SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta-prosba do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich prosze o pomoc w diecie: waga 110kg ( jest lekki brzuszek:) ) wzrost 196cm wiek 31 lat I sniadanie ok 6.00 (b/t/w/kcal) musli 100g+mleko+rodzynki100g+banan (28/16.5/181/995) II sniadanie 9.45 chleb pelnoziarnisty+ser zolty+jogurt+szynka z kurczaka+maslanka(szklanka) (39/29/35/622) III posilek 12.15 tunczyk puszka 140g+ryz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2010-02-27 23:39:55 Liczba szacunów: 0
  • rzezba prosze o opinie i mal pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sownica 12,10,10,8 wypychanie maszyna 12,12,15 wykroki 12,12,12 uginanie lezac 15,15,15 maszyna lydki ta do wypychania 20,15,12 lydy siedzac 15,15 po kazdym treningu brzuszki i rowerek albo bieganie :) do tago mam diete i spalacze i bialeczko :) ogolnie mam taki plan tylko nie wiem co z czym polaczyc, prosze o mala pomoc z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-10-03 20:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Ból kolana podczas przysiadów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i głębszy przysiad, tym większy ból. Co ciekawe, wyciskając jednonóż na suwnicy ból nie pojawia się, pomimo tego, że robię pełny zakres ruchu z dużym obciążeniem. Dziwna sprawa, ponieważ de facto w obu tych ćwiczeniach ruch stawu kolanowego jest chyba bardzo podobny. Będę wdzięczny za pomoc, a oprócz tego udam się do ortopedy:). Pozdro!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2014-08-19 19:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Nie stać mnie na wagę.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ile ta miarka ma gram? Dokładnie, ile jest gram białka w tej miarce załączonej na zdj. Dodam, że na miarce co wskaźniki 1/4, 1/2, 3/4. Prosze o pomoc, dzieki pozdro. /SFD/Images/2015/7/8/6d6b854c4f4546c8947bb53f4316d3a9.jpg /SFD/Images/2015/7/8/7595155dbff34707b46873216556ef14.jpg /SFD/Images/2015/7/8/23f4274dd5ae44138dc39759062ae251.jpg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6159 Data: 2015-07-08 13:46:43 Liczba szacunów: 0
  • rzeźba-dieta CKD czy inna ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zgubic kilka kg-okolo6-8, i kilka cm w pasie. Chcialem jednak aby zachowac miesien, a stracic tluszcz, i nie wiem czy to sie uda na tej diecie, jesli tak to czy mozna tu pomoc jakimis odzywkami? Zastanawiam sie rowniez nad dieta niskoweglowodanowa a dieta o obniżonej zawartosci weglowodanow!? Moim glownym celem jest aby uwidocznic zarys [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2005-02-14 11:07:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta+treningi dla zapracowanej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec moga byc tez trudniesze cw2iczenia i teraz najgorsze - niestety nie mam jak zjesc 5-6 posilkow pelnowartosciowych bo wychodze z domu o 7 wracam o 21 i teraz jakie sniadanie jezeli to bedzie od razu posilek przedtreningowy ? co jesc a czego unikac zwlaszcza z gotowych produktow i co jesc zeby bylo zdrowo. dzieki z gory za pomoc :*

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2006-09-24 14:18:09 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie i prosze o pomoc zaczelem pracowac i kupilem sobie 6kg masa xxl i mam bialko wpc ostrowia czy jakos tak ale stracilem 3kg zalamuje sie powoli .z trenigami tez coraz gorzej bo system w pracy jest dwu zmianowy jak ide na pierwsza zmian to jest okej ale jak na druga to godzej jest mi rano cwiczyc jestem nie przywyczajny i c**j z teog [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2007-07-31 11:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań o Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest dietą taka na pewno będzie, ale to jest dział trening więc o to pytam. Oczywiście wprowadzę trening aerobowy. Dysponuje następującym sprzętem: ławka prosta, ławka regulowana z regulowanymi stojakami, wyciąg, gryf prosty, gryf łamany, 70kg obciążenia, sztangielki Proszę o pomoc. Zmieniony przez - barrtekk227 w dniu 2009-06-03 19:45:26

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2009-06-03 19:44:17 Liczba szacunów: 0
  • BŁAGAM POMÓŻCIE MI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę SW w wtorek i czwartek .Chodzę również na siłownię około jednego roku .Proszę was o pomoc ponieważ nie wiem jak rozplanować trening na 3dni.A dokładnie ujmując nie wiem jakie mięśnie ćwiczyć w jakie dni żeby pokrywało się ze SW. Ćwiczę na masę BARDZO WAS BŁAGAM POMAŻCIE MI Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 i mało tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-10-18 16:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy DIeta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 1 tyg 3x Uprawiane inne sporty: piłka nożna okazjonalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z rozpiętkami i na nogi do ćw , sztanga , sztangielki , gryf łamany Dieta: proszę o pomoc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-07-20 08:55:19 Liczba szacunów: 0
  • sila i masa

