SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zaczynam od nowa i prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wdzieczny gdypy ktos mi podrzucił jakis dajacy efekt trening moze być na mase ! Chce czuć ze coś sie ze mna dzieje bo wtedy bede miał wiecej chęci jak zobacze efekty:PZe sprzetem do Cwiczen raczej nie powinno byc problemu! Narazie na rozkrecenie lece na sucho moze w przysżłości zainwestuje w jakies suplementy. Bede wdzieczny za pomoc pozdroo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2008-03-27 18:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan pod SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od Marca tego roku trenuję MMA jak i chodzą na siłownię. Dotąd trenowałem FBW. Chciałbym prosić o pomoc w celu ułożenia planu siłowego, odpowiedniego do MMA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 81 kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2010-12-12 12:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak mogę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moje pytanie brzmi, czy tak mógłbym trenować codziennie , czy taki codzienny trening wzmocni efekty treningu, czy tylko go osłabi? Proszę o konkretną i szczegółową pomoc, bo nie chciałbym ćwiczyć , kiedy moje ćwiczenia nie przyniosą zamierzonego rezultatu. PS. Wiem, że do tego potrzebna jest dieta, proszę mi tutaj o niej nie pisać, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2012-03-02 20:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz na początek ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie do was: czy przy mojej wadze 79 kg, wzroście 178 cm będzie to odpowiedni spalacz ? Nie wiem może za mocny albo coś. Co do diety to będę ją miał, a co do treningów.. nie wiem czy wybrać FBW tzn. jeden plan treningowy każdego dnia, czy split. Doradźcie również w tej sprawie :) W dni nietreningowe aerob (bieganie) Bardzo proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-03-26 17:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nic innego, wiem może to dziwne dla was. Więc co powinienem robić waszym zdaniem. Moje pytania : - Jakim tempem powinienem robić serie ? Szybkim czy wolnym ? Czy nie ma to znaczenia ? -Aeroby jak często ? Każdego dnia po siłowni ? Jak byście odpowiedzieli na moje pytania i doradzili mi co mam robić było by fajnie. Liczę na Waszą pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2014-04-21 11:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i wieczorem pójde a basen to bd lepiej wyglądał niż bym ten trening zrobił dzień dwa wczesniej?? Jak chodzi ogólnie o jakieś pozowanie czy coś to robić w ten dzień trening? Czy ta krew dalej bd w mięsniach po 6 godzinach od treningu czy zrobić ten trening dwa dni wczesniej by klatka zdążyła się zregenerować Prosze o pomoc (staż na siłowni 2 lata)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2015-12-01 20:47:46 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 g/kg w sumie dziennie wychodzi: bialko - ok 200g ww - 360g tluszcz - 88g Moje pytanie brzmi po pierwsze czy dobrze to zrobilem, po drugie jak rozlożyc taką ilosc w ciagu dnia ( na 5 posilkow)tzn czy po rowno wszystkiego na kazdy posilek czy inaczej. Bardzo prosze o pomoc dodam ze trenuje juz 6 mies 3 razy w tyg srednio intensywnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2005-01-15 18:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Jaką rybę wybrać?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] i utknąłem na temacie ryby. Mam kilka pytań: 1) Jaką rybę wybrać? Byłbym wdzięczny za chociaż 2-3 propozycje, żeby nie było monotonii. 2) Ile razy w tygodniu ją jeść? 3) Dać ją na posiłek przed treningowy, po treningowy, a może jeszcze kiedy indziej? Jeżeli to ma jakieś znaczenie, to biorę codziennie Gold Omege 3. Z góry dziękuję za pomoc :).

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2013-02-24 22:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Kolano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nie wiem gdzie to napisać,w każdym bądź razie jak to nie tu to proszę o przeniesienie do innego działu. Drugi raz skręciłem kolano. Chodzę do DSK Białystok ale ci lekarze to aby szybciej i ten dyżur skończyć. Potrzebuję dobrej prywatnej kliniki gdzie mogę się udać z moim kolanem. Dodam że za 1 razem miałem punkcję 3 razy a teraz już 4. Obie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2013-04-30 11:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Białko + Kreatyna.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich. Nie wiem czy trafiłem do dobrego działu, natomiast mam nadzieję, że będziecie mi mogli pomóc. Zacznę od tego ze mam 21 lat, 193cm wzrostu i kolo 103kg wagi. Na siłownie chodzę ok.3 lata z dużymi przerwami, i od stycznia tego roku chodzę regularnie. Przez pierwsze 2 miesiące miałem ulozony plan treningowy obwodowy, teraz juz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2014-04-08 23:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -16 lat Miałem krótki epizod z treningami Joe Weidera, jednak według mnie 15 minutowy trening 3 razy w tygodniu przez pierwszy miesiąc, nie jest zbyt efektywny, jeśli się mylę to proszę o konstruktywną krytykę. Jeśli chodzi o sprzęt posiadam: -Ławkę -Sztangę 7kg -Ciężary: 4x 5.5kg 2x2.6 kg -2 sztangielki 7.5kg Za wszelką pomoc z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-09-29 16:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Alternatywny produkt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu. Natomiast ten http://www.maxishop.com/maxitone/weight-loss/sculptressdiet jako jeden z posiłków w ciągu dnia. Może ktoś mógłby rzucić okiem na składniki i coś zaproponować? Chiałabym coś o podobnym/lepszym składzie, ale bardziej dostępnego niż seria powyżej. Cel to odchudzanie i tonowanie ciała. będę wdzięczna za pomoc. Magda

