SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BOLD+PROP+WINO

    Temat
    Doping

    Witam mam prośbę do doświadczonych i ogarniętych osób w temacie ;-) A wiec zaczyna się jesień a jak wiadomo zaczyna się okres masowania wiec pomoc kieruje w waszą stronę byście ułożyli mi jakiś dobry cykl i polecili jakiej firmy brać produkty :) ostatni mój cykl był z 4-4.5 roku temu więc pewnie dużo się zmieniło. Planuję polecieć 10 tyg 10ml-Bold [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 8/31/2014 12:56:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa do redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny Potrzebuje wasza pomoc żeby zaskoczyć na początek Mam 37 lat waze 65 kg przy wzroście 164. W biodrach mam 104 cm. Jestem po tysiącu diet , za każdym razem chudne i tyje po 5 kg . I tak w kółko Chciałabym nauczyć się co i kiedy jeść. Oraz ile razy w tygodniu cwiczyc silowo , ile cardio Ile węgli, ile białka itp . Czy powinnam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 9/5/2012 11:14:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW POMÓŻCIE MI UŁOŻYĆ SOBIE PLAN TRENINGOWY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW, mam zamiar ćwiczyć trzy razy w tygodniu ale nie wiem jak mój plan ma wyglądać jakie ćwiczenia i w ogóle. Dodam że aktualnie się odchudzam i chciał bym zacząć ćwiczyć. Warze 78kg i mam 170 cm wzrostu. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Guma122 Zmieniony przez - guma122 w dniu 2014-05-06 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 983 Data: 5/6/2014 10:36:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -herbata bez cukru-200ml 0,2/0/0 Męczyłem się nad nią cały dzisiejszy dzień i tak mam za mało o ok. 100g białek, o 15g. tłuszczy, o 37g węglowodanów Proszę Was o pomoc-gdyż już nie wiem co mam robić:(, z góry dzięki, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 1/18/2007 7:55:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc wiek 15lat waga 75kg Cel masa Posiadam białko serwatkowe 100% TREC WPC PROTEIN 80 Chciałbym stosować je w szkole jako uzupełnienie w diecie 1.posiłek 7.00 (DOM) Platki owsiane 100g Mleko 500ml 2.posiłek 9.15 tu chciałbym wsadzić te białko czy może być ??? w jakiej dawce je przyjmować ??? I czy może coś tu dorzucić ??? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 3/1/2011 8:29:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrobić trening czy lepiej nie ??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jeśli ktoś może to proszę o pomoc a następnie wczoraj wieczorem dostałem silnych skurczy łydki 2 razy. boli mnie cały czas łydka i nie wiem czy zrobić sobie trening w tym że mam zawody za tydzień na dystans 2,5 km dodam że mam 16 lat i te zawody są w mojej miejscowości i chciałbym wypaść tam jak najlepiej nie wiem czy ten trening może pomóc czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 4/29/2011 5:12:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja mamuska postanowila sie odchudzic :) i prosze o pomoc w ulozeniu jej diety bo mnie meczy i meczy :) ma 47 lat 174 cm i 80 kg wagi .. moze jakies przykladowe potrawy dajcie cos niech sie pomeczy z tydzien dwa i zrezygnuje :) 2 razy w tygodniu na silke bedzie latac jakis fittnesik czy cos ale nie mam pojecie co ma jesc co jej doradzic dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 3/28/2004 8:25:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha u kobiet

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kolezanke ktora chce poprostu lepiej wygladac, od razu zaznaczam, że jak dla mnie wyglada idealnie, no ale wiadomo kazdy ma jakies kompleksy. Jako, że zaoferowalem jej swoja pomoc, to nalezy sie wywiazac z obietnicy. Aha i jeszcze jedna wazna rzecz ona ma dopiero 15 lat :) Kazalem jej poprostu zaczac zdrowiej sie odzywiac i nie stosowac zadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 12/1/2010 5:03:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 22 lata i od jakiegos czasu cwicze na silowni. mam szczupla budowe ciala i chcialbym jakos przytyc i wyrzezbic ja. mam 179 cm wzrostu i waze jakies 67 kg. jakie odzywki i suplementy moglyby mi pomoc? licze na Wasza pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 11/18/2009 11:44:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -twaróg chudy 100 g kalorie 98kcal, białko 19,8g, tłuszcz 0,5g, węglowodan 3,5g Razem : Kcal= 98kcal Białko= 19,8g Tłuszcz= 0,5g Węglowodan= 3,5g Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81kg Wzrost: 177cm Obwód klatki: 111cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 84cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 43cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 9/27/2009 1:51:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • starzenie sie organizmu a białko

