SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta dla mnie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesli chodzi o odzywianie to jem to co rodzice poprostu nie znam sie na tym za dobrze , zalezy mi zeby w diecie nie wystepowalo jajko bardzo bym prosil z gory dziekuje o pomoc Wzrost 180 cm waga 78 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2/14/2010 8:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu i pare pytań , proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeździć na rowerze gdyż jest to mój ulubiony sport i jeżdzę około 3 h dziennie . Aha i czy jak jeżdżę na rowerze to to może przeszkodzić w moim rośnięciu ? Proszę o pomoc. Aha i czy w wieku 15 lat mogę wgl zacząć ćwiczyć ? Oczywiście będę ćwiczył z głową . I czy muszę brać jakieś odżywki , a przynajmniej jakieś witaminy , jak tak to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 738 Data: 10/16/2010 1:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczowej. Znalazłem wiele tematów odnośnie tego zagadnienia ale jednak żaden jasno mi nie wyjaśnił do końca wszystkiego. Zwracam się z gorącą prośbą do forumowiczów o pomoc, a mianowicie ... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym stracić około 20 kg. Za kilka miesięcy studniówka, przydałoby się wyglądać jakoś w garniturze. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 586 Data: 9/26/2012 8:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : -//- Ilość spożywanych tłuszczów : -//- Opis przebytych cykli sterydowych : omka metka wino npp Trening : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 12/27/2008 8:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Na plaskiej wyciskam 80kg, oraz 110 w siadzie na nogi, nie sa to pewnie takie duze wyniki, ale wypracowane w rok(zaczynalem od 45 na plaskiej). Pisze do was w celu uzyskania pomocy, poniewaz moim celem do dokladnie 01.09.2016 osiagniecie wagi 100kg(oczywiscie nie chce zwisac, tylko chcialbym byc w miare wyrzezbiony, od biedy mogloby to byc 95 kg, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 609 Data: 8/11/2015 3:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc, prosze o ocene treningu. poniedzialek biceps 3 cwiczenia 1.unoszenie przedramion ze sztanga podchwyt (uchwyt na szerokosc barkow) 3x10 2.unoszenie napprzemianstronne przedramion ze sztangielkami w pozycji stojacej z obrotem (podchwyt)3x10 3.młoty na skosnej lawce w gore 3x10 wtorek klatka 1.wyciskanie na lawce poziomej 3x10 2.wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 7/10/2003 7:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy nawet kalorie na utrzymaniu formy + jeszcze żeby ten tłuszcz spadał. Czy dodać kcal czy trzymać na jednym poziomie? A może wprowadzić rotacje węglami? Sam nie wiem, a no i Jak sprawa ma się sprawa z aero?. Wiadomo, że najważniejsze to jest obserwować organizm ale chodzi mi mniej więcej jak to powinno wyglądać. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 10/4/2013 6:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc "żółtodziobowi" w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] możliwości sam go rozpisał... Chciałbym wiedzieć co powinienem wykonywać i jak, co powinienem jeść, czy powinienem brać jakieś odżywki itp. Jestem w tym temacie laikiem, więc będę wdzięczny za każde sugestie i pomoc, a najbardziej za rozpisanie jakiegoś planu treningowego, który pomoże mi rozbudować masę mięśniową i wzmocnić siłę. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 802 Data: 3/30/2008 7:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ;) No ale były wakacje, piło się, paliło... palę dalej, tak tak.. fajeczki i traweczkę Przez co w ogóle się nie czuję ;p Z tym sobie sam poradzę, od was oczekiwałbym pomocy w ułożeniu dietki, odpowiedniego planu treningowego i co chyba najważniejsze motywacji by powrócić do formy. Jeśli wybrałem zły dział, przenieście, jeśli czegoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 10/4/2009 5:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu poszukiwana.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem nowy w tym dziale i prosiłbym o ewentualną pomoc. Mam 17 lat , 175 cm wzrostu i wage 66 kg. Potrzebuję wskazówek dotyczących mojego treningu. Chciałbym wyrzeźbić upragniony przez nas sześciopaczek bo póki co to widzialny jest tylko jego zarys w stanie nienajedzenia i wypuszczenia całego tlenu z płuc ;P . Również chce trenować pod [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 8/18/2008 10:24:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam czy pomoże mi ktos z dieta zapoda jakis link?tutaj na forum jest za dużo tych wszytkich diet i nie umiem wybrac sobie odpowiedniej dla mnie prosiłbym o rzetelną pomoc tutaj podaje link do mojego treningu http://www.sfd.pl/jaki_trening_czytam_i_czytam_i_juz_mi_sie_wszystko_miesza!!