ArCiM
Nog nigdy nie mam czasu robic i mi sie nie chce. Zamierzam teraz cos na rozciaganie klaty dolozyc, np. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7374
...
Napisał(a)
billy kidd
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12061
Dodaj jakieś ćwiczenie do klatki. Polecałbym wyciskanie na skosie.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
fiacik
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
1293
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7539
moje cwiczenia na klate:
wyciskanie sztangi na plaskiej chwyt szeroki 12-10-8-6
wyciskanie sztangi na plaskiej chwyt waski 12-10-8-6
wyciskanie hantli na skosnej 3x10 (bo nie mam partnera ktory by mi podal w skosie sztange)
czasami dokladam rozpietki, jak czuje ze mam sile bo w robocie tez "zelazo przerzucam"
przy takim rozkladzie cwiczen prawie nie narzekam
wyciskanie sztangi na plaskiej chwyt szeroki 12-10-8-6
wyciskanie sztangi na plaskiej chwyt waski 12-10-8-6
wyciskanie hantli na skosnej 3x10 (bo nie mam partnera ktory by mi podal w skosie sztange)
czasami dokladam rozpietki, jak czuje ze mam sile bo w robocie tez "zelazo przerzucam"
przy takim rozkladzie cwiczen prawie nie narzekam
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
...
Napisał(a)
pheu
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
224
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1882
pamietaj zeby cwiczac klate skupiac sie tylko i wylacznie na jej miesniach, proboj je napinac. I pewnie o tym wiesz ale klata jak i inne partie, by sie zregenerowac potrzebuje dostatecznej ilosci budulca :)
JP.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
wasza opinia na temat mojego sposobiku
Następny temat
Czy dobrze ułożony trening na mase?