    Temat
    Doping

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg:150 seria -przysiad: 110 seria .zakupilem test 250 iran ,i chcialbym cos do tego dokupic,prosze o pomoc w dobraniu drugiego srodka(mam do wyboru stanoject 50 EC ,deka grecka 2 ml ,deka holenderska 2 ml)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2010-04-30 21:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety i proporcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatka, nogi leca w gore extra czyz nie o to chodzi w budowaniu masy, a co z brzuchem analogicznie rzecz biorac rosnie rowniez, a tego chcialbym uniknac. Moglby mi ktos pomoc przy doborze diety i w proporcjach? Chcialbym trafic w zloty srodek tylko nie mam pojecia jak go odnalezc. Z gory dziekuje. Odnosnie cwiczen mam zamiar poleciec wedlug [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-07-31 22:56:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta tłuszczowa i winstrol?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ruszy moj fat? chce miec jakie 9 % obenie mam kolo 15%. I dalej jak z tłuszczami w diecie? czy mleczko z rancamozna pic? I odzywka białkowa na noc z wody off course? A potem jak juz osiagne swoje 9% to jakl to utzrymac ptrzez dłuszszy czas? Jakie wtedy proporcje w diecie ułozyc? sory za taka ilosc pytan bede bardzo wdzieczny za pomoc POzdro

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2005-01-20 18:35:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening poczatkujacego od 0

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialem prosic o pomoc w ulozeniu planu...nizej wpisze swoje dane i jaki sprzet posiadam... Wiek: 27lat Wzrost: 186cm Waga: 89kg Doswiadczenie treningowe: 0 Uprawiane sporty: czynnie koszykowka, w miare czasu pilka nozna ,siatkowka Biceps w spoczynku: 32cm Udo: 63cm Klatka: 90cm Dostepny sprzet: - Lawka thorn 7828lb - obciążenie 2x15kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2007-10-23 12:51:04 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z obojczykiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] podczas rzutu na tę stronę odczuwam minimalny ból. Po zakończonych treningach również odczuwam ból niekiedy jak położę się do łóżka. Trwa chwilę niekiedy jest to ostry ból niekiedy łagodny al;e się pojawia. Nie wiem co o tym sądzić. Proszę pomóżcie, wyjaśnijcie co może się dziać. Przepraszam że się tak rozpisałam i z góry dziękuję za pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-03-12 20:09:52 Liczba szacunów: 0
  • trening siła i masa, priorytet plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie potrzebuję pomocy. Otóż zastanawiam się jaki trening wybrać. Moim głównym celem jest siła i wytrzymałość mięśni. Na drugim planie stawiam masę mięśniową, ale również jest to jeden z moich celów. Przede wszystkim zależy mi na sile i wytrzymałości mięśni pleców (szczególnie drążek) i brzucha. Mam kilka pytań. Co będzie lepsze na poprawę siły [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-07-14 23:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie ! Potrzebna drobna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 razy w tygodniu mam sporo czasu i jak tylko siłownia będzie gotowa można brać się do pracy. Dodatkowo dla mojego brata, który jest drobny jak piórko potrzebna jest pomoc w zwiększeniu masy więc tutaj pewnie dojdzie jakiś gainer i zastanawiam się nad Mutant Mass bo czytałem, że jest on naprawdę dobry jeżeli chodzi o budowanie masy. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2015-03-01 18:31:20 Liczba szacunów: 0
  • przechowywanie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a moze polozyc to jakos kolo grzejnika??? szukalem tego na forum ale natrafialem tylko na tematy o tym ze jak grudki da sie rozkruszyc tzn ze jest oki a mi nie o to chodzi bo nie chce do tego dopusic bo mam 2 puchy KO za darmoche tak ze szkoda by bylo gdyby sie zepsulo. z gory dziekuje za pomoc:) Zmieniony przez - richy w dniu 2008-11-08 18:47:52

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2008-11-08 18:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić brzuszek trenując na mase ? :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    No właśnie, mam problem i jako osoba początkująca chciałem zwrócić się o pomoc. Zastanawiam się czy przy treningu na mase (duze ciezary - malo powtorzen, duzo kalorii w jedzeniu), mozna jednoczesnie zrzucać tłuszcz z brzucha ? Zdaje sobie sprawe, że nie istnieje niestety coś takiego jak spalanie miejscowe, a boje sie ze jesli dolacze do mojego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2009-06-30 23:56:45 Liczba szacunów: 0
  • rozpisanie danych suppli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Xplode 500g OMEGA3 120kaps WITAMINY+MAGNEZ po 120 tabletek ZMA HI TECA 100 tabletek BIAŁKO VITAFIT 3kg CARBO TRECA 3kg na dni treningowe i nie treningowe z góry dzieki za pomoc :) z dobra dieta i uzupelniaczami moge sie spodziewac ladnych przyrostow? ;p obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-12-29 13:54:43 Liczba szacunów: 0