SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening dla początkującego- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w domu nie mam ŻADNEGO sprzętu do ćwiczeń a chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha. Jak to zrobić. Ćwiczyłem już A6W ale mam problem z dotrwaniem do końca i zauważyłem że u mnie widać tylko malutkie tego efekty. Nawet gdy raz skończyłem, to nie było zbyt dobrze widać mięśni. Z tego co poczytałem to trzeba jeszcze trening AERO dołożyć więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 648 Data: 7/6/2010 12:12:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu suplementów i nowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Paweł .Mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu suplementów, ewentualnie nowego treningu i doradzić czy tego potrzebuje Sprawa jest taka: zacząłem trening w październiku 2009 roku, wszystko było pięknie ale miesiąc potem osoba która mnie prowadziła w treningu i wiedziała co i jak wyjechała do Anglii i od tamtej pory radze sobie sam, te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 627 Data: 7/30/2010 3:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw supli - pomoc potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 9) uwagi i sugestie - suplementy tylko i wyłacznie w tabletkach, kapsułkach - proszek nie wchodzi w grę, chyba że to gainer... Witajcie, zwracam się do Was z prośbą o pomoc, pomimo rygorystycznej diety, której trzymałem się w ostatnim czasie efekty są bardzo słabe... W chwili obecnej zmieniłem charakter pracy w związku z czym nie będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 801 Data: 3/8/2013 9:41:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: Rozpisana przez trenera masa mięśniowa. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Meta / 2 meta+ enan/ 3 Meta+Cypionat+Deca/4 Meta+ Bold+enan 8. TRENING: Split 3 dniowy Masa 9. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 976 Data: 10/20/2017 9:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Prop NPP, wino pomoc odblok

    Temat
    Doping

    [...] po propie . Pod reka Tomox, exe lub ari i cabaser. Clomid i Hcg na odblok. Teraz pytanie kiedy wziac hcg i w jakiej ilosci czy w polowie cyklu czy po propie ? Clomid 24 tab wystarcza czy ? Jakie badania przed cyklem ? czy w trakcie tez robic ( kiedy ) i po To bedzie moje pierwsze klucie i nie wiem jakie igly ? ( udo ) Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 311 Data: 5/4/2019 3:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze doswiadczonych o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drodzy forumowicze! Nie chce byc taki, jak resza ludzi, ktorzy chca, aby ocenic i skorygowac ich diete. Ja chce was zameczyc czyms odrobinke innym. Mianowicie powoli przenosze sie na diete "MASOWA" i juz mam poobliczane kcal, bialko, ww i tluszcze potrzebne mojemu organizmowi :) Chce wiedziec, jakie (w sensie ilu wartosciowe posilki: bialko, ww [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 744 Data: 11/27/2012 7:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Od początku: 3 lata temu miałem kontuzje, dopiero w czerwcu się z niej wylizałem - ważyłem wówczas 93.5 kg - od czerwca zeszło mi prawie 20kg natomiast Odchudzałem się "na wariata" - bez diety - żarłem mniej - zacząłem biegać. Teraz ważę 74 kg a celem jest efektywna utrata tłuszczu - i sprawienie by ciało było fajnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 12/26/2012 11:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, probowalem swych sil przy tworzeniu planu, wyszlo mi takie cos: Pon. Klatka: 3x 12,10 lawka szeroko 3x 10,8 lawka wasko 3x 10,8 (45 stopni) wyciskanie sztangielek na lezac 12,10x3 rozpietkii 3x12 Tric: uginanie sztangi za glowe na lezac 3x10,8 oparty o lawke wyciskanie sztangielek do tylu 3x12,10 wyciskanie sztangieleke za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 11/19/2007 7:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam sobie cykl, proszę o pomoc w doborze staffu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! Mam 22 lata, ćwicze już od 16 roku życia, ale z różnymi przerwami, czasem pół roku ostro trening, potem pare miechów przerwy i tak w kółko. Ostatnie pare miechów znowu ćwicze. Miałem w życiu już chyba 3 cykle mono. Ale nie o tym chciałem. Moje życie tak wygląda, że pracuje sobie 8 godzin dziennie, no i jeszcze tańcze breakdance, co drugi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 3/16/2008 10:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc i ocene mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynam właśnie 3 miesiąc ćwiczeń chciałem prosić aby ktoś ocenił mój plan. Chciałbym trochę przybrać na masie mięśniowej nie mam diety ułożonej przez dietetyka, ale staram się jeść dużo i jakościowo. Trening A Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/10/8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 10/10/10/10 Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 382 Data: 11/11/2013 9:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to jest moje któreś podejście do sprawy robienia masy mięśniowej zazwyczaj przesadzałem i musiałem po chwili rezygnować no ale teraz z głową i mam nadzieje waszą pomocą Jak w załączonym zdjęciu widać jestem ektomorfikiem w dodatku na niedowadze niedużej BMI 18,3 no ale wracając do sprawy zaczynam się brać za kompozycje diety nie ma w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 1/11/2015 11:15:39 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułożeniu cyklu przedbardzo waznymi zawodami

