SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • poradźcie proszę jaki najlepiej wybrać preparat przyśpieszający opalanie jestem rudy i mam dość bladą cere - jeśli tak to się określa i jak wiecie takie osobniki nie mogą zbyt długo na słońcu przebywać, a chciałbym z tych paru minut wyciągnąć jak najwięcej jaki preparat byłby najlepszy dla mnie ? z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7488 Data: 2006-07-10 20:38:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningowy wyglądać powinien, Sporo też ( tak mi się wydaje )Czytałem o diecie Low Carb. I chyba przeczytałem nie wystarczająco bo nie umiem sobie jej rozpisać. Proszę o pomoc. Mam 18 lat, i 95kg masy. Znalazłem coś takiego tylko nie wiem czy ta jest dobra http://www.******/dieta-low-carb-61097.html (brałbym prócz odżywek ) 2.Cz y można w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2009-06-30 03:42:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase pomoc w dopracowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić po 8-10 powtórzeń?(wg Traktora 12-15) -ile robić serii każdego ćwiczenia?(w jednym artykule było po 3 serie na duże partie a na małe po 2,a w jednym temacie Traktor mówił o 3 seriach rozgrzewkowych do każdego ćwiczenia i o serii docelowej ale już nie doczytałem się ile tych serii docelowych). To chyba na tyle. Z góry dziękówa za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-08-31 16:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Dwa miesiące temu na siłowni coś stało się z mięśniem barku prawdopodobnie jest to czworoboczny. Stało się to przy ćwiczeniu opuszczania sztangi za głowę (ćwiczenie na barki). Później zacząłem czuć ból przy tym ćwiczeniu jak i przy innych które obciążają barek np. na kierownicy. A od poprzedniego tygodnia nawet na wyciskaniu na ławeczce;// Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-05-03 12:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Przygoda z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Na początek odpowiem o sobie. Mam 17 lat około 84-86 kg (dokładnie nie wiem nie ważyłem pewien czas) 183cm wzrostu. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię w mojej miejscowości lecz jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o plan treningowy i ćwiczenia. Ostatni 1 miesiąc ćwiczyłem ogólnorozwojówkę na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2013-05-16 18:45:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na ramiona, ale ze zgietymi łokciami Skull crusher Barbell curls I tak samo coś na brzuch i siłę uścisku. Bardzo zależy mi na rozbudowie nóg, bo są do... Ponadto myślałem żeby jakoś włączyć wiosłowanie sztangą i jakieś ćwiczenia na tylne aktony mięśni ramiennych. Jak będzie trzeba to napisze 3 plan. Dzięki za wszelką pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2019-02-28 11:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam i coś o sobie !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Jestem Mikołaj i mam lat 17 i trenuje na siłownie ponad półtora roku. Przez pierwszy rok trenowałem na wytrzymałość a teraz moim celem jest masa mięśniowa i powiększenie siły. Niestety jestem ektomorfikiem, mam problemy z tzw. ,,nałapaniem" masy. Mam 74kg wagi na 183 cm wzrostu. Próbowałem już wszelkie metody np. FST 7 czy Niemiecki Trening [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2012-10-27 13:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - do oceny i potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kombinowałem sporo z posiłkami lecz zawsze wychodzi mi nadmiar białka przy niedoborze węgli. Nie chce ich obecnie uzupełniać gainerami, bo mam zamiar narazie poćwiczyć "na sucho" a dopiero po kilku miesiącach wdrożyć odżywki. Dodam że codziennie biore multivitaminy i omega3 z olimpu. http://i40.tinypic.com/2nlg3fm.png Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2014-01-02 19:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poradę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowiednia pora na trening???? Podczas ostatnich moich treningów brałem kreatyne i ovopol, ale z dietą było troszke gorzej tzn. w ogóle nie miałem ułożonej diety. Proszę o pomoc poniewż chciałbym zmienić swój wygląd. Z góry dziękuje i czekam na szybkie odpowiedzi. Za najbardziej sensowne będe dawał sogi. "Bądź silny a nie słaby, Rozwijaj mase [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2003-11-11 18:37:27 Liczba szacunów: 0
  • klatka pierswioa/trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpiske? Poniedziałek - plecy/przedramie/lydki Wtorek/klatka piersiowa Sroda-wolne Czwartek-barki/nogi Piatek-biceps/triceps Sobote -wolne Niedziele -wolne Licze na wasza pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: Poprawienie klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy. Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-03-16 15:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz robić

