Klopoty z klata

Mam problem taki, ze cwicze juz z 4 msc i nie moge wypchnac klaty. Nie wiem czy to przez mala skolioze czy przez cos innego. Moje wymiary to 193 cm wzrostu i waze 83 kg. Jezeli jest ktos w stanie mi pomoc to bardzo o to prosze. Z gory THX.

pamietaj zeby cwiczac klate skupiac sie tylko i wylacznie na jej miesniach, proboj je napinac. I pewnie o tym wiesz ale klata jak i inne partie, by sie zregenerowac potrzebuje dostatecznej ilosci budulca :)

Wypchać?

No poprostu nie rosnie mi.

Podaj swój plan.

mięsnie ci sie nie zwiększają czy ci sie kosci odpowiednio nie rozbudowują ?? Na marginesie mam w klasie kolesia co ma taką jakby wklęsła klate jak głeboki talerz na zupe .

Jakby wam to opisac. HMmmm. W okolicach sutkow nie rosnie mi nic. No i wogole miesien nie rosnie.

Podaj plan. Może w nim leży tajemnica

...

najlepiej jakbyś napisał:
- co ćwiczysz
- czy masz diete
- jak intesywnie (jak często)
najlepiej PODAJ PLAN!

tak jest ciężko odpowiedzieć jak nic więcej o sobie nie napiszesz!

Poniedzialek:
klata:
-wyciskanie na lawce poziomej x12 10 8 6
-rozpietki na lawce skosnej glowa do gory x12 10 8 6
triceps:
-wyciskanie francuzkie sztanga lezac x12 10 8 6
-wyciskanie francuzkie oburacz hantla x12 10 8 6
Sroda:
barki:
-wyciskanie sztangi zza glowy siedzac x12 10 8 6
-podciaganie sztangi do brody stojac x12 10 8 6
biceps:
-uginanie ramion ze sztanga stojac x12 10 8 6
-uginanie ramion opartych o udo siedzac x12 10 8 6
Piatek:
plecy:
-wioslowanie x12 10 8 6
-podciagnie hantli w opadzie x12 10 8 6

Co do diety to jej nie mam. Poprostu jem to co popadnie i co lubie. I to chyba wszystko.

dlaczego na duże i małe partie masz tyle samo serii i gdzie sie schowały nogi

"Kości Ci sie nie rozbudowują......." <--- chciałbym usłyszeć coś więcej w tym temacie