SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening w domu a może na siłce?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, byłem na mojej siłowni:(( ale okazuje się że instruktorzy przyjeżdżają we wrześniu do końca wakacji chciałbym już coś zacząć więc proszę was jeśli oczywiście możecie pomóc mi ułożyć jakiś wstępny plan treningowy na moje możliwości na rzeźbę i siłę:) zacznę z niego korzystać tam na siłowni a kiedy przyjadą instruktorzy skonsultuje to z nimi , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 8/18/2008 11:25:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu a może na siłce?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zastanow sie czy bardziej ci zalezy na sile czy na masie. Pocieszajace jest to, ze przy twoich warunkach nie da sie uniknac wzrostow w obu kategoriach bez wzgledu na trening Masz na forum rospisanych troche treningow dla poczatkujacych. Poszukaj, wklej cos to znajda sie chetni, zeby pomoc. Nikt ci od zera nic nie ulozy bo takie tutaj zwyczaje :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 9/21/2008 3:39:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 81 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek R: 10x 20kg 10x 27kg/29kg/ 7x29kg 10x 27kg/27kg/ 9x27kg [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2014 6:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Garfieldka/podsumowanie str.44

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 95 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek R: 10x 20kg 10x [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2014 7:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna, gainer, amino, carbo, białko. czy to dobry cykl. poradźcie;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha wielkie dzieki o pomoc;) czyli odpoczne ten tydzien a suple normalnie bede bral dzieki z gory;)) a spytam poprawilbys mi plan treningowy??;))

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 5/17/2011 9:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pozamiatał ten filmik! swoją drogą ciekawe czy do autorów później ktoś nie napisał z prośbą o pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2008 6:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dokładnie przywitasz się to i zawsze możesz poprosić o pomoc jako asekurant

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2008 2:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Obrona przed gazami:pieprzowy, paralizujacy...

    Post
    Sztuki Walki

    Na policji to mozna co najwyzej w ryj dostac a na ich pomoc nie mozna liczyc.... "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16739 Data: 3/3/2003 12:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto testa nie ukluje,ten zycia nie smakuje - Spam Dzialu 14''

    Post
    Doping

    odczucia sa takie, ze jestes w****ionym superbohaterem. przynajmniej ja mam takie jazdy na towarze. w stosunku do slabszych, czeto starszych osob mi sie wlacza akcja "pomoc". za to w stosunku do kolesi, ktorzy nie znaja swojego miejsca mi sie wlacza akcja "zabic"

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2008 12:34:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Kto testa nie ukluje,ten zycia nie smakuje - Spam Dzialu 14''

    Post
    Doping

    To sie nazywa pomoc rodakow i to jeszcze siedzacych w kraju. Emigrantom nie pomoga

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2008 8:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto testa nie ukluje,ten zycia nie smakuje - Spam Dzialu 14''

    Post
    Doping

    ponoc pomaga. ja biore zeby miec lsniaca siersc nie no, zartuje - profilaktyka, panie kolego. biore, bo tanie jest i nie zaszkodzi, a moze pomoc. ale klopotow z prostata nie mam, zeby moc stwierdzic, czy faktycznie pomaga.

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2008 10:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TO W BIURZE CZY TO W PARKU, UKLUJ POSLAD STARY KARKU **SPAM + KULTURKA**

    Post
    Doping

    z lazara jest zayebista wyjepka ale przerwa od spamu może mu pomóc

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2008 5:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam - Tu Panowie gotują dla Pań :-D

    Post
    Kuchnia SFD

    dzieki za pomoc w takim razie bardzo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2014 1:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, zdrowe odżywianie

    Post
    Ladies SFD

    Żeby rezultaty były najlepsze (albo jakiekolwiek) to trzeba zmienić dietę bo bez niej z miejsca nie ruszysz ;-] I wiesz co, żeby tutaj otrzymać jakąkolwiek pomoc to trzeba wykazać odrobinę chęci i samozaangażowania :-))

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 1/5/2013 3:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, zdrowe odżywianie

    Post
    Ladies SFD

    Żeby rezultaty były najlepsze (albo jakiekolwiek) to trzeba zmienić dietę bo bez niej z miejsca nie ruszysz ;-] I wiesz co, żeby tutaj otrzymać jakąkolwiek pomoc to trzeba wykazać odrobinę chęci i samozaangażowania :-)) Dieta to wiadomo! A chęci i samozaangażowania mi nie brakuje- choć dla mnie wszystko to nowość i trochę to przyswajanie wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 1/5/2013 4:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić latającą balachę,o to spytaj grubą Bachę-spam c.d vol.5???

    Post
    Sztuki Walki

    Saida- są na solarium podwójne łóżka???Skoro to nam może pomóc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2008 8:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • jeszcze raz, 22 tygodnie i 10 kg do pozbycia się

    Post
    Ladies SFD

    Na propozycje BTW to ja jestem dużo za guuupia. Mądrzejsi wpadną, to poradzą. Na posiłek w "ciężkich warunkach" najlepiej coś, czego nie ma musu podgrzewać. pieczony kurak i jaja w kostkę z warzywami i masz sałatkę (ja bym zrobiła ją jeszcze z makaronem czy odrobiną ryżu i żarełko jak się patrzy - pełnowartościowe). Na pewno coś innego sama [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 12/18/2012 8:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Ja Ci niestety nie sprawdze, moge pomoc z przepisami jak cos :-)

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2014 4:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Thx, Grek, Staram sie jak moge, mam dobra pomoc :D Biały ryż + marchew + curry, sokole oko gib :D, Z DODATKIEM tartego selera :D Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-03-20 21:54:14

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 9:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka o upragnioną sylwetkę ! :) DZIENNIK

    Post
    Ladies SFD

    WItaj w Ladies :-) Jeżeli chciałabyś otrzymać fachową pomoc, to proszę: - wypełnij i wklej ankietę znajdującą się w tym topiku oraz przeczytaj wylinkowane tam tematy http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 4/23/2012 10:03:57 AM Liczba szacunów: 0