SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykle z mono. Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc. Mam za soba jeden 6-tygodniowy cykl z mono. Chcialbym zaczac nastepny, ale mam dopiero 2 tygodnie przerwy po ostatnim. I teraz mam do was pytanie, czy po 2 tygodniowej przerwie moge robic kolejny cykl? Inaczej po prostu nie zdazylbym bo wyjezdzam. Jesli moge zaczac 2 cykl to czy mam nic nie zmieniac, a jesli nie moge po 2 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 947 Data: 6/3/2006 1:10:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka na masę prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    odżywka węglowodanowa Vpx - GIANT GAINS czy ktoś stosował i jakie efekty bo nic nie mogę o tym produkcie znależć na porcje 260gram ma taki skład Wartość energetyczna 990kcal Tłuszcz 5g Cholesterol 50mg Sód 430mg Potas 650mg Węglowodany 184g -w tym błonnik 7g -w tym cukry 9g Białko 52g Wapń 200mg Żelazo 4,5mg ma mało cukru w sobie ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 5/21/2014 5:52:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc !

    Temat
    Doping

    jestem na 2,5 tyg cyklu i wczoraj powstal problem. przy robieniu barkow. (wyciskaniu hantelek) ***nelo mi cos w prawym barku (chruplo jak chipsy )... noc nie byla zbyt rewelacyjna bo odczuwalem bol troche.. rano nasmarowalem sie masciami i obwiazalem bark i chyba polece do lekarza.. co proponujecie. przerwac cyklon czy leciec dalej ??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 5/18/2006 10:16:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, szukałem na ten temat sporo na forum, ale sam troche się boje zrobic sobie plan treningowy, żeby nie zrobić sobie kszywdy a pozatym chciałbym widziec jakies postepy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 60 kg. Posiadam atlas załaczony na obrazku, sztangietki jedna ok. 7 kg i ławeczke do brzuszków ;). Dzieki za trafne rady No i chciałbym złapać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 3/12/2008 9:37:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zdobyciu masy i ew. siły

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wiem ze ktos napisze mi ze bylo już sporo takich tematów, lecz czytając niektore z nich nie pasowały do moich potrzeb. Chciałbym abyscie doradzili mi jakies suple na mase(dodam ze jestem po takich cyklach jak: Storm+Shock, no i monohydrat, nie licząc boosterów przed trenningowych)Dlatego jestem ciekaw co moge teraz zakupic, aby pomóc moim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2/28/2010 9:08:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) gram w koszykowe ale treningi mam tylko raz w tygodniu. Nie mam zbytnio czasu by chodzić gdzieś na siłownie, raczej trenuje podstawowe rzeczy w domu (brzuszki, pompki podciągam się) Mam 17 lat mierze 173 cm i ważę 59kg. Chciał bym przytyć ale nie chce zrobić z siebie grubaska ;) nie stosowałem wcześniej jakiejś diety, jadłem to co mamuśka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2/16/2011 11:28:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze odrzywek, NOX PUMP ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sezonowej do niemiec i jest to praca ciężka fizyczna wiec pomyślałem ze kupie sobie jakieś odzywki myślałem o białku lub aminokwasach. Może zna ktoś się lepiej wiec proszę o pomoc jakie odzywki są najlepsze w moim przypadku i jak je brać. proszę o konkretne nazwy. Potrzebuje odżywki która zwiększy moją wydajność myslalem o NOX PUMP oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 5/2/2011 3:45:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny i prośba o pomoc #edit

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym przedstawić plan splita, który "polecił" mi kolega z rocznym stażem na siłowni. Chciałbym się upewnić czy ten plan jest dobrze ułożony, ponadto chciałbym prosić o zmianę/dodanie ćwiczeń lub o poradę jakimi ćwiczeniami na atlasie mogę zastąpić inne ćwiczenia, ponieważ mam również dostęp do innego sprzętu. DRĄŻEK PLAN SPLIT

