[...] miejscu publicznym. Poniosło mnie i wykrzyknołem chwdp, zostałem skuty i "rzucony" na asfalt uderzyłem sie w głowe boli mnie do teraz, mam rozwalone kolano. Na komendzie dostałem mandat w wysokości 500zł za używanie słów wulgarnych w miejscu publicznym art 141. Czy 500zł to nie za duzo? Czy policja ma prawo do takiego traktowania? Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 19039 Data: 2007-09-15 22:51:54 Liczba szacunów: 0
[...] w tłuszczach i węglach, ale nie wliczałem owoców. Mają one dużo węglowodanów, więc one zostaną pokryte z pewnością. Co do tłuszczy, to po prostu zwiększe jego ilość w potrawach, np. do każdej dodam o 5g wiecej. Tym samym pokryję kalorie Proszę o sugestie i dziękuję. P.S Za pomoc oczywiście SOG :) Zmieniony przez - n0ak w dniu 2009-08-01 22:18:55
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-08-01 22:16:02 Liczba szacunów: 0
[...] - wsystkie negatywne - 0). EKG i RTG klatki piersiowej w normie. Badanie USG tez ok. Wymazy z gardła na obecność bakterii w tym na helicobacter - OK. Morfologia tez dobrze wyszla, jedynie w moczu nieustannie : CRP 4.8 mg/l. Prosilbym o pomoc bo naprawde nikt nie jest w stanie nic doradzic a ile mozna chodzić po lekarzach... nikt nic nie wie.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15431 Data: 2009-06-04 10:30:09 Liczba szacunów: 0
[...] 75% mięso grilluję, lub zapiekam w piekarniku. Staram się nie smażyć. -Co sądzicie o wpleceniu surowego jajka, na przykład podczas drugiego śniadania (11:00) - Jadam regularnie, o godzinach podanych w planie. Ok to chyba tyle, liczę na waszą pomoc. Jeżeli to można uznać za dietę :) Aha, alkohol piję generalnie tylko w weekend 1-2 piwa. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-02-10 19:41:33 Liczba szacunów: 0
Rozgrzewka standardowo ta sama (mozecie ja ewentualnie modyfikowac, ale pamietajcie o tym, ze jest ona bardzo wazna, dopiero po odpowiednim rozgrzaniu miesnie sa gotowe do wlasciwego treningu) Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching-rozciaganie, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2010-04-26 15:58:31 Liczba szacunów: 0
[...] i poprostu zjesc Zjadam rózniaste rzeczy: ser zolty, twarog, serki topione, salata, pomidor, jajka, ryby w oleju (przewaznie szprot) chleb razowy, makarony 4 jajeczne, jogurt naturalny... itp :) Poprostu moze ktos ma ochote pomoc ze zlozeniem tego wszystkiego do kupy i zrobieniem jadlospis na JEDEN dzien :) Tylko na jeden :) pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2008-08-10 09:20:17 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moi drodzy jest to mój pierwszy post, choć forum to znane jest mi od kilku ładnych lat. Mam do Was kilka pytań i chciałbym żebyście mi pomogli, bo wiem, że są tu takie osoby co mogą mi pomóc. Otóż ćwiczę już sobie około 3 miesięcy regularnie, choć na siłownie chodziłem kilka lat wstecz. Przechodząc do meritum. Otóż zależy mi żeby zbudować dobrą [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-12-27 13:13:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wyciągu kaptury uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Sobota (cardio) Po każdym treningu biegam 20-30 minut. Proszę o pomoc, nadmieniam że treningu ogólnorozwojowego nie chcę mi się wykonywać plus na siłowni jest dużo osób i nie mam ku temu możliwości. Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 186 Staż [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2015-12-10 22:08:56 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich i proszę o pomoc. jestem początkujący na siłowni ćwicze 2 miesiące,mam 28 lat i waże 62kg pracuje nad masą i potrzebowałbym parę opini na temat mojej rozpiski,a przedewszystkim jaką najlepiej stosować dietę. Poniedziałek: Biceps+Triceps -uginanie ramion młotkowo 3s,10p -uginanie ramienia o modnitewnik 3s,10p -uginanie ramienia na [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2008-08-29 22:08:32 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczeń. Ból nasilał się najbardziej podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej, trening bicepsów gryfem łamanym stojąc, ściąganie drążka do klatki siedząc podczas treningu pleców chwytem szerokim a także kierowaniu autem. Obecnie bark smaruję żelem a także stosuję tabletki artresan. Nie mam już pojęcia co z nim robić, prosze was o pomoc.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2015-10-22 11:29:17 Liczba szacunów: 0
