SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam! Chiałbym prosic o ocene mojego planu treningowego na masę i ewentualną korektę...bede wdzięczny za pomoc. I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8/6 2. hantle skos 10/10/10/10 3. rozpiętki 10/10/10 4. przenosy 10/10/10 1. uginanie szeroko ze sztanga 12/10/8/8 3. modlitewnik wąsko 10/10/10 4. hantle siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2/29/2012 12:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze diety ;-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim. Chciałbym prosić o pomoc w dobrze prawidłowej diety, mam 17lat. Zaczynam trenować na siłowni FBW 2 razy w tygodniu, a 3 razy w tygodniu mam treningi MMA. Ważę 65kg przy wzroście 178cm. Obliczyłem zapotrzebowanie ale nie mam nic pojęcia o tych statystykach, szukałem jakiś ciekawy diet, ale niestety nic nie mogę znaleźć. ZALEŻY MI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 3/31/2013 8:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc, prosze o ocene treningu. poniedzialek biceps 3 cwiczenia 1.unoszenie przedramion ze sztanga podchwyt (uchwyt na szerokosc barkow) 3x10 2.unoszenie napprzemianstronne przedramion ze sztangielkami w pozycji stojacej z obrotem (podchwyt)3x10 3.młoty na skosnej lawce w gore 3x10 wtorek klatka 1.wyciskanie na lawce poziomej 3x10 2.wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 7/10/2003 7:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym abyscie mi poradzili jaki trening bedzie dla mnie najlepszy-chodzi mi o rodzaj cwiczen. Pol roku temu mialem zlamany nadgarstek, od tego czasu wiadomo jak to po kontuzji, kilka kilo wiecej/ubytki sily. Dlatego chcialbym o jakis plan na ogolnorozwojowke, z tym zeby za bardzo nie przeciazac nadgarstka, bo jeszcze nie czuje sie z nim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 687 Data: 6/6/2008 3:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie . Mam 16 lat okolo 185cm wzrostu i waże 70kg. Ostatnio zauważyłem, że mam zapadniętą klate niewygląda to fajnie(te odstające zebra). Stwierdzam ze to nie jest wada genetyczna poniewaz nikt w rodzinie nie mial z tym problemu. To raczej wina wielu godzin przed komputerem w róznych pozycjach. Chcial bym jakos to chodz troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5841 Data: 5/3/2009 9:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu i pare pytań , proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeździć na rowerze gdyż jest to mój ulubiony sport i jeżdzę około 3 h dziennie . Aha i czy jak jeżdżę na rowerze to to może przeszkodzić w moim rośnięciu ? Proszę o pomoc. Aha i czy w wieku 15 lat mogę wgl zacząć ćwiczyć ? Oczywiście będę ćwiczył z głową . I czy muszę brać jakieś odżywki , a przynajmniej jakieś witaminy , jak tak to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 10/16/2010 1:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę grubo ponad rok jednak wiekszosc tego czasu byla stracona cwiczeniami chaotycznymi zaniedbujac wiele partii ciala oczywiscie glownie nogi. mam 17 lat i chce w ciagu 5 miesięcy DORAŹNIE zwiększyc swoją siłe, wytrzymałość oraz w niewielkim stopniu mase miesniowa. Mam do dyspozycji drazek , ławeczke( moze byc ukosna jak i pozioma ) wraz ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 4/25/2013 7:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC :( !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich... bardzo proszę o pomoc, gdyz waze 87kg przy wzroscie 166cm i wieku 14 lat... wiem ze to fatalny stan :( ale sie bardzo opuscilem... i przytylem zbyt duzo... wstydze sie pokazac na plazy :( od wrzesnia chce zaczac chodzic na silownie, moze to cos da, choc watpie. PROSZE O POMOC CO MAM Z TYM ZROBIC :( Z GORY DZIEKI POZDRO Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 7/16/2007 9:39:31 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam was wszystkich, zarówno Panie jak i Panów Mam straszny a to prze straszny problem (od około 6 lat) ... mam 18 lat i nadal nie moge pozbyć się trądziku...przez te wszystkie lata raz się on nasilał a raz nie było go widać...jednakże,w chwili obecnej mam go na twarzy i na plecach.Nie jest to jakiś prze ogromny trądzik jednakże powiem wam,że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 8/15/2009 4:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,jestem Darek mam 175cm. wzrostu i 59kg. wagi.Trenuje Judo parę miesięcy, wcześniej trenowałem siłowo całe ciało(za dużo mi to nie dało siły) i Aikido. I mam takie pytanie, w jaki sposób i jakie ćwiczenia wykonywać żebym widocznie zwiększy sile całego ciała,ale żebym nie przybrał za dużo na wadze, powiedzmy ze max 3 kg. Jest to ważne bo