SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo baleron albo cos podobnego:) 2. zupa: rozna,ale nie lubie fasolowej,grochowej a tak to kazda 3.obiady: ziemniaczki i do tego:kurczak,kotlet schabowy lub mielony roznie;) a zapomnialem sie przedstawic mam na imie daniel wzrost: ok 168 waga: uwaga tylko 46kg wiek: 16lat to jak pomozecie w ulozeniu tej nieszczesnej diety??;/ prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 12/24/2008 11:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Diecie 15- latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym poprosic o ułozenie mi diety. Chciałbym powiedziec tez ze chcialbym zeby to byla dieta taka dzieki ktorej uzyskam na masie bo waze troche malo jak na wiek i wzrost Chciałbym dodac ze za miech. zaczne brac jakiegos gainerka Bo mam zamiar chodzic na silke Prosiłbym o napisanie diety w tym temacie a nie odsylanie mnie do innych tematow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 1/9/2009 5:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odniesieniu do 10 wskazówek żywieniowych by qazar

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym sie poradzić jak powinny wyglądać dni nietreningowe, aerobowe w odniesieniu do 10 wskazóek zywieniowych by qazar. Napisałem pod tym postem, ale od wczoraj nikt mi nie odpowiada, dlatego też zdecydowałem się napisać w dziale odchudzanie. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html czytałem, że powininem spozywać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 4/26/2010 10:42:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu nano vapor +...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę o pomoc w rozpisaniu supli : -Nano Vapor -Storm Universal -Białko serwatka WPC80 Ostrowia -Witaminy z Olimpa multiple sport -ZMA Olimp Czy dobrze będze tak ? Dni Treningowe: -Storm na pusty żołądek -30 min po tym śniadanie i witaminy -Vapor przed trningiem 20 min -Storm bezpośrdnio po traningu -30 min po stromie białko WPC z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 9/17/2008 1:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie PROSZE O POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz.Prosze o szybka i konkretna pomoc. Nie chciał bym stosowac jakiejs dziety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 11/5/2008 6:48:02 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc...[ ?! ]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drugim czynnikiem jest to ze jestem baardzo chudy mialem stycznosc z ciezarami ale krotko moze 2 miesiace teraz chce sie wziasc porzadnie do pracy i potrzebuej czyjejs pomocy.mam ok 174cm wzrostu waze 63 kg.Widoczne miesnie i jako taka sile mam w nogach biceps i triceps reszta lezy. Chcialbym zeby mi ktos doradzil jakich cwiczen unikac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 1/22/2004 3:46:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc .

