SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziwne pytania... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od wczoraj kazdy posilek wymiotuje... w koncu dalem se spokoj z jedzeniem i spalem od 13 do rana z malymi przerwami a wszystko na glodzie.. dzis staram sie jesc juz normalna diete, ale zjedzenie posilku zajmuje mi godzine -.- Nawet na oko widze jednak spadki... I tu moje pytania : -czy te spadki moga byc spore i ciezkie do odrobienia jesli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 11/20/2008 2:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 66kg, ćwiczyłem 3 lata temu przez jakieś pół roku, od tamtej pory nie miałem do czynienia z siłownią.Czasami pompki i brzuszki w domu.Chcę zacząć ćwiczyć ponownie i proszę o pomoc w napisaniu planu treningu.Od poniedziałku do piątku pracuje w godzinach 10:30 - 18:00.Pierwsze pytanie czy lepiej ćwiczyć przed pracą czy po pracy?czy też to niema [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 378 Data: 10/28/2011 3:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc! Jak to brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + cell pump dla urozmaicenia 120tab. i brac cellpumpa rano a krete na wieczór po tren. Teraz mam tak Cell pump 120 tab Promax Extreme Cyclone Progain niemam pojecia jak to dawkowac i czy cos dokupywac do tego aby byl lepszy cykl czy na tym to jakos rozpisac. Prosze o pomoc z gory dzieki ;) Zmieniony przez - jankesik w dniu 2010-01-10 18:46:40

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 1/10/2010 6:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wrzucalem tego samego posta w temacie "trening pytania i odpowiedzi" ale ten temat jest martwy...nikt nie odp wiec prosze was tutaj O Experci o pomoc chlopakowi ktore chce powalczyc o swoje marzenia i lepsze zycie... Mam 18 lat gram w I ligdze juniorow i powoli jestem przygotowywany do gry w III lidze seniorow nie chce zawiesc osob ktore [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 12/5/2009 2:15:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g twarogu z odrobiną dżemu brzoskwiniowego dla smaku. Policzyłem kalorie i makroskładniki w moim obecnym jadłospisie, wygląda to tak: ok. 4400 kcal, węglowodany 499g, białka 284g, tłuszcze 145g. Zdaję sobie sprawę, że sporo w nim tłuszczu, że dużo tutaj do poprawy, dlatego właśnie zwracam się z prośbą o pomoc. Pozdrawiam i z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2/20/2018 10:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Waga: 95,2 kg Tłuszcz: 25,2% Woda: 51,2% Tłuszcz trzewny: 10 Mięśnie 67,5 kg masa kostna 3,6 kg Aeroby na siłowni spalanie około 700-850 kalorii (2-3 w tygodniu) Przez 2 tygodnie stosowałem dietę 2000 kalorii ale dzięki Waszej wiedzy wiem że to była głodówka (chociaż schudłem 4kg) obecnie mój plan wygląda następująco: Cel: 2700 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 234 Data: 2/3/2019 1:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Szyba pomoc!! jakie suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to Nitrobolon III 550g ?? brałem tez pod uwage BSN - N.O - Xplode 820g :) to jest ciekawe ale nie starczy mi już na gainer.... Obecnie;/ : Obwód przedramienia w : 32 Obwód klatki piersiowej w : 110 Obwód uda w : 57 Obwód łydki w : 23 Waga w : 82 Wzrost w : 184 Obwód ramienia w : 38 Obwód w pasie w : 84 Staż treningowy : 12 Proszę Was o pomoc...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 4/23/2009 12:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka! Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z dolna częścią mięśnia piersiowego. Od stycznia od kad skonczylem cykl (kreatyna mono + HMB + białko ) nie dostrzegłem zadnych postepów. Moj kolega z ktorym do tego czasu szlem leb w leb skoczyl na klatce 15 kg a ja stoje a nawet chyba troche spadam. W lutym zrobilem jeszcze jeden cykl na samej kreatynie ale to nic nie dalo, pozniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 5/14/2006 11:15:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Cześć Czy mieliście podczas treningu grzbietu problem z rozstępami / lub raczej pręgami na grzbiecie? Zastanawiam się jak powinienem ćwiczyć, aby ich nie mieć. Czy ktoś ma jakieś doświadczenie, mógłby mi udzielić jakiejś rady? Są to czerwone podłużne pręgi, które pojawiają się zaraz po treningu zarówno z lewej jak i prawe strony grzbietu - na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 10/22/2012 9:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta(jadłospis) -pomoc-szkoła.