SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    [...] mnie złapała, że nie dałam rady wiecej Juz w pierwszej serii poczułam pośladek-dobrze,że skurcz mnie nie złapał,a duzo nie brakowało. Ręce słabiutkie są :/ Będę wdzięczna za pomoc jeśli ktoś kto zajrzy napisze mi jak rozciągać mięsień biodrowo piszczelowy (mam nadzieję,że dobrze wygooglałam-ten z boku uda :P ).Mam spooory problem z tym mięśniem. [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10950 Data: 1/19/2014 11:11:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    [...] przypadkowa W planach trening-tzn zaraz sięprzebieram i idę,więc posta edytuję warzywa:lodowa,pomidor,cebula,papryka płyny:kawa z mlekiem x2.woda 1.5 litra,2 herbaty miałam pomoc przy posiłku 1 (mąz i dziecko) i drugim (dziecko),pierwszym sie nie najdłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67d0c7f20c847fc99f4ec731a04c822.png Poza tym zjadłam do indyka [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10950 Data: 4/3/2014 7:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Cytryny

    Post
    Ladies SFD

    Witam! Zauważyłam że mamy podobne wymiary. Będę Cię podpatrywać :-) Ja mam 2 córki, które właściwie sama wychowuję. u mnie stresu o dzieci wraz z ich wiekiem przybywa. Wiadomo szkoła, egzaminy, przypilnować, pomóc w lekcjach itp. Starsza wybiera się w przyszłym roku do gimnazjum, właśnie wchodzi w taki "głupi" nastoletni wiek. Apropo bezsenności [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 10950 Data: 4/4/2014 11:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie zmienia to faktu I nie umniejsza tego,iz jestescie jednym z najlepszych partnerow w moim dziale Swiateczne dzieki przy okazji Licze na dalsżą tak dobra wspolprace I w 2007r I dalsza pomoc Wielkie pozdrowienia tez dla pana Szymaszka opiekuna akcji, ktory z duzym zrozumieniem traktuje SFD Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-12-24 15:44:11

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2006 3:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    a no to jestem na dobrej drodze. choc nie wiem w czym ja moge sobie jeszcze pomóc. zwiększać porcje i ilość pokarmu czy jeść jeszcze częściej.

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2010 2:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    Jem nie jem i Leangains to praktycznie to samo, różni się detalami, bo oba warianty operują w 16 h głodówki 8 h jedzenia. Różnie może być, od 14 do 20 godzin może trwać głodówka, 20 godzin to najlepsze efekty, ale ciężko wtedy przez pozostałe 4 godziny wtrynić zapotrzebowanie. Jak ćwiczysz na czczo to 10 g BCAA przed i po treningu. W sumie nie ma [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2011 1:13:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    "bez wyłażenia kolanem za stopy i dupę " ale jakim cudem ma mi to pomóc nie wyłazić kolanami do przodu..

