SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • słabe punkty ciala czlowieka

    Temat
    Sztuki Walki

    witam!!! Mam prosbe chcialbym sie dowiedziec jakie sa slabe punkty ciala czlowieka czyli w co udezyc zeby naprawde zabolalo kilka juz znam ale to nie duzo niestety. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 17:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Natomiast masa stoi w miejscu. Jako ze poczytalem troche na to wychodzi azeby cos osiagnac nalezy miec dobra dietke.Zalezy mi tylko na czystej masie miesniowej.Wiec prosze o pomoc w ulozeniu diety. Obliczylem swoje dzienne zapotrzebowanie oto wynik: B 160g 640kcal T 155g 1400kcal W 640 2560kcal 4600 kcal Oto dietka: 1 Posilek 5:00 Platki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2011-02-12 11:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżeniu na ławeczce poziomej 4x8 Wzniosy ramion(kaptury) 4x10 Brzuch robię w każdy dzień treningowy Legendary ABS II i osobno jedno ćwiczenie na skośne. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: różne ale nic wyczynowo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2011-07-02 17:18:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantlami - 2 x 20kg x 6 2 SERIE Uginanie ramion gryfem łamanym - 35kg x 5 2 SERIE LEGS: Przysiad ze sztangą - 102,5 kg x 4 2 SERIE Wykroki z hantlami - 2x 20kg x 10 2 SERIE Przysiady bułgarskie - 2x 20kg x 10 2 SERIE Na brzuch różne planki, brzuszki oraz uginanie nóg na drążku. Czekam na wasze sugestie oraz pomoc, z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2021-08-06 18:47:24 Liczba szacunów: 0
  • jestescie moja ostatnia deska ratunku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za granice . Na stale doszla bulimia i nagle nie wiem skad mam 70kg. Czuje sie okropnie. Dodam ze godzine dziennie maszeruje na swiezym powietrzu pracuje tez fizycznie, jako pomoc domowa, do tego studiuje. POczatkowo jadlam same salatki ser feta warzywa jajka. Ale tylo przybieralam na wadze. Zalamalam sie i od pewnego czasu jest mi wszystko jedno [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2007-02-25 20:56:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] estr tylko dlugie bo jak widac ostanie moje cykle opieraly sie tlyko i wylacznie na krotkich wie przydala by sie jakas zmiana. wymyslilem 2 cykle i chce was prosic o pomoc w wyborze lub ew korekty, inne propozycje 1) 1-2front z omo niedziela sroda sobota 2-8 250mg omo e4d 3-10 wins 20mg ed 1-10 proviron 25mg ed 1-10 DO TEGO z uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2007-03-11 11:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, 10.08.2011 r. miałem artroskopię na łękotkę, po artroskopi było wszystko w porządku do czasu, aż przeciążyłem (chyba) na siłowni, czyli jakoś około 10 miesięcy po artroskopi, odrazu mówię że nie było przysiadów ze sztangą poprostu na wskutek pewnych ćwiczen (nie jakichś hardcorowych) uważam że przeciążyłem przesadzając z ćwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-10-02 16:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening Redukcyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 kaps każdorozaowo popite ok 300 ml wody !!! 2. nitrobolon - 30 min przed treningiem aerobowym 10 g na porcję a 30 min przed silowym 20 g na porcję dni N.T. WCALE! 3. białko - 20 g na porcję 40 min po treningu i przed snem w nietreningowe tylko przed snem białko mieszaj WYŁĄCZNIE z wodą Proszę o pomoc, rady , zmiany w sprawie treningu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2009-07-04 10:34:27 Liczba szacunów: 0
  • Małe odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : diety nie, ale od 10 lat wege. Cel: wyrzeźbić ogólnie, zwłaszcza brzuch, bo pojawiła się oponka, podobnie z udami; zrzucić parę kg. Proszę o porady, pomoc z dietą, bo nie wiem, jak wyliczyć ile np. białka na mnie przypada itd. Zmieniony przez - Yarzebina w dniu 2009-09-23 13:41:35