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 625-750 kcal 2 sniadanie 125-250 3 obiad 875-1000 4podwieczorek 125-250 5 kolacja 375-500 w pierwszym sniadaniu tylko obliczyc białko tłuszcze cukry wapn a w reszcie posiłków tylko zeby były dobre produkty i się zgadzały kalorie ,dosc ze człowiek zrobi zadanie to ma ndst,prosze Was o pomoc zeby ją zgasic z góry dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 4/9/2010 6:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę o małą poradę w sprawie cyklu na kreatynie. jest to muj pierwszy cykl na kreatynie na który zakupiłem creatine mega caps 1250 z olimpa do tego dextroze i białko do diety. A więc moje pytanie brzmi kiedy i jak brac tą kreatynke? na opakowaniu jest napisane 4kaps po treningu ( czy to będzie dobre dawkowanie?) no i kiedy tą dextroze i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 6/18/2010 2:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moja waga w ostatni miesiąc spadła z 80 na 75 i niewiem czy dalej iśc w kierunku spadku wagi czy zacząć budować mase mięśniową, za poradą kolegi który ma duże doświadczenie zakupiłem Białko OLIMP Whey Protein 95 oraz przedtreningówke TREC S.A.W, co do diety to postaram się ułożyć jeśli zajdzie potrzeba :) Prosze o pomoc dziękuje i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2/19/2014 10:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu metody treningowej :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym wrócić na siłownie lecz mam mały problem z zdrowiem tzn od kilku miesięcy jestem po operacjach i mam taki problem ze mam stwierdzone Wzmożone napięcie mięśniowe (hipertonie) oraz problemy z przepuklinami dodatkowo nie wolno mi dźwigać bo coś sie dzieje z siatkówka i nerwem wzrokowym ( pod jaskra lub od rdzenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 325 Data: 11/9/2018 11:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czulem sie dobrze. Osatnie 5 miesiecy nie cwiczylem w ogole. Chcialbym wrocic na silownie. Kilka tygodni na sucho potem wrzuce sobie kreatynke i dalej... Dalej chcialbym wspomoc sie srodkami ktore zamieszczam na fotce. Nie jestem pewien co do jakosci 2 z 3 przedsawionych. Bardzo bym prosil o rade jak najlepiej uzyc pokazane specyfiki, jezeli [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 5/9/2008 8:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc [ćwiczenia]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie wszystkich i z góry dziękuje za pomoc. Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie zestawu ćwiczeń. Od pewnego czasu zauważylem ze na moim brzuchu zbiera sie tłuszczyk :( bardzo zmartwiony tą wiadomościa postanowiłem się go pozbyć i urzeźbić brzuch. Chciałbym jakieś ćwiczenia które moge wykonywać codziennie wieczorem po szkole / [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 1/8/2012 9:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego. Poradźcie coś. Obecnie trenuję splitem 3x w tyg i 2x w tyg mam sztuki walki. Po treningu siłowym będę robił aeroby 30 min. Co tydzień będę zwiększał liczbę aerobów lub czas ich trwania aby szokować organizm. Z czasem wprowadzę tak że interwały. Proszę o ocenę i pomoc. Dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66c9021638764ecfb5c9a8b58f3a8681.JPG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 899 Data: 10/27/2013 4:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu diety dla 15latk

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] takie same rzeczy poradziła chłopakowi i schudł 15kg w 17 tyogdni (4,5 miesiaca) tracąc tygodniowo 0,75 ja chciałbym tracić 1kg tygodniowo. nie wiem czy robił te ćwiczenia, ale dieta była. Prosiłbym o pomoc, bo mam 0 pojęcia na ten temat, wiem troche sie zapuscilem, ale teraz chce zrobic jakos miesnie i wgl zeby jakos wygladac w wakacje :D.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2/16/2014 11:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Rozpoczołem swoje treningi w wieku 17 zakończyłem w wieku 24 lat ( 120 kg przy 188 wzrostu ) przez te 7 lat były to treningi regularne ( 4x w tygodniu ) Obecnie mam ukończone 32 lata i bardzo chce z powrotem powrócić na siłownie ( od roku uczęszczam na regularnie na basen 3 razy w tygodniu po 1,5 h ) Obecnie przyzwyczajam się do pochłaniania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 993 Data: 8/28/2012 8:22:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas redukcji to bardzo ciężki okres, niskie zapotrzebowanie kaloryczne, a ochota na słodycze ogromna, dlatego też chciałbym wam przedstawić jak zrobić naleśniki z lodami :D Posiłek błyskawiczny w przygotowaniu, jak najmniej kaloryczny, i oczywiście z dobrymi makrosami. Ciasto: składniki na naleśniki, które są podane niżej wrzucamy do blendera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/19/2015 7:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • witam Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 35 Staż na siłowni: 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 190 bialka, 90 tluszczy, reszta wegle, 3800 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: split 4x Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 565 Data: 1/22/2015 5:15:40 PM Liczba szacunów: 0