EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy. Potrzebuje pomocy znawcy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od pół roku chodze na siłownie i efekty są mizerne a nawet nie boje sie stwierdzić, że ich wlasciwie wogole nie widać. Pilnie proszę o pomoc jakiegoś znawce od tych spraw. Jak i ile ćwiczyć co jeść itd. Skupiam się w treningach głownie na sile, ale na brzuszek wiadomo rzeźbe :). Dla ułatwienia: wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 180 cm [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 1/30/2005 5:34:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam zamiar zrobic male zakupy i moim glownym celem jest wlasnie kreatyna i tu nasuwa sie moje pytanie ktora wziasc ? ciezko jest mi sie w tym polapac dlatego prosze o pomoc, chodzi mi glownie o cos sprawdzonego nie jakies wynalazki... a i jeszcze jedno pytanie co mozna jeszcze dokupic bo maksymalnie zwiekszyc efekty lub poprostu cos co sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 12/17/2008 9:23:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko gainer kreatyna...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    bardzo prosze o pomoc mam 300g kreatyny 2 kg gaineta 700g gialka i 200 tabletek bcaa powiedzcie mi jak mam to zjesc aby najwieksza mase uzyskac. za pomoc wynagradzam sogami

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 4/14/2005 10:20:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na maszynach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Czy może ktoś pomóc mi ułożyć plan FBW na maszynach.Jestem początkujący i trenuję trzy razy w tygodniu. Mój aktualny plan ma 11 ćwiczeń.Po jakimś czasie pewnie będę próbował przestawić się na normalne ciężary.Prosę o pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2619 Data: 1/20/2023 11:34:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • karmienie piersią a diety

    Temat
    Trening w domu

    [...] zdrowie jest dla mnie najwarzniejsze) czy takie odzywianie bedzie dla niej wystarczajace? czy musze tez dostarczac sobie weglowodany? (oczywiscie zamierzam barc mnostwo witamian) czy ktos moze mi pomoc i wypowiedziec sie na temat takiej zmodyfikowanej dla mnie diety czy moze jednak polecacie cos innego dla mam karmiacych dzieki pozdrawiam pipi

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 16646 Data: 7/6/2003 12:37:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od niedawna cwicze na silowni, lecz chcialbym robic to jak najlepiej wiec prosze Was o pomoc :) http://www.sfd.pl/temat170291/ Dalem tu topic o diecie, jesli tlyko ja dostane zaraz przechodze :) Moge podac moje wymiary, tlyko powiedzcie jakie (czego) Aha moze jeszcze jakas pomoc dot. odzywek (oczywiscie juz po zaczeciu diety :) ) Z gory dzieki! [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 11/9/2004 9:37:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wyszukana dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje dobrej diety na mase.. i proszę o pomoc wyliczyłe msobie zapotrzebowanie... ktore wynosi 3969 kalori.. jesli licze na jakis efektowny przyrost... Problem polega na tym ze nie bardzo orientuje sie co ile czego zawiera... dlatego proszę o pomoc.. o ułożenie dla takiego zapotrzebowania odpowiedniej diety... ktora nie będzie zbyt wyszukana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2/18/2008 1:15:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwę która trwa do dziś. Od poniedziałku chcę wrócić na siłownię. Proszę was więc o poradę dot. planu: Czy ćwiczyć tym samym planem? Czy jakoś go zmodyfikować? Może macie jeszcze jakieś uwagi lub sugestie. Moim celem jak narazie jest masa mięśniowa. Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam ;o) Zmieniony przez - cichy04 w dniu 2008-05-23 19:52:02

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 952 Data: 5/23/2008 7:50:27 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening pod sw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam prosze o pomoc w ułożeniu treningu na silowni ktory pomoze mi na trenigach MMA...niestety cale zycie robilem mase i nie wiem jak powinien taki trening wygladac. Trening MMA 3x tydzien i siłownia 3x Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 183 Staż na siłowni: 5 lat Obwód bicepsa: 47 Obwód uda: 70 Cykle SSA: 1.metanabol 30mg ed 1-4 2.Deca 300mg e7d + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 3/5/2009 8:23:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich!!!! Prosze o pomoc!!!Zakupiłem 30strzałów TESTOSTERON PROLONGATUM I 20st10% PROPIONATU i kurde mam problem bo to będzie mój 3 cykl ale nigdy nie używałem tego testosteronu czyli PROPIONATU a ja nie mam za bardzo pojęcia jak się dawkuje.Dlatego prosze o pomoc bo słyszałem że co 2-3dni po 2-3ampułki.To było jedno pytanie a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2/3/2005 3:04:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Proszę ::::::1

