SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Prosze o pomoc jak polaczyc ze soba cwicznia ( wlasciwie co z czym cwiczyc )tak mi poradzili we wczesniejszym temacie abym pozamienial cwiczenia ale nie wiem jak poniewaz do tej pory ciczylem w ten sposb: Wtorek:klata-biceps-brzuch- przedramie Czwartek: plecy- kaptury- triceps Sobota: Nogi-barki-brzuch- przedramie A przydaloby sie zmienic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 422 Data: 12/13/2013 7:16:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta szybka pomoc 3300 kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat ,173 cm wzrostu i ważę jedynie 52 kg.Jestem osobą bardzo aktywną ,ale nie mogę zbudować skutecznie masy.Moje zapotrzebowania : Kalorie 2927.52 Białko 109.78gram Węglowodany 402.54gram Tluszcz 97.58gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9512c5226748434d96719e4973280a4c.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2/15/2014 9:35:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zamierzam zrobić 4 cykl kreatynowy . wcześniej brałem same mono i przyszedł czas na Stacka :) Mam clout mono z olimpu i no xplode . Co myślicie o takim dawkowaniu DT Rano mono przed treningiem no xplode po clout DNT Rano mono po poludniu clout ? Kreatyne dalej trzeba brać na czczo czy można po posiłku ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 9/16/2008 11:02:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zamierzam rozpocząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Mam zamiar zakupić Olimp Creatine Monohydrate Powder 550g oraz Olimp Carbonox 4000g. 1) brak 2) 17 3) 105/190 4) od 10/2010 5) czysta masa mięśniowa 6) na stawy / witaminy / bcaa / spalacze 7) tse / scorch 8) spalacze / bcaa / flexit drink 9) jeszcze nie mialem cyklu 10) 2.5/3/1.5 11) 200zł [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 5/18/2011 12:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Mam pytanie do użytkowników ,czy ktos kto stosował ten produkt crea fight z ihs ,moze sie wypowiedzieć na temat jego ? Chodzi mi o smak ,kolor po rospuszczeniu ,pytam ponieważ ziomek mi oddał pol puszki ,jednak puszka jest inna i nie wierze ze to jest rzeczywiscie creafight. U mnie kolor po rospuszczeniu jest delikatnie blado czerwony , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 3/18/2014 10:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam Dietę - Pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dwóch dni postanowiłem przejść na dietę. Ważę ok. 72 kg i mam 165cm wzrostu. Nie wiem całkiem od czego zacząć. Do wykorzystania mam Atlas Tytan6, i planuję zakupić ławeczkę do brzuszków i po nowym roku rowerek treningowy. Nie mam żadnej diety, mam 15 lat więc nie wiem czy w moją dietę mogą wchodzić jakieś odżywki. Proszę o pomoc i ciekawe linki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 12/17/2012 10:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam problem prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki jeden problem a mianowicie od dziecka nie lubie wprost nie cierpie mleka.. jak tylko czuje jego zapach to mdli mnie w zoladku.. powiedzcie mi czym móglbym je zastapic?? Dla ulatwienia sprawy moge dodac ze nie lubie tylko mleka jednak kakao kefir jogurty maslanki smietane itd uwielbiam prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 8/1/2005 5:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • mój trening- pomoc

