SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta 60kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamieszczam tutaj dietę do oceny, bardzo proszę o pomoc ponieważ wychodzi mi za dużo białka a trochę za mało węglowodanów, i nie mam pojęcia z czego tutaj obciąć albo co dodać ten 3 posiłek musi taki być gdyż mam mało czasu żeby go zjeść ponieważ pracuję a w tej chwili aktualnie nie mam żadniej przerwy, ale szybką rybkę zjem. moj staż na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 1/20/2017 1:01:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Normalnie już mam misz-masz w głowie. Proszę o pomoc i rady :) Chcę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Ważę 80kg, wzrost 175cm, 21% tłuszczu (przynajmniej tak pokazuje waga kupiona za 100zł :P). Jak zapewne widać, muszę schudnąć z fetu. Ćwiczę powiedzmy 5-6 razy w tygodniu. 2-3 razy siłowy, 2-3 aerobowe (rowerek stacjonarny). Oczywiście na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 1/27/2012 1:05:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze podejście do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum. Mam nadzieję, że znajdą się osoby, które będą chciały pomóc takiej niedoświadczonej osobie jak ja i do których będę mógł się zwrócić w razie jakiś wątpliwości. Tak w skrócie to mam prawie 21 lat Wzrost : 187 cm Waga - 68 kg Chciałbym zabrać się za ułożenie diety i zmienić swój obecny leniwy styl życia. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 12/10/2015 10:06:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu i wskazówki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, to mój nowy plan treningowy który sam sobie układałem...prosze o pomoc i wskazówki! PONIEDZIAŁEK Klata: wyciskanie sztangielek na skosie górnym 12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12-10-8 Ściąganie linek wyciągu dolnego w bramie 12-10-8 wyciskanie sztangi płasko (jak najwięcej się da-do 6powtórzeń) przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 5/8/2010 1:06:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek stażu - modernizacja planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ostatnio prosiłem o pomoc na tym forum gdzieś w sierpniu. Od tamtego czasu sumiennie ćwiczyłem na podstawie opracowanego tutaj wspólnie planu. Niestety wypadły mi dwa miesiące z powodów zdrowotnych, co z pewnością miało bardzo negatywny wpływ na mój stan fizyczny, ale jestem już po okresie rehabilitacyjnym i wróciłem w pełni do sił. Wiem, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 817 Data: 1/5/2013 12:33:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piąteczka wszystkim forumowiczom jestem tu nowa , konto założyłam w celu założenia wątku i z nadzieją na uzyskanie pomocy zaczne od tego że zależy mi troche na pozbyciu sie brzuszka oraz ogólnym poprawieniu kondycji fizycznej ( ojjj trzeba przyznać ze przez oststani czas trochę się zaniedbałam ...) przeglądając liczne fora i filmiki , wybrałam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 3/12/2013 12:38:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej: moje dane: wiek 20lat wzrost 191cm waga 100kg BF 24% moja dieta POSIŁEK (8.00) - Mleko 200ml (2%) - Płatki kukurydziane 50g - Musli 30g - Ser biały chudy 100g - orzechy 10g POSIŁEK 2 (10.00) - Chleb razowy 2 kromki - Polędwica z indyka 50g - Sałata zielona 20g - Pomidor 30g - Oliwa z oliwek 10g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 6/6/2006 11:41:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dosyc dziwny problem z nogami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cwiczenia nóg raczej mi tutaj nie pomogą, wręcz rozbudują mięsień dalej co pogorszy sytuacje. Slyszalem ze pływanie"wyciąga" i to moze pomóc na nogi. Czy to prawda? Prosze o pomoc. Chce zmniejszyc obwód uda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 168 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 83 Obwód uda: 52 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 1/20/2009 8:36:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie duża liczba osób - z pewnością będą ciekawe. Jeżeli jest ktoś z okolic Zakopanego, Nowego Targu, Rabki, Krościenka, Jabłonki, Myślenic lub z Rzeszowa - proszę o pomoc po dwakroć, gdyż szukam grupy badawczej - badanie kolana do pracy magisterskiej będzie trochę obszerniejsze niż przez Internet. Jeżeli ktoś będzie zainteresowany, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 6/2/2009 7:19:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nożna mam treningi 4razy w tygodniu + mecz w sobotę. Poprzez trening chciałbym na pewno zwiększyć swoją masę mięśniową oraz siłę. Zależy mi również na tym bym w miarę utrzymał swoją wagę max do 83\84kg ale to tak na marginesie. Bardzo bym prosił o pomoc znalezieniu zastępczych ćwiczeń na te wypisane powyżej z góry bardzo dziękuje.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 512 Data: 3/20/2011 1:02:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przesadzić. Przy okazji treningu będę starał się biegać gdyż kondycję też trzeba poprawić ! Jestem coraz starszy i zależy mi na lepszym wyglądzie :) Jeszcze raz proszę o pomoc. Dorzucam dwie moje fotki jedną całego toru ,a drugą gdy napinam bicepsy i brzuch. Z góry dziękuję za pomoc! Ps: Jeżeli piszecie mi ćwiczenie to napiszcie na czym ono [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 9/5/2012 5:35:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy jestem znowu w szkole straciłem jakieś 4kg ale przyrostu siły nie widzę ćwicząc. Dlatego zdecydowałem się na suplementy i chcę rozpocząć trening na poważnie.Proszę o pomoc gdyż podobno samo białko wpływa także na redukcję tkanki tłuszczowej i jednocześnie przyrost mięśni. Chciałbym do wakacji schudnąć ok 4 kg i jednocześnie zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 1/3/2008 12:03:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <<<Pytanie o MASĘ (głównie) do MICHAILA>>>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! NJAPIER ODPOWIEDZI ZE STRONKI: http://www.sfd.pl/temat47810/ 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Więc trenuję 3 rok. Od października ćwiczę systematycznie. Okres przygotowawczy mam solidnie przetrenowany, mam dużą wytrzymałość mięśniową [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 797 Data: 11/29/2004 9:10:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARTYKUL W DZILAE: FBW BEZ TAJEMNIC