[...] to zmienić. Poniżej wstawiam dietę proszę o ocenę oraz ewentualne uwagi. Brakuje mi trochę kalorii jednak nie wiem gdzie coś jeszcze wcisnąć. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc :) Zapotrzebowanie kaloryczne : 2660kcal Białko : 2g/kg masy ciała : 190g W/W : 2g/kg masy ciała : 190gr Tłuszcze : około 80-100g ŚNIADANIE - Mleko 2% - 300ml / 153kcal [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2013-03-05 20:03:34 Liczba szacunów: 0
[...] zrzucic grube rzeczy (nie mowiac o zblizajacym sie lecie i bikini;)) Zaczelam cwiczyc i ograniczylam jedzenie, jednak obawiam sie ze nie uda mi sie osiagnac celu... Prosze o pomoc i rady. Nie wiem czy wystarczajaco duzo cwicze, do wakacji chcialabym schudnac ok 10kg, wiec mam na to tylko nieco ponad 2miesiace(zaczelam niecaly miesiac temu i nie [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2010-04-22 12:42:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na stymulanty: -- Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis: Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha, bez chodzenia na siłownie. I piszę ten temat, ponieważ mam nadzieję na pomoc/poradę odnośnie diety i chce się dowiedzieć czy mam dobry harmonogram ćwiczeń. 1. Więc ćwiczyłem dość spory czas A6W (obecnie jestem na dniu 32) i w dniu 26 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2015-08-18 02:28:02 Liczba szacunów: 0
[...] na Mutant Mass, chyba, że zaproponujecie coś tańszego o podobnej jakości? Inne: 1)Glutamina ... no właśnie... tutaj potrzebuję porady 2)Aminokwasy - tutaj również liczę na pomoc 3)Kreatyna - może zaopatrzę się już na przyszłość ( najlepiej mono lub stack na podstawie mono) 4)Carbo - choć nie koniecznie... 5)Animal flex ? - może coś tańszego na [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2011-07-10 19:24:20 Liczba szacunów: 0
[...] Białko :0g Tłuszcze :9,2g Węgle :0g Wychodzi : białko – 201.5g. Tłuszcze – 93.2g. Węgle – 238g. Prosiłbym o ocenę , poprawki i wszelkie uwagi. Pierwszy raz układam dietę więc pewnie dużo jest do poprawienia. Mam też pytanie , jak ma wyglądać dieta w dni nie treningowe ? Czy potrzebna jest duża modyfikacja ? Z góry dzięki za pomoc i wskazówki.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2012-02-10 13:43:03 Liczba szacunów: 0
[...] KOLACJA 80g płatków owsianych 30g odzywki Whey 100 50g orzechów lub masła orzechowego Pomiedzy posiłkami 70g Mass XXL Prosiłbym o jakąś ocenę, czy wypowiedź w tej sprawie, bo nie wiem czy mam daje się tego trzymać, czy nie... Jeżeli coś jest nie tak w moim profilu, to powiedzcie to poprawie. Z góry dzięki za każdą pomoc i pozdrawiam! PEACE!
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 2015-12-07 20:47:49 Liczba szacunów: 0
[...] dobry ) 8 powtórzeń 4 serie -wykroki 20 powtórzeń -brzuch do max -łydki do max Sobota( dzień dynamic, wyciskanie/ góra) (przwrwy 30-60 sec) -wyciskanie 3 powtórzenia 10 serii -pompki z ciężarem do max -barki serie łączone, tył i unoszenie na boki do max -bic+ tric supeersia -przedramie+kaptur superseria Z góry dzięki za pomoc. Pozdro!
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2015-01-22 12:31:18 Liczba szacunów: 0
Witam! Będę studiował od października w tym mieście, ale nie mam zielonego pojęcia gdzie mógłbym znaleźć w Bydgoszczy siłownie. Prosiłbym o napisanie ulicy na jakiej są te siłownie i ewentualnie ceny karnetów. Za pomoc SOGI
Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-25 20:13:46 Liczba szacunów: 0
[...] spompowaniu sie i zalaniu wiec i tego typu sterydy chcialbym omijac wielkim lukiem. Nie jestem tak obcykany w temacie sterydów jak uzytkownicy tego dzialu wiec prosze was o pomoc. Jesli chodzi o leki przeanalizlwalem i skonsultowalem kilka spraw z osobami bedacymi w temascie Moja propozycja jest taka 1- Testosteron prolongatum + Testosteron [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2010-02-08 11:58:51 Liczba szacunów: 0
[...] ruchu:spacer,trucht,bieganie,basen. Stosowane wcześniej diety:na wlasna rękę bez trwalszych rezultatow. Stosowana lub planowana suplementacja:wedle wskazan. Licze na wasza pomoc ,jutro zrobie rozpiske z jadlospisu i podam wedlugl licznika swoje zapotrzebowanie, ogolnie od jutra rozpoczynam na ostro. [...]
Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 13635 Data: 2012-03-09 22:05:23 Liczba szacunów: 0