[...] jak np. ograniczajac slodycze zastepuje je mieszanka orzechow z suszona zurawina,problem w tym, ze jem ich chyba troszke za duzo (3 garsci po obiedzie :) ) Prosze o pomoc!!! co robie zle ??? Tutaj troche wiecej o mnie: Wiek : 29 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód w biuscie(1) : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 [...]
Witam. Kieruje sie do was z prosba o pomoc. Otoz jakies 4-6 tyg temu mialem cykl z PH, sustadrol dokladnie, 2 kps dziennie. Wszelkie oslony na watrobe (sylimarol, essentiale forte), witaminy, tribulus, zinac forte, dieta, wszystko to bylo dopiete. Cykl stosowalem 2 tyg a nastepnie musialem przerwac gdyz dopadla mnie choroba (półpasiec) i musialem [...]
[...] tak jak w temacie mam 3mies żeby przygotować się do MP i z ty m mój dylemat gdyż chciał bym wyciągnąć z siebie jak najwięcej znalazłem na forum 2 treningi i tu moja proźba o pomoc w wyborze:) procentowe przeliczyłem na 130kg CM troszke zmodyfikowane obciążenie z powodu takiego ze na silowni najmniejszy krązek to 2,5kg plan nr 1 75% 100kg 5pow [...]
Witam zakładam nowy temat ponieważ chciałbym poznać wasze opinie na poniższy temat. Mam 20 lat, kumpel 22. Czytałem wiele o tych odżywkach, wiele się dowiedziałem nie tylko na tym forum, lecz chciałbym się po prostu ustosunkować do konkretnego przypadku. Otóż z kumplem postanowiliśmy przed wakacjami troszkę przycisnąć by dobrze wyglądać nie mówię, [...]
[...] są duże cycki i oponka na dole brzucha. Krótkie info: mężczyzna 18 lat 167 cm wzrostu 66 kg wagi Sam nie jestem w stanie sobie poradzić z tłuszczem i dlatego proszę Was o pomoc. W związku z tym, że większość z Was wspomni tu o diecie i treningu pozwolę sobie krótko mnie scharakteryzować. Więc: *dieta- staram się jeść mało, nie jem słodkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] być fizycznie przygotowana do sezonu (mam na to jeszcze 2 miesiące) to chciałabym schudnąć ok 6-7 kg. A póki co, sylwetka mi się poprawia ale waga stoi! Bardzo proszę o pomoc. Czy ja dobrze ćwiczę? Czy trening 4 razy w tygodniu jest optymalny? Czy włączenie w to biegania to dobry pomysł? I czy taki trening pomoże mi schudnąć? Czy trening [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc w zmianie planu treningowego i wasze porady. Cwicze od 5 miesięcy. Efekty sa ale wydaje mi się ze moglby być lepsze :) odnoszę takie wrazenie ze bardziej rzezba idzie a masa nie ;/ może plan nie taki? Licze na wasze porady co i jak i pomoc w ulozeniu planu treningowego. Oto mój plan: 1dzien klatka 4 serie po [...]
[...] też na innych AWFach miałbym podobne opcje? a może inny sposób w jaki mógłbym wrócić do grania? Nie wiem dlaczego ale właśnie w ten sposób pomyślałem o powrocie na boisko, że to by była chyba najprostsza droga. Bardzo licze na pomoc, na odpowiedź na któreś z moich pytań. Będe bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Z góry dziekuję ;) Pozdrawiam
[...] w stanie Qubeck (Kanada). Miał trudne dziecinstwo. Chodził do szkoły gdzie inni kradli jego ciuchy i pieniadze. W wieku 7 lat zaczął trenowac Kyokushin karate. Mialo mu to pomoc bronic sie przed znecaniem sie nad nim w szkole. Po smierci swojego trenera karate zajal sie BJJ. Trenowal rowniez zapasy i boks. St. Pierre trenuje obecnie z Triumph [...]
