SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwsze ACT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bardzo osłabiony przy późniejszych ćwiczeniach ? Gdyż spinanie robiłem zawsze na końcu domatora. Po dietę oczywiście udam się do odpowiedniego działu. Pozdrawiam, i proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kilka miesięcy treningu domatora z przerwami. Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 9/14/2008 10:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca - czy dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 110 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praktyki + 3h MMA tygodniowo + 2 dni ogolnorozwójowki na siłowni Odżywianie : poniżej zamieszczę cały mój plan jaki sobie przygotowałem Cel : redukcja ok. 20kg i jednocześnie spalenie tłuszczu, a nabranie mięśni Ograniczenia żywieniowe : poniżej zamieszczę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 11/19/2013 10:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBUJĘ POMOCY PO CIĄŻY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fałdki,na nogach cellulitis a na domiar złego mnóstwo rozstepów,dlatego też muszę zmiejszyć swoje romiary;żeby moja skóra mogła spokojnie się goić.Zależy mi na Waszej pomocy,ponieważ sama nie potrafię sobie ułozyć solidnego planu żywienia oraz treningów.Dodam ,że nie dysponuję w domu żadnym sprzętem do ćwiczeń,a jedynie wolnym czasem.Z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 5/6/2010 12:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (Dodam, że ja jestem zwolenniczką wszelkiej aktywności fizycznej, zdrowego żarełka itp., więc gdyby mógł zacząć lekkie ćwiczenia, na mojej głowie będzie nauczenie go co i jak ma jeść, no i oczywiście ustawię mu w przeglądarce sfd jako stronę startową, żeby zaczął częściej tu bywać, a nie że nie chce mu się czytać) Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 9/4/2011 5:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla 18latka na mase męśniową ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w warunkach domowych. i jak z chociażby taką prowizoryczną dietą (rano węglowodany, przed treningiem i po białko + węglowodany na wieczór ze wszystkiego po trochu. Raczej mniejsze porcje a częściej (tak co 3h) tylko trzeba to teraz przełożyć na praktykę i tutaj liczę na waszą pomoc ;) Liczę na jakieś konkretne podpowiedzi ;) Czekam, pzdr ziomki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2/5/2013 11:13:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 96kg->75kg INTENSYWNIE :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tej siłowni wdrożyć i jaką dietę przyjąć? Bo wydaje mi się ze 1000kcal na pewno nie wystarczy :/ Jeśli chodzi o utrzymanie diety nawet drakońskiej - nie ma zadnego problemu, więc proszę o wszelkie sugestie. Dodam że "na składzie" mam l-karnityne, Thermo-speeda, oraz HMB. Czy przydadzą się w diecie? Pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 4/23/2009 5:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW,MASA-OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 12-10 Łydki: - Odwrotne wspięcia stojąc 2x 15 Brzuch: - skręty 3x 15 *Ile powinien trwać cykl ? *Co z przedramieniem ? Liczę na waszą pomoc Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-10 18:40:43 Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-10 18:41:57 Zmieniony przez - msjowski w dniu 2010-10-10 18:43:17

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 10/10/2010 6:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jakie ćwiczenia polecacie na daną partię mięśni? Jak najlepiej łączyć trenowane partie mięśni? Należy robić najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia czy też jedna seria danego ćwiczenia, a potem kolejne ćwiczenia, a następnie druga seria itd.? Posiadam hantle 2x20kg z różnymi możliwościami konfiguracji. Z góry dziękuje za wszelką pomoc (:.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2012 11:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY I POPRAWEK

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonywać w takiej samej kolejności jak na rozpizce czy może jednak zmienić kolejność wykonywania? podczas treningu nóg chciałbym wsadzić gdzieś przysiady ze sztangą prosze o pomoc które ćwiczenie moge wyrzucić z rozpiski na rzecz przysiadów jeżeli ktoś miałby jakieś ciekawsze propozycje niż w planie to chętnie wysłucham dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/10/2016 7:05:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dziwny plan do oceny .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wyciągu poziomym 12/10/8 Wiosłowanie sztangą na suwnicy podchwytem 12/10/8 Dołączam w inne dni nietreningowe brzuch a takze okazyjnie przedramiona. Gdzie licze na waszą pomoc ? Napewno nogi , ale tez ogolna poprawa planu ( jeśli wogole nie jest cały do kosza ) Niechciałbym rozdzielac bicepsa/tricepsa bo bardzo dobrze na mnie działają te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 6/2/2013 6:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczatkujacych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kreatyna godz. 21,45 Wafle ryżowe i twaróg godz. 22 Odzywka bialko 21g bialka + weglowodany godz. 23/24 Odzywka bialko 21g bialka Zdaje sobie sprawe że miedzy 14 a 19 powinienem cos zjesc ale niestety nie mogę wiec wspomogłem się odzywkami.Niestety zadnych godz. posiłkow i treningu nie moge zmienic Serdeczne dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 7/27/2012 1:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też powinienem coś wrzucić? 5. To moja pierwsza redukcja więc chciałbym się dowiedzieć jak zminimalizować ryzyko utraty mięśni? 6. Jak efektywnie spalać tłuszcz, dołożyć jakieś ćwiczenia w dni bez treningu? Z góry dzięki za pomoc! ;) /SFD/2016/12/8/3f1f09b1152b44028dd3bef0b60f9fe7.jpg Zmieniony przez - albi91 w dniu 2016-12-08 21:37:26

