SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, o to moja dieta redukcyjna i wymiary. Mam zamiar zapisac sie na silke od stycznia. Posiłek I -jajka na miekko -tran -pomidory -kromka chleba wasa Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z buraczków i z kiszonej kapusty Posiłek III -łosoś -ryż biały Posiłek IV -twarog poltlusty Prosze o porady co zmienic jak jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 12/26/2009 11:32:39 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu cyklu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dokładnie opisać kiedy mam co brac i w jakich ilościach i czy mam cos dokupić do tego.Zarabiam dosyć dobrze bo co tydzien mam 490zl wiec moge sobie pozwolic na cos wiecej:) bardzo bym prosił o pomoc:) Pozdrawiam aha i bym zapomniał mam 21lat waze 74kg a wzrostu mam 186cm i mam problemy z tyciem chociaz jem duzo i dobrze duzo nabiału miesa itp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 809 Data: 6/17/2007 6:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w łączeniu suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Regularnie ćwiczę na siłowni i sprawa wygląda tak mam do dyspozycji takie suplementy: l-karnityna Plus z Olimpu, białko serwatkowe Whey Protein 100% z Olimpu, jabłczan kreatyny CM3 z Treca oraz gość w sklepie dał mi gratis dodatkowo Dextroze. Jak to wszystko połączyć, żeby grało? Nie wiem, czy w ogóle stosować tą dextroze czy może sobie ją [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 564 Data: 4/10/2012 12:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA kiedy i jakie Aeroby prosze o pomoc pilne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z 6-6,5km) i na koniec 10 min na sprzęcie VARIO (160kcal). i nie chce spalać mięsni, więc muszę kupić BCAA ( moja pierwsza odżywka ) kiedy i ile miałbym tego brać przy takim treningu ? Proszę o pomoc. a i czy polecacie jakąś tą odżywkę? czy do tego bcaa kupić jakieś carbo czy coś jeszcze ? bo na razie staram się żywieniowo to uzupełniać.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 3/11/2013 11:26:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy prosi o pomoc i rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam ok. 185 cm wzrostu i 86 kg wagi, za kilka miesiecy koncze 18 lat. Kiedys chodzilem na silke, ale byla to bardziej zabawa niz cwiczenia. Mimo to spodobalo mi sie i na poczatku tego roku postanowilem zajac sie tym bardziej na powaznie. Cwiczylem przez ponad 3 miesiace z calkiem niezlymi efektami. Pozniej z powodu choroby oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 7/26/2008 10:51:00 AM Liczba szacunów: 0
  • cm3 + l-glutamina + zma i inne ... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywkach dostarcze 55mg witaminy b6, 45mg cynku oraz 600kg magnezu. Czy to nie za dużo? Czy zostawić te suple czy może doradzicie coś innego w podobnej cenie. Po obliczeniu wyszło ze bez kreatyny zapłace 120zl(witaminy glutamina oraz zma) z kreatyna 200+. Prosze o pomoc. Pozdrawiam, peryslaw Zmieniony przez - peryslaw w dniu 2010-04-25 02:53:59

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 4/25/2010 2:47:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Lat mam 18, 180 cm wzrostu i ważę ok. 68 kg. Przybrania na wadze jest dla mnie nie lada wyzwaniem - od 2-3 lat moja waga waha się między 66-69 kg. Obecnie z ćwiczeń wykonuję tylko brzuszki (nie w celu wyrzeźbienia bo nie mam z czego, ale wzmocnienia mięśni brzucha) oraz pompki (także wzmocnienie). Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 530 Data: 12/29/2012 1:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieganiu nic nie boli ,ale przy przysiadzie nawet na sucho czuje lekki ból i takie pykanie kolejny powód przez który boje się wykonywać tych dwóch ćwiczeń. Przechodząc do rzeczy jakie ćwiczenia mogę robić do wyciskania na początek aby były jakieś efekty czy próbować przysiady i martwy ciąg narażając to nieszczęsne kolano ?? Prosiłby o pomoc :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 384 Data: 11/22/2013 3:22:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 - 30/45/15 Posiłek 5 - 30/45/14 Posiłek 6 - 30/0/0 Więc mam pytanie czy powinno sie w diecie na mase cos tak rozkladac zeby np na noc nie jestc duzo bialka czy cos takiego mysle ze wiecie o co mi chodzi :D a jak nie to bede jeszcze tłumaczył :D no to teraz czekam na odpowiedzi a poźniej biore sie za posilki :D Dzięki z góry za pomoc narazie!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 1/10/2006 10:48:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Pomoc pilnie potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam prośbę o pomoc w ułożeniu nowego planu. Od 6 miesięcy (po 2 letniej przerwie) ćwiczę 2 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek). Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć 3 razy ponieważ jest to mój ostatni rok studiów, mam dużo nauki poza tym pracuje od poniedziałku do piątku. Przez 6 miesięcy prowadziłem trening Full body workout, który [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 601 Data: 4/3/2012 7:50:41 AM Liczba szacunów: 0
