SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta, lub wlasciwie cos co ja przypomina 76kg/195cm/18lat/ektomorfik/ 2x SW +2x Silownia prosilbym o poprawe, szczegolnie gdzie i co dodac itd posilek waga kcal bialko tluszcz weglowodany sniadanie jajko gotowane 60g 90 7.5 6.4 0.6 płatki owsiane 100g 211 12 7.2 60.3g rodzynki 30g 84 0.7 0 21 otreby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 712 Data: 12/30/2008 5:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę grubo ponad rok jednak wiekszosc tego czasu byla stracona cwiczeniami chaotycznymi zaniedbujac wiele partii ciala oczywiscie glownie nogi. mam 17 lat i chce w ciagu 5 miesięcy DORAŹNIE zwiększyc swoją siłe, wytrzymałość oraz w niewielkim stopniu mase miesniowa. Mam do dyspozycji drazek , ławeczke( moze byc ukosna jak i pozioma ) wraz ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 4/25/2013 7:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w schudnieciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I jak sie klade bialko. Prosze o rady jakie cwiczenia wykonywac dokladny opis ich wykonania. Co mozna zmienic z odzywkami jesli zle. Wiem ze diete powinno sie zmienic czesto a malo ale jest to troszke nieosiagalne.. nie mam kiedy spozywac od rana tyle posilkow. Czy warto zaplacic za plan treningowy i wirtualnego trenera? Kazda pomoc sie przyda.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 12/9/2014 4:02:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w trening, dieta, używki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym żeby ktoś z was ułożył mi plan treningów, dietę i polecił jakie mam stosować używki. Mój wzrost to 187 cm, waga 78 kg. Stosowałem już kreatynę i białko. Aktualnie mam 2 cykl kreatyny najpierw miałem kreatynę 60 kapsułek i HMG 60 kapsułek teraz biorę kreatynę cm3 (1250) 360 kapsułek (jabczan). Białko aktualnie miałem OLIMP 1 kg i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 937 Data: 11/30/2009 6:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkującym człowiekiem "pakującym" :) Z kolegami kończymy obwód i nie długo chcemy zacząć normalnie na poważnie ćwiczyć. Proszę u ułożenie tygodniowego planu ćwiczeń prawdopodobnie tylko 3 dniowego ( wtorek, czwartek, piątek ), ponieważ poniedziałek i środę mam treningi a te 2 dni chciał bym odpoczywać, chyba, że sobota lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 537 Data: 6/20/2011 10:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Niedługo kończę cykl: Bold+deka+winko+meta. W związku z tym mam pytanie. Czy odblok z 48 tabsów clomidu wystarczy?. Jeśli nie to ile dokupić HCG i jak to się bierze? Proszę o poważne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 11/8/2010 10:47:59 AM Liczba szacunów: 0
  • trening brzucha pomoc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam panowie mam pytanie ktoś ma jakis dobry sposób na brzuch i boczki ponieważ chce teraz zrzcuci jak najbardziej brzuch i zrobić pas taki przynajmniej jak wcześniej miałem 86 mogdu nie mialem super rzezby ale brzuch był ok dietkę oczywisce mam.obecnie trenuje 4 w tygodniu i po kazdym treningu brzuch 3s20 unoszenie nog do klatki 3s25brzuszki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 10/25/2011 6:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich i pozdrawiam w nowym roku! Prosze o pomoc i rade w rozpisaniu ponizszych soczkow, nie mam dostepu do netu wiec prosze bez glupich odpowiedzi i dzieki serdecznie z gory. Posiadam: 2 x 5ml (1000mg) Deca (producent EAP) 20 x 1ml (0,1g) Prolo (producent Jelfa) 30 x 20mg Tamoxifen 24 x 50mg Clomiphene Chcem walic jak nizej: 1-8 Deca [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 1/8/2007 1:50:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałem prosić o ułożenie cyklu na jak najlpeszych koxach mam do wydadania na nie okolo 500zl to będzie mój 2 cykl 1 to tylko 12 Omki i 100metki odblokowane clomidem .tak to tylko same odżywki w ruchu .Cykl na Sucha Mase . