SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 106 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód pasa: 105 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siędząca 3-4x/tydz po 12h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia Odżywianie : słabość do piwa i słonych przekąsek Cel : redukcja rozłożona w czasie (na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 3/2/2014 7:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektow wizualnych. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dosyc nietypowy problem. Trenuje 2 lata i zaczynalem od prawdziwego grubasa z 95kg wagi i ok 30-40% bf. Przez niecaly pierwszy rok treningow wyrobilem sie do w miare normalnego wygladu czyli ok 20% bf. Po tym czasie kilka razy robilem mase i kilka razy redukowalem. Aktualnie jestem na redukcji po masie na ktorej mnie zalalo do ponad 20% bf. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 8/24/2014 1:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na redukcje-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Problem jest taki, że daleko mam do siłowni i na basen jakies 15 km. Preferowałbym cwiczenia w domu i bieganie, lecz to ostatnie jak sie pogoda poprawi. Licze na wasza pomoc w dobraniu cwiczen Płeć : mężczyzna Wiek : rocznikowo 19 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 1/12/2010 11:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Siła dynamiczna na siłowni. Michail prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest siła dynamiczna potrzebna w SW. Wcześniej trenowałem masowo treningiem typu FBW. W tym momencie priorytetem jest dla mnie SW a siłownia jest dodatkiem raz w tygodniu. Chodzi mi głównie o siłę przydatną w Grapplingu, która pozwala w jak najkrótszym czasie z dużą siłą wyrzucić biodra. Czyli taka moc po prostu. Jaki rodzaj treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 10/9/2008 6:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako iż zatrzymały mi się postępy w przyrostach postanowiłem spytać się Was o radę, bo możliwe iż błąd tkwi w diecie, bardzo bym prosił o ocenę i poprawę ewentualnych błędów. Godziny są posiłków są takie a nie inne gdyż pracę rozpoczynam od 14, niestety nie mogę wnosić do zakładu w którym pracuję jedzenia i muszę jeść to co mi tam podadzą a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2/6/2010 11:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/8058ab84867a4dd888a09cfbc264c8f0.jpg Witam Na początku moje dane: Wiek: 22 lata Waga: 84 kg Wzrost: 176 cm Jak widać mam dobre 7-8 kg nadwagi ! Trenuje już dość długo, od ponad miesiąca jestem na w miarę zbilansowanej diecie (nawet święta przeżyłem bez kawałka placka :) ). Trenuję 4-5 w tygodniu trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 4/17/2012 10:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w diecie! co nie tak ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem ok 21:30 50gr ryzu ze 2kotlety z piersi owoc i ok 23 150gr bialego poltlustego sera i ze 2 kanapki !no i tak!kotlety jem zawsze w panierce wiem ze to lipnie bo duzo tluszczu wsiaka ale dlatego nie pije dodatkowych tluszczy tj oliwa(moze zle robie)jesli mozecie poswiecic chwile i pomoc bede wdzieczny;)pozdrawiam bodybuilding4ever!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 4/19/2009 2:09:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Deformacja klatki - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem to to klatka, jakie cwiczenia dokladnie, na co klasc najwieksza uwage, aby jak najbardziej to zatuszowac, a najlepiej calkiem sie pozbyc? Pozdrawiam i dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: poprawa zdrowia Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 3/14/2010 9:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ankieta 1.WIEK: 25 2.WAGA: 92.5 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat 6.DIETA teraz redukcyjna BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x prop z winem 2x enan plus wino raz deca enan sporo tego bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 1/19/2016 12:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dokładnie jak do tego podejść. Z tego co zauważyłem forumowicze pomagają sobie w rozpisywaniu treningów jak również diet i suplementacji, także może również dostanę jakąś pomoc. Mam dosyć ambitne cele ale również czas jaki chcę temu poświęcić. Uważam że to ostatni moment kiedy mogę zrobić porządek w tym temacie także mam nadzieję, że uzyskam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 1/16/2012 11:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Planujemy na osiedlu otworzyć siłownie w piwnicy. Będą