SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dobra żyję%-) impreza przednia Jadłam wg tego rozkładu na 1300 + na imprezie wciągnęłam szynkę i trochę sałaty. No i wódka. Także luz:-) No i zdziwiłam się, bo zazwyczaj po jednym kieliszku wina mi się kręci w głowie, a tu ogarniałam spokojnie. Ale fakt, wypiłam morze wody i to mogło pomóc:-) 1.09 Trening: +brzuch 2x25 zwykłe, 1x25 odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 3:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] żyje i spróbować można. Czy w takim razie mogę kontynuować ten trening i w porządku będzie taki rozkład?:-) Jeśli to dojdzie do skutku, to chyba warto będzie skorzystać z pomocy fotografa bo moje zdjęcia wołają o pomstę do nieba. To jest loteria jak wychodzą. Czy mogłabym prosić o pomoc, jeśli któraś z Was ma kogoś zaufanego?;-) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2012 1:13:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jechać o 1 przerzutkę wyżej niż latem. Wpadło mi coś jeszcze do głowy - na siłkę chodzi kobieta, która startuje w zawodach fitness. Jeśli uda mi się ją złapać, to poproszę o pomoc w nauce pozowania:-) Z tymi plecami będzie ciężko, ale to ogarnę. Oj, sporo pracy:-) Dostałam okres - a raczej mini-okres. 8-) Dobre i to. Plany się pokomplikowały, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2012 10:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bziubziu jak nie jak tak:-D Dziękuję, Obli! :-) Podeślę Ci zaraz na priva filmik z MC który nagrała Bziubziuś, jeśli będziesz miała czas to proszę zerknij:-) ---- 1.1 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/67/197 1919kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-01 +kawa, melisa, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2013 7:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio mam jakiś mętny humor, stwierdziłam że trzeba się wziąć w garść a wcześniej trochę sobie w tym pomóc - i poszłam na zakupy\-) Po nowe dresy na siłkę ofkors\-) O i to jest pomysł na smętną niedzielę z zakwasami wszędzie - idę kupić nowy trykocik i skarpety na siłkę|-) Powodzenia w Nowym Roku!!!

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 1:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 27.07 Dzien 3. Plecy Rozgrzewka wg rozpiski: wiosło sztangielką 12,5/12,5/15/17,5/20 Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 20kg (6/6/4x) 22,5+20/20/20kg (1+5/4/4x) 25/22,5/22,5kg (0/4/4x) Sciaganie do klatki na uchwycie typu “V” 2 x 4-6 10szt. (6/5x) super, w ostatniej serii jakiś kolo chciał strasznie pomóc i odciążyć ale fuknęłam i odszedł;-) [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2013 5:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • a masz też takich sezonowców, którzy Cię meczą, żebyś pomogł z treningiem, czasami dieta, a po 2tyg juz "nie maja czasu" cwiczyc, chuy ze Ty zmarnowales czas na pomoc... no chyba, ze tylko ja tak mam, a tak mnie to wkurvvia czasami, ze masakra %-)

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2016 12:02:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] je w harmonii, odpowiednio gorna jak i dolna czesc pleców proporcjonalnie wyglada, masywne konkretne, tak trzymaj ;-) co do prio na łapy.. czasem działa to odwrotnie niż człowiek by chciał aby działało. Czasem mały off z łapami na jakis czas może pomoc, zreszta myślę, że trener odpowiednio Cie naprowadzi abyś był zadowolony i rozwijał się dalej.

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2016 6:38:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiem Przemek ale jakos momentami bałem sie przy tym ziomku siadać głębiej bo właśnie czułem że tak sie pomoc moze zakonczyć i sie zakonczyla %-) Tak to jest jak sie samemu idzie na trening bez konkretnej obstawy %-) nastepnym razem polece tym samym ciężarem ale już z ludzką asekuracją