    Temat
    Trening w domu

    witam ; D jestem nowy na forum ; p a jesli chodzi o trening to bardzo początkujący powiem wam tak ogolnie o moim treningu zaczne od tgo ze mam 15 lat 169 wzrostu waze 54 kilo xD trenuje codziennie kazda partie 2 razy w tygodniu do dyspozycji mam jedną sztange i jedną sztangielke ;p a oprócz tego taką gume ;D która sie rozciąga i wgl ;p macie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 10/15/2009 9:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiętki proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich wiec tak waze 100 kg mam 182-184 wzrostu cos takiego bo sie z rok nie mierzylem mam do wyboru hantelki 2kg 5kg i 15 kg chcialbym zgubic tkanke tluszczowa robiac rozpietki jakie obciazniki mi polecacie ? slyszalem ze max 50% swojej sily mozna podnosic na rzezbe wiec hantlami 5kg robic 20 serji po 20 potworzen czy hantlami 2kg robic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 5/15/2012 11:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla małolata.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, mam 16 lat ważę 107kg, mierzę 184cm wzrostu i potrzebuję zrzucić cały nie potrzebny tłuszcz, proszę o pomoc w wyborze dobrego suplementu dobraniu ćwiczeń i dobrej diety. Jeśli czegoś ważnego nie napisałem to upomnijcie, nie jestem biegły w takich tematach dlatego zwracam się do Was z prośbą o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 5/28/2013 9:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • NITRO BOLON POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do was taka prosbe,a mianowicie chcialbym zapytc czy w moim przypadku byloby dobrze wziasc sobie nitro bolona?mam 17 lat,tylko ze troche duzo waze:/cwicze od 4 miesiecy.I nie wiem co by bylo po tej suplementacji ze mnie:/nie chcialbym wygladac jak misiek ;P chodzi mi dokladnie o redukcje tkanki tluszczowej a jednoczesnie przyrost masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 9/15/2005 7:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Późniejsze zapisy - proszę o pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy są przeprowadzane trochę późniejsze zapisy na taekwondo gdzieś we Wrocławiu, wszędzie gdzie patrzyłem termin już dawno minął z reguły to początek września, interesuje mnie jak najbliższy termin żeby zacząć od początku a nie dochodzić do grupy. Proszę o odpowiedzi, z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 11/23/2008 10:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • moje cwiczenia. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. w poniedzialki srody i piatki cwicze na silowni. moj plan to HST. we wtorki czwartki i niedziele mam trening aerobowy. w soboty biegam. chce zapytac czy to nie przeciazy zbyt moich miesni? czy beda mialy czas na zregenerowanie sie?? i bieganie w sobote a w piatek silownia i tam mam przysiady na nogi :/ boje sie ze to moze byc za duzo ;/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/12/2009 10:36:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Trenuje na siłowni jakieś 3 miesiące , od miesiąca jestem tam praktycznie codziennie . Mam dobrany swój trening skromny i taki ogólny ale to mi doradził kolega na początek . Chciałbym trochę przybrać na masie i żeby to się jakoś wszystko kształtowało , szczególnie chodzi mi o ręce . Nie wiem co jeszcze mogę napisać ale chyba załapiecie o co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/22/2010 7:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławeczka + stojaki (Pomoc) SOGI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki-regulowane-i1342090272.html Witam mam pytanie odnośnie tego kompletu dotyczące solidności tej ławki i stojaków ,zamierzam ten sprzęt kupić i chce poznac opinie jej uzytkowników oraz osób mających stycznosc z nią lub po prostu dobrych fachowców.Pozdr.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 12/1/2010 5:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jako nowy na forum. Moje pytanie. Aktualnie jestem na masie. Posiadam Universal Storm i kreatyne. I właściwe pytanie, jak to dawkować ? Na etyk Storma pisze żeby stosować 30 min przed tr i 30 min po tr. więc czy mogło by to wyglądać np tak ? DT- rano 5g krety, miarka storma przed i po treningu DNT- rano 5g krety Czy DT był by już za ostry?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 692 Data: 5/16/2013 8:36:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, opinie, porownanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=166544375 http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=165382026 planuje zakup jednego z tych legowisk ktos korzystał, zna, podzieli sie opinią? cena jest znaczaco rózna ten drozszy model znam interesuje mnie opinia porownawcza jak i opinie ogolne na temat tych łózek, zalet i wad

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2/17/2007 10:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc :) chciałbym się dowiedzieć czy jechać dalej z dietą na masę czy robić redukcje ? ćwiczę od lutego na początku FBW teraz split .. robić teraz trening siłowy z dietą low carb czy dalej ćwiczyć tak jak ćwiczę i dieta. /SFD/Images/2015/4/27/838a0f9e09c242f9b03ee0296174f580.jpg /SFD/Images/2015/4/27/8c4d912c773b4dd98e329e3275ae485a.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 4/27/2015 3:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    potrzebuje dobrego treningu na barki a szczegulnie na boczne anktony zewzględu na to iz przednie za bardz są rozbudowane i odstają bardz od bocznych oraz kalty prosze o dobre zestawinie ćwiczeń obecnie cwiczyłem tak BARKI wyciskanie za głowy sztangą 12 10 10 8 unoszenie szrangi do brody 10 10 10 unoszenie sztangieleg bokiem w góre 10 10 10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 794 Data: 11/29/2006 10:19:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Panowie no i panie:) chciał bym zacząć brać HMB i mam co to tego produktu kilka pytan mianowicie: 1. Jak brać HMB??? 2. Przez jaki czas brać i co ile mam robić przerwę w braniu??? 3. Ile kapsułek kupić na początek??? Moim celem jest siłą i masa Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 178 Staż: 7mies DZIĘKUJE ZA POMOC!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 4/21/2008 6:28:52 PM Liczba szacunów: 0