SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. zamierzam wrócic na siłownie po długiej przerwie spowodowaną kontuzją, jednak moja dziewczyna także chce zacząc siłownie, nie do konca wiem jak rozłozyć nam suplementacje, poniewaz wiem ze kobiety także mogą brać suplementy a ona chce suplementowac jak i cwiczyc normalnie ze mna ( a nie tylko Cardio) Moj cel to Masa jestem typem Ekto i od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 411 Data: 5/5/2018 2:30:24 AM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    witam zaczalem cykl 15 strzalow deci greckiej do tego 20 strzalow winka , i mam tylko 10 strzalow tescia prolo i nie zdabede wiecej , czy taka rozpiska cyklu jest dobra DECA e3d WINO e2d ale niewiem kiedy dorzucic tego tescia pomozcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 720 Data: 8/15/2009 12:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 16 lat. Miesiąc temu, góra półtorej drastycznie obcięłam swoje racje żywieniowe - do 500 kcal. Miało to być "odchudzanie". Całe szczęście trafiłam na to forum, czytam wypowiedzi specjalistów i wiem, jak wielki to był błąd. Wiem, że potwornie spowolniłam sobie metabolizm, naraziłam się na nieciekawe komplikacje zdrowotne. Zdaję sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 12/27/2010 12:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze składnikow diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeprosić za moje pytania ale jestem początkujący. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i dlatego przeczytałem trochę poradników na temat siłowni i diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku skończę 18) - 180 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 1/18/2010 6:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych kolegów o Trening a mianowicie o pomoc w ułożeniu nowego dziennika. Ćwicze w domu w poprzednich 2 cyklach jechałem na tym samym grafiku ćwiczyłem w pon śr i pt w karzdy dzień treningu ćwiczyłem po 2 partie mięśniowe na każda parte mięśniowa miałem 3 ćwiczenia 12x3. W pon klatka i triceps, śr Nogi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 537 Data: 1/7/2014 4:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • witam mam 20deka norma 20testoviron 250mg 20prop 20 wino desma i prosil bym o ulozeniu tego jakos rozsadnie bo mam z tym maly problem z gory dziekowka za odp,,, Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 7 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 9/2/2010 6:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 05.20.2007 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: koło 6 cykli,brałem: prop,meta,wino,sustanon,winstrol,clenbuterol,trenabolon,boldenon,stanazol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 3/10/2014 9:13:02 AM Liczba szacunów: 0
  • chudy brzuch-a jednak-pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zwracam sie tutaj o pomoc odnosnie brzucha i bokow tułowia, no i jeszcze w okolicach talii na plecach. Chodzi o to, ze jestem chuda osoba. A jednak mam troche otluszczony brzuszek co nie jest zle, w tym wszystkim ZLLLY jest ten cellulit ktorego sie nie moge pozbyc .. ! Musze zmienic sposob zywienia- wiem, robie a6w i to troche pomaga nie powiem, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 8/8/2009 2:34:09 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, tzn. nie umiem poradzić sobie z jedną kwestią, odpowiednim zbilansowaniem ilości składników odżywczych w każdym z posiłków. Mam 21 lat, wzrost: 170, ważę: 70kg, moim celem jest głównie utrata wagi, ale staram się też pracować nad sylwetką. Ćwiczę ostatnio mało gdyż nie mam za wiele czasu, plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2/6/2014 3:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z treningiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym trochę poćwiczyć żeby wyrzeźbić mięśnie(najbardziej klatkę biceps i brzuch) i nabrać trochę siły(Od razu piszę że się za bardzo nie znam :P) .Uprawiam często sport a najbardziej z tego biegam i trochę kopie piłkę, uczęszczam na treningi z lekkiej atletyki i na siłowni jestem parę razy ale to i tak robię siłę biegową itp. lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 10/30/2009 8:44:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Odrazu zaznacze ze aktualnie nie mam mozliwosci wpisania swoich wymiarow na swoim profilu..Moge je podac