SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Podciąganie na drązku - 3 miesiące na trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym poprosić o polecenie jakiegoś planu na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku. W tym momencie wykonuję 6 podciągnięć nachwytem. Mam 3 miesiące na trening i chciałbym trochę ten wynik poprawić. Czy myślicie że dojście do wyniku ok. 10-12 podciągnięć jest możliwe i realne? Jakim planem najlepiej do ruszyć? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 3/26/2014 5:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel masa. Ile serii?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] podczas masy. Robie 5 serii + rozgrzewkowa i 5 ćwiczeń. Na każdą partię. Powtórzenia od 8 do 12. Cel masa. Słyszałem ,że powyżej 4 serii pali się mięśnie. Co wy o tym sądzicie? Jezeli ktos potwierdza to to prosze o argumenty :) Sadze ze trzeba pobudzic miesnie do wzrostu i tyrać ile sie da ale nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Licze na pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 4/6/2014 1:01:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siem Znów proszę o pomoc, a więc mam 14 lat,174 cm,69 kg Mam stosować Białko 2 g/1 kg masy = 138g(na dzień) Tłuszcz 1 g/1 kg masy = 69g(na dzień) Węglowodany 4 g/1 kg masy = 276 g(na dzień) Chciałem się zapytać czy ten wykres jest dobry dla mnie czy coś pomniejszyć na mój wiek ? I czy jak będę stosował ten wykresl (chodzi o jedzenie już sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 4/7/2014 7:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki pas ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] (z lancuchem?) dzieki ktoremu bede mogl podwieszac ciezar robiac dipy/podciagajac sie. Fajnie byloby gdybym mogl go rowniez stosowac powiedzmy do siadow. W pasie mam z 90cm, nigdy nie uzywalem pasa. Chce kupic jeden a konkretny do powyzszych cwiczen. Na silownie ktora chodze (uk) wszelkie akcesoria klient musi miec swoje. Dziekuje za pomoc !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2/16/2019 8:46:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustalenu trenigu i diety help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na masie wczesniej cwiczyłem na mase i udało mi sie przytyc na poczatku pare kg ale teraz cos stoje z waga w miejscu chciał bym przytyc jeszcze wiecej czy ktos mogł by mi pomoc ułozyc trenig (na mase) i diete , a i jeszcze jedno mam taki problem ze ja jem naprawde duzo ale zamało posiłkow dziennie od 3-4 mysle ze to troche za mało thx z gory

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 490 Data: 9/15/2005 7:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwiczę już od ok. 2 miesięcy taką ogólnorozwojówkę. Teraz przyszła pora na masę, mam do dyspozycji tylko ławkę i sztangę, ważę 65 kg i mam 15 lat. Czy mogę w tym wieku wykonywać wszystkie ćwiczenia? Proszę jakby ktoś mógł podać mi jakiś plan bo ciężko jest mi znaleść coś tylko na sztangę :(. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 4/20/2006 10:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • VIBROTRENING-zakupić maszynę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałabym poznać opinie na temat vibrotreningu jako dodatkowego treningu. Niestety na śląsku nie ma tego typu urządzenia, więc postanowiłam go kupić, właściwie to zastanawiam się nad kupnem i wlaśnie prosiłabym o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 3/30/2007 11:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ułożenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i mierzę 180 cm . tak więc pomóżcie mi ułożyć plan treningowy skupiający się szczególnie na górnym korpusie aby wszystko rozwijało się równo . Dodam że mam do dyspozycji 2 regulowane hantle , 2 nie regulowane , ławkę skośną / prostą , drążek do podciągania , motylek , ściskacz do nadgarstków oraz dobra chęci . Proszę o pomoc w ułożeniu planu :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 12/16/2007 9:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • ile CLOMU ?...