-t793213.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 9/7/2011 10:53:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam zamiar rozpocząć rzeźbę i potrzebuje porad i sprawdzenia tej oto diety redukcyjnej: DIETA 1. 7:00 30g owsianych 7:30 reszta śniadanka: owsiane, jajka, oliwa, mleko, pomidor, ogórek, papryka 2. 10:30 migdały, ryba z pary, jakieś warzywka 3. 14:30 (przed treningowy) ryż brązowy, pierś z kuraka, olej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 3/29/2010 7:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,jestem Darek mam 175cm. wzrostu i 59kg. wagi.Trenuje Judo parę miesięcy, wcześniej trenowałem siłowo całe ciało(za dużo mi to nie dało siły) i Aikido. I mam takie pytanie, w jaki sposób i jakie ćwiczenia wykonywać żebym widocznie zwiększy sile całego ciała,ale żebym nie przybrał za dużo na wadze, powiedzmy ze max 3 kg. Jest to ważne bo na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 9/6/2010 2:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do tego jeszcze BCAA Trec. No i w tej sytuacji zastanawiam się czy robić tak: rano hmb ok 45 minut przed treningiem BCAA tuż po treningu hmb ok 30 minut po treningu białko wieczorem hmb czy rozdzielić lepiej BCAA i białko, np. brać białko ze 2-2,5h po treningu czy może jeszcze jakoś inaczej zestawić te suple? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 5/11/2008 1:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulka nerwiow prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, od 2 lat próbuję schudnąć, różnymi sposobami, często szukając pomocy w necie lądowałam na stronie sfd i przeglądałam artykuły i odpowiedzi...dziś się zarejestrowałam i liczę na pomoc... mam 23 lata, 158cm wzrostu i 53kg, budowa kości mocna, typ sylwetki gruszka ...pracuję i studiuję od rana do wieczora siedzę, wracam o późnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 4/7/2011 10:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Ankieta : 1.WIEK: 20 2. WAGA: 94.9 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Cykl 8 tyg Testovis 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa jakosciowa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 12/28/2010 8:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę pisałem sam i pierwszy raz dlatego chce żebyście mi pomogli i jak cos będzie nie tak to pomogli poprawic. -Waga: 105 kg -Wzrost: 178 cm -Wiek: 19 lat Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to: 105x24x1.3=3,276 po odjęciu 400 kcal zostało mi 2,876 kcal B: 189 g, 756 kcal T: 95,5 g, 860 kcal w: 315 g, 1,260 kcal Diete ułożyłem taka niestesty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 5/30/2015 12:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bolą mnie stawy łokciowe niewiem dlaczego .... Od 1 lipca zacząłem pracować ale nawet niemiałem zakwasów tak więc niewiem dlaczego mnie bolą stawy w łokciach . Proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: zwiększenie siły , rozwój mięśni Staż treningowy na słowni: w domowych warunkach ponad pół [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 7/9/2008 5:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening silowy, prosze o ocene i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 22 Waga:78 Wzrost: 177 Cel treningowy: zwiekszenie sily, poprawienie ramion i klatki piersiowej. Staż treningowy na siłowni: pol roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: z nastawieniem na bialko, dobre jakosciowo weglowodany i zdrowe tluszcze. Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 736 Data: 10/14/2009 6:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Witam jestem nowy na forum wiec jeśli popełnie jakieś błedy prosze o wskazanie ich . Więc tak chce zaczać cykl Tescia+metke metka to oile mi wiadomo canadyjska chyba z firmy METATABS , tesc jeszcze nie wiem jaka firma niestety;/ Chodzi mi o cykl na mase+siłe nie wiem czy to wogole ma jakiekolwiek znaczenie;p z góry dziekuje wszystkim za pomoc;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2/13/2012 10:45:54 PM Liczba szacunów: 0