EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    no wiec dorobiłem sie własnej siłki, może nie jest to mega wypas ale jest tyle ile za pomocą spawareczki i profili byłem w stanie stworzyc :)i prosił bym waś o ułozenie jakiegoś planu treningowego na 3 dni ... staż około miecha ale to bez planu poprostu z qmplem pakowalismy co szło a wiadome bez planu to duzo sie nie osiągnie :) no wiec do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 11/23/2005 10:10:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wysoka wyrzymałoś ale brak siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy na modlitewniki biceps. W sklepie z odrzywkami koles mi nie wierzył wiec umuwilem sie z nim na siłownie i nie podniołem 90kg a 70 luzik sobie pykałem. Nie potrafił mi pomoc. Marcin stały bywalec na siłowni powiedział mi ze to normale u niektórych osób i musze sobie conajmniej Metanabol zakupic a najlepiej ja mam kaske Omnadren lub Hormon [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 6/23/2007 6:23:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie: plan masowy a boks.

    Temat
    Trening w domu

    [...] wtorki, czwartki, i piątki. Trwa 1.5h na 16. (a lekcje mam do 14.30) I właśnie nie wiem jak plan połączyć z treningiem żeby wszystko było dobrze. Więc Prosze o pomoc I jeszcze chce do tego dorzucić abs II. A i jeszcze czym mógłbym zastąpić na jakiś czas podciąganie? bo drążek mi nie działa Zmieniony przez - michoHGJLB w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 11/19/2009 6:53:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę około miesiąca lecz bez diety, więc postanowiłem sobie ułożyć własną na wzór innych znalezionym na tym forum. Proszę o pomoc i korektę. Ważę bardzo mało, zaledwie 60-62kg przy 177m wzrostu. Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1635.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 1962.36 Węglowodany 55% 1079.3kcal = 269.83gram Białko 15%% 294.35kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 5/17/2014 8:20:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o ocenę diety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] była kupna, dziś już zrobiłam swoją z owocami ;) Wcześniej przez pomyłkę wrzuciłam taki sam post na zwykłe sfd, przesyłam screen ankiety. Dziewczyny, bardzo proszę Was o pomoc w poukładaniu tego, ponieważ pierwsze komentarze mówią, że nie jest za dobrze :( /SFD/2019/4/15/7a7d249727d04e3cb2bb4208f61517f5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 4/15/2019 2:51:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Systemy Śląsk

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Zajmuję się sztukami walki od paru lat (MT, BJJ) i chciałbym w najbliższym czasie spróbować jakiegoś systemu, co miałoby mi pomóc w przyszłej pracy. Z tego co zdążyłem się zorientować na Śląsku (okolice Katowic) jest Combat 56 i KM (jak prawie wszędzie he he). Do kravki jestem nastawiony raczej sceptycznie, więc pozostaje C56. I tutaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 6/28/2009 5:56:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tradycyjne FBW vs HST - efekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co tydzien? Liczę na wszelkie sugestie, ponieważ tego typu spostrzezenia bede mógł wykorzystać w pracy dyplomowej, którą piszę. A im większa "grupa kontrolna" tym dokładniejsze wnioski. Z góry dzięki za pomoc. PS: jeśli napisałem w złym dziale to proszę moderatora o ewentualne przeniesienie. Zmieniony przez - sokri w dniu 2016-06-14 21:51:34

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 6/14/2016 9:33:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, bardzo proszę o pomoc i rady w sprawie poniższej rozpiski. Jestem kobietą, mam 36 lat, 162 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałabym schudnąć około 10 kg. Jem około 1600 - 1800 kcal dziennie. Mam pracę siedzącą przy komputerze około 10 godzin dziennie. Chodzę bardzo mało - 5 dni w tygodniu 2500 kroków dziennie, pozostałe 2 dni 7000 - 10000 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 5/27/2021 2:54:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się kuć??

    Temat
    Doping

    Witam,mam pytanko - kolega sobie kupił 10 strzałów omy i 100 tabletek mety, jest to jego 1 cykl na koksie ( niemowcie żeby se lepiej kupił odżywke i kreatyne - też mu to mówiłem:) ale sie uparł i kupił.No i ma problem czy kuć sie w dupsko czy walić w mięsięń (wolal by w dupsko bo w mięsień się boji nie chce na to patrzeć:) ) i czy duża różnica [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 4/12/2005 10:26:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uczeń - dietka HELP!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem ... Dopiero od niedawna zaczołem uważać na to co jem ... Mam 18 i lat i jako, że się uczę nie mam zabardzo wpływu na posiłki Ćwicze 3 razy w tygodni gdyż chciałbym nabrać masy, jednak ostatnio z tym cięzko ;( Może napisze jak jem, a wy postaracie się mi pomóc (Nie znam sie na tym ... nie smiejcie sie :p ) Rano: (7:00/8:00) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2/25/2007 7:23:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokuczliwy problem ..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] twaróg pieczywo razowe / slonecznikowe co moze byc przyczyna tych gazów ? czasami pobolewa mnie watroba i tak jakby trzustka, pije te herbatki verdin fix, biore od kilku dni siemie lniane i ostropest plamisty, łykam tez espumisan ale mi to w ogole nie przechodzi.. to jest strasznie meczace.. prosze o pomoc co to moze byc tego przyczyną :(

