pomoc

Mam taki plan tylko nwm po ile powtorzen mam wykonywac Z góry dzieki za pomoc A1) PUSH Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3 serie. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2-3 serie. - Wyciskanie hantli ponad głowę 3serie - Wyciskanie francuskie sztangi 3serie - Przysiad ze sztangą z tyłu 4 serie. - Wspięcia na palce 3 serie. B1) [...]

[...] diecie i to od niej odjąć pewną ilość kalorii czy zabrać się za nową, co byście mi doradzili ? Na chwilę obecną moim celem jest zejść do 80 kg i tutaj kolejne pytanie, czy przy osiągnięciu 80 kg zostać i utrzymywać wagę i ćwiczyć czy iść poniżej 80 ;/ Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc i wszelkie wskazówki, wszystkie na pewno wezmę do siebie ;)))

[...] niż zakłada ten plan. Cykl który planuję to 100 Mety + 10 testosteronu co 4 dni i osłonka Heparegen, do tego wiadomo suplementacja typu omega-3 kreatyna, cytrulina i jakieś białko WPC 80. Pytanie czy ten cykl będzie dobry na pierwszy, chodzi mi o efekty i skutki uboczne i co dalej pociągnąć po wybraniu tych środków. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] takim treningiem? Myślałem o jakimś gainierze, czy mógłby mi ktoś doradzić jaki - w jakiejś niskiej cenie - może zastąpić mi posiłek? Może jakiś inny suplement? Czekam na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła/ wytrzymałość/ sprawność Staż treningowy na słowni: 11miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Chciałbym się raz a dobrze pozbyć oponki wokół pasa. Mam taki już typ budowy,że czy robie mase czy redukuje to oponka praktycznie się nie zmienia. Szybko chudne i szybko tyje. Od pasa w góre i w dół jest wporzo tylko ta oporna oponka a w zasadzie boczki na dupskiem. Chciałbym użyć na redukcji Sally więc proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Pozdro.

[...] kilka zdjęć z przed 4 miesięcy. I oczywiście trochę o mnie: Staż: jakieś 2,5 roku z dietą 7 miesiecy Waga: teraz 84kg przed przerwą 92kg Wzrost: 183 cm Z góry dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92721c1e1c7541188fd05d7bac1c398d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc14ab81be8a4afab0c6ca4482742a0c.jpg [...]

[...] a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne SUPER, ale mam prośbę czy mógłby ktoś mi napisać jeszcze kilka wersji takiego całodziennego odżywiania, bo nie dam rady jeść ciągle tego samego a jeszcze nie mam wprawy w sporządzaniu sobie odpowiednich zestawów. Wielkie dzięki za pomoc! BĘDĄ SOGI!!!

[...] 18:30 Jaja kurze cale(100g) Piers z kurczaka(100g) Megabol Animal Amino Booster (30g) 7Posilek 22:00 (przed snem) Tunczyk(150g) Oliwa z oliwek(10g) Razem: 40b 23tł 0ww 375kcal. Prosiłbym jeszcze o pomoc w dawkowaniu i rozmieszczeniu w ciagu dnia: Kre-Alkalyn 2500mg 120kaps Olimp Gain Bolic 6000 1kg Olimp Megabol Animal Amino Booster 1450g

[...] urazami kończyny górnej. Wyłonimy grupy wysokiego ryzyka oraz urazy które niekorzystnie wpływają na dalszą zdolność do uprawiania sportu. Ankieta potrwa do końca Lutego 2009 r. W podziękowaniu za pomoc i poświęcony czas, dzięki uprzejmości sponsorów, rozlosujemy pośród Was nagrody rzeczowe! Zmieniony przez - sknorto w dniu 2008-12-18 22:14:26

[...] będzie miało sens? Czy będzie to jakiś bodziec dla organizmu? Bo jakoś ostatnio przestał mi spadać BF, a nie chce grzebać w diecie. Co do diety to białko 2,5g/kg, WW 2g/kg, Tłuszcz 1g/kg. Chyba, że uciąć węgle i dodać tłuszczu hmm? Trochę dużo tych pytań, ale chcę w końcu coś osiągnąć, więc proszę o wyrozumiałość i pomoc. Z góry dziękuję.

