SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesiące). Pomysł ten pojawił się ponieważ po roku ćwiczeń i diety mam bardzo "wychudzone" ręce... A przynajmniej takie się wydają na tle reszty sylwetki Dlatego prosiłbym o pomoc/ porady co do tego co właściwie warto byłoby w takiej sytuacji zrobić- bardziej doświadczone osoby . Mój Trening obecny: Rozgrzewka 15 min Trening właściwy: Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 8/8/2016 10:34:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] pomogli ułożyć mi dokładnie cykl. Zakupiłem 2x50ml BOLDENONA 50 genfar, oraz 30ml testost. enthant. 250mg/ml. Na odblokowanie po cyklu mam clomid i Hcg. Proszę o konkretna pomoc w rozpisaniu cyklu. Zależy mi na zrobieniu masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 3/17/2009 8:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Oduchanie-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z pytaniem czy jest możliwość w moim wieku, zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, tak wiem trochę zaniedbany jestem pod tym względem ale lepiej zmienić to wcześniej niż dojdzie do pkt. kulminacyjnego :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: koło 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ~106 Obwód uda: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 9/10/2007 11:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc przy Diecie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, układając dietę wzorowałem sie na tym co zjadam.. Starałem się też podglądać z tematów podklejonych ale nie wiem czy mi to wyszło.. oto moja dieta do oceny.. Prosiłbym o przydatne informacje, jeśli by tam czegoś brakowało.. Co mógłbym tak jeszcze wcisnąć. Pamiętajcie że nie wszystko jest możliwe gdyż codziennie przebywam w szkole.. Cel : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 3/6/2011 10:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę Pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcałbym wam zaprezentować mój trening na siłę. Nie wiem czy dobrze rozpisałem:) Proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 6 serii 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Rozpiętki - 6 serii Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 420 Data: 4/9/2010 6:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla 16 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kupić bieżnie czy orbiterek? co jeszcze by mi się przydało w diecie, co dodać/zmienić? opłaca się inwestować w ławkę pod sztangę? czy pomoże w spalaniu (po schudnięciu będę chciał dalej ćwiczyć i głównie przez to chcę ją kupić) no i jeszcze potrzebuję jakiegoś wstępnego planu treningowego. trochę się rozpisałem ale liczę na waszą pomoc. pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2/28/2016 4:51:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie planu !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam moj staz to 8 miesiecy wiek 22 waga 92kg wzrost 192 cm cel masa... obecne suple: bialko + glutamina oto moj nowy plan dzialania... prosze o pomoc o ocene i korekte nie dociagniec Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 5/14/2007 7:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ODZYWKI PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszytkich chciałbym sie doradzic jak brac odzywki ktore własnie zakupiłem wiec posiadam :nitroprogen trec 2.5kg ,trec aakg mega hardcore 240kap , olimp bcaa mega caps 1100 300kap , olimp hmp megacaps 1250 300kap ,cell pump 450g i665 g ,creatine mega caps 1250, ,dextro juice olimpu, i jak to brac?? co myslicie zeby rano na czczo DT brac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 7/5/2008 11:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sparingów tak samo, gdy dostaje w głowe jak gdyby na skutek przeciążenia (odskoku) głowy, automatycznie znów pojawia sie ból. Czy to jest normalne? Czy to jest normalny skutek uderzeń w głowe? Prosiłbym o odpowiedź, bo serio nie daje mi to już spokoju, a naprawdę chce trenować... Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc tym, którzy poświęcą mi chwile.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 995 Data: 9/17/2010 1:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - proszę o opinie, pomoc, krytyke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost: 183 waga: 83 cel: zrzucenie pare kilo ulozylem 2 dni diety na dzien gdy cwicze silowo i dzien gdy robie HIIT w dzien treningowy(pon, sr, pt): ŚNIADANIE 60g platki owsiane 3jaja 30g razowca b:37 t:34 w:80 II ŚNIADANIE (po wfie) owoce (jablka banany) 120g razowca ser szynka B:24g T:10 W:70 III ŚNIADANIE serek wiejski 200g 60g razowca ser [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 12/28/2008 5:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplach przy Letroxie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze tarczyca to nie powód dopingu bo pewnie wieszkosc z was napisze mi ze przez sterydy lecz...kwestia choroby rodzinnej.Bardzo bym był wdzieczny o mądre wypowiedzi ludzi znających sie w tej dziedzinie gdyż odżywki leżą a chce od poniedziałku zacząć brać. Przyjmijmy dawkowanie ze 1 łyżeczka to 5 gram. Z góry bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 11/1/2012 6:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla kobiet-pilna pomoc znawców