to dwa pomieszczenia 3,82 x 4,08 oraz 4,5 x 2,9. W necie krąży dużo badziewnych firm, także proszę bardziej doświadczonych w zakupach sprzętu o poradę w wyborze konkretnego modelu. Wiele tematów jest już starych i linki nie działają. Zależy mi na ławeczce ze stojakami na gryf obowiązkowo z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 4/2/2012 2:49:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspięcia na palce z obciązeniem 3seriex15powtórzeń brzuszki z obciążeniem 4seriex15powtórzeń Zamieniłem go tym: PON wiosłowanie 4seriex8powtórzeń podciąganie z pomocą 4x10 wiosłowanie sztangielką 4x8 uginanie ramion ze sztangą 4x8 modlitewnik 4x8 młotki hantlami 4x8 ŚR wyciskanie sztangi na ławce poz. 4x8 rozpiętki na ławce poziomo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 3/29/2015 10:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam dopiero na tym forum nie będę owijał w bawełnę że znam się na tym czy na tym ale tak jak mówiłem zaczynam dopiero zabawę z SSA sporo się naczytałem zanim się zarejestrowałem sporo czytałem postów na SFD.(ankietę wypełnię jeszcze dziś wieczorem bo widzę ze ankieta to podstawa i zgadzam się z tym).Niektóre posty doprowadzają mnie do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2/10/2009 9:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w splicie dla kobiet.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, pół roku ćwiczę siłowo plan ułożył mi znajomy i jak do tej pory wszystko ładnie szło. Tylko z monotonności chciałam przerzucić się na split (aktualnie lecę obwodowym) oczekuję też lepszych efektów. Dostałam kolejny plan treningowy, i chciałam się zapytać co o nim myślicie, co jest do zmiany. Może jest zbyt obfity? Dodam że mam 180 wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 7/24/2016 7:14:32 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] zapobiec problemom z jądrami? 4 Skąd wiedzieć jakie dawki inhibitor ów przyjmować żeby regulować hormony 5 Jak dobrze przygotować sie do odbloku po skończeniu cyklu i co muszę miec pod ręka gdyby niespodziewanie musiał z jakiegoś powodu zejść z cyklu? 6 Jak minimalizować skutki uboczne na cyklu? Bardzo dziękuje za wszelkie porady i pomoc!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 8/18/2021 4:53:42 PM Liczba szacunów: 11
  • CZY TAK MOZE BYC!!!!!PROSZE O POMOC!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wam pakerzya wiec siemka ja cwicze tak 1 barki sztanga za glowy go gory 5 serio po 12 rochow chantelkami na boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory 2plecy na wyciaga lekko odycholy i drazek do siebie 5 s 12 r drazkiem za glowe 5 s 12 r drazniem siedzco do siebie 5 s 12 r i siezarem do gory jedna reka a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 7/20/2003 12:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s x10 7)zginanie nóg z obciążeniem stojąc 3s x10 Do tego: Ćwiczę brzuch codziennie ale do tego mam oddzielny plan. Codziennie pompki, maksymalnie ile zrobię-jedna seria. I to chyba wszystko, bardzo bym prosił o porady bo jestem przekonany, że ten plan jest zły ale nie potrafię tego inaczej ułożyć, z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam all.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 9/7/2008 9:09:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od pewnego czasu już regularnie ćwiczę lecz po wizytach u specjalistów waga nie wygląda najlepiej 137kg plus min ubranie więc mogło to być 134-137 ale nie ważne przy wzroście 191 nie wyglądam jak baniak lecz zrobiłem z siebie takiego schaba otłuszczonego przez unikanie aerobów i bardzo nie regularnych ćwiczeń siłowych. biegam co dzień 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 1/4/2014 5:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • kalenistyka pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam szukam ,szukam i szukam ;/ bez rezultatów ,dokładnie poszukuję podstawowego treningu kalenistycznego dla początkujących i nie moge znalesc . Dowiedziałem się czym jest kalenistyka i mógłbym sam ułożyć sobie plan ale ,że dopiero zaczynam wgłebiać sie w ten temat nie chce popełnić błędów . Z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10912 Data: 9/9/2013 5:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do 39.8 PROLAKTYNA 12.41 ng/ml wart.ref: Mężczyźni: 2.1 - 17.7 ng/ml PROGESTERON 1.45 ng/ml w.ref: mężczyźni: 0.28-1.22 ng/ml TESTOSTERON > 1500.00 ng/dl wart. ref. mężczyźni: 241-827 ng/dl Pewnie mój problem ma związek z wywalonym estro i progesteronem. Jak to zbić żeby wszystko wróciło do normy? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 3/26/2016 4:38:08 PM Liczba szacunów: 0