pomoc

[...] ale moim zdaniem zdecydowanie jest co zrzucac. Moim celem jest po prostu zredukowanie tkanki tluszczowej, tak zeby dobrze zarysowane byly miesnie brzucha i inne:) licze za pomoc przy ustalaniu mijego zapotrzebowania kalorycznego, korzystalem juz z licznych kalkulatorow w internecie, ale nie jestem przekonany co do ich wiarygodnosci:) licze na [...]

[...] rzeźbę. mam do dyspozycji tylko hantle w domu, i przegladalem rozne strony w tej sprawie , ale tam daja rozne cwiczenia na sprzecie z silowni badz sztanga. Prosilbym o jakas pomoc jak cwiczyc na rzezbe hantlami , jakis plan moze by mi ktos ulozyl, i jakie cwiczenia (z opisem). Do tego mam rolki i planuje troche na rolkach jezdzic, biegac ok. 2-3 [...]

Cześć, od jakiegoś czasu zmagam się z bólami kręgosłupa, a ostatnio stwierdzono u mnie dyskopatię. Zacząłem się więcej ruszać, robić odpowiednie ćwiczenia a nawet biegać i jest lepiej, ale zastanawiam się czy są jakieś suplementy, maści które mogą mi pomóc? Lekarz zalecił mi tylko maść końską i silne leki przeciwbólowe w przypadku nasilenia bólu. [...]

Proszę o pomoc w wybraniu pozycji podczas walki. Podanie wszystkich plusów i minusów, gdyż ucze się dopiero kilka tyg. i mało wiem na ten temat (tak szukałem www.sfd.pl/search.asp ) Sprawa wygląda tak. Jestem praworęczny i prawonożny :P Mam silniejszą prawą strone, czyli jak stoje w lewej pozycji to prawą kopie lepiej, i prawą sierpy wychodzą [...]

[...] dniu powina być inna liczba serii wg. mojego starego fbw a teraz liczbę serii mamy z góry podaną? staż 4 lata, kreatyna,no-booster,bcaa i białko +dieta do tego. Dzięki za pomoc. Klatka poniedziałek: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2 serie wyciskanie sztangielek na ławce skośne 2 serie rozpiętki brama 1 seria środa: wyciskanie na suwnicy [...]

[...] sie nie pojawiaja, "wysyp" zaczyna sie dopiero zima i jesienia) sa jakies zabiegi kosmetyczne wybielajace rozstepy?? (laser?) poradzcie prosze co z tym zrobic. dodam ze mieszkam w krakowie wiec jak byscie miali jakies info gdzie w krakowie mogli by wykonac taki rozjasniajacy zabieg to bede bardzo wdzieczny. z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam

Witam Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety na redukcję tłuszczu(jest to moją 1 dieta).Główny cel wyrobienie fajnej rzeźby(główny atak na brzuch xD bo na nim jest najwięcej "fatu") Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost: 172 Talia : 91 Biodra : 98 Ramię : 35 Obw.Klatki : 97 Pas : 94 Obw Szyi : 40 Obw. uda : 58 Obw . łydki : 38 Ze wzoru : 1) mnożymy wagę x 24h [...]

Siemka! Mój kumpel ma problem Prosił mnie abym założył taki temat więc zakładam Oto co ma Wam do przekazania: Witam prosze o pomoc.... mianowicie chodzi o to ze chce sprawic sobie odzywke do 200 zł ? chodzi o to by starczyla na okolo 2 miesiecy i kosztowala do 200 zł ćwicze od roku dokladnie i to dosc intensywnie chcialbym cos moze z olimpu [...]

Witam, chciałem poprosić Was o pomoc. Mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać jakieś odżywki. Najgorsze jest to, że ja się na tym kompletnie nie znam, a może wcale nie najgorsze, bo w końcu jesteście Wy ;) Do rzeczy... Ważę ok 76 kg przy 192 cm wzrostu. Mam dietke i ćwicze na siłce, chce zacząc brać jakieś odżywki, oczywiście tak, żeby nie [...]

[...] każdy dzień kolejno po sobie następnie 1 dzień odpoczynku i znowu 3 dni podrząd ćwiczeń(w dzień bez treningu siłowego udaję się na trening Muay Thai). Za każdą odpowiedź i pomoc z góry dziękuję:) P.S.: Jakby ktoś był chętny to prosiłbym również o ocenę diety ( nie wiem czy jest sens zakładać nowy post z dietą w dziale "odżywianie" :P jak [...]