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12 kg w krótkim czasie. Największe moje kłopoty sa z Mojimi Nogami. pupa i brzuchem . Przyczyną nadwagi jest choroba lezalem w szpitalu 2miesiac nie moglem chodzic i Bralem sterydy . Proszę o pomoc . Mam silną wole wiec prosze sie mna nieprzejmowac . Prosze o jakies wyczerpujace cwiczenia i djete dobra. Serdeznie pozdrawiam proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 3/20/2008 7:05:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i może nawet w miare czasu mase... :D Treningi SW mam we wtorki i czwartki (czasem tez w soboty) i chciałbym ćwiczyc na siłowni 2-3 razy w tyg. i teraz oczekuuje pomocy od tych co sięznają, a mianowicie: Nie wiem czy wybrać jakiś split 3 dniowy (np. Poniedziałek: klatka, triceps, Środa: plecy, biceps, Piątek: nogi, barki.) czy jakiś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2/9/2012 3:09:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszukuję informacji na temat rehabilitacji naderwanych bądź zerwanych włókien mięśniowych. Przypuszczam, że podobny temat już się gdzieś pojawił jednak nie udalo mi się znaleść interesujących mnie informacji... Przedstawię może w skrucie co mi się przytrafiło... a mianowicie ok rok temu na sparingu podczas wykonywania wykopu poczułem serię takich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16787 Data: 11/1/2006 2:56:52 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosze Pomocy!! Jestem Za chudy i zle mi z tym...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich, i bardzo prosze o pomoc... Mam 192cm wzrostu i waze 70kg, na siłownie chodze juz od 2 miesiecy ( mam już skromne efekty). jednak bez zadnego planu i specjalniej diety, uczęszczam tam 4 razy w tygodniu bardzo sumiennie... Bardzo bym prosił o jakieś konkretne wskazówki jak ćwiczyć, jakie odżywki zakupić i jak prowadzić diete, Zgóry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 10/25/2004 6:27:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, jestem po 3 miesiacach cyklu ogolno rozwojowego i chcialbym zaczac typowy cykl treningowy zwiekszajacy mase, mam 18 lat 185cm i waga 65 kg. Bede prosil rowniez o pomoc w ulozeniu jakiegos odpowiedniego cyklu ale najpierw chcialem spytac czy warto w moim przypadku kupic jakies odzywki zwiekszajace mase miesniowa typu mutant mass lub inne. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 12/25/2008 9:03:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tych tematach.. Panowie mało co chodzilem na siłownie a jak chodziłem to pare dni i na tym przystało, ale pewnego zobaczylem siebie w lustrze to postanowilem tu napisać o pomoc.. Mam 19 lat 178 wzrostu i waże 91 kg.. i kompletnie nie wiem od czego mam zacząć, a o drugich, trzecich krokach już w ogóle nie mam pojęcia !!!!!!! Prosze o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 1/4/2014 7:52:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze odżywki. Co brac ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !!! Jestem nowy na forum ale bardzo licze na wasza pomoc mam prawie 17 lat cwicze od 8 miesiey i zdecydowałem sie brac suplementy. Co byście mi doradzili ?? Czekam na waszą pomoc. Koszta nieograniczone. Niemam zamiaru brać sterydów

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2629 Data: 11/19/2007 7:10:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. 49 lat , od 6 lat aktywnie siłownia na czysto. Oryginalny Geno z apteki, 12 opakowań po 12 mg. Proszę o pomoc w ustaleniu dziennej dawki i czasu jej podania( rano???). Ewentualnie sugestie co dołączyć. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Darek

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 7/25/2021 12:11:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamykanie oczu...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Czesc Nie wiem jak pomoc kumplowi z ktorym cwicze od niedawna wiec zwracam sie z prośba o pomoc... Problem polega na tym,ze przy kazdym moim wyprowadzanym ciosie (podczas sparingu) szybko zamykaja mu sie oczy. Wiem , ze jest to odruch bezwarunkowy ale czy mozna sie go jakos pozbyc albo chociaz opoznic to reakcje?? FiGhT

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 11/5/2003 7:27:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka! Ćwiczę od ponad roku i mam problemy z kltką, bowiem jest mała i płaska... Chciałbym prosić o pomoc, tzn. co powinienm skorygować by uzyskać efekty.. Ławeczka prosta - 3 serie po 8 powtórzeń ciężarem 55 kg. Skos - 3/8/50 Ściąganie linek = 3/8 Proszę o pomoc.. i dzięki za góry forumowicze..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 1/20/2007 11:40:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)