SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Nazywam się Mateusz i szukam pomocy w ułożeniu suplementacji gdyż jestem w tym całkowicie zielony. Chciałbym wam przedstawić swoją sytuacje otóż mam 170cm wzrostu i ważę 80 kg. Mam więc około 10 kg nadwagi i potrzebna mi suplementacja na redukcje tłuszczu. Głownie zależy mi żeby zrzucić uda, pośladki i brzuch. Postanowiłem zastosować dietę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 6/3/2015 8:22:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam planuje zejsc z bomby poniewaz meczy mnie to juz psychicznie strasznym nerwus sie stalem itd przez ostatnie 10 miechow lecial glownie tesc cypio z deca lub prop z winem chwile sam tesc hcg bite co 8 tyg 5000 ui do deci byly brane IA cabaser exe teraz lecialo cypio 500mg week i deci 250mg week 1.WIEK: 2.WAGA: 25 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 5/2/2016 9:42:24 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czas cwiczen 90min Poniedzialek Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 progresja -rozpietki w siadzie na maszynie 12/10/8 progresja Biceps - uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 12/10/8 progresja - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 progresja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 8/1/2006 3:12:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    [...] -martwy ciąg:180kg -przysiad: nie robie problem z kolanami mam taka pytanie...przez te 3 lata od ostatniego cyklu zalalem sie troche...chce zgubic ten tluszcz przy pomocy SAA...mam winstrol w tabletkach, prolke(10 ampulek) i prop(testolic). chce zrobic ten cykl by za duzo nie spadlo...chce sie ubic a tak wogole zgubic zbedny tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 6/10/2009 6:49:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.4 30 mg metka 1.8 tesc 5-10 winko bo tesc sie skonczył W Piatek koncze cykl winka Miało byc 1.9 tesc 1.10 winko ale tescia brakło na odblok mam clomid i trinobulon kiedy zacząc brac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 43 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 5/25/2011 8:24:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym spalic tluszcz na brzuchu i tylko na brzuchu , nie chce zebym spadl z wagi i miesnie klatki i bica mi sie zmienijszyly chce poprostu spalic tluszcz z brzucha ;d prosze o porady jak to zrobic ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: to jesli chodzi o bic to 35 Obwód talii: 92 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 11/16/2008 7:40:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 19 lat waga: 52 wzrost: 159cm trenuje 5x w tygodniu aerobik , mam problem z dieta moze ktos mi pomoze z tym albo podesle jakis link , chodzi mi o diete redukcyjna , koncze wlasnie brac thermo line 2 mysle zeby po tym kupic tight ,lub cos innego prosze o porade Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 52 Wzrost: 159 Obwód klatki: 85 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2/27/2010 9:41:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK EFEKTU POMOC FACHOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , czasem jakies owoce i staram sie o białko ale dostarczam je tylko z miesa i czasem jajka . Tłuszcze jedyne jakie mam to omega 3 kapsułka dziennie rano oliwa wlasnie sie skonczyla i to tyle z tłuszczy . Jade tak od miesiaca i waga stoi w miejscu , widze poprawe sylwetki ciut wezsze biodra , ale posladki i nogi dalej grube . Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2/23/2012 3:46:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc niedoświadczonej ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heeej :) Pomoze ktos i ulozy jakos fajną dietkę , ewentualnie poradzi cos ,aby zrzucic wagę do 55 kg i spalic tkankę tluszczowa glownie brzuszek i uda :) ? Pliiis :P Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 171 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ?? Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: tez nie wiem ;p Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 11/14/2007 8:07:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc specjalistow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatynke juz :P Wiec tak chce cwiczyc tera caly czas a nie wiem juz sam co brac itp Plan mam juz ulozony przez ziomkow z silki :P Wiec Prosze jeszcze specjalistow o pomoc chociaz kilku :) z góry wielkie dzieki Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 183 Cel treningowy: wyzezbienie Staż treningowy na słowni: 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 6/10/2009 4:54:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc! -Domowa "siłownia"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jak