SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Gunia wyczytałam gdzieś, że możesz zmienić nazwę dziennika. Zatem prosiłabym o wywalenie tego "proszę o pomoc" jeśli, to nie sprawi problemu :-)

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 1:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fajny art. mysle ze moze na poczatek komus pomoc. Sog...

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2008 8:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam problem. 1. Moje tryb życia do grudnia 2008 wyglądało mniej więcej tak: - jadłam co chciałam, ile chciałam ok. 2500kcal dziennie (niewiele słodyczy - ok 2 batony czekoladowe w tygodniu) - ruch: 2x/tydzień ok. 1h (rower, bieganie, basen - w zależności na co miałam ochotę) - papierosy: ok. 4szt./dzień - alkohol: tak - średnia kondycja, [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2009 9:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BCAA może pomóc w zachowaniu suchej masy mięśniowej ale czy uchroni nie wiadomo. Ziemniaki są niskokaloryczne, nadają się do każdej diety. Problemem jest gdy je wzbogacamy polewając je tłuszczem z patelni, dodając masła, margaryny - wtedy ich kaloryczność znacznie wzrasta a wartość odżywcza maleje, zwłaszcza gdy polejemy je tłuszczem po wysokiej [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2011 7:45:41 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    05/01//2016 DT BTW 120/70/150 1, WL wyciskanie sztangielek na skosie --- 12x8kg / 10x10kg / 8x12kg / 8x14kg / 6x16kg / 5x16kg 12x20kg / 10x27,5kg / 8x35kg / 6x40kg / 5x42,5kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x40kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x37,5kg 2. Wyciskanie hantili na barki siedząc 4x8-10 9kg x 9/8/8/7 10x8kg / 10x8kg / [...]

    Odpowiedzi: 6753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2016 9:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Nie cierpie tych zdjec ale jak sie prosi o rady i pomoc to trzeba sie przemoc :-( 6/07/16 DT BTW 130/55/290 Dzień 129/137 Mobilizacje: rotacja bioder z ugięciem dwa warianty, rozciąganie łydek, mob stawów skokowych, rozciaganie kanapowe Trening 1. Przysiad 5x9 clusters x3p (90s) 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / 70kg (3+3+3) 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / [...]

    Odpowiedzi: 6753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2016 10:22:56 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Brzmi przerażająco %-) okresowo mogłabym się pisac i na takie zakresy jeśli miałoby to pomóc w osiągnięciu celu ale normalnie wolę się trzymać małych zakresów i mieć z tego ćwiczenia trochę zabawy

    Odpowiedzi: 6753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2019 10:18:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    mnie nikt nie chce pomóc legginsów zdejmować }:-( trzeba przeszkolić chłopaka %-) a jakby się opierał to zawsze można czymś miłym przekupić ;-) Przeszkolić? Przekupić? Wybaczcie, ale prędzej zmienić. Byłaby długa kolejka chętnych %-)

    Odpowiedzi: 6753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2020 6:27:16 PM Liczba szacunów: 2
  • Samoopalacz-jak to zrobic

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] bluzkę wiazaną na szyję i odkrywaona moje plecy a że mam jasną karnację i nie jestem zbyt opalona tak wiec to nie najlepiej wygląda... i własnie chciałam użyć samoopalacza (pierwszy raz) i nie wiem co i jak. Kiedy mam uzyć samoopalacza - żeby efekt był widoczny, co ile mam się smarować, jaki mi polecacie? Ogólnie wszystko! błagam o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2006 11:51:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Samoopalacz-jak to zrobic

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a ktoś może ma opinie na temat samoopalacza z avonu "Pocałunek słońca" i tego z soraya który wybrać ? jakby ktoś mógł pomóc było by bardzo miło

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2007 2:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZEWODNIK po "ogólnorozwojówce"

