SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy zbilansowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo nie chciałbym dalej chudnąć? Co dokładnie zwiększyć jeszcze białka, tłuszczę, węgle?? Utrzymuje 3 trening w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc. ;-)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 528 Data: 4/4/2018 12:45:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta+pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam na imię Dawid i mam 15 latek! chodzę na siłownię od 3 miesięcy i chciałem ułożyć sobie dietę! Chcialbym aby mi ktoś ją sprawdził ewentualnie poprawił!! z gory dziękuje:) Dieta: Śniadanie: Mleko +musli +ser biały+ miód 2 Śniadanie: Chleb razowy+ szynka z piersi kurczaka+ jabłko+ sok Obiad: W zależności co mam robi nie mam na to wpływu 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 3/9/2005 5:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem jeszcze ile razy będę chodził w tygodniu (kolega chodzi 5x w tygodniu, 2h dziennie (czy dla początkującego jest to dobry okres czasu?). Jedyne "ćwiczenia" to 1h basenu raz w tygodniu i łyżwy 50min raz w tygodniu. Z ćwiczeń jako takich ukończyłem A6W. Proszę o pomoc z ćwiczeniami na zbicie masy i wyrobienie mięśni. Z góry dziękuję Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 395 Data: 3/5/2011 2:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • panowie mogę prosic o pomoc ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam jestem nowa i po odtluszczeniu zaczynam rzezbienie - piszę w tym dziale, poniewaz w dziale ladies nowe osoby ktore nie maja zielonego pojecia na ten temat sa traktowane z gory i od razu skreslone i nikt nie chce mi odp na pytanie twierdzac, ze skoro nie znam podstaw to mam delikatnie mowic spadac i ze sie nie nadaje ;] a ja dopiero zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2/26/2013 2:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dawkowaniu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę o pomoc, ponieważ kupiłem sobie kilka supli i nie wiem jak rozplanować sobie dawkowanie. Ćwicze ok 2 lat, ale z przerwami. od miesiąca dopiero dieta z ktorej jestem bardzo zadowolony. wiek: 20 waga: 80kg wczesniej brane odzywki to: kreatyna, nitrobolon, białka, carbo. Zakupione odżywki to: creatine mega tabs(Olimp), nitrobolon II, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 4/15/2010 9:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , mam ogromną prośbę , mam 184 wzrostu , ważę 70 kg. Widać u mnie same kości , chciałbym to zmienić i poprawić swoją sprawność fizyczną. Posiadam hantle z obciążeniem 6 x 2,5 kg i 4 x 1,5 kg . Chciałbym trenować w poniedziałki , środę oraz piątek , natomiast w wtorek , czwartek i sobotę chodzić na rower lub biegać. Dietę dostosuję sobie sam. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 518 Data: 5/13/2016 10:42:55 PM Liczba szacunów: 3
  • Proszę o pomoc i sensowna wypowiedź

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka;) mam staż z 5,5 miecha i miałem jeszcze 3 tyg przerwy:) chciałbym brać kreatyne i mass xxl od 1 sierpnia;) i każdy mówi coś innego:) Mam kreatynę: TREC CREATINE micronized 200 mesh suplement diety zawierający 100% monohydratu kreatyny 400 cap./920mg i 3 kg mass xxl i chciałbym sie dowiedzieć czy da mi to jakiś efekt wizualny i siłowy ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 7/30/2009 7:36:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu !!! i odrzywianiu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dosyc dobrze miesnie. TEraz krótko mowiac jestem zagruby bo mam ok 90kg i chce powrócic do treningu i nie wiem jak dobrze zgubic tłuszczyk a zyskac mase miesniowa. Prosze o pomoc najlepiej przydała sie jakas dobra dieta i porady. Z góry dzieki.AHa kiedys przy wadze 80kg miałem ob w klacie 115 w łapie 39 w pasie ok 85 teraz wszedzie ubyło tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 12/28/2007 11:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wiem że jest dużo tego typu tematów nie mogę nic dla siebie znaleźć dziś walnąłem ostatni strzał prop'a 100 brałem po 1ml co drugi dzień w sumie wziąłem 30ml w przeciągu 60 Dni Do Tego Zjadłem 100 Metanabolu Ruskiego A Teraz moje pytanie Mam 36 Tab Clomiphene Citrate (Clomid Grecja) Po 50 mg ile około muszę tab wziąść, ile brać dziennie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 11/12/2008 10:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam...potrzebuje pomocy w ulozeniu planu FBW na mase....nie wiem ile pow. w seri jakie przerwy miedzy seriami i ile seri i wogole ...planuje na 3 dni poniedzialek sroda piatek...nie wiem jakie cwiczenia bo mam tylko lawke hantle i obciazenie....chce zeby byl jak najlepszy...cwiczylem wczesniej planem ACT...wiem jak ma wygladac ten plan ale nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 1/30/2011 1:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie ćwiczenie na ciężarach. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę jakieś 72-73 kg zależy od dnia i ile zjem ;p Proszę o pomoc w rozpisaniu dobrego planu treningowego. Dodam że nie interesuje mnie stosowanie jakich kol wiek odżywek. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 4/29/2012 12:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu

    Temat
    Doping

    Witam tak jak w temacie chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć cykl z tych środków. Sustanon Tren acte Winstrol Test.Propionate wcześniejsze przebyte cykle to NPP+WINO+PROP i DECA+PROP+WINSTROL zależy mi żeby zrobić masy na suscie a potem na trenie i winku troszkę się wyżyłować ma ktoś jakieś pomysły? ewentualnie myślałem zeby boldka dołożyc ale to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 806 Data: 5/26/2012 4:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety, supli itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam za sobą 6 miesięcy treningów na siłowni. Starałem się manipulować makro, tak żeby jak najwięcej schudnąć i przybyć masy :D Wyszło całkiem nieźle, bo z 22% zszedłem do 16-17%, a waga to 83-90. Chciałbym teraz zredukować się do 8-10%. No właśnie- dietę trzymam tak jak wcześniej, czyli w okolicach 0, a teraz postaram się zmniejszyć kalorie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 11/3/2014 3:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę pomoc w wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Obecnie kończy mi się białko firmy Olimp System Protein 80 Poszukuje białka które miałoby mniej słodzików tzn. żeby było mniej słodkie od tego Olimpowego i ewentualnie lepsze jakościowo. (nie znam się na firmach produkujących suplementy, także nie wiem czy Olimp robi dobrego produkty czy nie) Proszę o opinie co aktualnie oferują inne firmy niż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 5/24/2011 6:08:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] tarczycy obecnie przyjmuje EUTHYROX 150 mg i THyrozol 10 mg moje TSH wynosi 1,8 , trzymam diete z bilansem ujemnym chodzę na siłownie aeroby 4 x w tygodniu rower po 30 km w 1h 15 minut a pomimo tego nie chudne dodam do tego wszytskioego że jestem budowy endomorkika tłuszcz na tyłu ...... Prosze o pomoc co ma zrobić żeby schudnąć .

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 5/19/2006 10:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z PRZEMIANĄ MATERII!!! - PROSZĘ O POMOC:]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, tak jak w temacie, mam problem z szybką przemianą materii, dużo jem i nic nie tyję. Rozpoczynam cykl na kreatynie do tego jeszcze kupiłem odżywkę białkową, w której jest dużo białka ok. 70g a węglowodanów tylko 4. Proszę o wytłumaczenie mi czy w moim przypadku powinienem zażywać więcej węglowodanów czy białka. Słyszałem, że jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 5/4/2010 7:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 18 lat 182cm wzrostu i waze 89kg ćwicze okolo 2-2,5 lat poczatki to bylo zrzucenie nadwagi(okolo 6miesiecy)zrzucilem ponad 30kg, potem byla zabawa z ciezarami (okolo 6-8 miesiecy), postanowilem powaznie zaczac zabawe z silownia wazac 72kg zaczalem od cyklu masowego przeplatalem czesto cykle masowe z rzezba na poczatku dietki nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 3/21/2011 7:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 70kg. I tutaj moje pytania czy zastosowac diete low carb czy zwykla diete redukcyjnol ?? 1 Problem po stosowaniu diety w stylu duzo warzyw i dobrego nabialu mialem po 3 dniach takiego lenia ze masakra nic sil nie mialem i na nic ochoty czym to spowodowane moglo byc ?? Dziekuje karzdemu kto sie zna za pomoc :) napewno pomocnym beda sogi leciec

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 7/30/2011 6:26:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze odzywek!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuje porady dotyczacej odzywek oraz odzywiania. Dodam tylko, ze trenuje wyczynowo pilke nozna, jestem obronca. Od niedawna chodze na silownie, poniewaz chcialbym przybrac na masie i po prostu wziac sie za swoj wyglad :) mimo ze nie wyglada az tak zle. Waze 65kg przy wzroscie 180cm, nie jest to strasznie malo, ale chcialbym przytyc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 583 Data: 10/24/2010 11:53:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, Białko - POMOC PROSZE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc od początku mam 180 cm , 70 kg ;). Odżywki które zakupiłem to Kreatyne 1250 (150kap.) i Odżywke białowo-weglowodanowa (30% białka)... A teraz tak: jak byscie proponowali ze by te odzywki brac (bo ja jestem zielony ;/ a tyle jest o tym w necie ze juz mam dosyc lepiej od razu spytac indywidualnie)... Wiec ile dziennie poszczególnie kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 1/16/2006 9:56:17 PM Liczba szacunów: 0