łatwo wywnioskować z tematu dysponuję odrobiną sprzętu i chęci ;) Cel:Przyrost siły Zacznę od tego.Mam 19 lat 175 cm wzrostu, ważę 73 kg. Podobnie jak teraz obijałem się po amatorskich siłowniach sąsiadów.Nie ćwiczyłem może zbyt zaciekle tak na dobrą sprawę treningi były dla mnie tylko formą zabicia czasu.Ostatnio zebrałem jednak trochę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 4/8/2013 7:27:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny i pomoc w wystartowaniu :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możliwości zmieniania diety codziennie, także chciałbym aby dieta była przynajmniej na 2 tygodnie, ewentualnie w trakcie robić poprawki :) Jestem nowicjuszem, więc proszę o pomoc starszych kolegów ;) Dodam tylko, że przy każdym posiłku jem owoce i warzywa , które nie są włączone do tabeli żywieniowej :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 10/6/2013 4:08:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    Czesć wszystkim :) Tutaj macie ankiete 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3900 kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop cypio, wino, ;clen 8. TRENING: 5 x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 9/21/2014 9:38:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody MMA potrzebna pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wczesniej obecnie nie jestem zrzeszony w żadnym klubie trenuje sam, bardzo prosze o jakies namiary jeśli jest taka mozliwość będe bardzo wdzieczny w razie czego podaje mój nr. gg 7915051 sorry jeśli zaśmiecilem troche to forum ale prosze o troche wyrozumiałości, pozdrawiam i prosze pomoc. Zmieniony przez - BoloPL w dniu 2008-08-21 23:14:43

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 8/21/2008 11:12:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem nowy na tym forum, wiec prosze o wyrozumałosc. Potrzebuje porady odnosnie planu trenigowego ktory ułożyłem sam, bez pomocy i internetu. Mam 16 lat 164 cm wzrostu i 70kg wagi. Do dyspozycji mam hantle 2x15 kg, depandor, oraz 2 małe depandorki do cw dłoni,krzywą belke w garazu ;p, podłoge w pokoju i obciazenie własnego ciała [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2/27/2013 11:30:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla zielonego !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Ćwiczę już około 5 miesięcy tak amatorsko lecz postanowiłem aby to zmienic wstawic diete i cały plan lecz nie umiem sie za to zabrac jestem ektomorfikiem jem duzo jakos szczególnie waga nie podnosi się czytałem dużo w dziale "dla początkującego" ale duzo z tego nie wyniosłem. znalazłem pln tylko brak sztangielek :( Mięśnie klatki piersiowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 510 Data: 3/21/2014 9:27:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy...pomoc w jego ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Chciałbym prosić uprzejmych gości o kilka instrukcji, dobrych rad....a mianowicie chodzi o ułożenie planu treningowego....heh wiem, że jest tego wuchta na necie - > szukam juz przez tydzien i szczerze nie moge sie zdecydować....a chce wybrać dobrze!!! Słyszałem oraz czytałem o FBW ...tylko nie wiem jak ułożyc taki plan(jakie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 5/17/2010 9:38:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jak w temacie, jako ze przejrzałem pól internetu w poszukiwaniu informacji nt. LCHF i teraz mam taki mętlik w głowie, ze już nie wiem co jest prawda a co nie, postanowiłem założyć temat i liczyc na to, ze mądrzejsze głowy ode mnie pomogą. :-D Generalnie wygląda to teraz tak: W DNT - cały dzień fat + białko w posiłkach, ww na wieczór, w DT [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 3/3/2014 1:11:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem juz 2 lata po skerceniu kolana , bylem u 5 ortopedów i 3 fizjo i kazdy tylko zaleca jakies przeciwbolowe terapie i cwiczenia z pileczkami itp a ja nadal mam słaby głowe przysrodkowa i jest ona mniejsza o 1.5 cm niz w zdrowej nodze. Nikt nie potrafi mi dac normalnych cwiczen zeby ta glowe odbudowac.. prosze was o jakies cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8438 Data: 12/3/2014 2:05:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuje pomocy, po pierwsze mam 24 lata, 157 cm wzrostu, waga 53 kg. Dawniej cwiczylam, ale pozniej nieregularnie. Teraz od tygodnia cwicze znowu , tzn 5 dni w tyg po 40 minut na orbitreku. Do tego jedzenie mocno ograniczylam, tzn ostatnio od paru tyg jadlam ok, ale zdarzalo mi sie czesto przesadzi ze slodyczami i czipsami. Teraz jem: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 12/1/2011 3:09:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)