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5200 Data: 2009-09-23 13:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do bardziej doświadczonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od niedawna zdecydowałem, że zrobię coś ze swoim dotychczasowym trybem życia, konkretniej siedzącym trybem życia (moja prace tego niestety wymaga). Poczytałem wiele artykułów, wątków tutaj, na sfd. Planuję ułożyć sobie dietę. Ale mam wiele wątpliwości i pytań. Liczę, że nie zostanę zbesztany, że zamiast czytać, pytam ;) Jestem kompletnym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2011-05-25 13:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Robilem Split chce FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o FBW, lecz tam jest wszystko praktycznie na wolnych ciezarach, ja chcialbym robic wiekszosc na maszynach bo na silowni u mnie ich nie brakuje. I tu oczekuje waszej pomocy bo juz sie calkiem pogubilem. Prosze o pomoc w ulozeniu treningu FBW, najlepiej na maszynach. Dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-10-06 15:29:59 Liczba szacunów: 4
  • PLAN TRENINGOWY - SPLIT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 12-10-8 10)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc 20-16-8-12 11)Spięcia brzucha leżąc 3 x 30 12)Unoszenie nóg w podporze 3 x 20 Prosiłbym Was o ocenę doboru ćwiczeń, czy też liczby powtórzeń. W większości ćwiczeń wzoroowałem się na artykule DreamEvil'a. Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Yates w dniu 2013-10-19 20:07:15

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2013-10-19 20:06:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    Siemano. Z góry mówię, że jestem totalnie zielony w tym temacie i proszę o pomoc. Od kilku miesięcy robiłem pompki i a6w, teraz zdecydowałem się na coś sensowniejszego. Kilka informacji o mnie: Wiek: 16 Waga: 62kg Wzrost: 179cm Cel do osiągnięcia: Masa Aktywność fizyczna: Od kilku miesięcy jestem w internacie, i moja aktywność fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-12-21 14:37:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciała tak mocno nie widać abym był zalany. Zdałem sobie sprawe, że dalej z takim podejściem nic nie osiągne. Chce zacząć robić to z głową, zadbać o dietę. Chce prosić was o pomoc z obraniem dalszej drogi, ja widze dwa wyjścia: 1. zredukować się ile da, myślę że do ok, 70-72kg, a następnie ruszyć z głową z masą na niewielkiej nadwyżce kalorii [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5434 Data: 2016-02-23 18:07:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardziej rekreacyjnie 2/3 razy w tygodniu. Boks- treningi boksu 3x w tygodniu. Treningi sa naprawde wyczerpujace. Trwaja po 1,5h. Wciaz ruch. SUPLEMENTACJA- tutaj prosze o pomoc, jakas rozpiske. Thyrotherm (mam okolo 100 kapsow) Redline (94 kapsy) AMP (20 kapsow) l-carnityna (150ml) Bcaa (300kaps) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2008-10-16 16:24:23 Liczba szacunów: 0
  • 134kg Cel 110kg Pomóżcie !!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko , mam nadzieje że będziecie w stanie mi pomóc. Mieszkam za granicą i ciężko mi bez języka zrozumieć jakiekolwiek porady dietetyka. Od razu przyznam że nigdy nie stosowałem żadnej diety, dochodząc aż do 141kg... W końcu powiedziałem stop, zaparłem się i przeszedłem na diete kopenhaską 13 dniową, po czym ze z 141 kg spadłem na 134. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-02-06 19:07:39 Liczba szacunów: 5
  • Plan Treningowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wrzucić drop-sety. Bicepsy i tricepsy maja dużo powtórzeń gdyż jak to mawia CT Fletcher musza byc zajechane:) a cwiczylem juz podobnie przez ostatnie cztery miesiace i efekty były ok. Oceńcie, doradźcie, pomóżcie. Jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumiałosc. Za pomoc daje Sog'a Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-13 15:21:03

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2014-11-13 15:20:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] biłem propa malaya pisałem o tym w innym teamcie i pojawiały się ból przy iniekcjach i już nie moge wytrzymać tego i postanowiłem przejść przejść na cypio i prosił bym o pomoc w rozpisce tego wszystkiego wraz z odblokiem 1-4 Tura 40mg 4-6 Tura 50mg 1-5 Prop 50 mg EOD 6 Prop 100mg EOD no i tutaj chce przejść na cypio myślę o biciu 250mg co 3.5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2017-03-30 15:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Układanie nowego planu treningowego od poctaw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10, 15, 20, 25 7.Sztanga z tyłu: 10, 15, 20 Cos robie zle szukam co moze zle połączyłem dane grupy miesni ??a moze robie za duzo cwiczen?? prosze o rady co poprawic lub pomoc w ułożenie od poctaw nowego planu treningowego Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-10-05 19:35:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam , Musze wyrobic ksiazeczke zdrowia sportowca.Moze mi ktos napisac coz zawiera taka ksiązeczka (jakie badania),gdzie powinienem się udać aby ją otrzymac z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-27 13:31:32 Liczba szacunów: 0