SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] kiedy je wprowadzić :) Forum jako tako już poczytałem i jakieś plany znalazłem, ale jednak może lepiej będzie dla mnie, jeżeli się jednak zapytam ^ ^ Z góry dziękuję za pomoc! PS. Dodam, że całe wakacje miałem dietę złożoną przez siebie na podstawie kilku innych m.in. diety SB + rower ok 35km, orbiterek po 15km i od 17 dni A6W. Rezultatem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 9/9/2011 9:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - prośba o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5. kolacja- około 20.00 - mleko spożywcze 0.5%: 250g - CASEiN 100: 30g TOTAL: Białko-32g, Tłuszcze-1g, Węglowodany-16g, Kalorie-202 TOTAL DZIEŃ: Białko-227g, Tłuszcze-41g, Węglowodany-204g, Kalorie-1989 Z góry wielkie za pomoc i opinie. Zmieniony przez - slaszost w dniu 2012-12-01 01:01:05 Zmieniony przez - slaszost w dniu 2012-12-01 01:01:49

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 12/1/2012 12:59:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniec przyrostów?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest naprawdę irytujące ćwiczę już prawie ponad rok bez jakichkolwiek efektów!!! Nawet ostatnio zastanawiałem się nad zażywaniem omy z tego wszystkiego, ale to mijałoby się z celem. Ech nie wiem co robić, naprawdę ciężko było mi dojść do dzisiejszego stanu. Bardzo proszę o pomoc w Waszej strony i jeszcze raz przepraszam jeżeli pomyliłem działy.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 11/26/2011 12:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • A teraz na poważnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety, czy muszę konkretnie ułożyć dietę pod mase czy dalej jeść co mi wpadnie w ręce ? Dodam że jak zaczynałem ważyłem 52kg. I trzecie pytanie: od którego treningu FBW zacząć ? Dziękuje za wszelka pomoc i nie krytykujcie mnie za bardzo :). Zmieniony przez - ekbkpe w dniu 2012-06-25 01:01:26 Zmieniony przez - ekbkpe w dniu 2012-06-25 01:04:42

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 6/25/2012 12:59:07 AM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do sprawdzenia!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam SPLIT do sprawdzenia do ktorego chcial bym wniesc troche zmian. Mogli byscie mi pomoc?? Wlasnie jestem po cyklu FBW, poniewaz wracalem na silke po 2 miesiecznej przerwie... A oto ten plan: Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 1/2/2011 11:41:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko sie unormuje i może to trwać pół roku/rok albo dwa. Panowie czy macie jakiś pomysł na podniesienie lipido? Na to aby test poszedł do góry i przysadka ruszyla? Myślałem nad tym aby wejść jeszcze raz na bombe na 2 mies i zejść i spróbować się odblokować jeszcze raz, co o tym myślicie? Czy jakieś inne pomysły? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 12/28/2017 8:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na rzeźbę - proszę o uwagi i ocene

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakość/cena - taki wskaźnikiem się kieruję. Niektórzy piszą ze bcca jest niepotrzebne - czy to prawda ? Niektorzy tez polecaja na rzezbe kreatyne - mam puche createstonu - nadalby sie ? Celem jest rzeźba/redukcja. Trochę o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 187cm Waga: 109kg Klatka: 123cm Biceps: 46cm Pas: 97cm Staż: ~ 5lat Pozdrawiam i proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 9/5/2009 12:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ma :/ Drugi problem to brak sily przy treningu klatki - zrobie skos i brak mi sily na lawke plaska :/ Musze tez wrzucic gdzies tu przedramie i kaptury. Co proponujecie? Dieta jest. Staz ok. 2 miesiace. Po tym planuje zrobic HST lubi dac klatka + bicek a plecy + tric. Prosze o pomoc i krytyke :) Zmieniony przez - SierO89 w dniu 2006-10-04 21:01:05

