SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chcialbym spytac was o porade w rozbiciu treningu. obecnie cwicze 4 razy w tygodniu(pon-klata,wtorek-plecy,czwartek-bary i nogi,piatek-bicek tricek i przedramie) a teraz chcialby 3 dni w tygodniu cwiczyc.moj cel treningu to budowa masy miesniowej. myslalem o takim planie: poniedzialek-klatka i triceps sroda-plecy i biceps piatek-bary i nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 358 Data: 1/12/2013 9:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miesięcy. Przez mój okres trenowania brałem tylko spalacze tłuszczów (Hyper drive i Animal Cuts). Teraz myślę że trzeba zacząć poważniej myśleć nad treningiem i odżywkach i chciałbym usłyszeć wasze porady. Osobiście myślałem nad spalaczem Scorch v3, l-karnityną, jakąś kreatynką ( tu liczę waszą pomoc), BCA i jakimś białku. Liczę na dobre rady :)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2/5/2013 1:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg- pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam zamiar zacząć trenować nogi, treningi rano przed szkołą i przed snem. Chcę aby łydka i udo były bardziej spięte, i teraz moje pytanie, Czy wystarczą same przysiady ze sztangę żeby wyżeźbić uda i łydki zarazem? Jak nie to jakie dodatkowa ćwiczenia polecacie, i jaki ciężar sztangi, plus dodaje że nogi mam silne bo przez 3 misiące biegałem 16 km [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 937 Data: 9/8/2013 1:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 14 lat, ważę 55kg i prosiłbym o pomoc w planie treningu na mięśnie. Aktualnie robię brzuszki + pompki codziennie. Najlepiej byłoby jak dostałbym taki plan: Poniedziałek - Wtorek - Środa - Czwartek - Piątek - Sobota - Niedziela - Jakaś dieta czy coś? Nie znam się zbyt na tych tematach, dopiero zaczynam. Z góry dziękuję, jak coś to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 10/30/2015 3:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc u ułożeniu harmonogramu ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 18 lat, 181 cm wzrostu i ważę 70 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu (mam dostęp do 2 sztangielek, ekspandera oraz drążka do podciągania). Muszę jednak przyznać że jestem zupełnym nowicjuszem i ułożenie planu treningu jest dla mnie naprawdę trudne. I tutaj zaczyna się moja prośba: czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć harmonogram ćwiczeń? Za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 7/10/2009 4:30:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla piłkarza - proszę o pomoc.

    Temat
    Dieta

    Witam. Mam 16lat. Mam 177cm wzrostu i ważę 59kg. Chciałbym trochę przytyć , ponieważ jestem "szczypiorem" :) Pomoże mi ktoś ułożyć dietę tak bym trochę przybrał na masie ? Dodam , że treningi mam codziennie (w dni robocze) o 9:50. Na co dzień mieszkam w bursie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2/10/2014 12:31:05 AM Liczba szacunów: 0
  • barki pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Możecie mi coś powiedziec jak to jest z ta predyspozycja do rozwoju barków.Zauważyłem ze sa one nieproporcjonalne do reszty.Szczegulnie boczne aktony bez jakiegos napiecia są niewidoczne cwicze od 4 lat i jakos niezwracałem na to uwagi.Postanowiłem zrobic porusz swoje barki.Zobaczymy jakie będą efekty

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 10/12/2005 6:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ogolnie chcialem zaczac od tego ze duzo juz sie naczytalem na temat diet,suplementow,odzywek,treningu i kulturystyce i nie zakladam nowych tematow bezsensownie aczkolwiek nie moglem w wyszukiwarce znalezc za duzo o glukozaminie o ktorej producenci firm pisza ze sprzyja regeneracji.czy ktos moze podzielic sie swoim doswiadczeniem??czy mu to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 9/7/2006 6:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementacji przedtreningowej

    Temat
    Ladies SFD

    Nie znam się kompletnie na tym i bardzo proszę o pomoc. Wiem, ze są rózne odżywki, słyszałam również o Animalu , ale nie mam pojęcia jak sobie dobrać odpowiedni. Moja walka opiera się jak narazie o aeroby i basen, ze względu na dużą nadwagę, staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu i wprowadziłam w miarę rozsądną dietę, schudłam już bardzo dużo, ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 636 Data: 12/14/2013 1:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z góry dzięki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat 1,65 wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 415 Data: 12/29/2013 7:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM CWICZE NA SIłOWNI JUSZ 6 MIESIECY I W WAKACJE HCE ZACZąC REDUKCJE TKANKI TłUSZCZOWEJ . MUSZ SOBIE UłOZY TRENING FBW POMOZE MI KTOS ?????????

