SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pilna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie z takiej talerza tylko miski, mam nadzieję że wiecie o co chodzi. Taka głębsza sporo. Także czasem jakiś batonik typu mars i tak dalej będzie to jeszcze zawsze coś doda. Ale może jakieś pomysły? Potrzebuje sporo przytyć, gdyż przy wzroście 180cm mam 65kg. Proszę o pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccdf4938d224c67adc5c3e628dadd7a.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2/14/2014 6:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redkowaniu 20bf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciał bym się zredukować 20bf do 13bf w jak najkrótszym czasie bez efektu jojo a wiec tak trening mam ułożony tylko diete musze dopiac wklejam tutaj mój pomysl niestety nie wiem jak wyliczać zapotrzebowanie na BTW proszę korygować jak jest złą a wiec tak trenuje 6 dni w tyg aeroby 3-5 po 45-60min posiłek 1 525kcal, 38g białko, 20g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 12/8/2013 4:03:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Clen i joha pomoc , dawkowanie ocena *

    Temat
    Doping

    Witam,chciałem zapytać czy takie dawkowanie clenu i johy byłoby okej? ; -Rano na czczo 30 minut przed śniadaniem / 20 minut przed siłowym ( cała dawka docelowa oczywiscie i tak wiem , stopniowo zwiekszamy i kiedy juz odstawiam go to piramida odwrotna ) + kofeina 200/400mg chodź nie wiem czy bedzie potrzebna do clenu,ewentualnie jakbym dawał rano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 8/24/2016 11:27:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w spalaczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ok 30%bf. 2) wiek 28 3) waga/wzrost 109kg/182cm 4) staż treningowy: .... 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 283 Data: 3/31/2019 10:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam prawie 17 lat. Mam już za sobą pierwszy trening w domu. Mój sprzęt to 2 * hantle 10kg(regulowane), prowizoryczna ławka prosta, gumy do rozciągania,drążek, prowizoryczna sztanga(plecak + encyklopedie). Moja sylwetka jest bardzo nietypowa (szerokie zaokrąglone biodra, wąska klata +wąskie barki +idiotyczne wcięcie w tali) jest to zapewne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 11/14/2015 4:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    Witam chicałbym się zaptać ale napoczątek zaczen od siebie.MA 14 lat waże 90kg mierze 183 cm.Chciałbym schudną a jednocześnie urzeźbic mieśnie.Czy robie codzienie nie odrazu 50 przysiadów i 50 pompek i 50 brzuszków i jazda na rowerku 10 min da coś.I nie słodznie herbaty i nie jedznie słodyczy i jedznie do 18-00. Proszę o porade Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 3/15/2010 5:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sądzicie wystarczą mi same plany tych treningów czy włączyć do nich różne inne ćwiczenia które mogę wykonywać na sprzęcie domowym? Nie wiem za bardzo jak to pogodzić. Oprócz treningu ułożyłem nieprofesjonalną dietę do oceny: http://www.sfd.pl/Nieprofesjonalna_dieta__proszę_o_pomoc_i_ocenę.-t884304.html Proszę o jakieś porady i pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 398 Data: 9/4/2012 5:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc?

    Temat
    Doping

    Kumpel ma 20ml Pro-Met(Mix teścia i mety). Jak ma to brać?, co na odblok i ile dni po ostatnim strzale? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 165 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2/2/2011 3:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Kolegi

    Temat
    Doping

    Witam, Moj kumpel ktorego poznalem dosc dawno na siłowni, "napastuje" mnie ostatnio zebym pomogł mu doradzic jakies koxy...Ma 19 lat, i cwiczy od roku, wymierzylem go dzis i "przetestowalem"(biceps 40, klatka 118, wyciskanie na płaskiej 110, ma jakąs tam diete i brał troche suplementów). Tłumacze mu zeby jeszcze poczekal ale raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 4/22/2004 5:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jeden pomidor Ćwiczenia cztery razy w tygodniu tj. poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Po każdych ćwiczeniach trening 15 - 20 minutowy - aeroby Do tego hmb 440 caps / 800 mg + thermo fat burner 120 caps ( i tu moje pytanie: Jak dawkować ?? ) Piję dużo wody oczywiście niegazowanej. Zero alkoholu i napojów gazowanych Dzięki za pomoc! Piona

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/2/2010 1:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW- pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moim nowym cyklem treningowym był mały FBW, którzy doradził mi pewien użytkownik tego forum, na prawdę jest spoko, ale mam problemy. Tak więc proszę o pomoc. Podał mi on taki plan Poniedziałek/wtorek/środa *Przysiad ze sztangą 3x10 *"Dzień dobry" 3x10 *Wyciskanie poziomo 3x10 *Ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x10 *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 639 Data: 5/16/2011 6:57:45 PM Liczba szacunów: 0
  • IF Dieta przykładowa - pomoc w Ratio / dziennik

