SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MOJA DIETA (PROBLEM Z DOBIERANIEM ILE GRAM POSZCZEGÓLNYCH POSIŁKÓW) PROSZĘ O POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i oliwa z oliwek 3posiłek: To samo co w 2. 4 posiłek(obiad): Pierś z kurczaka Makaron i surówka 5posiłek:(po siłowni): i tutaj nie wiem może dwa banany, miód? 6posiłek: Ser twarogowy półtłusty oliwa z oliwek I coś jeszcze (tylko jescze nie wiem co). Moim problemem jest tego wyliczenie, ile tego ma być w poszczególnych posiłkach, proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 8/20/2011 10:03:16 AM Liczba szacunów: 0
  • tatuaze-->pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ..nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat to wsadziłem go tutaj ...mam pytanko ....mam mały 3x3 cm chiński znak na piersi i bolało straszne ..chce teraz zrobić około 10 chińskich znaków tez tego rozmiaru ale na kręgosłupie .. wiem ze na miejscach kościstych tez mocno boli ...moje pytanie jest takie ...czy będzie bolec porównywalnie do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 4/12/2009 8:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc kolegów znawców :) Rozpiska cyklu :)

    Temat
    Doping

    Witam na forum jestem nowy, aczkolwiek mój staż na siłowni wynosi koło 4 lat no może z małymi przerwami. Chciałbym poprosić liczne grono specialistów o pomoc w rozpisaniu cyklu lub ewentualnie o jakieś uwagi i porady. Oto rzeczy które już na mnie czekają: -Testosteron Prolo 20ml -Deka 20ml -Winstrol tabsy 200szt(RAZAK) -Metka też Razak 200szt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 613 Data: 9/9/2010 8:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odblokowania!!!

    Temat
    Doping

    na wstepie przedstawie moj planowany cykl:deca durabolin 10*2ml,winstrol 10*1ml,5*omadren 250,5*testosteron prolongatum prosze takze o ewentualna zmiane cyklu jesli cos jest nie tak...na odblokowanie planowalem HCG i clomid lub nolvadex ale nie wiem co lepsze,i czy zaczac odblokowanie w ostatnich dniach cyklu czy dopiero po zakonczeniu????nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 4/25/2008 10:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrobieniu zestawu cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc.Jestem tu nowy .Mam 16 lat i ważę 65.Proszę o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej oraz brzucha. Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 11/23/2009 7:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • OLIMP Gain Bolic 6000 - Pomoc w ustaleniu jak stosować.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zamówiłem sobie 2kg Olimp Gain Bolic 6000 bo chciałem sprawdzić jak się będzie trenowało z tym dodatkiem bo trenuje już poł roku na sucho bez zadnych odrzywek i dieta jest oczywiście lecz jak mi to przyjdzie to jak to stosować ile przed treningiem i ile po treningu na ile wody żeby było jak najlepiej i nie zalało tłuszczem ...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2948 Data: 5/2/2010 12:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu terningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i stworzyłem własny plan treningowy. Proszę o ocene tego planu Wzrost: 178 Waga: 58 PONIEDZIAŁEK Pompki Brzuszki Wyprosty nóg na ławeczce Barki WTOREK Podciąganie Brzuszki Wspięcia na łydki Przedramiona ŚRODA Pompki Brzuszki Wyprosty nóg na ławeczce Barki CZWARTEK Podciąganie Brzuszki Wspięcia na łydki Przedramiona PIĄTEK Pompki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 493 Data: 9/2/2012 7:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z rozpiską

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6-12 pow - Brzuszki 4 serii 30 pow - Przed ramie 5 serii 20 pow 2 dzień - Podciąganie hantli w opadzie 9 serie 6-12 pow . - Przysiady 4 serii 30 pow. - Brzuszki 4 serii 30 pow - Pompki tyłem 4 serie 6-12 pow I zajmuje mi ona dużo czasy bo jeszcze 2-3 minutowe odpoczynki międze seriami. Proszę o jakąś pomoc, skrócenie czasu treningu, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 640 Data: 4/23/2009 9:25:20 PM Liczba szacunów: 0
  • redukowac juzzz? pomoc

