SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jak za dużo seri to ile ma być? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 1/24/2009 11:51:33 AM Liczba szacunów: 0
  • trening poczatkujacy :0 POmocy

    Post
    Trening dla początkujących

    co taki słaby plan na nogi?nogi to podstawa musisz robić przynajmniej 3-4 ćwiczenia po 4 serie 10-12 powturzeń!proponuje żebyś zaczął czytać czasopisma o tematyce kulturystycznej gdzie znajdziesz mnóstwo artykułów i porad dotyczących treningu i odżywiania jak i w samym SFD gdzie też znajdziesz pomoc!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2/17/2010 10:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • słabeusz potrzebuje waszej opinii! cz2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białko: 183g WW: 366? Tłuszcz:61 ? hmmmm juz sie pogubiłem.Kiedyś miałem wszystko opisane ale teraz juz sam nie wiem jak sie oblicza tłuszcz, WW, co i jak. Teraz z tego co wyczytałem to potrzebuje 7569 kcal dziennie???? Byłbym wdzięczny za pomoc !

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 4/6/2010 3:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada w sprawie rzeźbienia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html to powinno pomóc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 7/11/2013 9:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Do fahowców..

    Post
    Doping

    [...] co rok jedynie z Wina 1-6 50mg e2d plus pełna suplementacja. I powiem szczerze dawało to w sumie zadowalające efekty ale chciałbym teraz czegoś wiecej.Dlatego proszę o pomoc. Wiec podajcie też propozycję odblokowania , uniknięcia aromatyzacji,i jak tu pozbyc się tego tłuszczu . Sprecyzujcie sprawę jeśli chodzi o tego teścia.. w tych [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 4/30/2006 10:06:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Do fahowców..

    Post
    Doping

    [...] nie daje jest wiele ksiazek na ten temat ale w wiekszosci sa one stare i juz nie aktualne zobacz jakie sa tam podane dawki w tej chwili bierze sie o wiele wieksze z reszta nie jestem tu po to by sie klucic a ty po to by sie wysmiewac tylko aby komus pomoc zastanow si eczy na 100% nie mam racji Zmieniony przez - zyx23 w dniu 2006-05-01 00:37:51

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 5/1/2006 12:32:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Zgłosić się mogę tylko żeby to było jakoś z sensem zorganizowane Mogę także jakoś pomóc jeżeli będzie taka potrzeba Daj jakiś regulamin jeszcze, i przede wszystkim do kiedy trwa nabór?? Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-27 20:08:58

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7258 Data: 7/27/2008 7:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 1-sza moja dieta prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: 1h treningu na silowni<w domu,4x w tygodniu> 30 min biegania <3 razy w tygodniu> 8 h w pracy 5 dni w tygodniu<jest to praca fizyczna> Jezeli chodzi o tego linka ,ktorego podales to czytalam go chyba z trzy godziny i nie wiem ktore błędy mas zkonkretnie na mysli...... Prosze Cie bardzo o pomoc i odpowiedz:)Pozdrawiam!!!:)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 1/5/2007 1:18:14 AM Liczba szacunów: 0
  • odchudzenie ud i pupy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siłownia i aeroby (jakie wybierzesz to już zależy od ciebie) powinny pomóc. Pomyśl o dobrej diecie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4887 Data: 9/15/2008 8:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 123???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mieszkam w niemczech , i tylko do czegos takiego mam dostep (towar spod lady w europie nielegalny w ameryce owszem) . Ok , w kazdym badz razie dzieki za pomoc . Pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 4/1/2008 9:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Deficyt kaloryczny - wątpliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak wyżej - waga nie jest najlepszym wskaźnikiem na redukcji. Warto też mierzyć obwody. Ja często obserwuje, że przez 2 tygodnie waga taka sama, ale obwody mniejsze po czym nagle po 2-2,5 tyg. duży skokowy spadek wagi. Lustro i zdjęcia porównawcze też mogą pomóc ocenić postępy redukcji. A jeśli na niskich kcal efektów nie ma to możliwie że [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 7/19/2022 7:18:36 AM Liczba szacunów: 1
  • trening off-season

