SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na redukcję -kobieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle ze względu na to, że na co dzień na pewno nie osiągałam tych 2tysiecy kcal. Rozkład: B 110g/ WW 170g / T 54g Przykładowo rozpisałam dietę, niestety brakuje mi trochę tłuszczy a kalorie już zostały osiągnięte. Proszę o pomoc w ewentualnych zmianach tego jadłospisu :) pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e5f6421ddda4175a7332b719a73f904.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2/22/2014 8:57:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Żarcie w szkole - co dorzucić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze niezbyt obfite ze to tak ujmę. Potrzebuje dodac minimum 50 kcal do posiłku (najlepiej pochodzących z węglowodanów). Tak więc co porponujecie? Dodam że jem na 2 i 5 przerwie. MOze rozlozyc to na wieksza ilosc posiłków np. 2,3 przerwa i 5,6 ?? Albo ulozyc posilki ze skladnikow, ktore szybciej mozna zjesc? Prosze o pomoc. Z gory dziekuje za odp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 10/14/2004 12:47:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy. Masa 2010

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wartoś szacuje na ponad 2 tyś zł. Jednak odżywki poza zwiększeniem siły ,wytrzymałosci masy mi nie podniosły. Oczekuje porad od doświadczonych "pakerów" , dietetyków ponieważ robie wszysko jak z " instrukcji " a dodatni bilans kaloryczny i odzywki nie przynoszą efektyów. Moim celem jest waga ok . 75 - 85 kg. Prosze o pomoc , z góry dziekuje. !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 12/29/2009 10:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobre proporcje tzn czy dobrze rozmieszczone godziny czy nie za dużo posiłków. Czy to tak powinno wyglądać mniewięcej. Czy dobre produkty to ma być na mase dieta. Proszę o pomoc ( do tego 4 L wody dziennie + suplementy ) Posiłek 1 godz:6:00 -płatki owsiane 100 g -mleko 200g -3 jaja pełne Posiłek 2 godz:10:00 -szejk węglowodanowo-białkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 4/24/2010 7:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion ze sztangą na modlitewniku 5 serii triceps: francuskie wyciskanie sztangi stojąc powtórzenia: 10/10/8/6/6 pompki na poręczach 3 serie ściąganie linek 3 serie A więc proszę o pomoc. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, wielkość) Staż (2,5) Aktywność fizyczna - tylko siłownia, czasami pogram w piłkę Suplementacja - obecnie brak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 3/17/2011 6:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tamoxifen 20 mg (60 tab.) Clomid 50 mg (34 tab.), HCG 7 000 iu (mogę dokupic gdy będzie to konieczne) Dodam, że najprawdopodobniej jestem podatny na blok (Kiedyś brałem turę solo 6 tygodni, zadziałała cuda, jednak zablokowała niesamowicie) Proszę o pomoc w ułożeniu odbloku, dodam, że wyjeżdżam do Niemiec z tego powodu kończę cykl. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 9/7/2014 2:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla "poczatkujacego".

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie umialem trenowac klatki :( i to byla najslabsza czesc mojego ciala. Dni ktore moga sluzyc mi za trening to poniedzialek, sobota, niedziela, piatek, czwartek(tu gram w noge przez 1,5h wezcie to pod uwage). Sroda i wtorek odpada. Jesli chodzi o odzywianie to zwroce sie o pomoc do innego dzialu. Pozdrawiam serdecznie starych forumowiczow !!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 3/18/2006 6:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja + kreatyna ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] doradzić mi konkretnie jaki spalacz byłby dobry w tym celu ?? Nurtuje mnie jeszcze sprawa kreatyny. Czytałem, że pomaga dość znacznie w zachowaniu siły na redukcji, Czy mógłbym razem ze spalaczem (od czerwca) dorzucić jakaś kreatynkę (czy nie bedzie za wcześnie od cyklu który właśnie kończę) ?? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 916 Data: 3/25/2008 4:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Torbiel na nadgarstku. Moge ćwiczyć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cykl kreatyny. Teraz pytanie czy moge isc na silke czy jak mam torbiela to nie moge ćwiczyć i co z ta kreatyna ? I jak długo sie utrzymuje taki torbiel ? Z góry dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6mies. Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2/13/2009 8:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna na 70kg do oceny i poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] snem. Oprócz tego piję dużo wody (3-4 litrów dziennie) Proszę o skorygowanie diety i poradę co dodać by było więcej białka, bo to co jest, to stanowczo za mało. (ryba wędzona jest zamieniana ze świeżą i tuńczykiem, zależnie od tego co akurat sobie wezmę) Z góry wielkie dzięki za pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d831664436a4296b707bf072330c480.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2/5/2012 8:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownię - plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 4s Wyciskanie żołnierskie 4s Uginanie ramion 3s Pompki w podporze tyłem 3s Po 10-12 powtórzeń Do tego planuję abs II 3x w tygodniu, ewentualnie coś od razu po treningu. Zobaczę jak się będę czuł po treningach, ciężko na razie stwierdzić. Wyjdzie w praniu. Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - tAKe w dniu 2013-03-08 19:23:24

