SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Treningi nieźle Ci idą ;] A co do podciągania, to może kup sobie magnezję lub talk? Magnezja, to specjalny talk dla wspinaczy (sam takiego używam-wspinam się) "osuszający dłonie". Może w tym masz problem, że ci się ręce ślizgają? Tak czy inaczej w innych ćwiczeniach z hantlami/sztangą może ci pomóc z siłą chwytu (łatwiej utrzymać). Na [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 8/1/2011 9:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem robisz błąd, łącząc MC i SQ na jednym treningu. Jedni uważają, że to Ok. Ja jestem jednak zdania, że te dwa ćwiczenia powinny być rozdzielone. Na osobne treningi, bo są po prostu za potężne na jeden trening. I działają praktycznie prawie na te same partie mięśniowe, tylko pod innym kątem. Co do klatki, ja osobiście wyrzuciłbym na [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 10/7/2011 9:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

    Post
    Trening dla początkujących

    Dużo zmian mnie czeka, założyłem więc nowy dziennik. Będą tam aktualne rozpiski z diety, treningów i filmy do oceny techniki ćwiczeń. Zamykam ten dziennik. Dziękuję za wpisy. Będę wdzięczny za pomoc w nowym. http://www.sfd.pl/pawel1235__dziennik__MASA_nowy_start_-t807733.html

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 10/8/2011 8:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] trening. A okazało się, że siła jest i trening na wysokich obrotach :-) Szczególnie zadowolona jestem z podciągania się, bo jest coraz lepiej i udaje mi się zwiększać ilość powtórzeń. Muszę chyba znowu porobić to trochę na maszynie albo poprosić któregoś z kolegów o pomoc. Od jakiegoś czasu robię sama, na maxa , bez pomocy ile dam radę.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 10:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się endorfiny – tzw. hormony szczęścia. Oznacza to, że chodząc lepiej poradzisz sobie także ze stresem i skutecznie odpędzisz depresję. Ciekawostka: Chodzenie może być pomocne w rzuceniu palenia, gdyż dotlenia organizm, odpręża i stabilizuje emocje, eliminując te negatywne. Jak chodzić prawidłowo? W rekreacji ruchowej ważna jest [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2017 9:02:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Narcyz na siłowni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] wrzucać miski. {:-( Dzisiaj wracam na właściwą drogę, pokażę Wam dzisiejsze posiłki. ZA ŚRODĘ 21.10.2015 Trening: W planach mam spróbować ten trening i tutaj zwracam się o pomoc do Was. Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5859 Data: 10/21/2015 11:06:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Thx za pomoc. W razie jakis watpliwosci co do poprawnosci moich cwiczen odezwe sie. Zycze duzych przyrostow. Do uslyszenia ;P

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2007 4:41:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo mi odpowiada i ku mojemu zaskoczeniu udalo mi sie dzis przelamac bariere 130 kg w dosc krotkim czasie.. Wielkie dzieki za wszystkie wskazowki. Ale pojawil sie problem. Mam pytanie czy jest jakis sposob aby uniknac rozstepow (po za przestaniem cwiczenia :P) bo niestety krem nie pomaga i pekam dalej... :/ Z gory thx za pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2007 4:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz sprobowac hasceral w aptece/zieralskim dostaeniesz i smarowac dwa razy dziennie powinno pomoc ta mas zawiera mocznik. ciesze sie ze idziesz do przodu dagmare - dakladnie daleto mam caoraz wiecej rozstepow jeszcze troche i zebra ze mnie bedzie nei za ladnie to wygalda niestety

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2007 7:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    asekurator w połowie ostatniego powtórzenia pyta: pomóc? i jak tu odpowiedzieć?

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2007 11:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

    Post
    Trening dla początkujących

    asekurator w połowie ostatniego powtórzenia pyta: pomóc? i jak tu odpowiedzieć?

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2007 11:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Interactive Nutrition - N.O.K.O.

    Post
    Interactive Nutrition

    witam ma pytanko właśnie kupiłem noko + tribulon treca i nie wiem za bardzo jak to brać w dni treningowe jak i nietreningowe proszę o pomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2009 5:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    Hecik świetne podsumowanie. Twój dziennik jest jednym z tych nielicznych gdzie można wyciągnąć naprawdę wiele informacji bez strasznego szukania. No i ta przejrzystość, zdjecia i cala oprawa. Ogromny plus. Warto Cię naśladować :-)) W kwestii diety: fajnie ze wytrwałas i ze nie było jednak tak ciężko. Ja przed kolejnym planem mam lekkiego stresa [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2015 7:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Lekarz od razu wrzucił mnie na HTZ

    Post
    Doping

    A no lepiej mieć wszystko pod kontrolą niż potem jak to niektorzy jadacy na saa przez kilka lat mierzą sobie bicka a potem placz ze fajka nie trybi, a jak przyjdzie co do mierzenia jajek to już jest za późno na pomoc, na pewno wiesz coś o tym :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 12/25/2018 4:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko Jest WUCHTA Takze bedzie mial kto Ci pomoc Moze i ja cos bede wiedzial czasami

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 14136 Data: 2/5/2010 10:22:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zadowolony ale ma być dużo lepiej. Miskę w okresie regeneracyjnym będę trzymał oczywiście. Nie wiem co będę robił tydzień bez siłowni Następna wypiska na pierszym treningu piętnastek Adzik musi być do przodu i dzięki za dotychczasową pomoc. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-28 23:24:25 Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-28 23:24:55

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 14136 Data: 2/28/2010 11:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mógłby się ktoś wypowiedzieć i mi w tym temacie pomóc?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 11/25/2016 5:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję bardzo za wszelką pomoc związaną z moją dietą. Wszystkie uwagi oraz cenne wskazówki biorę sobie głęboko do serca - zważywszy na to, że pierwszy raz mam do czynienia z ułożonym jadłospisem. Sam układałem sobie jadłospis po raz pierwszy, więc będę wszystko monitorował, a potem wprowadzał zmiany, bo takowe na pewno będą. O zmianach będę [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 11/28/2016 10:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dla mnie za malo kalorii, po 2 nie uwzgledniles wszystkiego w rozpisce czyli tluszczy (oleju rzepakowego) , mamy Ci pomoc na oko czy chcesz prawdziwej pomocy. Teraz rozkład makroskładników. Chcę nadmienić, że mój mózg jest totalnie rozwalony. Jestem perfekcjonistą więc wszystko u mnie musi być dopięte na ostatni guzik, co za tym idzie naoglądałem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 12/15/2016 9:19:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dla mnie za malo kalorii, po 2 nie uwzgledniles wszystkiego w rozpisce czyli tluszczy (oleju rzepakowego) , mamy Ci pomoc na oko czy chcesz prawdziwej pomocy. spoko,a nie chce Ci sie wrzucic diety wraz z tluszczami, wiec jakim sposobem masz miec "perfekcyjna diete"??? twoje zapotrzebowanie kaloryczne wedlug kalkulatora : 3443 kcal - aby utrzymac [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 12/15/2016 10:52:25 PM Liczba szacunów: 0