    Post
    Inne dyscypliny

    jest i to duzo np to :::: PORADNIK DOTYCZĄCY RZUCANIA Koszykówka, a także jej uliczna odmiana - streetball, opierają cały sens gry na dość prostym założeniu. Należy umieścić piłkę w koszu przeciwnika, za co drużynie przyznaje się punkty. Ta zasada sprawia, że rzucać w drużynie musi umieć każdy, niezależnie od wzrostu i roli, jaką odgrywa na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7009 Data: 5/9/2004 1:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję bardzo za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2018 1:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 dni siłowe i 3 w domu. Z braku czasu zmodyfikowałam do 2 siłowych i 2 w domu, trening ułożony był na 6 tyg.(str .12) chciałam podziękować szefowej za ułożenie treningu,za pomoc przy diecie 4nn, Martucce, Zouzelinieza słuszne doradztwo w poprawności ćwiczeń, Yosis i Kocio 2009za pomoc w ułożeniu diety i wszelkie poprawki Oraz wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2011 12:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmm. Dziękuję za pomoc. Czytam forum od 2 dni. Jest tu tyle sprzecznych informacji- co, kiedy, ile jeść, w stosunku do treningów (zwłaszcza o różnych porach i zwłaszcza w przypadku kobiety) na dodatek niektóre rzeczy są niezrozumiale jak dla mnie-laika. Napisałam, prosząc o pomoc- wyjaśnienie po krótce wątpliwości, Jaki rodzaj posiłku o której [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 1/26/2010 12:11:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do Si2uiela, jesli mozna. 1. Na czym konkretnie polega trening kardio? 2. Czy takie rzeczy jak jezdzenie na rowerku czy skakanka, to rowniez cwiczenia aeorobowe i czy moga pomoc mi w uzyskaniu "tary"? 3. Mam wyrobione tylko 2 srodkowe miesnie brzucha. Gorna czesc i dolna (pod pempkiem) raczej sa niewidoczne. Jak zredukowac roznice? 4. [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2002 11:34:16 PM Liczba szacunów: 1
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spozycie mozebyc niedobre, jesli jednak dieta jest silnie redukujaca i poziom glikogenu w organizmie i tak jest niski, owoce (w umiarkowanej ilosci oczywiscie ) moga pomoc utrzymac diete nieco oszukujac organizm. W tym znaczeniu nalezy rozumic slowa duzo warzyw i owocow. Z przypadkami bowiem z ktorymi sie zetknalem dotychczas, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2002 10:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest szkodliwy?? Acha, na domiar złego dowiaduje sie ze zwykłe brzuszki sa niezbyt efektywne, czyli musze sie przerzucic na spiecia... albo bede robił to i to? Nie wiem juz teraz czy powiekszac ilosc serii? Czy moze pozostac przy obecnej ilosci "tradycyjnych b" a oprocz tego dodac spiecia? Jestem absolutnym beginnerem. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2002 12:16:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Estepe dzieki, SOG to skrot od Suma Oddanych Głosów. W ten sposob nagradza się kogos za wartosciowe wypowiedzi lub fachowa pomoc. Wielej na ten temat polecam przeczytac regulamin. Przy okazji dowiesz sie o ogolnych zasadach forum, nie tylko SOG'ach. Czad wiecej znajdziesz w moim poscie na temat odzywiania, link umieszczam : [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2002 7:28:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cel, wybierz te ktora bardziej Ci odpowiada. Mam nadzieje ze odrobine Ci sie rozjasnilo i zrozumiales idee oraz specyfike cwiczen tej czesci ciala. W razie watpliwosci sluze pomoca. lisek : Co do jadlospisu to w przypadku cwiczen na mase miesni brzucha nie odbiega on od klasycznego jadlospisu na mase. Zapraszam tutaj : [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2002 1:40:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stara Ekipa, jeszcze jedno pytanko, konkretnie o te 3s: chodzi o czas przytrzymania brzucha w max spieciu?? i wielkie dzieki za pomoc:)) AHAAAA, no tak mialam spytac jakie znaczenie i jak dziala na miesnie brzuszka wciaganie go, czy to cos daje jezeli trzymamy wcagniety brzuch przez jakis czas??

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2002 9:00:32 PM Liczba szacunów: 0