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przede wszystkim wpływu diety na owe procesy. Aktualnie jestem bardzo zapracowany, ale w lutym lub nieco szybciej na pewno doślę trochę artykułów, liczę, póki co na Waszą pomoc. Myślę, że rozważania na temat tego, po co zakładać wątek o starzeniu się możemy sobie odpuścić, zresztą ten dział nie służy do tego. Na pewno wielu ludzi skorzysta z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2/21/2012 11:10:27 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś szkolnego błędu, więc będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Oto moje dane: Wiek: 35 Wzrost: 175 Waga: 78 Obwód uda (najszersze miejsce): 64 Obwód łydki (najszersze miejsce): 41 Biodra: 106 Talia: 78 Tryb życia: praca siedząca [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 11/3/2011 11:22:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobre połączenie?? pomóżcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] juz przeszło 2 miesiące i myśle nad kupnem kreatyny TREC CM3 360 tabletek z HMB tak samo firmy TRECA 440 tabletek i zastanawiam sie tez na dokupieniem jakiegoś GAINERA lub masówke.diete jako taka mam tylko ciężko sie do niej stosowac. prosze o pomoc a moze macie inne lepsze pomysly??moze zamiana CM3 na inna kreatyne ??? za pomoc z góry dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 5/19/2008 9:43:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla średniodystansowca (800m)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje lekkoatletykę od 2 lat i w tym roku będę próbował łamać 1:52 na 800m. Mam 189cm wzrostu i 79kg wagi. Chciałbym zacząć sumplementację i prosiłbym o pomoc w uregulowaniu co brać, w jakich ilościach i kiedy. Trenuje codziennie -węglowodany, carbo(proszek) -bcaa -centrum witamin(a,c itp...) -glukozamina -beta alanine -jablczan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 4/4/2017 12:14:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8, 8. 5. Pompki na poręczach 3s. x MAX powt. 6. Wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem. 4s. Powt: 12, 10, 8, 8. 7. Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu. 4s. Powt: 12, 10, 8,8. Przerwy między seriami: Barki 120 sek. Grzbiet: 120 sek. Kaptury: 60 sek. Proszę o pomoc w sprawdzeniu treningu. Czy ilość ćwiczeń i serii jest odpowiednia?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2/13/2012 11:47:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Mam mały kłopot i proszę o pomoc w rachunkach :) Mianowicie mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego (bilans na 0). Prosze o pomoc w ustaleniu tegoż zapotrzebowania przy takich oto danych: Waga 97 kg Wzrost 190 cm masa mięściowa w % 38,2 tkanka tłuszczowa w % 22,2 Trening 3-4 razy w tygodniu na rzeżbe plus aeroby, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 1/24/2011 6:54:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy pora na Xpanda?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! MAm prosbe o pomoc! Moj staz to troche ponad 1 rok jestem po cyklu na kretaynie mono i ostatnio jablczanie! chcialem zrobic nastepny cykl niedlugo i tu moje pytanie na czym??? myslalem o Xpandzie? jak tak to ile go zastosowac (slyszalem ze 1 puszka(50 porcji) to malo) wiec moze 2 puszki lub 1 puszka i X-panda i 1 jablczanu? Niech ktos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 979 Data: 8/30/2006 10:50:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Ukończyłem niemiecki trening objętościowy (gvt), który dał mi świetne efekty. Dzień 1: Klata i Górne Plecy **(A-1 i A-2 oznacza superserię "A" złożoną z ćwiczeń "1" oraz "2" - przyp tłum) **A-1 Wyciskanie Sztangielek na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny (dłonie skierowane do siebie) 10 serii po 10powt, tempo 40X0, **A-2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 6/4/2015 9:22:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myślę żeby z was zmałpować Muszę jeszcze BTW policzyć i jutro przykładową dietę wstawię jak obczaję ten dziennik dietetyczny sfd Najbardziej martwi mnie tylko trening, bo ja nie mam dostępu ani do siłowni ani w domu nie mam nic oprócz skakanki. Witam jeszcze raz was wszystkie i strasznie proszę o pomoc Postaram się być grzeczna i nie marudzić

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 4/4/2011 6:38:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po rocznej przerwie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] w tytule, jestem po rocznej przerwie od siłowni. Zacząłem już trening obiegowy całego ciała i od jutra chciałbym już ćwiczyć " normalnie ". Myślałem nad splitem partia 2x w tyg. Mieśnią po tak długiej przerwie nie zaszkodzi, a powinno pomóc. Jakieś propozycje ? Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2012-03-25 19:19:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 3/25/2012 7:18:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)