SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowe lubią ten typ wysiłku. Jednak moją pietą ahillesową jest klatka i na nią chciałbym położyc nacisk. W szczególności na partie górno-przyśrodkowe. Stąd moja prośba o pomoc w ułożeniu takiego planu. Mam do dyspozycji 3 dni w tyg Ja myślałem o czymś takim: A: martwy (4-5 po 5) hantle na ławeczce płaskiej (4-5 po 10) rozpiętki na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2/26/2015 7:02:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niewiem zabardzo w jakich godz jesc na nocki pracuje od 23 do 7 rano a na dniowki od 9 rano do 3 popoludniu ulozylem sobie taka diete na nocki prosze o prawdzenie dzieki za pomoc I POSILEK 16.30 250ml mleka 1,5% 100g platkow owsianych 3 jajka na twardo 25g rodzynek B:34 T:23 W:98 Kcl:557 trening 18.00-19.30 po treningu- bezposrednio 2 banany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 7/28/2009 10:51:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu na masę - proszę o pomoc ! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    do tej pory trenowalem tak: Poniedzialek (Klatka piersiowa, triceps) - wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 12 10 8 6 - wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 12 10 8 6 - rozpietki w siadzie na maszynie 12 10 8 6 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10 10 10 - wyciskanie francuskie 10 10 10 - pompki w podporze tyłem 12 12 12 Środa (plecy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 12/30/2009 2:14:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rybą (potem zajmę się treningami. myśle żeby we wtorki, czwartki i soboty 18:00-19:00 ale to nie wtym dziale). czy to wystarczy na poczatek?ta dieta. Dzięki z góry za pomoc! :-):-):-) Posiłek nr 1: I śniadanie 8:30 -mleko 0,5% 200ml, 100g płatków owsianych - sok marchew jablko pomarancza 30,5g białka, 70g węglowodanów, 11g tłuszczów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2/28/2013 3:24:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, od kilku lat jestem zawodnikiem Taekwon-do ITF. 12 grudnia na treningu przytrafił mi się uraz. Przez przypadek zostałem uderzony kolanem w policzek. Nie wyglądało to dobrze, więc od razu udałem się do szpitala. Tam po serii badań stwierdzono: pęknięta górna szczęka, złamana kość jarzmowa, pęknięta dolna część oczodołu i delikatne pęknięcie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4903 Data: 2/5/2013 1:38:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak jak w temacie chciałbym rzestawić wam mój plan treningowy: a więc tak; Małe grupy mięśniowe tzw; łydki, kaptury, dwugłowy ramienia, naramienny, prosty brzucha, skośny brzucha, trójgłowy ramion, przedramiona trenowane na każdą partie po 3 ćwiczenia w tym 9 seri po 12 powtórzeń zmieniając intensywność przy : niska: 2 dni odpoczynku, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2/17/2013 8:15:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Wiek - 20 Waga - 90 Wzrost - 194 Posił bym o pomoc w ułożeniu planu treningowego który na celu ma poprawienie dynamiki i przyprawnie troche masy mięśniowej . Trenuje boks od nowego roku trzymając ścisła diete co zaowocowało i zrzuciłem wage ze 122 na 88 . Od 2 miesiecy próbuje przybrać masę miesniowa . W związku z tym że moim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 7/29/2012 7:05:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzień dobry. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu dla mnie. Wiek 17 (w sumie prawie 18) lat Kobieta Wysokość 1,71 Waga około 57 kilo Stan fizyczny raczej średni:(tzn. Niby mam zadatki na szybki bieg, mam dobre "przyspieszenie", skaczę nienajgorzej, w miarę elastyczna(?) ale nie wiem czy to akurat jest dobre (jestem tak rozciągnięta od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 256 Data: 3/9/2017 12:38:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a moja psychika prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyda sie dziwny lub głupi ale jako że w domu i ogólnie w moim otoczeniu niemam z kim o tym pogadać bo zostane albo wyśmiany albo zbyty tekstem ze gadam pierdoły to szukam pomocy na forum bo naprawde niewiem co zrobić i jak sobie poradzić z problemem Już długi czas walcze z lipo/gino czesto łapie doły bo niemoge sie uporać z tym niewiem czy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 10/4/2009 9:35:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Provit i Sojavit Olimpu to niezbyt wielkie formuły. Ostatnio rozglądałem się za firmą MuscleTech, fakt jest droga, ale czy warto? Słyszałem, że bardzo dobre i mocne suplementy. I jesli tak to co? Proszę Was o pomoc co zamówić i jak dobrać to wszystko, bo juz zaczynam z treningami i chciałbym zamówić też odżywki. Pozdrawiam Serdecznie! Dzięki! ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 5/13/2012 9:54:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy i nie tylko-potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczyłem i jak napnę to widać mięsnie, ale tak to zakrywa je tkanka tłuszczowa.I tak poza tym to chciałbym być ogólnie silnijszy i mięć większą masę mięsniową.Proszę was o pomoc czy ten plan jest coś wart i ewentualnie o zalecenie jakiejś diety.Jeśli popełniłem jakiś bład to serdeczcnie przepraszam to mój pierwszy dzień na forum. Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 7/18/2013 7:25:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam . na wstępie chciałem napisać, że moim celem treningowym jest zwiekszenie wytrzymałosci i troszke masy mięśniowej . Mam 18 lat, mierzę 182 cm wzrostu i ważę około 71 kg ;) to tego uprawiam BJJ i K1 w skrócie mam 7 treningów w tygodniu, które nie sa az tak meczące wygladające mniej wiecej tak - rozgrzewka, troche techniki i sparingi .. ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 11/1/2013 5:27:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie chcialbym sie przywitac, bo to moj pierwszy post, chociaz na forum przesiaduje od dluzszego czasu, lecz bez konta ;) Nastepnie chcialbym podziekowac iz dzieki wam stracilem sporo nadwagi (mialem zle nawyki zywieniowe, chociaz dalej pewnie mam ;)). Ale do rzeczy: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Wzwrost : 175 Waga : 85+~ (dokladnie podam za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 7/24/2009 6:51:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zarejestrowałem się tutaj by zapytac was o taki produkt jak gentropin 36j.m. (12mg) firmy pfizer polska jezeli wiecie cos na temat tego produktu to bardzo prosze was o pomoc powiedzcie mi jaka jest cena detaliczna na ulicy tego produktu ile opłaca sie za to zapłacic i wogole czy to jest warte uwagi ....to jest sprawa zycia i smieci mojego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 10/18/2009 5:27:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc RZEŹBA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ! Mój staż treningowy to pół roku.Odżywiam sie tak jak przecietny człowiek to na co mam ochotę to jem.Diety żadnej nie posiadam ponieważ poprostu mnie na nią nie stać:( Chcę mieć tylko ładną sylwetkę tzw plażową kaloryferek i te sprawy. Na razie ćwiczyłem na mase tak wyglądał mój dotychczasowy trening: poniedziałek klatka + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 11/7/2009 4:16:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Na wstępie kilka informacji o mnie lat 19 171cm wzrostu waga 71kg Od ponad 2 miesięcy robię program Insanity Workout. W skrócie trening cardio od 35-60min - 3-5min treningu 30 sekund przerwy. 6 dni w tygodniu. Z początku leciałem na pusty żołądek, potem coś tam sobie jadłem przed treningiem raz nie jadłem, takie to było nieregularne. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 8/17/2013 11:21:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc nie wiem jak cwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam do was PROSBE potrzbuje pomocy. Najpier napisze cos o sobie: Mam prawie 18 lat am kolo 182 cm wzrostu waze kolo 70 kg cwicze juz od prawie roku od jakiegos pol roku wziolem sie za to bardzo powaznie i systematycznie. W klatce mam 102 cm w bicepsie 31 cm. Szczeze mowiac to moja prosba polega na rozpisaniu mi jakiegos planu treningowego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 3/26/2004 7:04:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dni Masa, ocena, korekty i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia z opadu -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry wiem, że to pare ćwiczeń, ale po prostu nie mam jak ich wykonać. Proszę o ocene tego treningu, oraz pomoc w zamianie ćwiczeń które podałem na inne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63 Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 1/5/2011 3:46:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wątpić w to, czy cokolwiek może mi jeszcze pomóc... Próbował ktoś z Was może tego specyfiku? Czy te tabletki rzeczywiście są takie świetne, jak twierdzi mój kolega? Tak bardzo chciałbym zerwać z tym okropnym nałogiem, czy ten sposób może być moim ratunkiem? Proszę o pomoc i dobrą radę. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 7/9/2018 6:43:05 PM

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 7/9/2018 5:18:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożenie planu treningowego na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu. Do mojego planu treningowego chciałbym dodać ćwiczenia na brzuch. Znalazłem gdzieś w sieci 2 przykładowe plany treingowe. Proszę o ocenę albo propozycję jakie ćwiczenia mogę wykonywać w przeciągu tych 3 treingów w tygodniu. O to przykłady: 1. PLAN poniedziałek: mięśnie skośne * skrętoskłony na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2/24/2014 1:24:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)