Witam was wszystkich. Jestem tutaj nowy i zwracam się do was z prośbą o pomoc. To zacznie od przedstawienia się; Mam 16lat, ważę 65kg, wzrost to 185cm. Należę do osób, które mogą jeść i jeść i nie przytyją tak łatwo.. Zrobiłem sobie siłownię w blokowej suszarni w której mam sprzęt: - Ławeczka z ćwiczeniami na nogi regulowana na skośną. - Gryf [...]
[...] juz msie troche dowiedziałemi troche poczytałem ale nie wszystko. Ułożyłem własny plan. Mam jeszcze kilka pytań. Liczy się dla mnie każda wypowiedź. Z góry dziękuję za pomoc. Dawniej ćwiczyłem bez planu jakoś w pamięci sobie notowałem ale na krótki okres czasu, mam 15 lat ćwiczyłem jakiś rok ale z dużymi przerwami. Tutaj jest plan (traktuje [...]
witam prosze o pomoc w ulozeniu mojego pierwszego cyklu, bedzie sie on opieral na propie i winstrolu. celem tego cyklu jest sila , przyrosty nie sa tak wazne, jednak 2-3 kg 'suchej' masy bedzie mile widziane. cwiczenia beda glownie na nogi , bo to w nich mi bedzie potrzebna najwieksza sila zakladalem , ze cykl bedzie trwal od 6 do 8 tyg. 1-6 [...]
[...] znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary [...]
[...] tak jak byc powinno. Mało bo kumple mojego kumpla tez jedli ten sam winstrol i tez było wszystko wporządku siła im idzie i nawet troszke masy sie znalazło :) moge prosic o pomoc ? bo sam nie wiem co jest czy cos zemną czy to jakies zwykłe gowno ... Tabletki wygladają tak: są zołte duze wmiare z jednej strony mają napis Dynamic a z drugiej jest [...]
Witam i na wstępie bardzo proszę o nie obśmiewanie tematu czu banowanie. Jeśli ktoś zna odpowiedź to proszę o pomoc. Otóż od 1,5 miesiąca ćwiczę regularnie (siłownia, kardio hiit- 6 razy w tygodniu), stosuje racjonalna dietę, w dni nietreningowe i dla relaksu praktykuję jogę i wszystko idzie jak należy efekty są redukcja poszła do pszodu rzeźba [...]
[...] się utrzymywać diete i ciągle podjadać gdyż nie mam problemu ze mnie zaleje węglami ponieważ raczej jestem budowy ekto. Podam mój wcześniejszy trening, a was proszę o pomoc z ułożeniem mocno tyrającego Splita. FBW zestaw A: 1. Przysiad ze sztangą 10-10-8-8-6 (nogi) 2. Wiosłowanie sztangą do brzucha 10-10-8-8-6 (plecy) 3. Wycisk hantli na [...]
[...] (na uzupełnienie diety) mam jeszcze na zapasie (może sie przyda) : -BCAA mega caps 1100 -100 tabl -Amino 4500 - 150 tabl -Taurine mega capsules - 50 tabl Bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu tego na dni treningowe i nietreningowe oraz w miare mozliwoscie okreslenie co brać z posiłkiem a co naczczo. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
[...] ? Moja obecna waga to 85 kg , wzrost 194 cm , lat 17 . Chciał bym przybrać na masie ale takiej ogólnej mięśniowej. Chce do wakacji jakoś doprowadzić się do ładu. Proszę o pomoc Oto Dieta: Śniadanie 7:10 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajka 2 szt. Oliwa z oliwek 25g Rodzynki 50g To w postaci shake albo omlecik coś w tym stylu. II śniadanie [...]
Witam potrzebuje pomocy!!!!! Mam problem z piegami na całym ciele... gdy byłem mały problem był tylko na twarzy, teraz gdy jestem dorosły piegi na twarzy praktycznie nie widać skóra staje się szybko opalona w lato nic nie widać a w zimowa porę też jest spoko, ale problem jest rękami plecami... tam gdzie rzadko słońce dostaje się mam blado skórę [...]
