SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób dawkować środek Turinabol oraz jak dostosować te wszystkie odżywki i witaminy pod "cykl" - brać rano czy wieczorem, przed jedzeniem czy po... Jestem zielony w tym temacie. Będę naprawdę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2019-04-29 12:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkujęcego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg do tego oczywiscie mam zamiar dokupic 2x10kg i 2x5kg ( jutro powinienem je mieć) - póki co nie będę potrzebował więcej , w szkole najwięcej 50 na klatę podniosłem( proszę sie nie smiać - jestem pczątkującym) Jeszcze raz proszę o pomoc w ułożeniu planu, a może nawet jeśli ktoś miałby czas i chęć to o ułożenie jakiegoś planiku ;) Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2011-05-12 21:06:40 Liczba szacunów: 0
  • IF 7 tygodni - Przestałem chudnąć, nie wiem co robić.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czytałem tutaj żeby poszerzyć okno i jeść trochę więcej i zwiększyć objętość ale to zrobiłem tydzień temu a fat jak się odkładał tak się odkłada... Mam nadzieję, że coś poradzicie bo IF to było jedyne co pomagało mi chudnąć - nic innego na mnie nie działało i tracę po prostu nadzieję teraz. Z góry bardzo dziękuję za pomoc! Pozdrawiam, Eight.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 7737 Data: 2013-11-10 13:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W OPADZIE 12-10-10-8 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12-10-10-8 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x12 SObota niedziela wolne To by było na tyle . Prosze o pomoc co w kolejnosci cwiczen i ilosciach powtorzen dzieki z gory i pozdrawiam ;] Zmieniony przez - extazyy w dniu 2007-09-05 01:05:01 Zmieniony przez - extazyy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2007-09-05 00:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Na wstępie chciał bym z góry podziękować Panderkowi i Antosiowi za pomoc, są dla mnie autorytetami w kwestii dziedziny i chyba jako nieliczny specjaliści nie są"duchami" Tak więc moją siłownię zacząłem 8 tygodni temu praktycznie od początku ruszyłem z dietą 1g fatu na kg masy ciała 2g białka i około 1,8g ww. Trenowałem od początku FBW Traktora [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-08-30 20:33:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta obliczona prosze o korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam obliczylem wszysko tak jak wczesniej wyczytalem jezeli chodzi o poczatkujacych mam jakies 25kg nadwagi tak mysle prosze o pomoc w doborze cwiczen i cos do wspomagania dieta? p.1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Otręby pszenne 100g Rodzynki suszone 10g Kawa, napar bez cukru 250g Białko jaja kurzego 50g p.2 Kawa, napar bez cukru 250g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2010-05-03 18:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - do dyskusji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Warzywa + Kasza gryczana 19:00: tuńczyk + oliwa 21:00: prolongatum + oliwa Tak to widzę w zbilansowanej z bilansem na 0 i stopniowym ucinaniu. Proszę o opinię i ewentualną pomoc i poradę CKD i J/NJ Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 99 Obwód uda: nie wiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2011-05-04 19:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy AB CD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Z pomocą artykułu na SFD ułożyłem plan treningowy. Jeżeli są jakieś błędy natury kulturystycznej proszę o krytyke plan składa się z czterech dni: Poniedziałek: Plecy: -martwy ciąg 5x 8-6 -podciąganie nachwytem szeroko 5x 8 -wiosłowanie sztangą nachw. 4x 10-8 -szrugsy 3x 15/12-10 Brzuch: -unoszenie nóg w podporze4x 15/10-8 -crunch na skosie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-01-02 12:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poradę odnośnie diety. Wyczytałam gdzieś o proporcjach BTW 3/2/0,5 na beztłuszczową masę ciała, ale to wychodzi zaledwie 1300 kcal. Chciałabym zwiększyć to do 1800 kcal, czy 160B, 100W i 50T wydaje się być rozsądne? Czy Clenbuterol wypłukuje żelazo, warto się wspomóc podczas stosowania? Chcę brać 2 tyg on/2 tyg off. Dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9323 Data: 2016-01-11 17:57:22 Liczba szacunów: 0
  • krotka lekcja... fotografi ; )

