SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    im wężej chwytasz tym większa sztywność tułowia. Popracuję trochę nad mobilnością barków i nadgarstków. Powinno pomóc. Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę podnieść, np do 2.5? Ja osobiście na LC bym nie podnosił bo źle się czułem przy [...]

    Odpowiedzi: 4754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2015 10:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki chłopaki:-) Staram się jak mogę nie odstawać od towarzystwa Cwaniak 10, reszta po 5. Szajba... Brak słów. Mnie ciągnie od achillesów przez jądra po kciuki jak siadam z rękami w górze. Trzeba pracować. Fajny dzik. Fajny filmik wypatrzyłem i od jakiegoś czasu codziennie w ramach rozgrzewki robię przysiady z wznoszeniem rąk, może pomóc. [...]

    Odpowiedzi: 4754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2015 8:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Słowa, słowa, słowa Gdybym wyglądał jak kawał chłopa, np tak /SFD/Images/2016/8/4/84fac3337b7f48b4b72293ccc39c8d9a.jpg Nie zawracałbym sobie głowy hipertrofią, tylko siłę budował. Niestety na ulicy ludzie nie schodzą mi z drogi ... tylko pytają czy można mi jakoś pomóc }:-( Dzisiejszy trening Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front [...]

    Odpowiedzi: 4754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2016 8:40:44 PM Liczba szacunów: 2
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy dzień. Wk*** od rana. Nie dość że hemoroid mnie męczy, to dodatkowo centralnie na duży paluch upuściłem sobie stosunkowo ciężkie drzwi. Mam nadzieję dziś potrenować, ale dopiero zaczynam dzień, a ostatnio jakoś nie mam szczęścia {{:-( Pytanie do Panów kulturystów i nie tylko. Jakimi ćwiczeniami mogę pomóc we wzmocnieniu (rozbudowie) [...]

    Odpowiedzi: 4754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 9:07:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Te ćwiczenia ze zdjęcia rozpisane przez fizjo, są dobre w celu aktywacji odpowiednich struktur. Przez kilka treningów, w ramach rozgrzewki je wykonywałem. Nie bardzo jednak do mnie przemawia takie ćwiczenie jak na ten przykład unoszenie rąk w leżeniu na podłodze. Niby jak się mam wzmocnić od unoszenia rąk %-) Dlatego wyszukałem sobie parę ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 4754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 6:09:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    To prawda i jest to udowodnione szeregiem badań, większe kulki dają pewność siebie. Niestety, nie wydaje mi się, że można je kupić ;-DNie będzie musiał ich kupować gdy będzie tak trenować jak dotychczas :-) (same się zrobią). Nie jestem przekonany. Ale czasowa samotność w Szwecji może pomòc %-)

    Odpowiedzi: 4754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 9:00:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Kettlem lecą co 4kg. Z tego co pamiętam masz 2*24 i 2*32, si? Patent z doczepka mógłby pomoc w wyciskaniu 32, ale nie widzę w rozpisce 2*28... W double snatch flip w górę do łatwych nie należy, trzeba wpierw zedrzeć odciski i farbę z uchwytu na singlach... ;)

    Odpowiedzi: 4754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2018 10:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Trzy razy przybierałem się do pisania, trzy razy kasowałem swoje wypociny. Czas na podsumowanie tego co chciałem napisać i nie napisałem. Czołem %-) Dodam tylko, że nie znikam z forum, konta nie usuwam, trenować nie przestaję Nie znajduję motywacji do wklepywania tu rozpisek z treningów, dzieci wyrosły więc nie ma o czym pisać a temat zegarków czy [...]

    Odpowiedzi: 4754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2018 5:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Melinda2000

    Post
    Ladies SFD

    Wypełnij ankietę naszego działu - jest w temacie podwieszonym z regulaminem naszego działu ladies. Wtedy będzie łatwiej pomóc. Cod prowadzenia pamiętnika/bloga - to zachęcam. Bardzo przydatna sprawa i dodatkowa motywacja. Plus pomoc z naszej strony w kwestiach gdzie będziesz miała wątpliwości.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2/21/2019 8:18:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Today Is The First Day Of The Rest Of My Life

