pomoc

Wrzucam screena. Proszę o pomoc Koledzy ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbca7e64898a46ecbaee16036cd799d3.png

Ale jak to "brak wolnego ciężaru na przysiad"? To jakim ciężarem dysponujesz, że masz ciężar do martwego ciągu, a na przysiad nie masz? Suwnica to może ci jeszcze zaszkodzić, a nie pomóc przy poprawianiu wyskoku. Mówimy NIE dla suwnicy!

Zmień te przysiady na wykroki 4x8 powtorzeń na nogę albo znajdź silownię ze stojakami. Tutaj znajdziesz wytłumaczenie dlaczego: http://potreningu.pl/articles/2679/destrukcja-silowa-cwiczenia-ktore-niszcza-twoj-organizm--czesc-i A: przysiad na suwnicy(brak wolnego ciężaru na przysiad): 5x5 (5x8?) wyciskanie leząc 5x5 (5x8?) 8 podciąganie 1xmax [...]

Dobra, to nast będę wklejał. Dzięki za pomoc.

Problem nie lezy w kolorze moczu tylko syfie na twarzy. Co mi za roznica jak sikam - moze byc i nawet w kolorach teczy. Dzieki Panowie za pomoc - przy nastepnych zakupach wybiore Vita-min plus ;] Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-11-12 22:25:08

Sorry za lekki chaos w poprzednim poscie. I na koniec zapomnialem napisac, ze prosze o pomoc co robie zle, bo jestem lekko podlamany. Moze przedluzyc cykl z tych 40 dni na troche wiecej? Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje.

gips na 7 dni... ....dzieki za pomoc

stojaki od kumpla pożyczę też, on teraz ich nie używa i mi odstąpi dopóki nie kupię swoich a wypłata już niedługo :) ok dzięki za pomoc sog

I Posilek (7:00) Platki kukurydziane 300ml mleka -daj z 200g owsianki,to 300ml mleka do tego orzechy i rodzynki i mozesz spokojnie dac troche protein z treca //200g? waga 69... powodzenia dla mnie za dużo... poza tym nie wiem na jakiej podstawie podałeś tą ilość nie znając nawet przybliżonego bilansu, dorzuć białka i zdrowych tłuszczy do płatków [...]

A tak wogule to wielkie dzieki za pomoc, Wdzieczny jestem!!!!

moge liczyc na czyjas pomoc?

liczy się, że jestem Ci wdzięczny za pomoc :D

Dzieki wielkie za rady i pomoc a moglibyscie mi powiedziec ile tak mam kalori miej wiecej dziennie spozyc? staram sie kolo 1500-2000. Zwiekszyc czy zostawic tak jak robie.? Z gory dziekuje za udzielone rady

Ogólnie rozpozadziłem wykres kaloryczny mojego dnia i bede starał sie do niego dostosować . Prosiłbym tylko czy byłby on zgodny co poprawić a co zostawić . Sniadanie-450kcal , 2 sniadanie-200kcal,obiad-550kcal,kolacja-400kcal . Ostatni posiłek 17-30 - 18 . Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Azzoum w dniu 2012-12-10 16:23:47

Dzięki wielkie za pomoc koorasy, w temacie z dietą również.

używałem i powiem szczerze ze za tą cene z czystym sumieniem polece tez zalezy na jaką cere dokładnie czy mocno syfiatą czy tak lightowo SVR lysanel na mocno Activ a na lightową Mat...Ale ogólnie Effaclar jest wporządku i daje naprawde dobre zmatowienie skóry jednak jako pomoc do syfków lepszy wydaje sie być SVR...pozdro

Dzięki wielkie jeszcze raz za pomoc, i zrodziło mi się jeszcze jedno pytanie do Was: Czy lepiej wiosłować sztangą czy sztangielką. Według mnie ćwiczenia bardzo podobne, ale wole się upewnić na co kłaść większy nacisk - czy na sztangę czy na sztangielkę, czy bez różnicy. Aktualnie wykonuje zarówno wiosłowanie i takie i takie.

Dzięki za pomoc :)

ok dzieki za pomoc. gandi87 zastosuje sie do twojego treningu bo faktycznie czesto go tu przedstawiasz i cie wielu popiera postaram sie jakos zrobić aby bylo te 5 powt. Moze masz pod reką link gdzie jest to objasnione dlaczego nalezy tyle powt? Tak z ciekawosci

dzieki za pomoc, ale dalej nie wiem czy lepiej kupowac warzywa i samemu z nimi cos robic, czy jakies mrozonki