EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Konspekt

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tego treningu itd. Na zaliczenie z wfu mam poprowadzic zajecia0 postanowilem wybrac boks od podstaw. CZyli mam zamiar pokazywac all od zera jak sie poruszamy garda pozycja proste ciosy itp. Wszelka pomoc mile widziana. i bylyby dwa wairanty czasowe 1: 40 min ( wiem ze malo ale to nie ode mnie zalezy ) i drugi tak okolo 80 min ( tu juz lepiej )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6736 Data: 3/28/2006 1:08:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bół kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    MAm ogromną proźbe czy ktos mógłby mi pomóc. 2 lata temu przy próbie stawania na rękach na sali gimnastycznej updałem na parkiet lewym kolanem. ból był niesamowity nie mogłem normalnie chodzic przez pare dni przykładałem altacetem i liczyłem ze przejdzie. Jednakże ból nie ustapił poszedłęm do ortopedy, ona zaleciła usg kolana i po obejrzeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 9/15/2008 9:23:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy mięśniowej przy 16-17 procent BF ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie fat. Mam 21 lat 183 cm 75 kg obwód pasa 84 cm a ponizej pępka w najszerszym miejscu 85.5 cm teraz 0kanuye zmuenuc trenibg fbw na split 3 dniowy zwykły standardowy najbardziej popularny :-P. Mój staż to nieprzerwanie 5 mcy ale średni wygląd wiec dalej uznaje się za początkujecego i pytam mądrzejszych. :-) Dzięki za wszelką pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5491 Data: 5/28/2016 6:09:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawkowanie najlepiej w ramach: ŚNIADANIE OBIAD KOLACJA Narazie wiem tyle ze : HMB MC napewno 1 g na czczo przed aerobami, 1 g po treningu siłowym/ po południu i 1 g na noc WIT C 250 mg po śniadaniu oraz 250 mg do posiłku w szkole WITAMINY do śniadania rano ZMA na noc reszta - ? z gory dzieki za pomoc / jezeli odp mnie usatysfakcjonuja rozdam sogi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 7/8/2007 8:41:53 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia na rzezbę? proszę o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo czasu i mogę sobie pozwolić jedynie na 2-3 wizyty w siłowni tygodniowo... Jeśli chodzi o dietę, nie mam z tym problemu ale przecież dietą nie ujędrnię ciała... Proszę o pomoc. Jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze? Czy lepiej najpierw spalić zbędny tłuszczyk a pózniej wziąć się za mięśnie czy skoro nie ma go zbyt wiele to zredukuje się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 915 Data: 11/3/2008 4:15:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 4000kcal do skonsultowania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemaneczko! Już wcześniej pisałem posta z prośbą o pomoc w ułożeniu diety i treningu itd. LINK: http://www.sfd.pl/Kompletny_brak_aktywno%C5%9Bci_fizycznej%2C_czas_wzi%C4%85%C5%9B%C4%87_si%C4%99_za_siebie.-t922781.html Ułożyłem sobie sam dietę biorąc pod uwagę że jeszcze pare dni i mam zamiar zacząć biegać i chodzić na siłownie. Z czasem na rower [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 3/2/2013 9:58:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć i zbudować mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie orientuje się w tym za bardzo oraz mam mało czasu na takie liczenie. Jedzenie często i mało- wiem. Ile kalorii dziennie powinnam spożywać? Co jeść przed treningiem, co po treningu? Za każdą pomoc będe wdzięczna. Wraz z nowym rokiem chce zmienić siebie oraz spełnić w końcu swoje marzenia. W załączniku zamieszczam zdjęcie obecnej sylwetki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 900 Data: 1/10/2015 1:55:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trochę już na ten temat poczytałem (wyselekcjonowałem już kilka składników które na pewno zagoszczą na mojej liście zakupów),aczkolwiek pewnie dopiero liznąłem temat i jeżeli macie jakieś linki na ten temat to też z przyjemnością poczytam a i Sogi wpadną na bank. Liczę na waszą pomoc i wartościowe posty za które z góry dziękuje. PzDr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 5/17/2018 9:13:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. Pomóżcie ! Gruby brzuch.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka. Chciałbym was prosić o pomoc w odchudzeniu. Mam 15 lat i waże 80 kilo, nie jestem gruby tak ogólnie tylko najbardziej brzuch, łydki i pośladki. Bardzo was proszę doradźcie mi coś jakieś treningi, dieta czy coś ? Jutro mogę dodać swoje zdj. itp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 kg Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 11/1/2012 7:23:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla bokserki