    Temat
    Doping

    WITAM, dostalem w swoje rece taki towarek jak Dianabol 10 atomic lab. chce rozpoczac cykl od 4 tabletek przez tydzien a potem po 5.. chcialbym zeby mi ktos wytlumaczyl jak brac odblok, mam 12 tabl. clomidu. PS. Bralem wczesniej 200 mety razaka i nie robilem odbloku.. i jeszcze jedno, nie jestem nowicjuszem z gory dzieki za pomoc.!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 5/25/2009 7:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta... Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Rozpisałem sobie diete... Mam 185cm/62kg Jezeli mozna dowiedziec sie czy to cos da... Prosze o pomoc i wskazowki 11:00 100g platkow owsianych garsc rodzynek 14:00 100g ryzu(kasza) 200g filetuz kurczaka sałatka 17:00 100g kasza (ryz) 200g filetu z kurczaka 20:00 100g makaronu }Tzw spagetti 200g mięsa wołowego 23-24:00 200g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 7/20/2009 11:34:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening dla młodego....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma on 10lat, 170cm wzrostu i 90kg wagi. Jest Endo, kiedyś jadł dużo Fas-foodów i taka wagę nabił :/ Ma duże pokłady tłuszczu, teraz chce to zrzucić. Jaka dietę ułożyć? Jak? Jaki trening? Może obwodowy? Ale nie za ciężki, ma dopiero 10 lat :/ Myślałem, żeby wysłać go na boks, co wy na to? Jakie aeroby? Proszę o konkretną pomoc. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2/27/2010 10:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • od czego i jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby nabrać na siebie bo mam 187cm wzrostu i 68kg wagi Jak najlepiej zacząć? kupić jakieś odrzywki czy ćwiczyć przez jakiś czas na sucho? czy zacząć dużymi ciężarami czy możę na małymi. jestem zielony w tym temacie a różne opinie słyszałem i czytałem Z góry dziękuje za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - marcin2685 w dniu 2011-03-02 12:15:39

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 3/2/2011 12:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Opalam się! Solarium. Pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zaliczenia pracy semestralnej muszę przeprowadzić ankietę wśród kobiet (korzystających regularnie z solarium) na temat ich doświadczania ciała. Proszę wszystkie poważne kobiety o pomoc! Z góry dziękuje wszystkim serdecznie i życzę pięknie opalonej skóry :) https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dEx5SE5YRmoyRXRXUFBfQlRxSWJpeVE6MQ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 1/6/2012 10:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie danych dodatkowych

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam, mam problem z edycją danych dodatkowych a dokładnie ze zmianą "o mnie". Gdy dodaje posty cały czas pozostaje stary, a kiedy wchodzę w edycję jest już nowy. Już od paru dni próbuję to zmienić. Proszę o pomoc i z góry za nią dziękuję ;).

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 9/7/2015 6:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • help

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich! zaczne od tego ze cwicze na silce od roku.. a od okolo tygodnia cwicze kickboxing i tego wlasnie dotyczy moja prosba jak pogodzic te 2treningi niechcialbym stracic formy na silowni ale rowniez chcialbym robic postepy w boksowaniu! pomozcie! z gory dziekuje wszystkim ktorzy zechca mi pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 8/31/2003 10:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Znacie może jakies strony albo miejsca w necie gdzie moglbym znalezc jakies filmy o Judo? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 9/24/2005 8:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • rower stacjonarny

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich bardzo serdecznie :) Chciałbym zakupić jakiś rowerek stacjonarny, ale coś lepszego niż takie supermarketowe badziewie. Z drugiej strony nie jestem milionerem Dostanę coś fajnego w okolicach 1000-1500? Jakie firmy, na co zwracać uwagę i inne takie? Ja znam w sumie tylko Kettlera Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 739 Data: 10/12/2008 7:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla ludzi dobrej woli

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] forum, jednak są w życiu chwile kiedy cel uświeca środki... dlatego prosze wszystkich o wejscie na podany adres...a dalej kazdy zrobi juz to co uważa za słuszne... http://pomoc_dla_asi.w.interia.pl/Index.htm Mam jeszcze jedna prośbe jezeli możecie dajcie ten adres swoim znajomym. Wszystkim ludzią dobrej woli z góry dziękuje za pomoc! Leszek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 658 Data: 1/4/2004 11:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wogole jakies dobre tanie białko które nie zawieralo by laktozy. Ostatnio wzialem na sprobowanie ostrowie - skutek byl z gory przewidziany tak jak po mleku w proszku - biegunka bol brzucha itp - wystepuje u mnie nie przyswajalnosc laktozy :/. Prosiłbym o pomoc i doradzenie jakie sensowne białeczko mogłbym nabyc i zeby sie wiecej nie meczyc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 1/17/2007 8:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Porównanie NaNo Vapor z Shock Therapy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, mam problem z podjęciem decyzji co do zestawu. Wacham sie pomiędzy nowością firmy muscletech NaNo Vapor, a Shock Therapy. Jeden z tych supli chce stosować przed treningiem. Natomiast po Storm-a. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za odp. :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 7/17/2007 10:07:08 AM Liczba szacunów: 0