Jestem amatorem, proszę o pomoc w doborze ławki. Dodam że ważę 78kg, jestem chudy i mierze 186cm oraz mam kurzą klatkę czy jakiś zanik mięśni po prostu porażka. A więc jakiś dużych ciężarów ja nie będę wyciskał jednakże potrzebuję coś stabilnego i sprawdzonego. Wypatrzyłem taką ławkę: [...]

[...] nie znam sie na tym wiec ciezko mi powiedziec co to jest. Zastanawialam sie czy nie jest to wina zbyt miekkich butow jednek gdy probowalam biegac w takich przeznaczonych do fitness bylo jeszcze gorzej. Prosze o rade i pomoc bo kocham biegac, a ten bol mi to uniemozliwa a i krzywdy nie chcialabym sobie zrobic. Z gory dziekuje za pomoc:)

[...] ból 4 i 5 kości śródręcza i kości haczykowatej ból ustępuje gdy nic nie robie ale czasem jak coś chwycę .. lup oprę się o tamten rejon dłoni zaczyna boleć .. proszę o pomoc .. wydaje mi się że to może być stłuczenie mięśnia glistowatego i wynika to z tego że nie mam rozbitych jeszcze rąk .. nie przyzwyczajonych do wysiłku . .proszę o [...]

[...] pytanie czy jak np robiłem MC przez te dwa miesiące w poprzednim treningu to teraz nie powinienem go robić jak powinny wyglądać te zmiany w treningach. Z góry dzięki za pomoc Poniedziałek Klatka + triceps Klatka 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/10/8 3) wycikskanie sztangi na [...]

Witam wszystkich. Zwracam sie z prozba o pomoc w ustawieniu treningow suplemetacji i moze jakiejs diety. Moj staz na silowni: Niecale 2 lata. Wiek: 19 lat Wzrost: 171 cm Waga: 66 kg Moj problem: Pracuje za granica. Od godziny 7 do (czas nieokreslony) Przerwy w pracy: 1: 9:30 2: 12:30 3: 15:30 Pozniej mam przrwy ale nie sa stale z powodu czasu [...]

[...] zwiększę z uwagi na trening FBW 3/7 i bieganie zamiennie z pływaniem 2/7 Założony dziennik myślę że będzie mnie motywował jak również miejsce gdzie będę zbierał cięgi za robienie czegoś nie tak jak powinienem a czego sam nie wiem. Z góry dzięki za pomoc. Zamierzam początkiem czerwca ważyć minimum 80kg czyli -10kg i chcę aby to było 10kg fatu.

[...] nie bolał. Pytam więc czy można jeść płatki bez moczenia czy moczenie jest konieczne a jeżeli tak to jak taki proces ma wyglądać.Proszę o jaknajkrótszy czasowo przepis. O ODPOWIEDZ BARDZO PROSZE JAKIEGOŚ SPECJALISTE-nalepiej jakby to był DAREK SZUKAŁA(do tej pory on mi doradzał) ale oczywiście prosze o pomoc każdego znawcę temetu przyznaj SOG'a

[...] i tak dalej. Treningi mam 4x w tygodni + mecz ligowy w sobote.Nie jadam już fast-foodów, nie pije cooli (napoi gazowanych) W domu robie brzuszki, pompki. Bardzo prosze o pomoc, chciałbym mieć ładny brzuch, co prawda nie mam dużo tkanki tłuszczowej, ale jednak ona jest !;c I nie chce mieć jej, zrobie wszystko żeby ją stracić.Bardzo prosze o [...]

Witam codze na silownie od miesiaca. nie wiem jak trenowac. czy mogl by ktos mi pomoc i podrzucic jakis plan treningowy dla mnie. mam 175 wzrostu i waze 72 kg, chce trenowac glownie na sile. w silowni mam laweczke regulowana hantle gryfy gryf lamany dwa wyciagi i ok 100 kg obciazen. prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 175 Wzrost: [...]

[...] ojczyzna dała w ręku. 7. Jeśli używacie krótkofalówek stale, kup zestaw PTT+monosłuchawka. Raz, że klienci nie będą słyszeć, dwa, że nie wiesz, kiedy będziesz musiał wołać o pomoc. A ciężko to robić jak się ma zajęte ręce. Kwestie prawnę pominę bo operuję na prawie Szkockim, wię szkoda zachodu. Jak kogoś interesuje, pytać Do rzeczy METODY: 1. [...]