SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak sie nie w głowie... %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki bardzo za pomoc :). Patrząc na moją budową - ile uważasz, że powinienem zrzucić, na ok - żeby móc zacząć budować masę?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 8/1/2012 9:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, pomoc !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeczytałem 10 wskazówek i dodałem kilka zmian w mojej diecie. Jeżeli jest coś w niej nie tak to proszę o pomoc w korekcie. Posiłek I >6.00 -garść orzechów włoskich -jajecznica 2-3 jaka -kromka chleba żytniego -sałatka -napój witaminowy Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy / napój proteinowy z mlekiem , owoc Posiłek III 12-13 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/17/2011 2:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Gryf łamany czy prosty

    Post
    Usuniete tematy

    Dziękuję za pomoc DUDA_ Kelton i Luk_aszz. Sogi dla Was.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14419 Data: 2/15/2012 6:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ściągaj łopatki i próbuj ciągnąć nie tyle dłońmi co jakby łokciami - to powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 8/16/2013 10:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla kolarza

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Jaka dawka? Dodatkowo rozważam jablczan kreatyny. Wydaje mi sie, ze najlepiej poczekać na koniec sezonu i po regeneracji stosować przy budowie siły. A moze warto stosować cały czas? Pytanie tez czy warto stosować doraźnie np tylko przy wyścigach siłowych, a cała serie zrobić w zimie? Jak liczyć tez dawki? Dzięki z góry za pomoc, Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 6/26/2016 8:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje Ci za pomoc:) Tak moj trening to taki narazie dla NOOBOW:) Ok bede machal 3 razy na tydzien(pn sr pt). Bajerki na dietke kupie moze jutro - na zapas:D:D aa co do gainerow to wlasnie kupie, ale nie wiem ktory mass xxl czy vitalmax 2?;/

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 1/10/2006 9:55:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Heloł

    Post
    Trening w domu

    [...] testowal ale to tylko jak znajde czas i pieniadze na to Musialbys poszukac w poscie Dabka i slac rpivy jesli chce Ci sie to robic Przykro mi - ni emoge Ci pod tym wzgledem pomoc. pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5352 Data: 9/28/2003 7:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapraszam więc do założenia tematu w dziale odżywianie i odchudzanie. Na pewno uzyskasz tam pomoc w kwestii odpowiedniego zbilansowana diety i urozmaicenia posiłków: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, już teraz warto zaznajomić się z istotną urozmaicenia diety w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 9/24/2021 7:25:37 AM Liczba szacunów: 0
  • a gdzie ci mam to czytac? przyszedles na to forum sie mądrzyc czy pomoc?... bys mogl chociaz podac jeden link z tym i ja zakamał o co chodzi...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 981 Data: 10/31/2009 8:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki dla KOLARZY

    Post
    Odżywki i suplementy

    no prosze to już kolejka jest teraz tylko czekamy na pomoc ( rady ) A raczej "damy rady" gdzie sie ścigacie i w jakich kategoriach?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2004 6:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo dziękuję za pomoc. Z chęcią biegałbym w dni nietreningowe ale w zimę to ciężko biegać w plenerze, a na siłownie mam ok. 25min autobusem :) W lato chętnie będę biegał na dworze. Mam jeszcze pytanie, czy rozpiska na barki jest odpowiednio dobrana? Bo jedynie tutaj wydaje mi się że mogłem popełnić błąd.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 625 Data: 3/31/2013 8:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat. Co do kreatyny?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przepraszam, że 2 wypowiedzi pod rząd, ale wracając do suplementacji poczytałem troche o Carbo i jeżeli dobrze rozumiem, to także ma pomóc w wchłanianiu kreatyny (bo jeżeli nie pomaga, to chyba zostanie mi kupienie za grosze glukozy), więc do każdej dawki kretki należałoby dołożyć dawkę Carbo. Jeśli chodzi o dawkę po treningową to myślę, że 0,7g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 1/13/2005 10:41:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat. Co do kreatyny?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zarówno Kretki jak i Carbo. Prawdopodobnie tylko piątek, który jest faktycznie bez żadnego treningu zostawię z porcją na czczo. Co Wy na to? Oczywiście za dotychczasową pomoc lecą sogi Poniedziałek: (BJJ) Na czczo: 5g kreatyny, 30g carbo Po treningu: 5g kreatyny, 50g carbo Wtorek: (klatka+triceps) Na czczo: 5g kreatyny, 30g carbo Po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 1/14/2005 2:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - nowy trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sam to sobie mogę trening ułożyć, ale chciałbym usłyszeć jakieś rady od osób bardziej doświadczonych. Wiele osób ćwiczy tym treningiem, to czemu mieliby to oni mi nie pomóc?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 10/18/2014 3:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Techniki transportowe

    Post
    Sztuki Walki

    [...] reke delikwenta. Obracamy dlon, (tak by kciuk byl zwrocony do reki) i zakladamy dzwignie lokciowo-barkowa. Jezeli mamy doczynienia z osoba o dobre muskulaturze, mozemy sobie pomoc przy zakladaniu dzwigni, chwytajac za lewy lokiec i sciagajac go nasza lewa reka do siebie. Pozalozeniu dzwigni, zakladamy duszenie lewa reka i wyprowadzamy delikwenta. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 7/29/2002 12:05:37 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!! Prosze o pomoc!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesli uwazasz zbiór linków z odzywiania i treningu za maloprzydatny w momencie gdyw widac jak na dłoni, ze masz braki w tej materii - to trudno będzie Ci pomóc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 1/8/2010 2:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Co najlepsze na mase

    Post
    Doping

    [...] teraz ma z pewnego zrodla chcem zzucic cos na drugi cykl no powiedzmy na pierwszy bo tamten i tak sie nie liczy tylko nerwy i zero przyrostu choc najmiejszego poprostu nic, bic - 32 cm, klata 105, wyciskanie na klate 60 kg, wiem ze mizerne ekfekty, ale coz trzeba ze radzic i czyms pomoc wiec jesli mozecie rozpiszcie mi dobry cykl z gory dzieki

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2004 4:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam mały problem!!?!?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Uuu dieta fatalna Popros o pomoc w dziale Odzywianie Co do supli, to smialo mozesz zapodac mono+tauryna+carbo + Gainer lub/i białko jesli potrzeba bedzie uzupelniac diete - a z tego co widze jest co uzupelniac... Co do Ostrowii - kupuj smialo to normalne bezsmakowe WPC. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2/1/2006 7:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobieta skinny fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biodra czyli potocznie kompleks zwany 'core'. Maksymalne wciagniecia brzucha wraz z powolnym i swiadomym wydechem skoncentrowanym na miesniu poprzecznym na poczatek powinny pomoc. Dopiero kiedy wycwiczysz miesien poprzeczny mozesz zaczac katowac miesien prosty i skosny. To jest tak jak z uszkodzonym dachem. Jesli w dachu jest dziura i zacieki [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 11853 Data: 9/27/2018 10:03:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Chyba nie dam rady robic tego 912 HST chociaz wyglada bardzo obiecujaco... niestety studia przeszkadzaja... ;-P 2 razy dziennie na silce jest nie do zrealizowania w roku akademickim... Dzieki za pomoc i odpowiedzi... ale chyba z 912 nie bede mogl skorzystac... mam jeszcze sporo czasu wiec moze znajde cos dobrego!?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 11/21/2004 11:52:33 PM Liczba szacunów: 0