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie i schudnę w mgnieniu oka, ale w końcu chciałem się wziąć za siebie na poważnie. Szukałem informacji w internecie i trafiłem tutaj - na sfd. Ludzie mi zaoferowali pomoc. Skorzystałem z niej. Nigdy tego nie będę żałował. Moje myślenie całkowicie się zmieniło. Ważyłem wtedy 104kg. Codziennie sumiennie przestrzegałem diety - musiałem jeść [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 9/26/2012 9:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić brzuch????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "bujania" napinamy całe ciało, ważne by utrzymać szybkość powtórzeń na tym samym poziomie przez całą serię) - Unoszenie nóg i bioder w leżeniu (możemy poprosić o pomoc partnera by energicznie pchał nasze nogi w kierunku podłogi a my staramy się zapobiec ich uderzeniu) - Skręty z gryfem (znakomite ćwiczenie na mięśnie skośne , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9381 Data: 5/20/2003 5:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • chcę zacząć ćwiczyć.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do wzrostu. 2. Ćwiczysz z kims takim jak w pkt. 1, kto potrafi skorygowac twoj sposob cwiczenia. Inaczej efekty beda slabe. Najlepiej pójść na silownie i poprosic trenera o pomoc. No ale zawsze można w czym pomóc. Lepiej żebyś troszkę poczytal archiwum i dopiero pytal o konkrety. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6691 Data: 12/10/2001 2:54:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Górny mięsień brzucha problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuch to na pewno wizualnie kiedys bedzie sie to lepiej prezentowalo (tak mysle bynajmniej Jodełko: to i tak zrobie, drugi lekki trening po jakichs 3 dniach od poprzedniego, glownie na gorna czesc i z rozciaganiem, na pewno zajrze do tego eksperymentu. Dzieki wielkie za pomoc. Trzymaj soga za pomoc i zainteresowanie moim problemem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 8/21/2009 10:44:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TRUDNE TEMATY

    Post
    Sztuki Walki

    ej no ale skoro chłopak prosi o jakąś pomoc to mu jej udzielcie albo cos bo na tym forum jest juz wiele tematów typu "jak sie nauczyc sw w domu" i zawsze bedzie ich dużo dajcie im namiary na sklepy internetowe w których mozna kupić płytki szkoleniowe np www.allegro.pl lub podajcie jakie szkoleniówki warto kupić o taką pomoc mi chodzi [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 5/29/2005 8:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Apel o pomoc.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na samym wstepie chcialbym w imieniu swoim, moich rodzicow no i przede wszystkim Oktawii podziekowac wszystkim za okazana pomoc. Dziekie kazdej 1zl od Was przekazanej na pomoc dla Oka moglismy i nadal mozemy zapewnic Oktawii np. opieke pielegniarki na noc, dodatkowe zajecia z rehabilitantka itd. Gdyby nie Wasz wsparcie bylo by nam naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 7/19/2008 7:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg i przysiady to podstawa. Zapraszam do dyskusji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cóż, problem chyba nie tkwi też w mięśniach ud, skoro podnosisz aż 290 kilogramów. Ja bym zalecał robić ciąg z podstawek - krótszy zakres ruchu a większe obciążenia. Co do metody jaką byś mógł trenować, to jestem jeszcze na etapie progresji liniowych, więc nic nie mogę doradzić z doświadczenia. Poza tym, że czasem skrócenie zakresu ruchu może [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2006 12:20:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Długotrwały problem z kolanem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] a to że komuś doradzę aby stosował okłady z żywokostu lekarskiego w niczym nie szkodzi a wręcz przeciwnie może pomóc w leczeniu kontuzji Zamiast skupiać się na udzieleniu pomocy na zadany temat to tylko się czepiasz, że próbuję pomóc drugiemu człowiekowi. Chcesz to mnie zablokuj ale pamiętaj, że będzie to z Twojej strony nadużycie, które [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2/1/2016 11:18:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Fast Research The Magic Stack by haryb (PODSUMOWANIE STR. 11)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] co do do tego czy powiedzialbym mu tu to w twazr jak najbardziej bo uwazam ze kazda prawda jest lepsza niz klamstwo. DO AUTORA zostales wybrany do testu to chociaz dalbys sobie pomoc jakos w celu uzyskania lepszych efektow!co do twojej wiedzy to rowniez uwarzam ze jest znikoma ale jak chce Ci ktos pomoc unosisz sie ambicja! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14275 Data: 3/14/2006 2:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc- jestem nowa i potrzebuje porady specjalisty

    Post
    Doping

    niemozliwa, nikt tutaj nie traktuje cie z ponizeniem, wrecz przeciwnie, kazdy chce ci pomoc, gdyby ci odrazu walneli rozpiske to by to bylo totalne olanie temtu i prawdziwe ponizenie. Kobiete nie jest latwo przekonac do diety :( sam o tym dobrze wiem, prowadze walke ze swoja od kilku miesiecy i jak narazie przekonalem ja tylko do zniany 2posilki [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 7604 Data: 5/13/2005 11:13:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Dla jednego polprzysiad,dla innego atg Zamiast się nad tym zastanawiać, siadaj glebiej ;-)I znowu w sedno. :-) W głębszym przysiadzie może pomóc szersze rozstawienie stóp (zauważyłem u KEBULa i też tak próbuję :-)

    Odpowiedzi: 2981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2017 8:33:44 PM Liczba szacunów: 0