    Temat
    Trening dla początkujących

    UWAGI WSTEPNE: Artykul ma na celu pomoc w doborze odpowiedniego treningu,rozwianie watpliwosci od czego zaczac,co jest naprawde potrzebne do osiagniecia zalozonych przez siebie celów ,zniwelowanie bledow popelnianych przez poczatkujacych adeptow kulturystyki (i nie tylko),uaktualnienie i zebranie informacji na temat systemu treningowego o nazwie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5319 Data: 6/9/2011 9:08:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wskazówki na temat odżywiania nietypowe pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robic do pracy konkretnie chodzi mi od spalenie tej tkanki co powstala na skutek jedzenia takiej ilosci chleba i jak zawsze pozniej dieta na mase. Nie musi byc ideala moge wspomoc ja jakims uzupelniaczem. Jezeli ktos by chcial mi pomoc indywidualnie zaprasza na gg 12959328 narazie niestac mnie na dietetyka, cwicze w zaciszu domowym ale w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 11/9/2010 3:21:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na strate masy i wyrzezbienie miesni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niewykluczone, ale wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : w mlodszych latach diety oparte o bialko - budowanie masy Prosil bym o pomoc gdyz cwiczenia znam na wylot a z ukladania diety jestem totalnie "zielony" . Dzieki z gory za pomoc .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 10/14/2008 11:07:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot po roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogolno rozwojowka. Cale zycie cwiczylem splitem efekty mialem zadowalajace naprawde. Lecz ostatnio doszedlem do wniosku czy moze trening FBW niebylby lepszy. Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Moj Trening Split wyglada nastepujaco(wszystko robie po 4 serie i stosuje progresje ciezaru): Poniedzialek Klata, biceps: Klata: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 6/18/2010 12:49:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] propkiem i winkiem i dość solidny odblok clom,hcg i nolva. z Tych środków raczej nie zrezygnuje . Ostatnią bombke dośc dobrze zniósł , tren i prolo to dla niego wręcz idealne połączenie. co ? kiedy ? jakie dawki ? i jak długo Z góry dziekuje za pomoc :D Stara gwardia dopingu mile widziana Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2010-05-31 22:30:48

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 5/31/2010 10:29:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szkolenia praktycznego prowadzona jest w komfortowych warunkach w klubach sportowych, oraz na świeżym powietrzu. Kursanci zawsze mogą liczyć na praktyczne wskazówki, oraz pomoc i konsultacje z instruktorami. Zdobyta wiedza, pozwala kursantom na odbycie praktyk zawodowych, które są integralną częścią szkolenia pozwalającą na sprawdzenie swoich [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2/8/2013 10:57:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z udami i posladkami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powrócić do porzedniego stanu a może nawet pogorszyć sytucaję dlatego jednak wolał bym aby to się odbywało jednocześnie tylko czy to jest w ogóle możliwe ?:) bardzo proszę o pomoc jakieś może któs ma linki do artykółów czy też wątków na forum interesuje mnie wszystko co może mi pomóc do wakacji chciałbym już choć troche poprawić tę "usterkę" :)Z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 2/7/2007 7:12:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)