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 12/8/2016 9:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka ze stagnacja by kris4real

    Temat
    Trening w domu

    [...] orzechow dziennie okolo 3,9 kalorii. Jest staranie obliczona i choc dla niektorych nie wyglada na tyle kalorii ale tyle ma. Chcialem zalozyc swojego posta w ktorym liczylbym na pomoc stalych zuytkownikow HST. Czy uwazacie ze dodawanie cwiczen w trakcie bedzie ok? Czy moze wieksze zmeczenie jescze nadejdzie. Pozdrawiam i wklejam co wlasnie jem

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10519 Data: 4/19/2008 5:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie mile widziana korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oliwek 10g 17;00 Jedzenie przed treningowe Nitrobolon 20g Makaron albo kasza 100g +pierś z kurczaka 100g Siłka gdzieś kolo 19 kończę Posiłek taki sam co wcześniej bo robię odrazu 2 razy to samo tylko odgrzewam ;) +4 Caps krety cm3 21;00 Tuńczyk w wodzie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 23;00 Serek wiejski Z góry bardzo dziękuję za pomoc ;))

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 12/28/2013 7:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 111 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany DT 300 DNT 150 -tłuszcz: DT 100 DNT 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: OD 4 misiecy enan E4D 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA/Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 410 Data: 5/21/2022 9:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje zmagania :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Forum sledze od około 1.5 roku .Przez ten okres również staralęm się regularnie ćwiczyć na siłowni .Masa nie interesowała mnie gdyż moim priorytetowym sportem był tenis stołowy..... jednak nigdy nie mogłem pozbyć się zbędnego tłuszczu .Złe nawyki żywieniowe ( piwko , kebab ,frytki itp ) na początku studiów sprawiły ze strasznie przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 5/2/2009 2:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY” UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY” Wiem ze plan jest lipny, dlatego chcialbym prosic o wasza pomoc, wiem ze niektore cwiczenia sa bez sensu gdyz zrobilem ta grupe juz wczesniej, ale w tym zakresie jestem amatorem, gdyz gotowe plany sa zazwyczaj robione pod [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 7/29/2015 3:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 200 m( bo o te dystanse mi chodzi)to wtedy zgłoszę sie do klubu lekkoatletycznego.Przeglądałem posty podwieszone i zauważyłem ,że bardzo bogatą wiedzę na temat lekkoatletyki a szczególnie sprintów mają Anferny i Kejt,więc moją prośbę kieruję m.in. do nich ,ale oczywiście każdy,kto również może mnie wesprzeć mądrą informacją jest proszony o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 8/16/2006 6:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • plan - masa(ocena) - dzieki:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan byl troche lzejszy, cwiczylem nim 3mies. waga 75, 180cm, dieta jest, sumple BCAA + G Power, w tym miesiacu chcialem kupic krete.(tylko nie wiem jaka). Z gory dzieki za pomoc i rady Plan: Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 2,3. wyciskanie na skosnej 3 serie - 10,8,6 /Zmiana co tydzien 2,3. rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 6/3/2007 11:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z moczem, dosc dokladny opis

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam serdecznie ! Mam pewnien problem, ktory postaram sie dokładnie omówić, może ktos z was kiedys sie z takim zetknal, bede wdzieczny za wszelka pomoc ;) OBJAWY: -parcie na pecherz -dosc czeste oddawanie moczy -czesto w malych ilosciach -czesty zastoj (czekam i nic) -problemy z oddaniem moczu przy innych osobach (kibelek szkolny, publiczny itp) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7631 Data: 2/6/2007 10:48:51 AM Liczba szacunów: 0