mag15

44 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

333

przeczytanych postów

2165

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2011 (10:01)

Data rejestracji 15.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Administracja i Moderatorzy	prośba do Moderatorów (dziłu TRENING) ... proszę o usunięie wszyskich zamieszczonych przezemnie tematów w tym dziale! (do teraz - znaczy do dzisiejszego dnia) ponieważ żle sie one utwożyły i nie idzie na nich pisać odpowiedzi mam nadzieje ze to nie bedzie kłopot! z góry dzikuje!	24	2004-11-23 22:12
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II ... ze wzgledu że na forum znajdujom się tylko linki do tego treningu postanowiłem go przenieś na forum a nie było to łatwe (problemy z kodowanie, błędy, obrazki itp.) co to jest abs ii? jest to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4	1029	2005-01-16 02:13
Odżywki i suplementy	Moj maly cykl (masa) - prosze o korekte! ... tak na wstepie, cwicze juz od ponad 3 lat! 2 lata u siebie w domu, a od roku na siłowni. diete mam własnie w budowie ale ze wzgledu pewne problemy nie jestem w stanie dostarczyc w odpowiednich godzinach odpowiedniej ilości pozywienia	11	2007-10-21 22:05
Trening dla zaawansowanych	Porsze o korekte, masa! ... tak na wstepie, cwicze juz od ponad 3 lat! 2 lata u siebie w domu, a od roku na siłowni. do treningu dojda odrzywki, w tym stack kreatynowy xpand, bialko i zbilansowana dieta! chcialbym przectawic moj trening na mase i prosic o rade	6	2007-10-21 21:26
Trening dla zaawansowanych	Kiedy co mam cwiczyć? ... zastanawiam sie nad prawidłowym rozmieszczeniem parti na dany trening w tygodniu! jest wiele propozycji z tego co czytam na forum! proił bym cie abys rozważył konkretnie mój przypadek! jestem endomorfikiem i teraz układam trening pod ten	16	2006-10-15 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	Woda i jedzenie... ... ciekawe stwierdzenie słyszałem od chłopaka mojej kuzynki który jest biegaczem! a mianowice według niego jedzenie o wiele lepiej jest wchłaniane jeśli podczas jedzenia nic się nie pije! a on pije dopiero po 1h a czesem i 2h! niesety	3	2006-04-30 15:25
Trening w domu	HST rozumiane przeze mnie ... zacznijmy od tego że większość wypowiedzi nie jest moja (wiec proszę się nie gniewać jak kogoś zacytuje) hst: (hypertrophy-specific training) zasady których powinieneś się trzymać jeśli chcesz szybko urosnąć: 1.trening wszystkich	98	2004-11-28 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie i kontuzje! ... jestem ciekaw czy można jeść czegos wiecej tak aby przyspieszyć regeneracje lekko uszkodzonego stawu, lub naderwanej chrząstkilub czegoś w tym stylu poprostu aby zapobiegac na przyszlość i wspomuc leczenie odpowiednimi środkami mineralnymi	3	2005-12-19 17:44
Trening dla zaawansowanych	Ja tego NIE ROZUMIEM (rzeźba) ... problem polega na tym że krąże po tym forum i szukam jakś ciekawych linknków na temat rzeźby!! (chodzi mi o przykłady treningów, jakieś efekty po tego typu treningach) wiec jeśli możecia (a napewno możecia to wrzuccie pare adresów z	53	2004-11-24 15:49
Trening dla zaawansowanych	RZEŹBA - nie moge sie tego doprosić! ... prosze o pomoc i praktycznie nikt nie pisze :( wiekszość sam wszysko szukam! chciałem zastosować trening michail tylko z drobnymi zmianami! i nie wiem czy tak może być? dla 3 dni treningowych: t-a-t-a-t-a-w gdzie: t - trening siłowy	6	2005-05-13 17:08
Odżywki i suplementy	Białko - ale dylemat! ... ja ze suplementami właściwie dopiero zaczynam przygode. czytam dzisiaj od rana wypowiedzi, chodze po stronkach i się ucze! wkońcu postanowiłem zapytać! co mam wybrać? olimp system protein 80 nowa formuła 2500g (137,00) kg 54,8 olimp whey	43	2005-02-11 15:43