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2015-02-10 09:16:14 Liczba szacunów: 0
  • prosba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat 182 cm wzrostu i ważę ok. 63 kg. Ćwiczę od 6 miesięcy. Przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem FBW i od trzech miesięcy ćwiczyłem normalny trening ale nie widzę dużych rezultatów w przeciwieństwie do moich kolegów, którzy ze mną ćwiczą. Moim zdaniem, mają lepiej ułożony plan treningu. Czy może mi ktoś pomóc ułożyć dobry plan. Mam dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2007-12-28 13:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Cos nie za bardzo ciekawego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sposob na zmiejszenie ich ;d;d;d;p nie ma sposobu by ich pomniejszyc ;p trenuje taekwon-do 2 lata i od hmm.... miesiaca chodze na silownie. Mozna powiedziec ze juz troche widac te miesnie itd itd ale wstydze sie zdejmowac koszulke ;/ na basenie czy gdzie kolwiek dziwnie sie czuje z tym ;/ gdyby byla jaka kolwiek pomoc to prosze o napisanie thx.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2008-06-13 23:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Clomid po cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Przyznaje, że tutaj na forum jestem nowy i nie czytałem wcześniejszych postów. Mój problem polega na tym, że jestem po cyklu 30 ml propa + 100 tabsów metki. Skończyłem to w ubiegłą środę, czyli 16 lutego i teraz w planach mam odblokowanie się tylko nie mam pojęcia kiedy mam zacząć Clomid. Czy może ktoś mi pomóc i powiedzieć mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2011-02-20 13:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ułożeniem dokładnej diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] paluszki rybne. Ważyłem 81,5 a obecnie 79 jednak chciałbym szybciej i efektywniej schudnąć a dietetyk w moim mieście to wydatek od 200 zł w górę, więc byłbym wdzięczny gdyby ktoś potrafił mi ułożyć dokładną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Moje zapotrzebowanie aby utrzymać wage to 2621 kcal, wiek- 16, wzrost- 175 cm. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-04-19 17:55:27 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dietę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] doświadczony mógłby mi tu rozpisać jakąś dietę? Mam 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Mam dość dużo tkanki tłuszczowej na udach, brzuchu i na "bokach". Chcę to zamienić w mięśnie. Narazie wzmacniam mięśnie na siłowni, aby móc się podciągać więcej niz 2-3 razy, a potem będę uprawiał street workout. Wielkie dzięki z góry za pomoc. Pozdrawiam, Michał.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2014-01-01 17:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Mały Problem...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrostu jakis tydz. temu stworzyłem diete i ją wykorzystuje Kupiłem właśnie Creatine Mega Caps Olimpu i teraz tak Piszecie żeby brać ją w dni treningowe 4 przed 4 po treningu natomist w nietreningowe 4 na czczo Jeśli ćwicze 6 dni w tyg. to mam szamać codziennie 8 capsów? oprócz niedzieli.. Niezaszkodzi to moim nerkom? Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2007-12-05 20:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Prośb o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam!Chcialbym prosic forumowiczów o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ok.60 kg wagi. Chce popracowac troche nad moim umieśnieniem gdyz nie stysfakcjonuje mnie ono. W domu posiadam dwa hantle 3 kg jeden 5 kg i drążek. Wcześniej cwiczylem troche może jakis miesiac ale efekty byly male. Prosze o plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2007-12-19 13:40:56 Liczba szacunów: 0
  • co jesc aby nabrac masy miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam 17 latek cwicze cos kolo roku, malo co nabralem na masie;/ chcial bym was poprosic o pomoc aby mi ktos ulozyl diete wysoko bialkowa, i doradzil jakas odzywke. Jadlem juz monohydrant kreatyny z olimpu 1250mg, jabczan kreatyny z vitalmaxu. Prosze o pomocjavascript: test(''); javascript: test('');

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2008-01-13 20:25:17 Liczba szacunów: 0