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] budowe ciała mezo Więc tu moje pytanie, co teraz i jak trenować. Podejrzewam że najlepiej coś o nie za dużej intesywności bo właśnie to było przyczyną moich problemów. Myślałem o HST ale na to potrzeba 2 miesiące a będę wyjeżdzał za mies na dwa tygodnie Więc może FBW Z gory dziękuje za pomoc Zmieniony przez - radi2321 w dniu 2013-06-18 23:47:33

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-06-18 23:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Blizna po strupie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dwa pytania: 1. Czy odrośnie nowy strup by zagoić ten "wklęsły" punkt wydartej skóry. 2. Co mogę zrobić z tą blizną? Po jakim czasie się powinna zabliźnić? Mam opaloną twarz i taki jasny punkt na nosie wygląda tragicznie wręcz (szczególnie z tą "dziurą" niezagojonej skóry". Proszę o pomoc, z góry dziękuję. (Zaznaczam, że nie jestem pełnoletni.)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4180 Data: 2014-05-11 14:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Silownia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic silowni w domu...Kupic laweczke, stojaki, jeden wyciag, hantle, gryf dlugi i sredni lamany oraz obciazenia i jechac Pytanie moje pojawia sie teraz czy cwiczac w domu z takim sprzetem nie ogranicze w jakims stopniu rozwoju swojej masy miesniowej... czy jednak silownia publiczna to lepsze rozwiazanie... prosze o pomoc... dziekuje z gory

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2008-07-20 22:35:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko czy po tym coś urosnę i zyskam na sile? hehe No i najważniejsze czy po tym możliwe, że urosną mi cyce? hehe tego się najbardziej obawiam. dlatego jakby tez jakiś steryd to najlepiej żeby były jak najmniejsze szanse na to a najlepiej zerowe czekam na waszą pomoc. Pozdrawiam! :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2015-05-31 15:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Koksy Potrzebuje pomocy przy dobrze supli. Ale po kolei. Mam 29 lat, ćwiczyłem przez 1,5 roku street workout, a od 5 miesięcy przeniosłem się na siłownie. Cały czas pracuje nad masą, w pierwszych miesiącach waga skoczyła 3 kg i na tym się zatrzymała (obecnie 83 kg przy 183 cm wzrostu) mimo, iż cały czas progresuję z obciążeniem. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2019-07-09 13:55:02 Liczba szacunów: 0
  • dieta problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat 171 cm wzrostu i waże tylko 56 kg mam bardzo szybką przemiane materii. ZApotrzebowanie: kCal:3133,361 białko:108g węgle:240 tłyuszcze 60g Produkty dla mnie nie problem tak mi się wydaje tylko nie wiem co jeść rano co przed treningiem i nie umie planu ułozyć żeby wartości się zgadzały.Produkty które widziałym w diecie to: kanapki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-01-16 20:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o katabolizm

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na nowo odbuduje ? czy spalę mięśnie na nogach czy na całym ciele? Wiem, że pytania mogą się wydać komuś śmieszne , ale jestem w tych sprawach kompletnie zielona i proszę o pomoc. Chcę wysmuklić nogi , aby moja sylwetka wyglądała wreszcie proporcjonalnie. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 160 cm Cel treningowy: wysmuklić nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-07-16 13:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym uzyskać sportową sylwetkę, nie chodzi mi o calkowite wyrzeźbienie tak do Lipca tego roku. Ważę 68kg mam 181cm wzrostu. Mam w domu hantelki, rower stacjonarny, hantelki masz 20kg na jednym. Dostęp do hantelkowi rowerka mam praktycznie kiedy zechcę . Więc moja prośba czy mógłby mi ktoś pomóc jakimi cwiczeniami mógłbym w 5 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2011-02-23 11:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszenie masy i poprawa efektow treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czym kolegom ktorzy maja duza mase rosnie bardzo szybko chociaz wgl nie maja rzezby, a mi akurat idzie na rzezbe dosc sporo..Nie wiem jak to wszystko ma wygladac czy dieta czy odzywki teraz czy sucho .. prosze albo tu odpowiadac albo na gg napisac ktore chyba widac w moim profilu czy cos a jakby co to 33806209 prosze o pomoc i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-07-19 23:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Skolioza

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wierzyć ćwiczę na siłowni jakieś 13 miesięcy staram się unikać ćwiczeń co obciążają kręgosłup osiowo. Podam kilka zdjęć i czy waszym zdaniem moje plecy są proste. Dzięki za pomoc /SFD/2018/3/5/d92ef3c196524fb08e9c224121ea2f7b.jpg /SFD/2018/3/5/8fb4028fcfcd4315badaa64feee24930.jpg /SFD/2018/3/5/28dedcde9bb3439cb18dffba6c134627.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 2018-03-05 10:56:21 Liczba szacunów: 0