[...] FT3 - wynik 3,38 (norma 1,71 - 3,71) FT4 - wynik 1,12 (norma 0,70 - 1,48) Wnioskuję, że nadczynności nie mam. Skończę wycinkę przechodzę na Dece + Test Enan póki co mam 10ml Deci DAX 250mg/ml i 20ml Enanu Vitopharm 250mg/ml Proszę drogich Wyjadaczy o pomoc z tematem. Jak to zrobić żeby się krzywda nie stała? Pozdrawiam serdecznie

[...] w treningu nogi, bo mimo wszystko nadal 3x w tygodniu mam treningi w klubie i większego sensu ćwiczenia nóg nie widzę... Poniżej zamieszczam na szybko robione fotki nóg - prosiłbym o porady co z nimi zrobić... sorki za jakość ale robione komórką... pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi i pomoc Zmieniony przez - xif w dniu 2007-02-18 21:47:32

mam problem jak w temacie pocenie sie skory twarzy (zwlaszcza czoło i skora nad nim) po prostu wyjde na chwile i twarz cala mokra nie mowiac juz o tym ze sie swieci jak temu zaradzic? prosze o konkretne sposoby nazwy i ceny kosmetykow itd. 2. to samo tyczy sie skory plecow pot z niej splywa strumienIAMI prosze tez o pomoc w tym wzgledzie

witam!!!!! zakupiłem 10ml tren 100, 10 amp stanozolol usp 2ml/50mg oraz 10 strzałów deki 2ml/200mg można coś z tego zklecić???? proszę o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 87 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 14 mcy Ilość spożywanego [...]

[...] B/T/W - 35/7/77 - 524 kcal 150 g piersi kurczaka 100 g ryzu 5 posilek B/T/W - 40/10/7 - 282 kcal 200 g twarogu chudego (do tego oliwa z oliwek ) SUMA: 2820 KCAL B/T/W - 196/91/303 Oprocz tego będę jeszcze brak OMEGA 3 w tabletkach i kompleks witamin SPECIAL TWO. Proszę o ocene diety i pomoc w razie przerobek z gory dziekuje !

Siemka ,ćwiczę już jakieś 2 lata na siłowni z przerwami jednak pierwszy raz postanowiłem się wziąć za to jak powinno czyli z odpowiednim bilansem kalorycznym. Jako że trochę masy mięśniowej mam A byłem zalany (94 kg przy 183 cm wzrostu) postanowiłem najpierw zabawić się w redukcje I schudłem do 84 kilo . Uważam jednak że moje mięśnie jeszcze nie [...]

witam wszystkich ponownie!! czy to jest dobry trening na mase??prosze o fachowa pomoc!!O to trening: Poniedzialek: Klatka -wyciskanie poziomo 4x15,12,10,8 -wyciskanie skos 3x12,10,8 -rozpietki 2x10,8 -sciaganie linek z szubienicy(z gory) 2x15,12 Biceps -unoszenie sztangi 3x12,10,8 - sztangielki przemiennie 3x12,10,8 -modlitewnik 2x10,8 [...]

[...] w opadzie tulowia 9/9/9 5.uginanie ramon ze sztanga pdchwytem stojac 12/6/6 6.uginanie ramion ze sztanglekami 6/6/9 7.sklony "dzien dobty z gryfem na karku 9/9/9 cwiczenia I i II co dugi dzien na zmiane z wekendem wolny dobrze dobralem trening? nie ominalem jakichs parti miessni?? czy nie jest on zbyt zadki?? prosze o ocene i pomoc pozdrawiam

[...] typowo siłowe, lub na masę są mi nie potrzebne. Zależy mi na jak najlepszym zaliczeniu egzaminów (m.in. bieg na 3 km w mundurze,podciąganie, OSF), ale myślę, że w tej kwestii dam sobie radę. Czy ktoś z was mógłby mi doradzić coś w kwestii jedzenia, oraz suplementacji (która wydaje mi się konieczna ze względu na duże braki)? Proszę o pomoc : )

[...] i czy 2 razy w treningowe wystarczy białko. BTW czy do CP musze dokupić jakiś mono czy sam może być bo nie mam już za bardzo kasy :P?? Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuje za pomoc! BTW Jeszcze jedno pytanie: można porcje tego CP włożyć do ust i popić wodą (i czy może być lekko gazowana?) zamiast go rozpuszczać? Zmieniony przez - mrowa.ok w dniu [...]