EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] i pękł podczas transportu (wiem że ch**nia i kalectwo):-D podczas nabierania może się rozkruszyc a tego bym nie chciał i teraz pytanie do was-> Czy mógłbym przepompowac do strzykawek i w nich przetrzymac? oczywyscie zatkaną sterylna igła (z tym plastikiem na niej) czy może to byc niebezpieczne w konsekwencjach?? Dzięki za pomoc jakby coś ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 9/22/2012 1:25:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niestety nie mam sprzetu .Od jakiegos czasu robie pompki i jestem w stanie zrobic 50 pompek.I mam pytanie czy 3x serie pompek po max powtorzen i 3x serie z nogami w gorze tez po max powtorzen dadza efekty i wyrzezbia mi klate i w jakim czasie , czy moze bedzie lepszy trening 100 pompek od tego mojego albo wy macie jakis leszpy . Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 9/30/2012 1:08:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Jaki trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na redukcję tkanki tłuszczowej. Lat - 21 Waga - 72 Sprzęt - ławka płasko skośna ze sztangą i obciążeniem Hantelek 5kg Atlas Yorka Nie potrafię sam ułożyć planu. Wybrałem już odpowiednią dietę i zacząłem stosować low-carb. Mogę ćwiczyć w poniedziałek , wtorek, środę, czwartek, niedzielę. Proszę o pomoc bo jestem amatorem można powiedzieć. Dzięki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 4/17/2013 11:40:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start po długiej przerwie

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich jestem Carlos. Mam 38 lat 96 kg wagi,podobno na sport nigdy nie jest za późno 8-) Od poniedziałku startuje na siłownie i jak to początkujący mam do was kilka pytań ;-) Co na początek,jaki plan ćwiczeń,żywienie,suplementy i.t.d. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Carlos.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 4/2/2014 2:48:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,jak w temacie potrzebuje pomocy jak polączyc te odżywki i czy nie bedą ze sobą kolidowac tj; bcaa i creatine powder mono z activlab,gainbolic i do tego aakg w tabsach mam juz male doswiadczenie z kreatynką na ostatnim cyklu mixowalem se bcaa z kretką i powiem ze dobrze na tym wyszlem ale chce teraz se dorzucic tego gainera i aakg i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 5/14/2015 10:11:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stres.. nerwy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Proszę o pomoc... co zrobić żeby się tak nie denerwować? Jestem strasznie nerwowy, wszystko przeżywam strasznie , wszystkim się denerwuję przez to często mam jakieś nerwobóle, serducho boli... chciałbym iść do jakiegoś psychoterapeuty tylko nie wiem jak to wszystko zrobić.. czy najpierw do normalnego lekarza i z nim pogadać?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 5/19/2013 11:08:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domowych warunkach.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam pytanie odnosnie treningu zalezy mi na sylwetce dysponuje laweczka, drazkiem do podciagania i gryflem łamanym.pompki tez wchodza w gre, zalezy mi na klatce brzuchu i bicepsie i stad moje pytanie jak ulozyc sobie treningi zeby sobie nie zaszkodzic i wszystko było ok. Bardzo prosze o pomoc:) pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 10/22/2013 12:31:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat ułożona dieta!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam postanowiłem ułożyć dietę: 7:00 - 2 jajka - jajecznica 10:00 - Płatki owsiane + mleko + twaróg (trening 1 godzinny) 13:00 - 3 kanapki szynka z piersi kurczaka + jakiś banan/jabłko 16:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty z 3 kromki lub duża bułka do tego + Serek wiejski. Nie wiem co jeszcze dodać jakieś 2 posiłki na końcu, coś skorygować? Mam 16 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 8/3/2014 8:16:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ROZPISKE!!!!

    Temat
    Doping

    Witam...mam prosbe...chce wziasc Dece z Tesciem Prolognatum...po skonczonym cyklu Clomid i w razie czego bede mial HCG i teraz prosba...moglby mi ktos pomoc to rozpisac i powiedziec ile deci, tescia i clomidu mam zakupic?? aha w razie pytan..moj staz to ponad 4 latka, w tym czasie zjadlem 4 Xpandy, 2 Vaulty i kilka kreatyn Multipowera..innych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 8/3/2006 4:03:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam pytanie jaki szampon polecacie do włosów gęstych, twardych i przetłuszczających się? Chciałbym żeby wyglądały na zdrowe i ładne i żeby szło je łatwo ułożyć. Za pomoc Sog. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-10-17 23:47:28