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moja dziwczyna chciala przybrac troche na wadze i wyrobic sobie miesnie brzucha i posladkow.Kupilem jej gainera magnum 8000.Juz po pierwszym koktajlu z 30g czula sie zle i wymiotowala.Moje pytanie jest takie czy ta odzywka moze byc/jest szkodliwa dla kobiet (wylączając te w ciazy i karmiace piersia).Czy osoby ktore w tym dlugo siedza [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10546 Data: 5/16/2006 9:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem tu nowy i prosze was o pomoc.Mam 17lat w tym koncze 18nascie .Przed moja przygoda z siłownia ważyłem 105 kg teraz waże 84 i pytam się was co dalej ? Dodaje zdjecia jak to wygladalo przed a jak wyglada teraz.Co mam robic dalej masa? rzeźba?.Moj dotychczasowy trening wygladal tak:Poniedziałek (klatka+biceps)+brzuch Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/30/2012 12:21:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc 1 cykl

    Temat
    Doping

    [...] rzezbe. Rozumiem ze wiaze sie z tym zmaina diety na redukcyjna oraz cwiczenia aerobowe. Jesli chodzi o winko to ne wiem czy wziasc w strzalach czy orala. Z gory dzieki za pomoc. Bedą SOGI:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 9/11/2008 9:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Znając życie ten plan jest pełen niedociągnięć i błędów dlatego pisze właśnie tutaj. Podkreślam też że jedyny sprzęt jaki posiadam to sztanga. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 8/9/2010 11:43:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening - Pomoc i ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trwa około 17 minut. Między dniami treningowymi cardio, w moim przypadku jazda na rowerze około godziny. Poniżej krótka notka oraz dieta, przy której potrzebuję odrobiny pomocy. Już jem według mnie dużo, a i tak brakuje około 400 kcal do końca, a białko przy okazji nieco przekroczone. Wiek: 27 lat Waga: 90 kg Wzrost: 180 cm Cel: Zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 5/30/2016 9:34:30 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 84.5 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2.7 -węglowodany: 5 Dt, 4 dnt -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test od wrzesnia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2/22/2015 6:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem że możecie mi pomóc i doradzić

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Interesuję się kulturystyką od niedawna. Ćwiczę ok. 2lat ale 1-szy rok to byla tylko zabawa ze sztangą bez żadnej wiedzy co do treningu i diety. Weszłem na te forum i znalazłem wiele potrzebnych informacji i wskazówek za co !!!CHWAŁA WAM!!! teraz mam mały dylemat. Przed wakacjami moja ogólna forma była dobra tzn. wyniki w miarę zadowalające [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 9/25/2005 8:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomysł na trening. POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym wam przedstawić mój plan, i jednocześnie prosić o lekką ocenę, poprawę ;) . Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: Wyciskanie na ławce prostej:5 serii Wyciskanie na ławce skośnej:5 serii Rozpiętki:5 serii Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc:4 serie Prostowanie ramienia w opadzie tułowia:4 serie Pompki odwrotne:4 serie Środa: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 8/11/2012 9:35:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zwrócić się do forumowiczów z prośbą o zaproponowanie mi treningu dostosowanego do moich warunków fizycznych jak i sprzętu. Najpierw o mnie: mam 21 lat, jestem piłkarzem i mam 2-3 treningi piłkarskie w tygodniu + mecz w weekend, na siłowni trenuję mniej więcej 2-3 razy w tygodniu, wzrost 180 cm, waga 70 kg. Sprzęt: skromny; ławka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2/16/2008 7:22:46 PM Liczba szacunów: 0