SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • redukcja- prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam ucenia 10kg. zalezy mi na pozbyciu sie tkanki tłuszczowej- głównie brzuch, uda, pośladki i mile widziane bylyby delikatne miesnie... :) trenuje boks tajski- wt, czw, sob i nd do tego planuje dorzucic w srody godzinke basenu. w domu zaczelam robic A6W i biore THERM LINE II (dzis trzeci dzień). jako, ze duzo sie ucze itd nie moge pozwolic sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 1/6/2010 3:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, wiek 30 waga 84 wzrost 190 cel masa ustalone zapotrzebowanie kcal ok 2900 bialko 180 tluszcze 85 weglowodany 350 sniadanie Płatki owsiane 100g Banan Miód Migdały Jaja kurze 2 w ciagu dnia 3 razy obiad: ok 3h odstepu 130-150g miesa (kurczak,indyk,ryba) 100g kasza,makaron pelnoziarnisty, lub ryz warzywa (wszystko wymiennie) kolacja 150 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 7/29/2013 4:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój staż na siłowni - 7 miesięcy waga: 80kg wzrost: 186cm to mój pierwszy cykl Zakupiłem dwie puszki kreatyny CrESTER firmy BIOGENIX, i gainera GAIN BOLIC 6000 firmy Olimp i nie wiem jak to połączyć, jak dawkować, tzn gainera chcę spożyć 2 razy dziennie, i czy to ma się jakoś do wchłaniania kreatyny? i nie wiem właśnie jak ją dawkować żeby były [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 869 Data: 1/9/2009 5:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ws.treningu !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! mam problem... chciałbym się dowiedzieć czy niżej przedstawiony trening jest ok czy do d*py: PONIEDZIAŁEK i CZWARTEK: -nogi, -plecy, -brzuch, WTOREK i PIĄTEK: -biceps, -klatka, -barki, Czy wogóle jest sens trenowanie te ćwiczenia dwa razy w tygodniu.Inne partie np.triceps,itd chcę trenować póżniej teraz chciałbym zacząć od tych. Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 10/14/2010 8:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam dieta prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] CHLEB pełnoziarnisty 200 G podwieczorek - 3 plastry sera pomidor kolacja- twaróg,siledzie RAZEM = BIAŁKO-131 WĘGLE-202 TŁUSZCZ-81 KCAL 2365 Waga 85 kg 17 lat moje dzienne zapotrzebowanie 3200 kcal jestem endomorfik proszę o pomoc i powiedzieć czy takie coś ujdzie czy da rade na takim czymś schudnąć

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 6/9/2018 2:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam do Was ogromną prośbę, otóż od jakichś 4 m-cy ćwiczę na siłowni trening ogólnorozwojowy, chodzę na siłownię 3x w tygodniu, po treningu ok 25 min aerobów, stosuję dietę, gdzie wartości odżywcze wynoszą odpowiednio: W-160, B-110, T- 55 lecz większych rezultatów moich ćwiczeń nie widać. Bardzo bym prosiła o jakieś wskazówki oraz jeśli to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 6/2/2013 11:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • HELP!!!!!!!!!!! Za pomoc poleca sogi!! :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od 2 miesiecy jestem na diecie wysokotluszczowej (CKD). Ostatnio zaczalem trenowac na rzezbe.Na silce jestem 3 razy w tyg: wt klata i triceps, czw plecy i bic, sobota nogi i barki. plus na kazdym treningu brzuchacze :) Mam pare pytan: 1)co moglbym wziac zeby wyrzezbic miesnie? 2 2)HMB bedzie dobre? 3)Macie moze jakies linki do stron z tego forum z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2/21/2003 12:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cell Pump prosze o pomoc :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:] Mam Kilka pytan :] czy mozna łączec cell pump z białkiem wpc 80%?? ile powinien trwac cykl i jaka powinna byc przerwa pomiedzy cyklami ?? trzeba stosowac jakas diete w trakcie cyklu?? z czym najlepij łaczyc cell pumpa?? Sa jakies lepsze staki od cell pumpa w podobnej cenie ?? I jak powinno wygladac dawkowanie Cell Pumpa ?? 2x dziennie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2/3/2007 12:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu suplementów :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , tak jak w temacie prosiłbym odpowiednie osoby o dobór najlepszego dawkowania , wymienionych suplementów : ) -CM3 (Trec) -Creatine monohydrate (Real Pharm) -BCAA (MBN) -Tribus tribulus terrestris (Xcore Nurution) -Serious Mass (optimum nutrition) Chcę przybrać na masie ,ale nie zalewać się tłuszczem :) z Góry dziękuje wszystkim za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 6/8/2018 2:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie...

