczę 5 x w tygodniu ( poniedziałek siłownia 90 min wtorek bieganie 45 min i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2/19/2015 8:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • mineły 3lata od kąd skończyłem cykl który składał się z omadrenu 5strz 20ml testosteronu pro i 10ml deci nie miałem doświadczenia ze sterydami i nie wiedziałem że trzeba zastosować odblokowanie... spadek masy i siły jest gorszy niż przed cyklem pomimo braku energij pojawiły się problemy z utrzymaniem wzwodu... słabe libido... przedstawiam moje [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 5/2/2015 10:10:08 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cienkiej diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tą dietę bym stosował tylko w dni treningu, w dni bez treningu bym się odżywiał : Śniadanie + Śniadanie w szkole + obiad + kolacja ( nie wiem czy to dobrze ze bym dietę stosował tylko podczas dni z treningiem) Nie chcę na razie suplementów ponieważ jestem w okresie dojrzewania. Nie wiem czy ta dieta jest dobra , proszę o pomoc;D Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 8/12/2009 10:54:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ze wzgledu ze pracuje w hotelu a moje zmiany wygladaja 24\48 mam troszke problem z ulozeniem diety. Cwicze 3 x tydzien pon sroda piatek a kazdy trening zaczyna sie o 20.00 a konczy 21.30 - 21.45 Dieta Sniadanie 8.00 owsiane orzechy wloskie rodzynki 1 jajko z tego rodzynek tylko 10 g zeby bylo slodsze, wszystko mieszam i do opiekacza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 824 Data: 4/17/2010 4:57:06 PM Liczba szacunów: 0