  • cykl potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 7/28/2013 8:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy do spr dzieki za pomoc z gory thx

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czas cwiczen 90min Poniedzialek Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 progresja -rozpietki w siadzie na maszynie 12/10/8 progresja Biceps - uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 12/10/8 progresja - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 progresja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 8/1/2006 3:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu i suplementacji-staż 4 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu treningu i suplementacji dla mnie. Mam 18 lat, 66kg wagi i 176cm wzrostu. Ćwiczę od 3-4 miesięcy. z końcem roku 2010 skończyłem cykl na siłę i nie bardzo wiem co robić dalej. Interesuje mnie jakiś plan na 1,5 miesiąca. Moim celem jest siła no i ogólne "powiększenie się" Proszę o porady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 1/10/2011 7:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszych krokach na siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich , zaczynam przygode z siłownia dlatego znalazłem pewną diete ktora napewno pomoże mi nabrac upragnionej masy o którą musze walczyc ponieważ ciężko mi przytyć , lub poprostu spowodowane to jest brakiem odpowiedniej diety :) moja waga to marne 65 Kg :( wzrost 186cm :( Oto dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 660 Data: 11/17/2012 1:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wystające żebra, proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ale lewe nie i widać je dość wyraźnie Moje pytanie jest takie, czy jest możliwość aby coś z tym zrobić? i nie zależy mi na zalaniu tego tłuszczem, kaloryfer musi być czy jakieś ćwiczenia mogą pomóc? w zmniejszeniu/ukryciu tego problemu? czy ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha mogłyby pomóc? proszę o informacje za każdą pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7350 Data: 5/18/2009 9:20:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w poprawianiu Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w poprawieniu mojej pierwszej diety. Kompletnie się potraciłem. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: BD Obwód ramienia: ok. 40 Obwód talii: 101 Obwód uda: BD Obwód łydki: BD Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2/26/2011 11:35:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TAK PRZEZ 2 LATA ZAWALALEM TYM PLANEM Prosze niech ktos bedzie tak miły i ułozy dla mnie plan,ja jak widac nie potrafie Sprzet mam w domu oto on: 3 sztangi(łamana,długa,krótka),ławeczka(skos,prosta),3 hantle,90 kg obciązenia.Prosze o ułożenie planu,zależy mi na masie i sile i od razu ile mam cwiczyc nim w tygodniu.Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 12/12/2009 11:30:01 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie ! Otoż mam problem ponieważ niewiem ile robić serii na biceps po plecach obecnie robilem 9 zreszta rozpisze ten dzien JESTEM PO OGÓLNOROZWOJÓWCE Środa : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (Przed siebie) 3 serie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 7/31/2009 7:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    planuje cykl 12 tygodniowy,środki z ktore mam zamiar uzyć enan,prop i wino.prośba o ułozenie cyklu ? z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 9/5/2008 8:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dylemat z dietą proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o pomoc przy wyborze diety. Załączam swoje zdjęcia i mam do Was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest sporo niestety). Wiem ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 879 Data: 11/15/2008 6:00:27 PM Liczba szacunów: 0