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam domową siłownie ( Troche żelastwa ) . Dobra poszedłem do nowej pracy a tam jest dosyc niekomfortowy grafik i potrzebuje pomocy w ułożeniu planu . Zmiany te wyglądają tak 4 ranki dzien wolnego , 4 popołudnia dzien wolnego, 4 nocki 2 dni wolnego i tak w kółko i moja prośba brzmi następująco żeby ktos pomógł ( a tak serio przygotował [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 1/5/2015 12:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • witam. mialem dzisiaj taka przygode. wbilem propa(3raz w zyciu sam) oczywiscie odciagnalem tloczek, do skrzykawki nie wlecziala krew, widzialem powietrze wiec chyba powinno byc dobrze. jednak po 10 minutach od zatrzyku serce zaczelo mi walic, zaczelem sie slabo czuc itp. wszytsko minelo. musze dodac ze po wyciagnieciu strzykawki na koncu igly [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 983 Data: 5/9/2010 10:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING ŻEŹBA Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 165cm waga 60kg mam własną dietę mam ławczka full i 2 hantle prosze o ułożenie ćwiczeń Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 165 Cel treningowy: żeźba Staż treningowy na słowni: 3miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka komplet 2 hantelki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 5/18/2010 5:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla mnie ? Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problem ponieważ mam 17 lat i waże tylko 48 kg przy wzroscie 175 ;/ W dziale odżywki i suplementy doradzili mi żeby siegnac po jakis pożadny garnier a teraz zwracam sie o pomoc do was. A mianowice prosiłbym o pomoc w doradzeniu mi jak trenować żeby było widac efekty. Czy mam trenować cieżkimi cieżarami i robić mało wpowturzeń ? Czy trenować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 9/9/2007 1:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam kupiłem mega capsy BIOGENIX CELL PUMP 120 caps, wysypałem proszek w środku i czuje ze nie jest zbyt sypki, widzę ze po rozdrobnieniu go palcami jest cytronowo biały (zoltawy odcien). Czy to normalne czy to się pod wpływem wilgoci zrobiło? Cz to sie nadaje do wszamania? czy jest to spsuta CREATYNA? Może to już jest przeksztalcona kreatyna w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 869 Data: 5/21/2008 8:25:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Mam 22 lata, 193 cm wzrostu i tylko 73kg. Z moich wyliczen wynika ze powinienem jesc minimum 4000 kcal dziennie zeby przybrac na wadze, ale mam problem z jedzeniem. Ostatnio sobie kupilem gainera. I mysle ze pijąc 3x dziennie po 100g po posiłku żołądek mi sie automatycznie rozepcha? Drugie pytanie, czy jak juz jem posiłek i juz nie moge to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2/21/2011 11:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli do redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, obecnie jestem na diecie redukcyjnej z racji iż moje wcześniejsze suplementy już się skończyły chciałbym zakupić nowe. Poszukuję jakiegoś burnera na wspomaganie, NO boostera oraz bcaa cena wszystkeigo +-200zl.Ostatnio mialem tested burnera bcaa z gluta uns oraz aakg olimpu.Dodam tez iz chcialbym w miare bezpieczne suple- spalacz bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 7/24/2011 6:59:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam moja przygoda z siłownia trwa 10 lat z małymi przerwami od 3lat ćwicze dość intensywnie... Niestety ale chyba wycisnelem z siebie max co mogleml z dieta wspomagając się suplementami, doszedlem do wniosku ze czas na cos więcej, wybór na pierwsza kuracje padł na prohormon, i tu szukam czegoś lajtoweego w szczególności co malo siada na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2/17/2015 5:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl POMOC

    Temat
    Doping

    Witam Panowie. Sprawa wygląda tak, w przyszłym miesiącu mam w planach zakończyć redukcję i przeskoczyć na masę. Pracuje w systemie 3 zmianowym. Miche trzymam, treningi 4-5 w tygodniu. Zastanawiam się nad biciem propa 1-8 100mg e2d/ 1-12 100mg e2d. Lepszym rozwiązaniem będzie pociągnąć na sucho 2-3 miesiące masowki ew. Później zacząć przybijac czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 974 Data: 6/22/2017 10:26:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie, bardzo potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, jestem tu nowy. Totalnie nie wiem czy piszę w dobrym dziale, więc nie krzyczcie. Mam 19 lat, 178cm wzrostu, 72,7 kg. Długi czas trenowałem wioślarstwo, 3 lata. Dużo siłowni wytrzymałościowej, obwody, dużo cardio. Po zakończeniu przygody z tym sportem miałem momenty kiedy wracałem na siłownie, ale zazwyczaj kończyły się po miesiącu lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 354 Data: 3/6/2019 6:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ANABOLIC BCAA SYSTEM- prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, niedawno kupiłem na allegro anaboliki.(ich tytuł jest w temacie):) mam 150 kapusłek.I tu mam pytanie. Czy jak przestane brać te anaboloki to mi mięśnie opadną? Czym to sie różni od białka? Miałem diete białkową, ale po dłuższym czasie dosttałem rozwolnienia :(. Dlatego chwilowo nie jem tyle białka. W jakim stopniu szkodzi to wątrobie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2/1/2007 11:49:40 AM Liczba szacunów: 0