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 3:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mowi itp a daje sobie reke uciac ze nawet polowa diety nie trzyma a kazdy zauwaza u siebie jakies przyrosty ;) ona je w granicach rozsadku rano zawsze jakas owsianka w ciagu dnia jakis serek unika bialego chleba oraz fast-food'ow ... Chcialbym bardzo jej pomoc ukladajac trening ale nie wiem zabardzo jak ma to wygladac wiec moze ktos mi pomoc ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7891 Data: 3/10/2008 9:11:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 43 (Środa) –Plecy Od środy do końca roku postanowiłem troche zluzować z dietą , nie licze kcal, ale tez nie szaleje. Jest tyle jedzenia poświątecznego typu: bigos, sałatki, pierogi itd., że muszę pomóc sprzątnąć to z lodówki :P. W środe miałem ograniczony czas, z pracy wyszedłem o 14, i miałem niecale 30 min na trening pleców. Przerwy takie [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2014 5:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miały odbyć się w Krakowie 9 maja. Jest mi bardzo przykro z tego powodu, ale niestety kwestie zdrowotne w tym wypadku są dla mnie priorytetem. Dziękuję firmie ACTIVLAB za pomoc. Do czasu operacji dieta 'luźna' , tak samo treningi, wracam do standardowego połączenia, klatka biceps, barki triceps itd. z tym, że ćwiczenia i ilość serii będę [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 1:53:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Opole i po Opolu. Chciałbym serdecznie podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach w swoim debiutanckim starcie na zawodach w Opolu – bez Was nie byłoby to możliwe, było mi bardzo miło poznać Wasz team. Odnośnie zawodów - ważne doświadczenie i na pewno chciałbym jeszcze kiedyś stanąć na scenie, tym razem z większą konkurencją ;). Teraz [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2015 10:12:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    [...] (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e0ad0c160e04207a1f0d777f5cc19be.jpg Hmm, trening dokończe dla zieloniaków i mam nadzieję, że mogę liczyć na pomoc w dalszej drodze, bo chciałabym zacząć porządnie zapyerdalać bez maszyn, wiem, że cieszyć się będę tylko na początku, ale no cieszę się na te wszystkie squaty itd! Mam [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 19983 Data: 4/15/2013 4:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    [...] i utrzymać porządany efekt? Pewnie różni się w zależności od organizmu, ale "mniej więcej" jak to wygląda? Nie wiem ile opakowań powinnam sobie sprawić. Bardzo proszę o pomoc: 1)Jeszcze raz chciałam zadać pytanie w sprawie rozkładu, "eksperymentalne 4 tygodnie" 150 b/200w/ reszta tłuszcz, czy powinnam wrócić do 150 b/ 150 ww/ reszta tłuszcz? [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 19983 Data: 4/26/2013 12:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki LukaszK! :) Bardzo proszę o pomoc: 1) sprawie rozkładu, "eksperymentalne 4 tygodnie" 150 b/200w/ reszta tłuszcz, czy powinnam wrócić do 150 b/ 150 ww/ reszta tłuszcz? 2)Od początku robie w ramach aero 20 min power walk, po treningu siłowym, powinnam wydłużyć lub jak radzi Obli dołożyć interwały w DNT? Martucca mówiła żeby nic nie zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 19983 Data: 4/28/2013 1:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    [...] trochę bardziej sobie dać popalić, ale poczytałam w starym spamie, że przy mojej budowie dodatkowe aero, to nie musi być najlepszy pomysł, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do Was :-) Trening 12 rozgrzewka: wiosla 5 min A. Martwy ciąg 12x 40/ 45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x12x 20 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 19983 Data: 5/20/2013 8:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    [...] tyg) zrobię zdj i wrzucę aktualne pomiary. No to lecę się kąpać i spróbować jeszcze doedukować na dzisiejszy egzamin... @-) Martucca jak będziesz miała chwilę to proszę o pomoc 1)czy ostatni posiłek musi być bez węglowodanów? W dni treningowe posiłek potreningowy zazwyczaj jest ostatnim, ale w nietreningowe nie jestem pewna jak to rozwiązać, [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 19983 Data: 6/4/2013 5:49:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnie pytania do mojego GURU :-) -od samego początku CAŁKOWICIE wywaliłam nabiał- ma tak zostać? - WIELKA PROŚBA- wracam tutaj 16.07.2013- bedę bardzo wdzięczna za pomoc z TRENINGIEM i ROZKŁADEM - MA BOLEĆ 8-) DZIEKUJĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! };-)};-)};-) aa i jeszcze gratisowe zdjęcia, mam nadzieje, że nikogo nikomu nie przysporzę [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 19983 Data: 6/22/2013 3:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    [...] i to cholerne puchniecie... Nie przejmuje sie, bo nie z takimi rzeczami ludzie musza sobie radzić, ale chcialabym sie mozliwe szybko z tym rozprawic. Z gory dziekuje za pomoc! Jutro ide w poszukiwaniu skladnikow do magicznej mieszanki by Martucca, rozumiem, ze dla mnie tez sie nadaje? 1. Wspomagająca pracę tarczycy i pobudzająca metabolizm: [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 19983 Data: 9/17/2013 9:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pumbka20

    Post
    Ladies SFD

    [...] A Przysiady ze sztangą x 10 B Swing z ketlem x 10 C Burpees (bez pompki) x max To jest jeden obwód po którym robisz minutę przerwy.Zacznij od 4-5 obwodów. Bardzo prosze o pomoc w sprawie bilansu (wiem,ze Moderatorki sa bardzo zajete, jak najbardziej rozumiem,ze jestem na dole listy oczekujacych, bede sobie tu bazgrolic, jestem wdzieczna za [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 19983 Data: 2/15/2015 9:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] także się troszkę posparowałem. Troszkę podbite oczko i troszkę farbki z nosa poleciało ze względu na mój złamany ( a co z tym idzie-wrażliwy) nos (przygoda gdy chodziłem na Kick-boxing), ale to nic - trzeba walczyćććć! Więc chyba takie dość mocniejsze sparingi - bym powiedział. :) Dziękuję Wszystkim za pomoc, oraz za motywację Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2012 10:55:14 PM Liczba szacunów: 0