pomoc

Jeszcze raz dzięki WIELKIE za pomoc i konkretne porady ;) Bardzo chętnie dam Ci SOG'a tylko nie do końca wiem jak to ogarnąć, czytałem, że niby gdzieś w prawy dolnym rogu powinna być taka opcja, ale nie mogę znaleźć Żałuje, że nie poradziłem się kilak miesięcy temu to napewno byłoby już kilka KG mięśnie więcej, może na te wakacje zrobię taką formę [...]

zamiast sprzeczek, chyle czoła za wszelkie pomoc PS. początkujący byłem 1.5 roku temu no moze 2, jak w klasie bylem najchudszy i wazylem 50 kg;]... teraz waze 75 Dzieki za kazda odpowiedź, oczywiscie zastosuje sie do tego co powiedzial geoorgu i hardgainer, plan zrobie ten co mam, a dzięki hardgainerowi skupie się na tych 6 ćwiczeniach najabrdziej [...]

Zatem dziękuje za pomoc wszystkim zabierającym głos w tym temacie i Tobie Kuro! Wszysciutko co chcialem wiedzieć, już wiem- zakladam notes treningowy i wsio. pozdrawiam panowie!

Hmm może i racja z tymi witaminkami...i tak mam problemy z trądzikiem i szukam przyczyny. Myślę, że to wina złego odżywiania do tej pory(głównie przetworzone jedzenie). Dzięki za pomoc.

Jesli już w ogóle miało by to pomóc to robine z głową... Nie na szybkiego.

chyba jednak nie dam rady..nie chcial by ktos z was mi pomoc jakos to poukladac do kupy? ;)

moglbys pomoc mi uzupelnic ta diete bo sie pogubilam troche ;/

widocznie cos zle policzylam..ale dziekuje Ci bardzo za pomoc :)

[...] wyjdzie w praniu;) Dzięki chłopaki za sugestie. Jest jeszcze jedna sprawa na której się totalnie nie znam.... Trening siłowy kobiety..... Koleżanka poprosiła mnie o pomoc, bo jak na siłowni poprosiła trenera o rozpisanie zestawu ćwiczeń, to wyszło, że ma robić aeroby przez 30 minut, a później dosłownie po jednej serii na partie, ale [...]

fajnie! widze ze nikt nieche mi pomoc :/

Witam, chciałbym dac plan treningowy na masę do sprawdzenia .Mam 16 lat ,cwicze 2 lata (bez wiekszych przerw),waga to 85kg,wzrost 190 cm , cel masa. plan do oceny: Wtorek: klata ; biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskej 3 serje 8<8<8 - wyciskanie sztangi na skosie 3 serje 10<10<10 - rozpiętki na skosie 4 serje [...]

Bardzo dziękuję za pomoc, zostało tylko stosować i czekać na efekty.

Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc. Fajnie widzieć tak pozytywnie nastawione osoby :) Mam nadzieję że z czasem będę mógł pochwalić się efektami. Powodzenia w dążeniu do wyznaczonych celi. Pozdrawiam :)!!

Dobra,przestańcie pisać ******ły i nie odbiegajcie od tematu.. tylko postarajcie mi się pomóc.. nie żadne mleko w tubce tylko normalne produkty..mleko,twarogi,sery..itp.

nie chce zrobic dobra mase ladne miesko wiec prosze o pomoc w rozpisaniu mi czegos

Pytanie dotyczyło sensu ćwiczenia przez 4 m-ce i ewentualny wybór metody. Na forum nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie. Jak ktoś uważa pytanie za pozbawione sensu - ok, wystarczy przejść do następnego tematu. Jeżeli chodzi o dublowanie tematów to macie rację - jak tylko dowiem się jak, ten topic zostanie zamknięty. Jak ktoś jednak chciałby [...]

dietka jest na mase :) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-18 do tego dorzucam rybki, slateczki i jajka do posilkow :) na basen chodze po silowni 3 razy w tyg. Czekam na pomoc :)

chyba żartujesz sobie - i niby jak można pomóc nie wiedząc nic o kimś. To co wstawiłeś to nie nasza ankieta i wynika z niej dokładnie ZERO.

Nom dokładnie kuchnia jest tutaj straszna.Wogóle te ich jedzenie jest straszne;/Chleb,wędliny, wszystko:P Chleba juz nie jem chyba z 3 miesiace:PMusze zajsc do tego zydowskiego sklepiku.Mam pare niedaleko bo akurat mieszkam w zydowskiej dzielnicy:P Pełno ich sie tutaj kręci:P Dzięki za pomoc mam nadzieję że jakoś sobie poradzę.Pozdro.

[...] mam jeszcze jedno pytanko.Masz jakiś sposób co do obliczania tej ilości produktów??Bo jak sa pakowane tak że jest podana ilość to jeszcze spoko.Ale jak nie to jak mam obliczyc np 50 g czegoś tam??Mam kupić jakąs wage czy co??:PAlbo 50 ml??Masz jakiś sposób na to??Czy poprostu tak na oko??:) Tak wogóle to dzieki za pomoc i cierpliwość:)