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 3/8/2013 7:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Różnica w szerokości pleców?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też poprawnie z dużymi ciężarami. Może to być winna że jestem lewo ręczny? Ręka ta może i ma mniej rozwinięty tą część pleców lewą to i tak jest mocniejsza od prawej, a jest mniej rozwinięta. Obecnie robie masę. Jeśli jest to możliwe to proszę o pomoc w ustaleniu ćwiczeń co pomogą zniwelować tą różnicę. Fotkę jeśli będzie trzeba wrzucę jutro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/29/2013 10:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Sporty zamiast siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mówię o wykorzystaniu sportów takich jak np. pływanie, bieganie, jazda na rowerze, ew. pływanie kajakiem. Zależy mi głównie na wzroście siły i wytrzymałości. Jeśli jest w ogóle taka opcja, żeby zamiast na siłowni, ćwiczyć na dworze, to czy moglibyście ułożyć jakiś przykładowy plan (nadal jestem w tym trochę zielony)? Dzięki z góry za pomoc Pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 1/13/2016 1:18:08 AM Liczba szacunów: 0
  • spłycenie lordozy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Spłycenie lordozy + lewoboczne skrzywienie kręgosłupa. Drobne wyostrzenia kostne na przednich i bocznych krawędziach trzonów kręgów L4 i L5. Od ok. 2 lat mam bóle pleców w okolicy lędźwiowej a od pół roku bolą mnie mięśnie ud. Chodzenie sprawia mi ból i powoduje że czuję się zmęczona i rozdrażniona. Bóle o różnym nasileniu, pojawiają się w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 5/14/2016 11:31:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] odblokowałem 15 tyś hcg i 24 clomidu mam problem taki, że pała mi nie staje jak kiedyś co ja mam zrobić żeby był twardy i cały czas stał nie biorę sterydów od lutego myślę że brałem ponad 2 lata jest wgl sens dalej bić hcg? myślicie jest szansa na odratowanie żeby było jak kiedyś żebym zadowolił dziewczynę, potrzebuje waszą pomoc proszę!!!!

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 12/2/2020 11:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Mutant Mass + Dextroza + Kreatyna 1 Cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakie tylko porcje stosować i kiedy oraz czy nie warto czegoś dołożyć/wyrzucić. Dieta jest ułożona pod trening masowy. Jak będzie potrzeba to napisze ją tutaj. Proszę o pomoc. 1.Mutant Mass 2.Dextroza 3.Vitalmax Kreatyna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel cyklu: Masa stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 4/29/2009 10:32:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] milego i dostalem od kumpla konkretny Zestaw supelkow, ktore byly mu zbedne. Dawno nic nie bralem ze wzgledow ekonomicznych i wogole wypadlem z tematu supli. Czy mozecie pomoc mi w dlugoterminowej rozpisce? Praca raczej lekka, niezbyt fizyczna. Trening 3x w tygodniu. Dieta ok - standardowe zdrowe zywienie z duza iloscia miesa i bialka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 790 Data: 8/28/2009 2:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla piłkarzy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] . Wiem że diety to podstawa jednak w moim wieku je się to co " mama da" ;d. Wiem też, że nie ma odżywki która sama mnie wytrenuje bez mojego udziału ;) jednak jestem sumienny i jeżeli jest coś co mogłoby mi pomoc to bardzo bym się cieszył ;D. Pozdrawiam i czekam na opinie oraz porady :) Zmieniony przez - mata2007 w dniu 2010-03-31 16:53:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 3/31/2010 4:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • SW + siłownia poprawa dynamiki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pojawia się moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać by osiągnąć ww cele i jak ułożyć sobie plan treningowy. Pon:? Wt: karate Śr:? Czw: karate Pt:? So:? Nie:? Nie wiem czy ma to znaczenie ale mam 22lata 180cm wzrostu i ważę 89kg.A i dodam jeszcze że robię sobie trening ABS bo rzuciłem palenie i mi bandzioch urósł trochę :)Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 7/25/2010 12:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety, piłkarz, ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie przeszkadzają mi w grze, wręcz uważam je za atut bo jestem sprawny i mam krótki czas reakcji, ale nie ma co ukrywać - postura wieszaka. W tej sytuacji proszę o pomoc osoby, które mogą mi w jakiś sposób doradzić jaką dietę powinienem stosować i jak ułożyć sobie trening siłowy na masę razem z moimi treningami i meczami piłkarskimi aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 10/18/2010 4:24:56 PM Liczba szacunów: 0