Ćwiczenie ok możesz się zapoznać jeszcze z tematami na forum jak nie widziałeś http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html Czytałem oba, w takim razie od jutra zaczynam :D Dzięki za pomoc;-)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2/27/2016 8:27:13 PM Liczba szacunów: 0
To rozumiem ze przez pierwszy miesiąc: Przysiad ze sztanga Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu, 4/5 serii po 12-15 powtórzeń. można po tym zrobić 6w i iść biegać? I czy mógł by ktoś mi pomóc w ułożeniu diety? Zmieniony przez - Floo w dniu 2013-10-26 11:31:49
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 10/26/2013 11:30:39 AM Liczba szacunów: 0
cześć! Proszę o pomoć.. napisał by mi ktos Plan ćwiczeń bez siłowni(posaidam tylko drązek i Hntle jedna 10 kg) do tego będę brAł Kreatyne(BCAA 1000, Activlab) Napisze mi ktosTAki plan??
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 12/27/2009 2:50:21 PM Liczba szacunów: 0
dzieki za pomoc a z tymi weglami w okolicach treningu to 50g ryzu 50g carbo i treing czy 50g ryzu trening i 50g carbo ? w nietreningowe dam poprostu do glownego posilku z 80g ryzu braz. i to bedzie wszystko z wegli
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3040 Data: 8/20/2005 7:32:43 PM Liczba szacunów: 0
przesiedziałam teraz na forum jakieś 2 godziny szukając i przeglądając wszystko na temat tarczycy itp. i nic nie znalazłam :( nadal nie wiem czy moge bez problemu zażywać Clenbuterol w mojej sytuacji... proszę o pomoc :)
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8410 Data: 7/13/2009 11:17:19 PM Liczba szacunów: 1
Nie da się tego jednoznacznie stwierdzić. Każdy z nas ma inny metabolizm. Wzory jedynie mogą pomóc w oszacowaniu zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania masy ciała. Jak Popuri wspomniał zdecydowanie lepszą opcją jest zacząć od tak zwanego punktu zero jednocześnie obserwując reakcję organizmu i na tej podstawie warto korygować strategię [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 1/2/2017 11:46:12 AM Liczba szacunów: 1
dzieki za pomoc , ale znalazłem w twoich postach taki plan czy byłby dla mnie odpowiedzni , na moj staż czytalem tez ze wspomniales ze jak ktos nie daje rady wycisnac wlasnego ciezaru to nie dodaje cwiczen na biceps , triceps , a jak ja daje rade wycisnac swoj cięża to powinien dodac cos na biceps i triceps tutaj ten plan twoj : 1) przysiad 2) [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 3/31/2012 10:33:02 AM Liczba szacunów: 0
[...] że wielu o niej zapomina. Niestety, nie każdy może sobie pozwolić by zarobiwszy 1000 zł przepierdzielić wszystko na cykl z 6 odżywek i kg mięsa dziennie. Mając do wyboru pomoc rodzinie, choremu bratu itd wybrałbyś żarcie 5 razy dziennie? Kistos podejrzewam nie narzeka na brak apetytu, swoją wiedzę treningową udowodnił dając wywówd nt [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4738 Data: 7/8/2012 3:25:11 PM Liczba szacunów: 0
[...] niskosłodzony-15gram Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu-100gram Przed snem kolo 22.30 oliwa z oliwek-5 gram ser twarogowy chudy-50 gram Tran-2 kapsułki poprawiłem jeszcze raz po jakim czasie bedzie widac ze chudne?? sog dla ciebie rothren za pomoc bo jakoś inni nie byli tacy chetni do pomocy :) a jeszcze do tego jakiś trening to na tym dziale??
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 12/27/2005 3:59:26 PM Liczba szacunów: 0
[...] lekko boli wiec z kuciem wszystko OK a co do jedzenia to niewiem co mam zrobic skoro wy mowicie ze malo jem wczoraj na kolacje jajeczniaca z 10 jaj i malo mi bylo i tak mam caly dzien a przytyc nie moge nawet 1 kg :/ niewiem Panowie moze mi napiszcie jakis produkt co ma duzo kalori i zobaczymy czy to pomoze :) za dobra pomoc rozdam sogi Pozdro
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 5/2/2007 11:10:37 AM Liczba szacunów: 0
Dzieki za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie. Czy urzadzenia/pasy wibrujace spalą tłuszcz z brzucha? oczywiscie nie same ale w połaczeniu z kardio i dieta?
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 7/14/2009 3:25:35 PM Liczba szacunów: 0