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    To mój pierwszy post - prawda NIc nie wniosłam cennego na forum - prawda Nie mogę się jeszcze odnaleźć - prawda Jednak bardzo bym prosiła tego forum o pomoc. Sprawa wygląda tak : Mam 15lat wzrost : 168cm waga : 65,5kg trenuję boks i zawsze jak robiłam wagę na zawody to raczej w ciągu 2tyg. i polegało to na męczarni i odwadnianiu się po części. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 12/14/2008 2:24:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym uzyskać sportową sylwetkę, nie chodzi mi o calkowite wyrzeźbienie tak do Lipca tego roku. Ważę 68kg mam 181cm wzrostu. Mam w domu hantelki, rower stacjonarny, hantelki masz 20kg na jednym. Dostęp do hantelkowi rowerka mam praktycznie kiedy zechcę . Więc moja prośba czy mógłby mi ktoś pomóc jakimi cwiczeniami mógłbym w 5 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2/23/2011 11:52:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA A GAINERY Z KREATYNA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niej a w gainerze też się znajduje ale w dużo mniejszych ilościach, czy takie połączenie mogłoby mi zaszkodzić. oto ten produkt ,,Dymatize Super Mass Gainer" i prosiłbym o pomoc w wyborze najleprzych 2,3 produktów białka i jakiś węglowodanów krótko mówiąc czegoś na zwiększenie masy i na dobrą i szybką budowę mięśnia. mam tu jakieś oferty ale [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 5/31/2011 3:40:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, masa - czy odwrotnie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem początkującym użytkownikiem. Zwracam się do wszystkich forumowiczów z ogromną prośbą. Mam 19lat, 174cm wzrostu i ważę 73.5kg, nie należę do najgrubszych, ale trochę tłuszczu na brzuchu posiadam. Nie jestem pewien, czy powinienem wziąć się za redukcję tego tłuszczu, a później za robienie suchej masy, czy może na odwrót? Pierw zbudować [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 3/10/2014 10:25:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 x ew

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! wpadł mi ostatnio w rece taki oto plan treningowy mojego kolegi, czy to ma wogole sens, jak cos trzeba poprawic to prosze o pomoc z gory dzieki Poniedzialek: >klatka 1) wyciskanie sztangi/hankli płasko 2) rozpiętki płasko >triceps 3) wyciskanie francuskie lezac 4) prostowanie ramion z hanklami w opadzie tulowia 5) pompki w podporze tylem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 897 Data: 7/20/2007 2:33:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieczorny trening a ostatni posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ostatni posiłek jedzony około 22 czy powinien być węglowo-białkowy? np. ryż lub kasza z jakimś mięsem lub rybą oraz odrobiną warzyw? Czy lepiej jakiś twaróg? Prosze o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 3/7/2008 10:51:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce iść na siłke. Co robić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko wszystkim, mam taki dylemat a więc tak chce sie ponownie wybrać na siłke, przez wakacje chodziłem i robiłem na masę mięśniową, siłe. Później przestałem bo miałem lekką kontuzje mięśnia brzucha i jakos tak wyszło. Miałem plan ułożony od trenera taki na "przypakowanie" ze partyjnie klata bicek itp... Chciałbym teraz wrócić na siłke tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 11/9/2013 4:22:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka i Biceps!! Moze tak byc???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam!! Mam pytanie co do treningu klatki i bicepsow. jesli chodzi o klatke zalezy mi na rozwoju jej sily poniewaz to idzie mi bardzo slabo aa biceps na rozwoj masy. Czy zastosowanie takiego treningu na klatke bedzie ok: 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM (40) 2 s-10 powt; 60%CM(50) 1 s-5; 80%CM(64) 5 s-4 2) Skos góra 60% CM(45) 4 s - 5 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 12/27/2007 8:50:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozciągania. Chciałbym zrzucić brzuszek i chociaż trochę poprawić moją sytuację mięśniową... Jeżeli jest to ważne to mam 161 cm i 63 kg w wieku 14 lat :) Czekam na fachową pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 161 Cel treningowy: poprawa sytuacji mięśniowej i zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 4/20/2009 5:44:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie 2s Przedramie - uginanie nadgarstków nadchwytem 2s Łydki wspięcia na jednej nodze 2s Mam jeszcze pytania : 1 - zakres powtórzeń to 8-12p a serie na duże 9s a na małe 6s tak ? 2 - czy moge z czasem zamieniać wyciskanie sztangi płasko na pompki z szerokim roztawem na hantlach ? Z góry wielkie dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 11/21/2011 5:31:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam 19 lat 187cm wzrostu i waze 80kg(po kuracji) Rozmawialem z wlascicielem swojej silowni i z innymi znajomymi i nikt nie wie co moze byc tego przyczyna, wiec prosze o pomoc was. Juz nie moge patrzec jak moi znajomi puchna w oczach a ja nic. Nie piszcie tylko ze jestem za mlody czy jakies tam inne, bo i tak na jesien bede probowal tylko ze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 7/16/2003 3:11:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)