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 10/17/2009 11:47:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jeść odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] BCAA TST , kreatyne universal monohydrat, mutan masa 2 kg , bialko kazeinowe zostalo mi jakies 200 gram bialko ostrawia jakies 500 gram , multi pack 120 tabletek , carbo 2 kg . Chcialbym sie dowiedziec o jakiej porze mam co jest w dni treningowe i w dni nie treningowe , co moge polaczyc , tak by wyszlo jak najlepiej Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 3/30/2011 9:41:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Serdecznie forumowiczów jakieś 4 lata temu brałem kreatyne i nitrobolon ale to było dawno temu... Obecnie mam 22 lata i ponownie zamierzam zacząć chodzić na siłownię i oto moje 2 pytania 1 - na odżywki zamierzam przeznaczyć 400-500zł co kupić?? 2 - Jakie posiłki jadać w domu jajka,makaron,ryż?? Będę wdzięczny za wszelką pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 4/27/2011 8:12:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna sytuacja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] za bardzo ze az mi brzuch rozsadzi). Czulem sie po tym elegancko zero bolu ale przez ponad tydzien mam nadal zakwasy na brzuchu i nie jestem w stanie cwiczyc miesni brzucha... Dodam ze cwicze juz przez jakis czas i do tej pory regeneracja brzucha trwala max 2 dni. Czy jestescie w stanie stwierdzic co moze byc nie tak? Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 1/4/2013 6:56:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, 170cm/66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Układam dla siebie dietę i prosiłbym o mała pomoc. Co mogę dać na 3 posiłek zamiast prochu ? Posiłki przed i po treningowy mogą być takie same ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ca7104c1d494617ac27771cadb423f8.png Zmieniony przez - mielzky w dniu 2013-01-22 17:16:52

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 1/22/2013 4:52:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem tutaj dosc nowy na tym forum ale mam do Was prosbe. jestem po 3 cyklach na mono kreatynie i mysle co zrobic dalej. moze mi ktos podpowie? cel masaaa...wypadlem troche z obiegu jesli chodzi o suple wiec prosze Was o pomoc.z gory dziekuje ze wszyskie sugestie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 1/30/2007 3:21:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne pytania o wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sie ktos kto miał kidykolwiek stycznośc z tym o co bede pytał.a więc : jesli ktoś cwiczył aa3 to jakie dał mu efekty ile cm.Ja jestem w 4 tygodniu i nie widze wogole zadnych efektów>mam 16 lat 175 cm wzrosty i 50 wyskoku.Kolana jak narzie mnie nie bola. jeśli nie ten program to co może mi ktos poradzić.Coś sprawdzonego i pewnego prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 10/10/2008 11:07:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wsad- problem

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siema. Mam problem z zrobieniem wsadu. Nie wiem co jest grane. Wyskok mam chyba wystarczający. Z miejsca obręczy dotykam gdy skaczę. Nie wiem czy technika wsadu leży czy co? Proszę o pomoc Tutaj daję filmik http://www.youtube.com/watch?v=3LT17X9Joxs

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 2/23/2008 7:25:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT + ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to miało sens. Chodzi mi o to czy np po cyklu ćwiczeń ACT można się jeszcze zabrać np za Aerobiczną 6 weidera zrobić sobie jeszcze z dwie serie wyciskania sztangi, podciągania się na drążku, czy taki przewlekły trening coś daje ? Czy w pewnym momencie jest tego za dużo ? Mam nadzieję że zrozumiecie o co mi chodzi i proszę o odpowiedź i pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 3/7/2008 9:09:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam male pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb poniewaz nielubie jasnego pieczywa i wiem ze jest niezdrowe. dlaczego brazowe pieczywo ma taka wysoka zawartosc weglowodanow.? normalny chleb ze sklepu ma okolo 30g weglowodanu na 100g pieczywa a moje wypieki maja okolo 80g na 100g pieczywa.? dlaczego tak jest.? moze to przyczyna sody ktora jest juz w mace.? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 4/19/2009 12:49:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poradzie jednego użytkownika zamierzam ułożyć dietę. Mogę ew. dokupić jakieś suplementy. Mam 15 lat. W szkole nie mam za dużo czasu na jedzenie więc raczej 6 posiłków dziennie nie będę w stanie jeść. Jak ułożyć DOBRĄ dietę? Co jeść, a czego nie jeść? Czy kupić jakieś uzupełnienia diety? Ew. poproszę o ułożenie diety. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 788 Data: 10/24/2009 7:25:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)