    Temat
    Doping

    [...] przyredukowac teraz ... planuje zjechac z kalori do low carb dobry to pomysł, dac duzo aero i intensywniejszy trening, pozatym jaka substancje jeszcze dac by spalanie było szybsze efektywniejsze. propa bym zjechał do 75mg e2d ? jakie macie wy pomysły to juz moj 3 cykl waga 100kg łapa 46cm cyce 128cm bary 150cm pas wiecej niz 90 pomocy;p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 3/14/2010 6:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkretna pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jestem Karolina i mam 20 lat, Mam 173 wzrostu, a moja waga to 96 kg (Przekroczyła początek nr. PESEL więc jest źle :-) ) Mam wielki brzuch, rozstępy, wisi mi skóra lecz tłuszczu jest sporo.. Próbowała już wielu ćwiczeń w domu, diety, głodówki i nic, za to pojawiał się efekt jojo :( Myślę o tym by zapisać się na fitness i siłownię, tylko czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/24/2015 12:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka pomoc:) dietka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ...moje dni treningowe: Witam mam taka prozbe... a zarazem pytanie..od poniedzialku zaczynam cykl nitro bolonu.. moje dni treningowe.. poniedzialek-kickboxing wtorek-silownia srodas-kickboxing czwartek-silownia piatek-silownia sobota-jeszcze nie wiem ale moze silowani niedziela-kickboxing bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 10/12/2008 12:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze 4 dniowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć : Męzczyna Wiek : 17 lat Waga : 75 KG Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Proszę o pomoc Pozdrawiam Zażywane suplementy : Brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 11/5/2010 10:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem początkujący, ćwiczyłem kiedyś kilka miesięcy na siłowni i miałem przerwę kolejne kilka miesięcy. Teraz idę do nowej szkoły, lecz mam trochę upośledzony rozkład jazdy, a chcę wrócić do ciężarów. Chciałbym abyście mi pomogli zrobić plan treningowy, który spełnia takie warunki: Mogę ćwiczyć w - Poniedziałek 40 min siłowy - Wtorek 40 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 295 Data: 9/3/2018 12:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat cwiczenia pomoc

    Temat
    Trening w domu

    mam prosbe dajcie mi jakies linki na cwiczenia np z ekspanderem i hantlem malym!! jakis cwiczenie na klate i brzuch,bicepsem nie pogardze!! p.s. mam zamiar zakupic w najblizszym czasie laweczke tylko bez sztangi:/;/najwyzej od sasiada pozycze!! dacie mi jakis trening na klate i brzuch?? zapomnialem co mialem jeszce napisac jak se przypomne to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2/10/2008 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna-czy jest sens żebym ja brał-Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zielony). Nie jestem zadowolony z efektów i pomyślałem, że sprubuje z kreatyna . Troche czytałem na forum, ale dalej mam mętlik w głowie . I pytanie moje brzmi .. czy jest sens zacząc ćwiczyc na kreatynie (miej wiecej ułozyłem sobie logistyke ćwiczeń), ale nie mam żadnej diety i raczej w moim wypadku jest ona niemożliwa . Prosze o pomoc . !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 994 Data: 4/9/2012 7:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyciągiem 2 typy

    Temat
    Marbo

    [...] Jak widać stacjonarny vs montowany do ściany . Podstawowe pytania czy montując do sciany będzie bardziej wytrzymały niż ten ewidentnie przeznaczony do wolnego stanie.Pewnie ten stacjonarny nie ogranicza mnie do jednego miejsca ( cięzko z wiertarką co wywierta w żelbecie ) .Proszę o pomoc zależy mi na czasie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 5/5/2012 9:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prsze o Pomoc w laczeniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc chcialbym sie dowiedzic jakie grupy miesni cwiczyc najlepiej razem na jednym treningu Zamierzam cwiczyc i juz cwicze tak okolo roku pon:klatka+biceps wt:plecy śr:wolne czw:wolne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2/26/2008 11:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i 4 kapsułki po treningu. Czyli wychdozi mi 8 kapsułek dziennie. Czy to nie za duża ilośc kreatyny. Czytałem ze organizm jest w stanie przyswoic ok 8 gram kreatyny. Jak mam brac ta kreatyne zeby jak najlepiej ja wykożystac i zebym nie marnował jej. Czekam na odpowiedzi i prosze o pomoc. To mój pierwszy cykl, wcześniej jechałem na sucho.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 4/23/2008 9:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ustaleniu treningu na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. prosze o pomoc w ustaleniu treningu na siłe. mam 185cm wzrostu, waze 85 kg. cwicze dopiero 2 miesiace. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na słowni: 2 mies. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 647 Data: 11/13/2008 11:41:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka! Mam 13 lat i mam kilka pytań co do treningu...Odrazu mówie żeby nie pisać że jestem za młody na takie coś, bo to mnie nie demotywuje :P Dobra więc : 1.Czy podczas treningu dawać z siebie wszystko (trenujesz aż stracisz całą siłe? 2.Ile czasu przerwy potrzeba na regeneracje mięśni? 3.Co w tym wieku musze jeść,a czego nie jeść żeby troche [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 872 Data: 10/10/2009 10:09:59 AM Liczba szacunów: 0