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 108 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 46.6 Obwód talii: NIE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 8/25/2011 1:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 22 L Staż: 9tyg Cel: Redukcja Wzrost 178cm Waga 83kg Witam, niedługo kończę FBW, który będę robił 9tyg(to mój staż). Treningiem na masę, teraz przerzucam się na rzeżbę i chcę zmienic trening, mam do dyspozycji, ławkę, hantle, sztanga, drążek, gryf łamany. Ćwiczyłem tak jak ponieżej, teraz chcę zrobić sobie A i B zestaw. Tylko nie bardzo wiem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 852 Data: 12/7/2013 6:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc kogos obeznanego : )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Za tydzień w poniedzialek zaczynam cykl cp+massacra+tse Trenuje splitem kazda partia 1x w tygodniu jedynie klate robie 2x tyle ze w piatek jest to duzo lzejszy trening. Dieta nie jest dopracowana perfekcyjnie ale napewno jest na + masowa. Teraz moje pytanko nie jestem zbytnio zalany bf dosyc niewielki lecz jak u kazdego troszeczke tłuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 3/29/2009 3:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Zacznę, że zawsze miałem problem z wyciskaniem sztangi, ale Niestety dopiero ostatnio dowiedziałem się kilka rzeczy o technice. Zawsze przy wyciskaniu barki wysunięte miałem do przodu, a nadgarstki wyginałem w stronę głowy. Ostatnią rzeczą o jakiej wspomnę to przy wyciskaniu zza karku przy odstawianiu ciężaru na prostych rękach poleciała mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 1/3/2012 11:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] http://allegro.pl/lawka-treningowa-masiv-110-pod-300kg-mega-silownia-i3092225289.html jeśli ktoś posiada następującą ławkę, proszę o jakieś komentarze na jej temat. Każda pomoc i opinia się przyda, dziękuje za każdą pomocną radę. W razie pomocy proszę też o opisanie poleconych produktów , dlaczego akurat ten sprzęt a nie inny. Pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 3/13/2013 5:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu (masa) ! Proszę o Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -wyciskanie hantlami (12,10,8,8) - podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia (12,10,8) - wznoszenie hantli w przód (12,12,12) na koniec każdego treningu robiłem 50x brzuszki na ławce głową w doł, skłony boczne z hantlami. Proszę o pomoc w zmienieniu ćwiczeń żeby nie robić tego samego przez kolejne 6 tygodni. (staż na siłowni około 6 miesięcy)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2/4/2010 11:48:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy mógł by mi ktoś ustawić nowy plan treningowy do tej pory miałem: Poniedziałek: Klatka płasko na ławce 6 x 8-12 powtórzeń Biceps Sztangą 6 x 8-12 powtórzeń Wtorek: Podciąganie na drążku 6 x 8 powtórzeń Pompki wąsko 6 x 10 powtórzeń Czwartek: Przysiady z obciążeniem 6 x 10 powtórzeń Piątek: Triceps sztangą na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 423 Data: 6/9/2011 3:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mianowicie chciałem ułożyć sobie dietę. Ważę 60 kg przy wzroście ok. 175cm i średnio mnie to zadowala ;P Ćwiczę ok 2 lat ale z przerwami, mam 17 :) Ćwiczę 3,4 razy w tygodniu, czasem jeszcze na basen jeżdżę. Ostatnim czasem jadłem mniej więcej coś takiego nie bardzo patrząc na gramy. Śniadanie (6 rano): 150g płatki owsiane 2 szklanki mleka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 11/11/2012 4:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Jestem tu nowa - własnie się do Was zapisałam, choć jednak obserwuję życie tego forum od jakiegoś czasu. Mam kilka pytań, na których odpowiedź liczę tylko na specjalistów z dzału Suplementacja: * mam możliwość zamówienia ze Stanów Zjednoczonych suplementów usprawniających pracę stawów - kilkanaście tygodni temu miałam wypadek, który na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 4/5/2003 12:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywianiem .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Jak w temacie chciałbym aby ktoś doradził mi czy takie odżywanie na mase ma sens . Nie umiem robić tych obliczeń bo różnie mi to wychodzi oraz mam problem z podziałem . Wiek - 32 Wzrost - 178 Aktywność duża + treningi 4x w tyg. 5:45 woda , pół cytryny , imbir , łyżka trawy pszennej 6:15 płatki 90 g , Syntha 6 - 1 porcja 44g , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 392 Data: 7/17/2016 9:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : marsz na uczelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-5 razy w tyg Odżywianie : dieta z bilansem kalorycznym bliskim zeru Cel : Masa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 7/31/2012 9:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy plane FBW - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 331 Data: 4/2/2015 3:39:15 PM Liczba szacunów: 0