SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ginekomastia - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rodzinnego po skierowanie gdzieś dalej? Czy wgl tak sie da? Czy może do endokrynologa odrazu? Jakieś badania wcześniej? Dodam, iż miałem operacje na jądrach (torbiel) i mam żylaki powrózka nasiennego. Wstawiam zdjęcia: http://wrzuc.se/i/5935897885e01 http://wrzuc.se/i/593589bde003d http://wrzuc.se/i/593589e49f6d0 Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 6/5/2017 6:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • low carb - pomoc w poprawie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DT 10.00 Bułki grahamki 60g Masło orzechowe 25g Białko OSTROWIA 80% 20g Słonecznik, nasiona 30g warzywo Na sniadanie dobrze jest zjeść bułke, moze ona tu być? 10.30 przed treningiem CARBO 25g TRENING 12.30 po treningu CARBO 25g 13.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Ogórek kwaszony 50g Oliwa z oliwek 5g Sałata 10g Ser, Gouda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2/19/2008 9:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ..prosze o pomoc w treniingu na rzezbe .chodzi mi o rozpisanie calego treningu moge cwiczyc nawet 6x w tygodniu..dotychczas cwiczylem na mase..4x w tygodniu . poniedzialek ; klata ; prosto , skos 4serie po 10 powtorzen,rozpietki 4 serie po 10 powotrzen Barki przod ; wyciskanie sztangi siedzac,unoszenie sztangileki do przodu,unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 1/15/2011 1:55:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Napisałem sam dietę i chciałbym dać wam ją do przeanalizowania, uważam, że za dużo mam w niej węglowodanów co radzicie wywalić albo zastąpić tak żeby było więcej białka. Dieta: TDEE = 2059,2 kcal Białko: 66*2g=132g 132*4kcal= 528kcal Węglowodany : 66*0,7=46,2g 46,2*4= 184,8kcal Tłuszcze: 2059,2 - 528 - 184,8 = 1346,4kcal 1346,4/9= 149,6g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 715 Data: 1/22/2012 8:34:26 PM Liczba szacunów: 0
  • No to tak na początek zamieszczę ankiete: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 124cm -udo: 68cm -talia: 102cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety lecz, za czerpię porady dietetyka. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: tu dać swoją rozpiskę? 9. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 10/21/2012 11:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • mam skonczone 14 lat, własciwie to juz 15:) waze 67 kilo a mierze 178 cm:)chciałbym zebyscie pomogli mi w ocenie mojej sylwetki i dobraniu odpowiedziego treningu:) mij staz treningowy to 5 miesiecy z małymi przerwami:]jade na suchopozdro:

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 14273 Data: 1/11/2010 11:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu do sezonu..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, jeśli ktoś mógłby mi pomóc..no bardziej doradzić i ewentualnie coś zmodyfikować w planie. Zdecydowałem się na split 4x w tygodniu.. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : Ogólna poprawa sylwetki i przygotowanie do sezonu FA Staż treningowy na siłowni : W sumie kilka lat.. Uprawiane inne sporty : Futbol Amerykański [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 10/13/2012 10:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Zacznę wszystko od początku. W chwili obecnej mam 18lat ćwiczę już na siłowni 3 lata. Zacząłem we wrześniu 2002. Moje wymiary to wzrost 180cm waga 75-77kg (lekkie skłonności do tycia) ramię 37-38cm wyciskanie: klatka 90kg ; barki 75kg ; martwy 110 kg Wiadomo z czasem dieta, którą trzymam cały czas oraz odżywki nie dają już takich samych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 8/20/2005 11:39:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowaniu masy (odżywki + dieta)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 166cm 4. WYMIARY: -Biceps: 35cm -Klata: 102cm -Udo: 56cm -Talia: 76cm 5. STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa mięśniowa 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jeden cykl na xpandzie + bcaa w okresie ok marzec-maj br. 8. KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł 9. 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 6/29/2010 5:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 x 12,10,8,6 (progresja) - podciaganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 3 x 12,10,8 (progresja) NOGI: -wyprostu i zginanie na maszynie. -wspięcia na palcach na maszynie. Plenem powyżej wcześniej trenowałem i prosze o pomoc w korekcie tego planu,tzn konkretnie chodzi mi o to żeby ćwiczenia zamienić żeby mięśnie pobudzać do rozwoju. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 11/6/2005 11:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc dot. diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B: 27.66 T: 17.38 W: 85.9 Razem: B: 217.98 T: 79.33 W: 619.31 I teraz mam kilka pytań. 1. Poproszę o jakieś poprawki, bo błędy na bank są :). 2. Za dużo białka, za mało tłuszczy, zgadza się? Gdzie mógłbym dodać tłuszczy a obciąć białek? 3. Czy chleb razowy mogę zastąpić grahamkami? 4. Czy ryż biały mam zastąpić brązowym? Wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 1/30/2006 6:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening. Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić o radę. Czy dobrze wykonałem plan. Nie jestem w tym doświadczony ;d ale chce dowiedzieć się co o tym myślicie. Moim głównym celem bedzie wyrzeźbienie ciała i poprawienie ilości wykonywanych pompek - nie jestem w tym mistrzem ;] Moj plan bede wykonywał 4x w tygodniu : Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek O to mój plan: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 3/21/2009 12:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 2700 kcal.Wyszlo mi ze mam jesc 198g bialka,225g ww i 112g tluszczy.No i tu zaczyna sie problem z jadlospisem.Co kiedy jesc?Z tego co przeczytalem ze 1 posilek sporo bialka i wegli a malo tluszczy to samo w posilkach okolo treningowych.Czyli w pozostalych wladowac tluszce aby uzupelnic braki??Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 5/31/2009 8:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W ułożeniu Diety Kopacz:)

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam! Mam 23lata. 185cm 71kg. Kopię w piłkę w 3 lidze. Szukam pomocy próbuję ułożyć sobie jaką dietę liczę zapotrzebowanie kaloryczne czytam o odżywkach i coraz bardziej nie ogarniam:) Zacznę od tego wymiary: wzrost 185 waga 71 brzuch 79 klatka 91 biceps 32 udo 55 łydka 37 Trenuję piłkę od dzieciaka w tej chwili gram w 3 lidze treningi 5/4 razy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2/27/2014 10:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to jest trening na mase??prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 5seri po 10 5podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 5 seri po 10 6skłony ze sztangą trzymaną na karku 5 seri po 10 7martwy ciąg 5 seri po 10 nogi 4przysiad ze sztangą na barkach 5x po 10 5hack-przysiady 5x po 10 ćwicze 7 miesięcy ale przedtem mniałem nieco inny trening prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 4/9/2006 8:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!Pytanko do speców- 5 tygodni przyjmuje enathan 350 co 5d i bolda 200mg co 3d. Niestety strasznie idzie mi w góre ciśnienie miałem 180/80 i musiałem iśc do lekarza żeby trochę to zbić-Zastanawiam się teraz czy przerwać stosowanie całkowicie czy zamienić to innymi środkami np. włączyć wino a zrezygnować z teścia? bardzo bym prosił o propozycje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/31/2009 5:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o poradę ponieważ ćwiczyłem treningiem FBW i chce teraz z pomocą tego samego treningu dołożyć do niego aeroby i zrobić redukcję. Ćwiczyłem tym systemem i siła ładnie poszła do przodu a teraz z pomocą tego samego treningu chcę zrobić redukcję, ponieważ czytałem, na tym forum, że system FBW jest tak samo dobry na redukcję i masę a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 8/18/2012 1:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 70kg :( Wzrost około 189 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż wcześniej pół roku i rok przerwy Aktywność fizyczna jazda na rowerze Bardzo proszę o pomoc i cenne wskazówki :) Pozdrawiam SoTTeR Aha zapomniałem też napisać jaki mam sprzęt, zwykła ławka, dwa gryfy jeden długi i jeden krótki, ten krótki ma takie zawijasy :D [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 7/4/2011 11:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników. Mam 18 lat, ćwiczę około 25 miesięcy i chciałbym prosić o pomoc przy dobraniu ćwiczeń, czy też poprawieniu ilości serii i powtórzeń. Po pierwsze chciałbym poprawić moją gorną partię klatki piersiowej. Poniżej podaję plan, jak trenuję ten mięsień. 1. Wyciskanie sztangi płasko (1. seria rozgrzewkowa, następnie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 755 Data: 3/28/2014 3:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem się poradzić w sprawie ułożenia diety jako, że jestem praktycznie zielony... Najpierw przedstawie jak wygląda mniej wiecej mój tydzień ;p Postaram sie to zrobic w miate szczegółowo bo jak mówiłem jestem w tym zielonym i nie wiem co jest ważne... Jeśli chodzi o śniadanie to jem 2 bułki z szynką lub np z masłem orzechowym czy np [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2/5/2009 9:16:09 PM Liczba szacunów: 0