    Post
    Trening dla początkujących

    O, miło że znalazł się ktoś, kto chce pomóc ;) 1. Dobra, to może coś takiego byłoby ok w okresie hipertrofii? A Przysiad 4s Podciąganie 4s Wyciskanie leżąc 4s High Pull 4s Triceps + Biceps 3s B Martwy ciąg 4s Poręcze 4s Wyciskanie stojąc 4s Wiosłowanie 4s Triceps+biceps 3s Wszędzie po 8-10 powtórzeń 2. Co masz na mysli pisząc "brak reszty [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 3/22/2016 6:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, trening dla koszykarza

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc, za niedlugo zaczynam trening ; ) mam nadzieje ze przyniesie dobre rezultaty ; )) a jak cwiczenia ? uwazasz ze sa w porzadku dobrane ? a co jesli nie dam rady podciagnac sie 15 razy ;/ ? podciagam sie jakies 8 razy ;p Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2011-12-09 12:00:28

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 12/9/2011 11:59:11 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, trening dla koszykarza

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, dziek Eld za pomoc, bede cwiczyl, jak efektow juz nie bedzie przynosic ten trening to odezwe sie po lepszy :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 12/9/2011 4:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje osiągi...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] widze że masz dużo większe doświadczenie odemnie. Nie prosze o jakieś super plany treningowe ale o jakieś dobre rady od bardziej doświadczonych osób:) Dzięki za komenatrz Knife i jeśli chciałbyś komuś pomóc to przyjme wszystkie rodzaje pomocy choć pewnie masz takich info mnóstwo:) Be My Master:) Zmieniony przez - Baki90 w dniu 2009-03-19 16:51:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 3/19/2009 4:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolega ciezko znosi zastrzyki i zdecydowal ze zje samo winko w tabletach,jak brac to winko?Co do tego brac omega 3 sirymarol?I jak sie prawidlowo odblokowac czy clomid bedzie dobry?Jesli tak to kiedy go zaczac jesc?Dzieki z gory za pomoc Zmieniony przez - dino833 w dniu 2010-05-06 22:07:37

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2539 Data: 5/6/2010 10:06:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu do ćwiczeń, ławki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://www.marbo-sport.pl/zacisk-sprezynowy-na-pret-fi-25mm.html Co o tym myślicie? Jakie gryfy wybrać do takiego zestawu? Ewentualnie, jakie obciążenie wybrać? Z góry dzięki za pomoc, pozdro. Zmieniony przez - Reenlam w dniu 2011-03-23 22:00:18 Zmieniony przez - Reenlam w dniu 2011-03-25 23:23:56

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 3/23/2011 9:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przytyciem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wątpię abyś spożywał ok. 5 tyś. kalorii. Nie wiem u jakich dietetyków i trenerów byłeś skoro nie umieli Ci pomóc w kwestii przyrostu masy mięśniowej. Jeśli bowiem faktycznie tak jest to bardzo możliwe, że występują jakieś stany patologiczne w organizmie, robiłeś przynajmniej podstawowe badania? niemniej, wiele osób na tym forum nieco wyolbrzymia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 12/31/2017 11:20:38 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mat akneraj sie dobrze toba zajmuje, masz profesjonalna pomoc, mozesz byc pewny

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 5/16/2010 11:10:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jezeli chcesz mozemy Ci pomoc ułożyć odpowiednią diete. Na początku odpowiedz sobie czy bedziesz mogla jest 6 posiłków co jakies 3 godziny posiłek odrazu jak wstaniesz sniadanie o 10 2 posilek nastepnie o 13 16 19 i przed snem. generalnie ja bym obcinał węglowodany a nie tluszcze

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6912 Data: 6/10/2010 12:39:20 PM Liczba szacunów: 0