na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 9/6/2010 2:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was. Mam 16 lat 182 cm wzrostu i ogromną wagę 113 kg.Chciałbym spalić kilkanaście kilogramów i bardzo proszę was o pomoc. Prosiłbym was o ułożenie diety lub inne wskazówki odnośnie odchudzania. Ćwiczę na siłowni (sztanga, hantle). Zastanawiałem się nad Thermo Speedem lecz wyczytałem, że nie jest wskazany przy nadciśnieniu a ja takie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 857 Data: 5/7/2008 5:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - potrzebna pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat, waga 93kg. Jestem poczatkujacy w ukladaniu diety wiec prosze o pomoc czy dobrze dobralem skladniki oraz czy dobrze obliczylem Etap 1 1 93(kg) x 24(h) = 2232 2. 2232 x 1.2 = 2678,4kcal Etap 2 a) białka 2 x 93 = 186g 4 x 186 = 744kcal b) węgle 20% z 2678,4 = 535,68kcal 535,68 / 4 = 133,92g c) tłuszcze 2678,4 - 744 - 535,68 = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 4/23/2009 1:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszczowej. Znalazłem wiele tematów odnośnie tego zagadnienia ale jednak żaden jasno mi nie wyjaśnił do końca wszystkiego. Zwracam się z gorącą prośbą do forumowiczów o pomoc, a mianowicie ... Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i 94 kg wagi. Chciałbym stracić około 20 kg. Za kilka miesięcy studniówka, przydałoby się wyglądać jakoś w garniturze. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 641 Data: 9/26/2012 8:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu i diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry mam 18 lat moim wielki problem jest to ze schudłam z wagi ponad 125 kg pod okiem dietetyka, był moment ze ograniczyłam wszystko tłuszcze itp, jadałam z 1000 kcal, następnie rok temu zatrzymał mi się okres, obecnie doszłam już do max 1600 kcal i więcej nie umiem jeść moje zapotrzebowanie wskazuje wynosi ponad 2000 kcal ale mam jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 356 Data: 4/21/2019 4:56:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym pomoc w ułożeniu diety ponieważ nie mam głowy do selekcji produktów :P Policzyłem wszystko i podam niżej, będę ogromnie wdzięczny za ułożenie (godziny, proporcje, ilości itp. mam, podam niżej), waga: 60kg wzrost: 185cm, marzenie to nabrać 20/25kg mięska (kwestia paru lat, samo się nie zrobi :> ) Więc Suplementacja: Białko - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 12/17/2012 7:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Czce zabrac sie za taki cykl: 1 - 4 tyg meta 30mg (ED) 1 - 8 tyg testosteron propionicum 100mg (EOD) 6 - 10 tyg winstrol tabletki 30mg (ED) Czy jest ok? Co byscie doradzili? Moze cos by tu pozmieniac? Nie mam zbyt wielkiego doswiadczenia wiec pytam. Co byscie powiedzieli zeby propa zmienic na enana? Jak by to wtedy wygladalo? Moze winsa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 10/8/2008 12:53:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 23.00 twaróg 200g oliwa z oliwek 20 ww: 0 b:40 tł: 15 250 kcal razem: ww:460 b: 240 tł: 100 kcal: 3950 Pewnie zauwazyliscie ze pozno mam trening, przez co jestem zmuszony jesc potreningowy posilek tak pozno. Czy moge bez obaw spozywac tak pozno taka ilosc wegli, np 150g? I czy ryz bialy w tej sytuacji jest wykluczony? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 906 Data: 3/23/2009 4:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ocenie diety: wiek: 28lat waga: 85kg wzrost: 190 cel: masa dzienne zapotrzebowanie: na kg masy -- białko 2,2 w/w 5 tłuszcz 1 w gramach -- białko 191 w/w 435 tł. 87 kcal 3200 śniadanie ok 6:30 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 170g Rodzynki suszone czubata łyżka stołowa Miód pszczeli Mała łyżeczka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 5/10/2012 5:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Zrobiłem badania przed pierwszym cyklem i niepokojący dla mnie jest wynik lipidogramu. Czy przy takim wyniku mogę zaczynać przygodę z teściem? Nie będzie to jakiś wielki cykl ale 250mg e5d. Na koniec jeszcze ankieta 1. WIEK: 36 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 806 Data: 8/22/2021 8:58:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chyba miałem źle zbilansowaną dietę, mimo ćwiczeń zanik mięśnia pogłębiał się. Dietę poprawiłem, jednak pewnie założę jakiś temat na forum, w celu uzyskania i w tym temacie pomocy. Obecnie biorę białko serwatkowe UltimateTreca i Magnum8000, ale chyba nie był to dobry pomysł (może możecie mi polecić jegoś dobrego, taniego geinera, lub odżywkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 1/13/2008 11:50:38 PM Liczba szacunów: 0