Zdrowie i Uroda	Łokieć ... dotyczy to kumpla boli go w okolicy łokcia! ale mówi że to nie mięsień. zaczyna dopiero cwiczyć i w ciągu paru miesięcy zwiekszył prawie dwókrotnie wycis! (zaczynał od 40, a teraz pchnie 70 pare) prawdopodobnie jego stawy tego nie	3	2005-03-26 16:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna - kiedy dawkować? ... wiem już w jakich dawkach ją brać ale nie wiem jak ja mam to zrobić aby pogodzić ją z djetą? chodzi mi o to iż kończe trening to chce się najpierw wzbogacić o węglowodany z wysokim ig! czyli zjem sobie banana i 2 łyżeczki miodu! a kiedy mam	8	2005-03-20 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Moja djeta MASA (pierwszy raz układam) ... dieta na mase (nie wiem czy dobrze ułożyłem) -7:00 jaja kurze całe (1 jajo) (55g) ser twarogowy półtłusty (20g) chleb żytni jasny (2 skibki) (60g) -10:00 chleb żytni jasny (4 skibki - 120g) -zołty ser(10g),wedlina(10g) jabłko	19	2005-01-02 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	IG z tym mam problem ... ig z tym mam problem! zaczełem układac sobie diete a nie jest to proste! (jak dla początkującego w tym dziale) ale staram sie i jakoś daje sobie rade dzięki postom tu zamieszczionym! ale nigdzie nie znalazłem wiadomości dotyczących ig	7	2004-12-29 22:33
Zdrowie i Uroda	Kręgosłup - skrzywienie ... ostatni zauważylem lekkie skrzywinie u mnie! wiec postanowiłem wybrać się do lekaża! ona stwierdziła że nie widzi u mnie skrzywienia! ale udało mi się wyprosić od nij skierowanie na rendgen kregosłópa. po zdjeciu dostałem taką	8	2004-12-05 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	HST i dieta! ... hst i dieta! wiem że to bardzo ważne ale nie jest to dla mnie takie proste! czytałem i czytałe i nadal zbytni nie wychodzi! (nie ma rozłożenia na każdy posiałek po proporcionalnej ilości składników, nie ma pełnego zapotzrebowania na dzień)	14	2004-12-03 23:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Moj maly cykl (masa) - prosze o korekte!	2007-10-31 14:58
Odżywki i suplementy	Moj maly cykl (masa) - prosze o korekte!	2007-10-29 16:55
Odżywki i suplementy	Moj maly cykl (masa) - prosze o korekte!	2007-10-22 16:30
Trening dla zaawansowanych	Porsze o korekte, masa!	2007-10-22 16:27
Trening dla zaawansowanych	Porsze o korekte, masa!	2007-10-22 08:30
Odżywki i suplementy	Moj maly cykl (masa) - prosze o korekte!	2007-10-22 08:29
Trening dla zaawansowanych	Porsze o korekte, masa!	2007-10-21 22:42
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v2 !	2007-02-26 18:11
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2006-12-03 15:23
Trening dla zaawansowanych	Kiedy co mam cwiczyć?	2006-10-17 13:32
Trening dla zaawansowanych	Kiedy co mam cwiczyć?	2006-10-17 13:22
Trening dla zaawansowanych	Kiedy co mam cwiczyć?	2006-10-16 20:23
Trening dla zaawansowanych	Kiedy co mam cwiczyć?	2006-10-16 19:04
Trening dla zaawansowanych	Kiedy co mam cwiczyć?	2006-10-15 22:56
Trening dla zaawansowanych	Kiedy co mam cwiczyć?	2006-10-15 13:20
Odżywki i suplementy	ZHA zamiast ZMA%-)	2006-04-11 20:02
Odżywki i suplementy	ZMA - tylko które?	2006-04-10 17:23
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2006-03-07 22:21
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2005-12-19 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie i kontuzje!	2005-12-19 18:48
Trening w domu	HST rozumiane przeze mnie	2005-12-17 13:53
Trening w domu	HST rozumiane przeze mnie	2005-12-16 12:38
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2005-11-15 21:37
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2005-08-17 17:37
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2005-08-13 12:22
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2005-08-01 16:37
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II	2005-07-29 23:05
Trening w domu	Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG	2005-07-02 11:42
Trening w domu	Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG	2005-07-02 10:26
Trening w domu	Moje HST - HST912 s. 5 - BLOG	2005-07-02 09:50