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2016 10:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze raz wielkie gratulacje. Przez ostatnie lata odwaliłeś kawał dobrej roboty i zasłużyłeś na ten sukces. Jak tylko zobaczyłem cię w czwartek to mówiłem, że będzie medal. Potem z dnia na dzień, z godziny na godzinę sylwetka robiła się coraz bardziej pełna i nabita. Po ładowaniu wyraźnie odżyłeś i uwierzyłeś w sukces. Fajnie było przyglądać się [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2016 8:00:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:czasem tak czasem nie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Warto mnie wybrać, ponieważ potrafię uszanować pomoc ludzi mądrzejszych ode mnie w danej dziedzinie. Dobrze prowadzę swój dziennik, mimo że mało ludzi go odwiedza (link na dole). Przez dłuższy okres nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9119 Data: 1/25/2013 9:50:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] NA KGMC: 3,7g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Moim celem jest dieta, na której będę budował masę, przy czym się nie zaleję jak świnia ;). Tutaj liczę na lekką pomoc trenera. PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9119 Data: 2/3/2013 6:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9119 Data: 2/4/2013 12:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Moim zdaniem na bolący kręgosłup dobry jest kosmodisc. Mój tata też pracuje ciężko fizycznie i cierpi na bóle kręgosłupa. Jakiś czas temu zaczął zakładać kosmodisc do pracy a także po niej. Po jakiś 3 tygodniach ból bardzo się zmniejszył. Myśle że to może ci w znacznym stopniu pomóc. Ćwiczeń pleców po ciężkiej robocie w lesie nie polecam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 4/7/2010 6:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu! Proszę o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] inni się z tego śmieją i twierdzą, że to stereotyp. Ogólnie chciałbym trzymać się większych ciężarów podczas tego treningu, żeby siła za dużo nie spadła. Mianowicie proszę o pomoc w sprawie powtórzeń oraz ewentualne poprawki w treningu. Co do ćwiczenia brzucha to mogę ćwiczyć na każdym treningu 4x30 na sam koniec? Byłbym bardzo wdzięczny za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 11/4/2014 9:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciesze sie, ze moglem Ci pomoc. No i ciesze sie z Twoich wynikow. Oby tak dalej. Szkoda, ze mam teraz ograniczony dostep do internetu, bo moglbym-tak mi sie wydaje-pomoc wielu pakerom. Ale mozna pisac na moj e-mail. W miare mozliwosci bede odpisywal. Pozdrawiam metrowiec

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 1/19/2002 2:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam robić jak jestem głodny ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki serdeczne za pomoc.Do tej pory tak robiłem że zapijałem wodą,ale nic nie jadłem mniejszego żeby nie rozkręcać sobie metabolizmu.Jem 4-5 posiłków dziennie do syta a jak jestem głodny to zapijam wodą.Mialem też problem z osłabieniem metabolizmu z zimy na lato.Chodzi mi o to że w zimę jadłem 8-9 posiłków z czego 7 do syta.Metabolizm miałem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12406 Data: 7/13/2005 12:39:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i odpisujcie na temat. Ja już wybrałem na czym chcę zrobić swój pierwszy cykl. Jest to PH - jednakże szukam tego odpowiedniego i w TYM macie mi pomóc ;) Bardzo proszę o pomoc W WYBORZE ODPOWIEDNIEGO PH :) - wlasnie przeczytałem, że hdrol dobry jest bardziej na siłę, niż na masę... Jeżeli to prawda to muszę skrećlić ten środek. Co uważacie o [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 3/2/2010 9:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • A. Nie ma u nas stojaka na sztangi więc robiłam przysiady na maszynie Smitha. Ewentualnie mogłabym robić je z hantlami. To 35 kg już dość ciężko szło, i miałam problem z równowagą. B1. Też na maszynie Smitha. Wolnej sztangi się trochę boję, że mi się wymsknie i krtań przydusi i tak zemrę charcząc wśród wpatrzonych w swe odbicia karków, ale chyba [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2012 8:45:55 AM Liczba szacunów: 0
  • U mnie też wielka klata żebrowa najbardziej bruździ w proporcjach. Zwłaszcza z lewej strony wystaje :-? Myślałam że na to i na talię jest w stanie pomóc tylko wycięcie paru żeber jak u Marilyn Monroe %-) A tu proszę, jednak można coś zrobić, a wszak Lalus też już nie nastolatka. Się napoświęcała dziewczyna :-)) Z drugiej strony czy potem byłabym [...]

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2012 2:10:13 PM Liczba szacunów: 0