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 6/14/2008 11:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś na masę mięśniową...Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam prawie 18 lat i ćwiczę 5 miesięcy, chciałbym wziąć coś na masę mięśniową, to będzie moja pierwsza suplementacja więc nie chciałbym żeby kasa poszła w błoto..i mam ograniczony budżet tylko 100zł proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 3/21/2009 6:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym schudnąć Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważę 80kg i mam 192cm wzrostu. Bardzo przeszkadzają mi tłuszcz na brzuchu, tworzący wałki i grube nogi... Chciałbym pozbyć się tych rzeczy do wakacji, aby móc pokazać się z płaskim brzuchem na basenie. Jestem przygotowany na ciężką prace by to osiągnąć. Tylko nie wiem jak ćwiczyć i co i ile jeść? Proszę wszystkich o pomoc. Tu lub na gg 5492820

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 4/3/2009 5:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost siły-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zwracam sie do was z takim pytaniem: Od pewnego czasu (4 miesiacy) cwicze hantlami po 10 kg (jestem ektomorfikiem) i spokojnie podczas serii robie np 15 powtórzen to jesli zprerzucam sie na 13 kg to ledwo jestem wstanie zrobic połowe i chciałbym sie zapytac jak przebic ta bariere. Może to tez byc spowodowane zmecZeniem miesni po kilku seriach 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 6/10/2009 6:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to brać proszę o pomoc! :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc posiadam Cell pump 665g + Vitalmax mono 300g + bcaa Olimp mega caps 300k + gain fast Universal 4500g. Moze mi ktoś napisać jak to przyjmować. Na bcaa pisze 3* 5tabsów dziennie to trochę dużo czy mogę ograniczyć sie do 5? Na czczo 5g mono Przed treningiem 10g cell pumpa. Po treningu 5kapsów bcaa. Gainer wg,. braków pomiędzy posiłkami. w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 5/19/2010 4:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w okrśleniu kierunku treningu!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym, żeby ktoś mnie nakierował w co mam iść. Mam trochę sadełka, i nie wiem teraz czy zrobić redukcje przez 2-4 miesiące i potem dopiero zacząć masę czy może zacząć masę i codzienny trening brzucha, bieganie, rowerek i ewentualnie gra w miejscowym klubie piłkarskim wystarczyłaby do zrzucenia zbędnego tłuszczyku ale z rosnącymi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 7/25/2011 2:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ze strony BCAA?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Słyszałem, ze jeśli chcę zrzucić trochę tłuszczu bez (ew. z jak namniejszą) straty masy i siły mięśni, to może mi w tym pomóc BCAA. Czy to prawda? Jesli tak, to ile tego powinienem wcinać, jak długo. Da się BCAA jaskoś przeliczyć na gramy białka, z których będe mógł zrezygnować w diecie? Waże 85kg/ 190cm. Może macie jakiś dodatkowy pomysł na to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 6/2/2005 2:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Doping

    siemka...to wiec tak jakis czas temu skonczyłem kuracyjke z samej omy brałem ja c6d 2ml nastepnie na odblok wziełem Pregnyl i 5 dni po ostatnim strzale z pregnylu zaczełm walic dece i suste c6d 1ml deci i 1 ml susty...obecnie jestem po 3 strzale i jak narazie k.... nic nie idzie masa stoi w miejscu,czy to moze tak stac do konca bo za szybko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 6/10/2005 8:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • lawka pomoc sogi

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siema wiec mam taki problem siłownia sie rozpadla i zostalem ze sprzetem ale bez ławki i niestety jestem skazany cwiczyc narazie w domu i mam tam dosc malo miesjce i teraz pytanie znacie jakis sklep gdzie bym dostal lawke ale jakas mala ktora by szlo poskladac i schowac?(na noc) mam malo meisjca w odmu i bym se ja tlyko rozkladal jak bym chcial [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 10/31/2006 9:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    [...] kilogramów (2-3 kg) 2) Wyrobienie rzeźby i zarazem zwiększenie siły. Moje parametry: Waga: 85 kg Klatka piersiowa: 99 cm Biodra: 98 cm Pas: 89 cm Ramię: 34 cm Przedramię: 27 Udo: 54 Łydka: 40 Kark: 38 Mam zamiar zacząć w warunkach domowych więc mam do dyspozycji jedynie chankle z obciążeniem do 10 kg. Proszę o pomoc, z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 6/9/2010 9:24:25 PM Liczba szacunów: 0