    Temat
    Doping

    Witam ,dawno się nie odzywałemale tozpowodu braku czasu . Mam do was prosbe o pomoc w rzopisaniu cyklu na którym będe szykował się do Mś w styczniu ale od początku 1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO:63 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:8lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oparte [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 8/16/2007 9:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Cześć mampewien problem z kuzynem otusz ma on 18 lat tak jak ja ćwiczył jakieś 2 miechy na siłowni teraz ma chyba z 2-3 miechy przerwy waży z 63kg ma oik 175 wzrostu i chce wźiąść mete !!!! kupił te g**** (bez obrazy) przez internet od jakiegoś dilera mówi że będize brać 12221 przez 5 tygodni wcześniej ćwiczył na jakiejś odżywce to troche mu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 12/12/2005 7:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze sprzętu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich to mój pierwszy post jeśli w złym dziale to sory i proszę przenieść Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu na sprzęt planuje wydać 800 zł (ławka gryfy i obciażenie). Co sądzicie o tej ławce http://allegro.pl/item499961560_najsolidniejsza_lawka_magnus_integra_pod_285kg.html i tych gryfach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 561 Data: 12/22/2008 4:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka to oceny sogi za pomoc :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę od poniedziałku wystartować z nową dietką. To jest połowa sukcesu więc proszę o rady. Sogi będą za okazaną pomoc 1. Posilek godz. 6.20 - 100g platkow owsianych + rodzynki - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - WPC 2. Posilek godz. 10.30 szkoła- 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 4/15/2009 10:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ZWRACAM SIĘ DO WAS O POMOC :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nazywam się Tomasz mam 14 lat, chodzę do 2 kl. gimnazjum. Zwracam się do Was, o pomoc, ponieważ mam problem z nadwagą ; X Mój wzrost 173 cm, Waga 91kg, Bardzo grube nogi mam, oraz brzuszek, no i oczywiście wałki tłuszczu, a i zapomniałbym roztępy... :( To moje główne problemy z którymi się zgłaszam do Was tutaj, bo mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 417 Data: 3/14/2012 12:25:10 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna BARDZO szybka pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tygodniu samo przeszlo ale nie pamietam czy bralem jakies leki czy nie. Bylem wtedy z tym na rentgenie i zdjecie nic nie wykazalo. Napiszcie mi co mam zrobic isc jednak do tego lekarza? Wolal bym nie ale jezeli nie bedzie wyjscia to oczywiscie pojde. Narazie zalozylem sobie opaske z neoprenu i zaraz skocze po jakis ibuprofen. Prosze o pomoc!!!!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 6/24/2004 11:02:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ..rozklad odrzywiania!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sluchajcie niedlugo chcem zaczac jakas diet,to znaczy juz zaczolem ale skromna narazie a co sadzicie o takiej?? Np: sniadanie (7.30) 1 torebka ryzu,ze 2 jajka,3 kanapki i szklaka mleka i moze jakies megamass albo cos takiego!! O godzinie 11 1 torebka ryzu,Kilka kanapek,i oczywiscie doliczcie do tego jakies slodycze podczas dnia,owoce itp!! Obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 6/11/2007 9:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] = 10 kg ) 2 x Activita Night Protein (2 x 2000g = 4kg )na noc 2 x Nutra Force 4,6 kg 2 x Nitro tech Muscletech 2 x 1800g = 3600g 1 x nano vapor muscle tech 1 x Storm Universal 1 X Dibencozide 2 x Vitamin Pus olimp (2x30tabs) 1 x Cm3 Trec 360 kaps 1 x GLYCERGROW 1000g Dziekuje za pomoc i jak zle umiescilem to pzrepraszam ejstem nowy !

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 1/3/2009 8:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu kolejności ćwiczen na kolejne dni

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 18 lat 180cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuję lekkoatletykę a mianowicie sprinty. Ponieważ trening mięsni od pasa w dół mam zapewnioy poprzez treningi biegowe chciałbym się zabrać za trening górnych partii ciała. Planowalem robic ćwiczenie na górę w jeden dzień i tak robic co dwa dni zeby miesnie miały czas na regeneracje, ale niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 1/30/2010 2:16:11 PM Liczba szacunów: 0