tutaj, jesli bedzie taka potrzeba.Wzrost 176, waga 61kg.... Mam do Was pytanie. Chce zaaplikowac sobie 5 strzalow deki i 7 tescia. Znajomy lekarz rozpisal mi 1x w tygodniu deca LUB 1xtesc na tydzien. Po przeczytaniu postow stwierdzam, [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 8/26/2014 2:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc! strata paru kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 171cm i ważę 74kg ale chciał bym "trochę" schudnąć.Mam ławkę skośną, hantle 2x5 kg, worek treningowy skakankę. Jeżeli ktoś by mógł napisać plan treningowy na rzeźbę brzucha bym był bardzo wdzięczny. i oczywiście dietę pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 3/3/2010 1:51:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : marsz na uczelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-5 razy w tyg Odżywianie : dieta z bilansem kalorycznym bliskim zeru Cel : Masa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 7/31/2012 9:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam zacząć chodzić na siłkę, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 187 wzrostu i ważę 72 kg. Trenuję MT we wtorki, czwartki i piątki. Na siłkę chciałbym chodzić w poniedziałki, środy i soboty. Diete mam ustaloną, a do tego uzupełniał będe ją gainerem. Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu abym mógł przy taju dobić z 72 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 10/6/2008 8:18:39 PM Liczba szacunów: 0
  • plan masa, proszę o sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mężczyzna staż: około pół roku wiek: 18 lat wzrost: 185 waga: 71 kg cel: masa 1 max 2 razy w tygodniu piłka nożna dzień 1: klata + biceps klata ławka prosta 12/10/10/8 ławka skos w górę 12/10/10/8 ławka skos w dół 12/10/10/8 rozpiętki 12/12/12/12 przenoszenie sztangielki za głowę 15/15 biceps sztanga prosta 12/10/10/8 uginanie sztangielek z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/28/2010 10:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc w sprawie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebna mi jest pomoc z brzuchem, całym brzuchem. Jeszcze rok temu z moim brzuchem było wszystko wporządku. Właśnie przez ten 1 rok mój brzuch zwiększych się dosyć troche. Oponki po bokach mi kurcze się porobiły, jak siedam to poprostu sie przerażam. Nie jest on ogromny, ale czas zacząć z tym coś robić zanim będzie za późno. Ogólnie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 3/30/2011 7:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana FBW po 5 miesiącach? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem, ćwiczę już 5 miesięcy i ostatnio strasznie mało przyrostów, mogę nawet powiedzieć, że brak + plan mi się trochę nudzi. Planuję zrobić jakiś cykl na początkującego do 300-400zł, ale chcę wiedzieć czy do cyklu lepiej będzie mi zmienić plan na inny. Myślałem co splicie. Mógłby mi ktoś doradzić ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 535 Data: 7/7/2013 2:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze pomóc i ocenić ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam kilka pytań odnośnie ułożenia mojego treningu oceńcie go i nanieście poprawki. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie -3-4 serie x 4.Pompki boczne2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 3/21/2011 5:08:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] też bardzo na zdrowiu, zatem czy cykl 5 strzałów po 1ml co 5 dni SUSTANON'u 300 i 5 strzałów po 1ml co 2 dni propionatu, a na koniec odblok clomidem to nie za dużo? Proszę o pomoc w tej sprawie, jeżeli Wasze argumenty będą negatywne, to sprzedam ten szajs i tyle. Jednocześnie oświadczam, iż jest to jedyny cykl, na który się decyduję, jak już coś, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 874 Data: 3/11/2013 9:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa (ocena, pomoc) Prawidłowo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znajdują się zdjęcia, posiłki i wymiary http://potreningu.pl/profil/96damian96 . Czy rozkład makroskładników może wynosić 33%b 33%w 33%t? Suplementacja: w czasie treningu 10g kreatyny cm3 + bcaa 10g po treningu: gainer (Jumbo) Odżywka białkowa do wyrównania braków. Z góry dziękuje za wszelką pomoc:) Jeżeli coś jeszcze będzie potrzebne to wrzucę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 1/14/2015 7:42:48 PM Liczba szacunów: 0