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 10/4/2006 8:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki, dawkowanie, trening, czy tak jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch I moje pytanie: czy zmienić coś w tym czy może tak zostać? Z góry dzięki za odpowiedzi, za pomoc odwdzięczam się sog’ami :) pozdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 1/13/2009 2:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kimbo Slice porzuca MMA i przechodzi do Boksu o tym jak James Toney przerzucił się na MMA i wystąpi w najbliższej gali UFC 118, dzisiaj pojawiła się nowa informacja jakoby inny znany fighter zasilił z kolei szeregi bokserskie. Mowa tutaj o Kimbo Slice (4-2 rekord MMA), który oficjalnie chce przejść do boksu i zadebiutować w nim jeszcze w tym roku. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 8/27/2010 4:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progrsu - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wypady ze znajomymi :/) Wydawało mi się, że dieta jest dobra, jednak moim zdaniem mam na niej słabe postępy i waga już 2 tygodnie stoi w miejscu :/ więc mam wielką prośbę o pomoc w skorygowaniu moich wyliczeń i diety Ps. Treningi Krav Maga zacząłem dopiero 08.10.2013 Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 10/12/2013 9:00:01 AM Liczba szacunów: 4
  • Witam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako że jestem nowy na forum, pragnę się przywitać i poprosić o pomoc osoby mające jakiekolwiek pojęcie o treningu redukcyjnym. Jak wszyscy wiemy, niedługo zbliża się lato i przydałoby się zgubić kilka zbędnych kilogramów. Oczywiście zdaje sobie sprawę z tego ze w tak krótkim czasie nie da się osiągnąć wymarzonych efektów. Ostatnio postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 474 Data: 4/18/2010 12:06:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety dla 80-83kg na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 61g (powinienem 127g) nie mam pojecia jak podbic Węgli: 466g nie wliczam warzyw bo nie wiem jakie bedę jadł wiec powinno dojśc do 480 dziennie a tyle potrzebuje. Wychodzi: 3121kcal Zapotrzebowanie: 3273kcal NIby dobrze ale czy nie za mało tłuszczy? Znalazłem temat mniej wiecej waze 80kg przy wzroscie 188, lat 18. Czekam na info i pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 9/14/2011 5:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej bądź też stosować HIIT, nie wiem co będzie lepsze, macie może jakieś koncepcje? Jak wykonywać brzuch aby go zmasować? Z góry dziękuje za pomoc :) 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 98 4.WZROST: 194 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 61 -Talia: ~100 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 1/29/2011 10:21:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Regularne posiłki po diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] między posiłkami żeby utrzymać wagę? Czy mogę jeść w miarę normalnie kiedy tego potrzebuje, ale też kiedy mam ochotę na jakiś owoc lub warzywo, nawet 1h po posiłku ? Ze zdrowego odżywiania nie mam zamiaru rezygnować, tylko pilnowanie tych przerw między posiłkami okropnie mnie męczy. Dziękuję z góry za pomoc i przepraszam, że tak się rozpisałam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 7/28/2011 5:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady 20kg ( nie mogę więcej bo stojaki mi się zepsuly, a bez nie daje rady będę wymieniać na nowe), MC 30kg Wyciskanie 15kg Z góry dziękuję za pomoc! :) Zmieniony przez - pollly.89 w dniu 2016-11-13 20:23:48 Zmieniony przez - pollly.89 w dniu 2016-11-13 20:36:15

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 703 Data: 11/13/2016 8:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Entezopatia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Niedawno zwracałem się do Was z prośbą o pomoc w sprawie bólu biodra. Przy kopaniu lewą nogą czuję straszny ból (rwanie) w biodrze lewym. Naczytałem się dużo artykułów w internecie i wystraszony postanowiłem skorzystać z porady lekarza. Zrobiłem zdjęcie RTG dwóch stawów biodrowych i udałem się z nim do ortopedy. Ten po obejrzeniu zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6078 Data: 2/4/2010 6:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • tak jak w temacie chodzi o zastrzyki jakie mieliscie po nich efekty na pewno sa osoby na ty forum ktore braly winstrol w zastrzykach prosze o pomoc podajcie (jakim jak braliscie , ile i oczywiscie efekty ???)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2003 9:31:23 PM Liczba szacunów: 4.33
  • Dieta Redukcyjna z przygotowaniem do zawodów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu takiej diety z przygotowaniem do zawodów które mam za miesiąc potrzebuje zrzucić 8 kg z 83,7kg do 75kg . Do tej pory moje zywienie wyglądało tak : I pos. Śniadanie godzina (6-7 h) : -płatki zwykłe /owsiane z mlekiem przeaznie 0,5% IIpos.( śniadanie w szkole 10.30h) -chleb normmalny jasny z serem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 3/16/2010 6:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY NA JUTRO!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zastanawiam sie ktore FBW bedzie dla mnie najlepsze, zaczynam od jutra prosze o szybka pomoc. FBW nr. 1 PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 3/28/2011 8:17:46 PM Liczba szacunów: 0