SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 3 miesiące treningu SPLIT - czas na zmiany?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenie ok możesz się zapoznać jeszcze z tematami na forum jak nie widziałeś http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html Czytałem oba, w takim razie od jutra zaczynam :D Dzięki za pomoc;-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2/27/2016 8:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas zacząć zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    To rozumiem ze przez pierwszy miesiąc: Przysiad ze sztanga Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu, 4/5 serii po 12-15 powtórzeń. można po tym zrobić 6w i iść biegać? I czy mógł by ktoś mi pomóc w ułożeniu diety? Zmieniony przez - Floo w dniu 2013-10-26 11:31:49

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 10/26/2013 11:30:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Porady jak zwiększyć objętość ramion.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak mamy ci pomoc jak nie rozpisales odzywiania chocby

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2/14/2015 1:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan cwiczen ^*#pomocy#*^

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cześć! Proszę o pomoć.. napisał by mi ktos Plan ćwiczeń bez siłowni(posaidam tylko drązek i Hntle jedna 10 kg) do tego będę brAł Kreatyne(BCAA 1000, Activlab) Napisze mi ktosTAki plan??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 12/27/2009 2:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja na tkd - quazar i inni spece zerknijcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc a z tymi weglami w okolicach treningu to 50g ryzu 50g carbo i treing czy 50g ryzu trening i 50g carbo ? w nietreningowe dam poprostu do glownego posilku z 80g ryzu braz. i to bedzie wszystko z wegli

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3040 Data: 8/20/2005 7:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • przesiedziałam teraz na forum jakieś 2 godziny szukając i przeglądając wszystko na temat tarczycy itp. i nic nie znalazłam :( nadal nie wiem czy moge bez problemu zażywać Clenbuterol w mojej sytuacji... proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8410 Data: 7/13/2009 11:17:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie da się tego jednoznacznie stwierdzić. Każdy z nas ma inny metabolizm. Wzory jedynie mogą pomóc w oszacowaniu zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania masy ciała. Jak Popuri wspomniał zdecydowanie lepszą opcją jest zacząć od tak zwanego punktu zero jednocześnie obserwując reakcję organizmu i na tej podstawie warto korygować strategię [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3174 Data: 1/2/2017 11:46:12 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy na mase do oceny .

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc , ale znalazłem w twoich postach taki plan czy byłby dla mnie odpowiedzni , na moj staż czytalem tez ze wspomniales ze jak ktos nie daje rady wycisnac wlasnego ciezaru to nie dodaje cwiczen na biceps , triceps , a jak ja daje rade wycisnac swoj cięża to powinien dodac cos na biceps i triceps tutaj ten plan twoj : 1) przysiad 2) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 3/31/2012 10:33:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Kistos - Be perfect, Or die tryin

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] że wielu o niej zapomina. Niestety, nie każdy może sobie pozwolić by zarobiwszy 1000 zł przepierdzielić wszystko na cykl z 6 odżywek i kg mięsa dziennie. Mając do wyboru pomoc rodzinie, choremu bratu itd wybrałbyś żarcie 5 razy dziennie? Kistos podejrzewam nie narzeka na brak apetytu, swoją wiedzę treningową udowodnił dając wywówd nt [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4738 Data: 7/8/2012 3:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do porawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niskosłodzony-15gram Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu-100gram Przed snem kolo 22.30 oliwa z oliwek-5 gram ser twarogowy chudy-50 gram Tran-2 kapsułki poprawiłem jeszcze raz po jakim czasie bedzie widac ze chudne?? sog dla ciebie rothren za pomoc bo jakoś inni nie byli tacy chetni do pomocy :) a jeszcze do tego jakiś trening to na tym dziale??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 12/27/2005 3:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta antytrądzikowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zadbaj o tluszcze zdrowe moze pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13898 Data: 1/24/2007 3:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostów na tej diecie,proszę o pomoc!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wrzucam zrzut diety z potreningu i liczę na wasza pomoc,z góry dziękuję:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e07e734355db40ae9396f90ac988a8af.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2/2/2014 1:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • jak stanie 2 m przed lub za to tylko trick z matrixa moze pomoc

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 11030 Data: 3/29/2004 11:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT do oceny !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ej co jest czego nikt sie nie wypowiada ,czego nikt nie chce pomoc???? napiszcie czy dobry robie plan i czy pomoze duzo?? piszcie plisss

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 9/22/2006 8:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW, a biceps i przedramie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za pomoc i Twój czas

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6070 Data: 6/3/2008 6:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na budowanie masy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli rozumiem, że cała reszta jest ok. Jak są jeszcze jakieś uwagi to pisać, będę obserwować temat. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2/6/2013 9:47:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Kajaki- mięśnie

    Post
    Trening dla początkujących

    no ok, dziękuje wszystkim za pomoc:) jeżeli ktoś jeszcze ma coś do dodania to chętnie to przeczytam:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7155 Data: 5/17/2009 5:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • problem

    Post
    Doping

    [...] lekko boli wiec z kuciem wszystko OK a co do jedzenia to niewiem co mam zrobic skoro wy mowicie ze malo jem wczoraj na kolacje jajeczniaca z 10 jaj i malo mi bylo i tak mam caly dzien a przytyc nie moge nawet 1 kg :/ niewiem Panowie moze mi napiszcie jakis produkt co ma duzo kalori i zobaczymy czy to pomoze :) za dobra pomoc rozdam sogi Pozdro

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 5/2/2007 11:10:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za pomoc, mam jeszcze jedno pytanie. Czy urzadzenia/pasy wibrujace spalą tłuszcz z brzucha? oczywiscie nie same ale w połaczeniu z kardio i dieta?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 7/14/2009 3:25:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    nadal czekam na Waszą pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 8/21/2012 5:33:05 PM Liczba szacunów: 0