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 7/18/2012 12:05:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy z pruchnicą na zębach i jedną dziora dostane sie do policji czy na wejsciu mnie to przekreśla i trzeba koniecznie to wyleczyć? Porsze o pomoc bo jest to bardzo wazne dla mnie. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 1/9/2013 8:09:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem Prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam pytanie byłemd zis wycentrowac koła niby fachowo :) Wracam zakladam wsaidam na trower i patrze znow to samo jade i czuje jakby cos bilo podczas jazdy on twierdzil ,ze mi wycentrowal ,ale juz sam nie wiemprzeciez mogl mi powiedziec ,ze jest skrzywiona felga ,albo cos co tam moze byc jescze uszkodzone Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 12/20/2006 5:22:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegi powrót - proszę o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Pisałem juz na "Zdrowiu" ale albo mnie olali albo nie wiedzą jak mi pomóc. Jestem po artroskopii lewego kolana. Usunieto mi odłamek łekotki i wyczyszczono stawy, mam równiez naderwane wiezadło przednie krzyzowe i boczne poboczne, ale rekonstrukcja nie jest potrzebna. Mam pytanie. Po ilu dniach ( tygodniach ) od operacji mogę zacząc truchtać ???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 9/17/2006 12:29:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie zbyt powaznie trenowaniem... nei chdodze na silownie... w domu jedynei codziennie robie pompki 4x50 i bruszki 2x70... wydaje mi sei ze wazne zbyt malo... bo 57kg... co nei jest powalajaca waga jak an moj wiek.... i chcialbym nabrac masy... czy zazywanei bialka badz kreatyny moze mi pomoc? i nei bedzie ono szkodliwe dla mojego organizmu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 1/10/2007 6:27:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie odnośnie ph zastanawiam sie nad massdrolem chciałbym wiedzieć czy jest w porządku czy jest coś lepszego? i jeśli miałbym robić z tym cykl to co potem na odblok jakie środki gdzie znależć... niechce jeszcze saa wiem że to praktycznie to samo ale jednak bardziej inetersuja mnie ph... dzieki wielkie za wyrozumialosc..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 12/28/2009 12:43:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie masowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstępie chce powiedzieć ze przeczytałem poradniki tematy, które były przyklejone oraz 10 porad zdrowego żywienia. Więc: wiek; 19 wzrost; 189 cm waga; 75 kg Jak widać ektomorfik bez wachania. Kalkulatorem kcal obliczyłem ze potrzebuje około 3200-3300 kcal. I tu pytanie. Może ktoś naprowadzić lub podpowiedzieć ilość makroskładników [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/7/2010 9:27:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływak - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o poradę . Mam 23 lata, ćwiczę różne sporty : kolarstwo, bieganie a od dłuższego czasu intensywnie pływam. W związku z tym potrzebuje pomocy w odżywkach. Jestem wysoki mam 190 cm i szczupły. Jakie odżywki na lekkie nabranie masy i rzeźbę ciała? Brałem Pure Whey Isolate 96, ale przyznam, że nie widze efektu ( 2 duże puchy ) . Chodzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 8/19/2012 4:11:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 latek prosi o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 14 lat i zależy mi na tym, aby zrzucić parę kilo i przy tym stracić tkankę tłuszczową na brzuchu i udach. Wiek: 14 lat Wzrost: 180cm Waga: 81 kg Chciałem również dodać, że czytałem wiele poradników na tym forum i nie mogłem nic sam wymyślić. Proszę o jakiś plan żywieniowy i zestaw ćwiczeń. Proszę nie pisać, że mam czytać poradniki, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 12/28/2008 10:44:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam 22 lata. Ćwiczę na siłowni już rok i chciałbym się dowiedzieć czy Winstrol byłby dobrym rozwiązaniem dla mnie i ile musiałbym go wziąć zeby były widoczne efekty. Mam 177 wzrostu 84 kg wagi 39 w bicepce i mam duzy brzuch. Po prostu pytam czy Winstrol pomógłby mi choć trochę pozbyć się brzucha wraz z wyrzeźbieniem mięśni... Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 10/20/2009 11:58:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    Witam, najpier ankieta Wiek 18 Waga 79 Staż na siłowni ~3lata przebyte cykle: tylko 100met pol roku temu dieta: jest cel:masa Mam do dyspozycji: 7 ampułek deki grackiej po2ml 25 ampułek teścia jelfy po1ml Czy wystarczy na jako taki cykl, jeśli tak to proszę o dobra rozpiskę... Pozdrowiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 833 Data: 4/12/2010 4:33:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. pracuje na dachach i czasu zbytnio na jedzenie nie ma. Możecie mi podpowiedzieć co jeść w pracy i w dość szybkmi czasie (ok.5 min) i czy pić jakiegos gainerka? a po 2 jest to praca fizyczna i pare kg sie przeżuci wiec przy robieniu masy chyba powinno sie jesc troche wiecej ? Oczywiscie posiłki przed i po treningowe skladajace sie z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 12/7/2011 8:36:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 70 kg wagi i 190 cm wzrostu chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Czy może ktoś powiedzieć czy jest ona dobra albo czy mam coś w niej zmienić? Dodam że w tydzien przytyłem 2kg :) Współczynnik BMR 1871.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3556.1 Węglowodany 55% 1955.86kcal = 488.97gram Białko 15% 533.42kcal = 133.35gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 3/15/2014 3:04:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)