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2/5/2014 2:36:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z gory przepraszam za brak polskich znakow :) Prosze o pomoc i ocene diety, ktora sobie sama ulozylam...od razu zaznaczam, ze nie jestem ekspertem :) obecnie waze 57.5 kg przy wzroscie 164 cm, moim celem jest 53 kg. Cwicze silowo 4-5x w tygodniu. Dodam, ze mam bardzo duzy apetyt, szczegolnie ciagnie mnie do slodkiego (stad w mojej diecie owoce ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 3/25/2014 4:22:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rolki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Ciężko znaleźć mi było na forum jakieś konkretne info na temat rolek, więc jeśli byście mogli mi pomóc w wyborze to byłoby super. Kilka o mnie: Wzrost: 190cm Waga: około 85kg Wiek: 21 Sporty: Siłownia Doświadczenie z rolkami/łyżwami: brak Oczekiwania od rolek: pojezdzic sobie, w miare szybko, bez akrobatyki, skakania etc. Za stary jestem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 3/20/2012 11:09:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty

    Temat
    Kuchnia SFD

    Piszę z prośbą o pomoc w dobraniu produktów na wyjazd za granice do pracy Nie wiem w jakich warunkach będę mieszkał ale produkty typu ryż kasza makaron biorę, wezmę także odżywki białkowe, masła orzechowe itp, rzeczy które można zjeść od razu i nie wymagają jakiś ekstremalnych warunków przechowywania :D Może ktoś z Was ma doświadczenie co do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 6/21/2018 10:31:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKI TRENING??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM!! A więc sprawa wygląda tak: Przygodę z siłką zacząłem tak w wieku 16 lat , baaardzo amatrosko. Teraz mam 20 lat i potrzebuję dobrego planu typowo na robienie masy z uwzględnieniem tego , że jestem z lekka otłuszczony po wakacjach (browarek , leżenie do góry dupą itd...) Ważę 77 kg. Wiem co to ciężki trening , dietę mam już też dopracowaną i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 9/26/2005 1:06:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam parę pytań co do tego jak trenować %-) 1. Ile razy w tygodniu powinienem trenować i ile czasu? 2. Mam tylko hantle nie myślę chodzić na żadne siłownie, wiec jakie ćwiczenia polecacie? 3. Czy zwracanie uwagi na przetrenowania, diety jest ważne? Jak rozpoznać przetrenowanie? Parę lat bez większego wysiłku fizycznego dało mi efekt że moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 1/6/2013 6:19:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwestia odbloku!

    Temat
    Doping

    [...] co nie daje efektów. Poziom testosteronu jest mówiąc szczerze podwyższony delikatnie bo zaledwie o 3,3. Teraz moje pytanie brzmi tak! czy mam zastosować jakiś odblok po tej kuracji w postaci clomidu i ewentualnie w jakich dawkach? nie mam pojęcia dlatego zwracam się do was o pomoc. (ostatni strzał testobolinu był robiony dokładnie tydzień temu)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2/16/2015 10:53:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć,mam nierówne mięśnie klatki piersiowej (lewa strona o wiele większa od prawej).Mam 17 lat i myślę,że lepiej wyglądałem jak nie zacząłem ćwiczyć.Ćwiczenia jakie wykonuje to tylko pompki (różnego rodzaju).Stwierdzono u mnie LEKKIE skrzywienie boczne kręgosłupa,lecz gdy ustawiam się w pozycji do pompki to widzę jak prawa część klatki,czyli ta [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 4/24/2019 1:48:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jak mam wykonywać ćwiczenia, bo nie bardzo rozumiem: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 8/24/2010 10:07:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem tu nowy! 14 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeżdżę na rowerze, gram w piłkę przy czym biegam... i wogóle dużo ruchu... mam szanse na zejście do 75-77 kg? będzie to widoczne.. czas nie gra rooli chcę poświęcić na to maks 2 msc... jak będzie trzeba to więcej... czy po osiągnięciu 77 lub 75 kg będą widoczne efekty i będę mógł zacząć ćwiczyć na kaloryferek? :)) szczerze dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 3/13/2014 7:38:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)