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, od tygodnia jadę na IF na próbę z oknami 20/4 - jedzenie od 19:00 do 23:00 i około 2300 kcal ( bez treningów ). Od poniedziałku chcę zacząć ćwiczenia 3x w tygodniu + od czasu do czasu jakieś bieganie lub wypad na basen, ale raczej rekreacyjnie. Praca przy biurku. Poniżej rozpiszę jak wyliczyłem moje zapotrzebowania ( i tutaj prośba o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 7/25/2013 1:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc georgu'owi!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka koxy Sprawa wyglada tak. Ostatnio mam bardzo malo czasu na cokolwiek. Ostatnio na silce bylem jakies 2 tyg temu. Po tym czasie "odpoczynku" biore sie do roboty bo spadki mnie chwycily. Dni treningowe: 2-3 dni w tyg zaleznie od free time staz: dluuugi wiek: 18lat cel: utrzymanie tego co jest + jesli sie uda z poprawa dieta: najwiekszy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3357 Data: 2/10/2008 11:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Propionate vs prolongatum Pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od Malego 6. DIETA: 4000KCA w casie cyklu na tesci zwiekszalby bialko i wegiel bo szybsza przemiana materii... -białko: 1,5-2 na cyklu 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 997 Data: 3/26/2013 5:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc dla mnie ... MAM DWIE ODZYWKI - doradz mi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam kreatyne 500g z firmy vitalife dibencozide magnum do tego dokupuje sobie bebiko 3 kleik do bebika oraz glukoze ... W sumie moj problem polega na tym że nie wiem czy dobrze ja to sobie rozplanowalem .. tzn. codziennie na czco biore 1 mala czubata lyzke kreatyny popijam sokiem a do soku wlewam 1 lyzke czubata mala glukozy.. w te dni co cwicze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 5/19/2004 4:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dot. Bialka i spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Aktualnie mam bialko sp80 ale juz zaczyna widac biale dno i czas zaczac myslec nad nowym bialkiem mam na oku te bialka 1. Optimum Whey Gold Standard 100% http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html 2.Mrm Metabolic Whey http://www.sfd.pl/sklep/Mrm_Metabolic_Whey-opis1593.html 3.Biogenix Pro Longatum [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 930 Data: 8/14/2011 9:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC DOTYCZĄCĄ MOJEJ PRZYSZŁOŚCI

    Temat
    Piłka Nożna

    A więc tak trenuje w klubie V ligowym ktory wywalczył awans do ligi wyższej lecz zostali usunięci z klubu seniorzy i zostały młodsze kategorie wiekowe. Mam pierwszy skład jestem kluczowym zawodnikiem. Mam myśl taką żeby przejść do klubu 1 ligowego. I mam taki problem że tu trener prosi abym został a drugi namawia żebym przyszedł do nich. Doradźcie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 12/10/2009 9:48:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybkie nabieranie masy - Pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po wielu namysłach postanowiłem zarejestrować się na sfd.pl i liczyć na pomoc z Waszej strony. Mam problem gdyż mam 18 lat ważę 68kg przy 190cm i nie wiem już co mam robić :c. Proszę pomóżcie mi w ułożeniu odpowiedniej diety odpowiedniej do mojego planu dnia. W ciągu dnia ok. od 8:00 - 14:00 jestem w szkole(przeważnie 6h w szkole). Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 12/2/2011 6:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Mile widziana pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcialbym zaprezentowac diete i ze wzgledu na moj staz i wiedze prosze o dodatkowe uwagi i pomoc w ewentualnych zmianach. Mam 22 lata staz 6 miesiecy,waga 86 kg przy wzroscie 183. Celem treningu i diety jest utrata podskornej wody i tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu i rozbudowie masy miesniowej(podkreslam ze nie na wakacje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/23/2010 1:45:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu na mase + redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Doping

    Witam , prosiłbym o radę , zamierzam zakupić sobie metke , winstrol + deca i chciałbym dorzucić do tego clenbuterol, teraz zastanawiam się nad 3 możliwościami . 1. Brać wszystko na raz i ćwiczyć splita normlanie na mase + 40 minut biegania na bieżni dziennie 2.Odłożyć na bok ćwiczenia , brać tylko clenbuterol i tylko biegać na bieżni aż do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 9/19/2010 7:09:22 PM Liczba szacunów: 0