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] lekko napiac lub wciagnac miesnie brzucha oraz delikatnie uniesc barki.dla pragnacych doskonalic sie w "kulturystycznym balecie" polecam trening przed lustrem oraz pomoc kogos bardziej doswiadczonego. -wazne jest jesli ktos chce poprzez robienie sobie zdjec oceniac postepy w treningach by wykonywac je w takich samych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2008-08-21 13:12:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] WZROST SIŁY W CELU POPRAWY WYNIKÓW PŁYWACKICH oczywiście napewno dorzuce dobre białko, bcaa z gluta, mysle tez o kreatynie i srokach ochronnych stawy + wątroba. Prosze o pomoc pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 191 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-04-11 19:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw cwiczen ACT do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NA „MODLITEWNIKU" (biceps) 11. Pompki na poreczach (tricepsy) 12. Wspięcia na palce w siadzie (łydki) Moje podstawowe dane mozna znalesc w profilu. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 186 Cel treningowy: Poprawa sylwetki, siły Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-08-02 15:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Unoszenie ramion bokiem w opadzie tłowia na wyciągu 15-12-10 Kaptury 3x15 Hack przysiady 15-12-10 Przysiady zwykłe 15-12-10-8 Uginanie nóg w leżeniu 12-12-10 Łydki na maszynie 3x15-20 ______________________________ Brzuch robię po każdej sesji treningowej 3 serie spięć na skośnej ławce aż do palenia Bardzo proszę o pomoc :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-01-16 18:08:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawa, czy warto na moim etapie zaczynać z suplementami? Jeżeli tak to jakimi? Dietę wstawiam tutaj oraz w załączniku : https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/21208833_341837009610144_1476348597_n.png?oh=fc15598743cafbcb4887cd49e5d99c5d&oe=59C48E0D Z góry dziękuję za wszelaką pomoc. /SFD/2017/9/20/05726f29370d44cd9d01c7799066b722.jpg

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11941 Data: 2017-09-20 14:11:10 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce płaskiej 4 x 10 triceps - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 x 10 - wyciskanie francuskie, gryf łamany leżąc 3 x 10 coś gdzieś dodać, coś zmniejszyć? proszę o pomoc oraz opinie. pozdrawiam Łukasz Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 8 lat z 2 przerwami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-10-12 10:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sposob odzywiania trwa juz od jakiegos czasu i przyzwyczailem sie do tego, dlatego pomyslalem, ze moge dodac kolejne poprawki. Jednak tym razem, chcialbym prosic was o pomoc. Oto jak wyglada moj przecietny dzien: Sniadanie: Chleb zytni z wedzona ryba badz wedzona piersia z kurczaka (powiedziano mi kiedys, ze wedzone tez jest zdrowe) badz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-07-14 02:10:07 Liczba szacunów: 0
  • jak zapobiec katabolizmowi mięsni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i biodrami, gdyż w wyniku biegania niestety sadełko z ud nie zeszło, a co gorsza rozrosły mi się mięśnie na udach więc w rezultacie są bardziej obszerne niż były. Proszę o pomoc jak spalić mięśnie i tłuszcz w tym miejscu. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 173 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 65 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3293 Data: 2007-09-13 11:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Życiowa rozterka

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] doszedł drugi trener, ale on też nie jest jakiś mada****er. Zacząlem to zauważać już przed wakacjami a teraz jest coraz gorzej...Mam dylemat: czy nie wrócić na karate, ciągnie mnie niesamowicie. Pamiętam, że tamten trener to był kat, umieralem po każdym treningu. Wiem że to może wydać sie głupie ale prosze doradźcie. Za pomoc i rady SOGI!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2010-01-03 22:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Obliques

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliques na Twoje polecenie zakladam nowego posta i bardzo licze na Twoja pomoc Mam problemy z moja dieta-wiem,ze cos robie nie tak sprobuje opisac-pozatym ciezko mi jakos dostosowac to do pory mojego treningu...moge cwiczyc tylko rano przed praca....celem jest zrzucenie zbednego balastu,a nastepnie dorzucenie kilku kilgromow suchego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2010-08-29 13:15:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta na utrate masy miesniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedno, ale żeby być perfekcjonistką, chciałabym zasięgnąć opinii nt diety, a nie jest to standardowa dieta redukcyjna, bo już wiem, jakie mam proporcje mas. Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 169 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4872 Data: 2010-09-09 12:03:03 Liczba szacunów: 0