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. Więc tak mam 13 lat, 172 cm wzrostu, 52/3 kg. Jestem początkujący, trochę ćwiczyłem przez miesiąc, ale to było typu : pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli, wyciskanie francuskie hantlami, pompki w podporze tyłem itp. ale bez żadnego planu. To tak chciałbym oczywiście trening na nogi, biceps, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 6/1/2009 3:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 180cm wzrostu 80kg wagi. Chcialem sie poradzic bo kazdy mowi cos innego o diecie na redukcje. Moje zapotrzebowanie jest 2196 kalorii. 1 posilek ] - platki owsiane z mlekiem + troche rodzynek i orzechow - twarozek wiejski light - kanapka z ciemnego chleba z chuda wedlina, salata, pomidorem, ogorkiem, rzodkiewka - jogurt owocowy - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 7/13/2006 10:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na przyrost masy. Na razie w planie prosiłbym o nie uwzględnianie ćwiczeń nóg, gdyż jestem po rekonstrukcji wiązadła krzyżowego. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68-70 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nigdy systematycznie, zdarzały się np. 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 3/16/2011 7:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] , 165bialka, 55 tluszczy kolejne pytanie czy tabletki na redukcje bardzo duzo mi pomoga jezeli tak to jesli mozecie to podajcie mi jakies dobre i sprawdzone. prosze o pomoc i odpowiedzi na te pytania dodam iz najlepiej byloby spalic tluszcz rownoczesnie duzo nie tracic na masie. ps w poprzednim moim temacie dodane jest moje zdjecie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 8/6/2013 12:24:24 AM Liczba szacunów: 0
  • fit trening- prośba o pomoc !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, czy ten plan jest dobrze dobrany i można go wykonywać ? Trening A: 1-Przysiad ze sztangą 2A-Wyciskanie sztangi w leżeniu 2B-Podciąganie drążka dolnego siedząc 3A-Prostowanie nóg siedząc 3B-Wykroki 4A-podciąganie na drążku 4B- pompki 5-Brzuch na maszynie 6-brzuszki na ławeczce z obciążeniem. Trening B: 1-Przysiad bułgarski 2A-Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 12/11/2014 11:38:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany na lepsze (pomoc w doborze diety i ćwiczeń)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Potrzebowałbym Waszej pomocy. Mam 184 cm wzrostu 83 kg wagi (rok temu wazylem 60kg, jadlem co chcialem I nie tylem teraz zaczyna mi rosnac opona na brzuchu a cera na twarzy wola o pomste do nieba) Czas rzucic tez chipsy i niezdrowe zarcie (kiedys jadłem po 3 paczki dziennie nawet xd) Doszedłem do wniosku że pora coś ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2/21/2016 7:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc zacząć od MASY czy REDUKCJI tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc mam zamiar zabrać się za swój wygląd, jestem osobą początkującą chciałbym nabrać męskiej postury mam 21 lat, 184 wzrostu i ważę 78.5 kg chciałbym po prostu nabrać wyglądu , doskonale zdaje sobie sprawę że to nie będzie prosta droga tylko ciężka praca, potrzebuje pomocy bo nie wiem czy zacząć od ułożenia ćwiczeń i diety pod redukcje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 569 Data: 5/8/2016 10:52:49 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc z bieganiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na wstępie chciałem prosić abyście nie hejtowali tego posta tylko go przeczytali i odpowiedzieli mi raz a konkretnie na moje pytanie. Moje pytanie brzmi jak biegać żeby zrzucić parę kg? Sprawa wygląda następująco. Dietę mam, ponieważ umiem ja sobie ułożyć. Ćwiczyłem na siłowni ale przestałem rok temu przez kontuzje barku i tak się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 195 Data: 7/4/2016 8:34:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile waży mała sztanga prosta ? Prosze o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam takie pytanie ile może ważyc mała sztanga prosta na siłowni ? wiem że olimpijska wazy 20kg, nie wiem tylko ile wzy ta mniejsza (chodzi mi o tą z podpisem L-130 ze zdjęcia do którego daje link: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 5/20/2013 8:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 18 lat, 186cm wzrostu i waże nie całe 70 kg, mam delikatna niegowage. Jestem umięsniony dosyć ponieważ uprawiam sport i ogólnie jestem aktywny fizycznie, ale nie wyglada to zbyt dobrze na moim szczupłym (nawet bardzo) ciele. Chciałbym nabrać masy zeby i szukam kogoś kto ułoży mi diete. Chodze do szkoły więc musi być ona ostawiona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 4/22/2015 3:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Chce zacząć cwiczyć!!! Pomoc dopasowaniu planu trenigowego..

    Temat
    Trening w domu

    [...] planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 8/29/2009 4:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój klatki, nowy trening? proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stoi w miejscu. obecnym planem ćwiczę juz pare miesięcy i tak myślę czy aby go nie zmienić/ zmodernizować nieco. jeśli macie jakieś propozycje co do planu to bardzo proszę o pomoc z góry dzięki mój obecny plan na klatke wygląda tak: wyciskanie sztangi płasko wyciskanie hantli skos dodatni wyciskanie sztangi skos dodatni rozpiętki na linkach [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 4/24/2011 11:03:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda tak, mam zbudowane nogi (rower+bieganie), ale jeżeli chodzi o resztę sylwetki, jest to tragedia (no może, z wyłączeniem brzucha, tu nie ma aż takiej tragedii). Dochodzi tutaj kwestia, trochę zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. Próbowałem stosować metody znalezione w internecie, ale efekty są dość mizerne. W dużym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 314 Data: 9/1/2015 5:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch pomoc :) fotki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiś 3 tygodni chodzę na siłownię - ok 4 razy w tyg. W tym 3x trening, a potem aeroby 25 min,a jeden dzień same aeroby- 45 min. Ukończyłem cykl A6W ,i aktualnie brzuch ćwiczę na siłowni. Górne partie są dosyć wyrobione, jednak wszystko przykrywa tłuszcz. Przez te 3 tyg z 88,5 kg schudłem do 85 kg. Staram się dostarczać organizmowi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 4/27/2008 8:39:43 PM Liczba szacunów: 0